＃情緒的迷思
＃同理之後不一定要立刻說理
＃孩子需要被接納被尊重
＃線上親子情緒療癒課程
＃親子遊戲與情緒管理課程
＃基隆衛生局合作

上週末與 ＃基隆衛生局 ＃基隆家庭教育中心 合作進行線上〖親子情緒遊戲及情緒管理課程〗，有30幾組家庭在線上與寧寧老師一起開心學習

寧寧老師一直以來，都認為親子一起上課非常重要，家長可以觀察到孩子的狀態，孩子也因為家長的陪伴，學習狀態更好。孩子們也透過遊戲、藝術，學習情緒管理，會讓他們更有興趣參與。孩子天生就是「玩」家，透過玩的學習，不只沒有壓力，對學習也最有幫助的

這次親子課程，我們一起透過情緒遊戲學習： #認識自己的情緒、#辨識情緒的樣貌、#認識生氣的情緒、#生氣時如何幫助自己冷靜？

我經常在課堂中強調「認識自己的情緒」的重要性，在自我覺察中，能夠看清楚自己，便能開始掌握自己。也因為認識自己，知道自己的盲點、問題，而可以開始學習幫助自己，或者求助

更多的大腦神經研究也說，當我們能夠辨識自己的情緒，大腦就開始冷靜了，冷靜是一門藝術，對多數大人來說，可以是一門人生的功課，冷靜也是一種能力，需要持續不斷學習、提升，在孩子還小的時候，就開啟培養幫助自己冷靜的道路、思路，累積培養EQ力。可見，認識自己的情緒，懂得辨識情緒，是多麼重要

跟孩子們玩完之後，就換到跟家長的Q&A諮詢和學習時間～

這次我跟家長們聊，我們對情緒抱持的感受與態度，會影響到當孩子有情緒時，我們如何面對他們的態度和做法，也會影響到我們怎麼有效地引導孩子學習情緒管理

所以我先帶家長來看，我們是否有以下幾個迷思呢？

💟你認為情緒是負面的嗎？
💟當生氣、難過時，你會認為「不可以有生氣、難過」等情緒嗎？
💟當孩子有情緒時，你會想要趕快說道理、或做些什麼，讓他擺脫這些情緒嗎？

其實，我們有情緒是自然、正常的，而情緒通常是「不能被解決的」，情緒是需要被接納、疏通的，要調整的是「讓我們產生情緒的念頭」，要解決的是「讓我們產生情緒的問題」。

而每一種情緒都是中性的，擁有各種幫助我們生存、保護的功能，讓我們得以更認識自己、了解自己

我也提醒家長，當你認為孩子「不可以生氣時」，我們其實是在否認孩子。被否認的孩子，感受不到自己的感覺，更感受不到我們想要幫助他們，久而久之，孩子關閉了心門，我們難以了解，未來更別說要請孩子再打開心門，就需要更大的心力，且更不容易

雖然我們希望孩子可以開心快樂，但不讓孩子生氣，讓他有機會感受自己、認識自己，孩子其實很難快樂起來

此外，「先同理，再說理」的教養方針，這是很棒的教養原則，寧寧老師也經常練習與實踐。然而，這句箴言，常常被誤會呢，不少人會以為同理了孩子之後，就要立刻為孩子說道理，希望孩子可以儘快改進，但我們會發現孩子常常會不想接受說理～

其實呢，同理之後，反而要先觀察孩子的狀況，若孩子還有情緒，我們就要再耐心陪孩子等情緒沈澱、冷靜。孩子越小，就越需要更多的空間與時間來抒發情緒。等孩子的情緒比較穩定之後，再跟孩子討論、溝通、說道理唷～冷靜之後，思緒和理性回來了，才有能力與我們溝通，聽取父母的引導

家長還會好奇，不是應該要「立即」處理，把握當下嗎？其實還是要看狀況，有時候我們太快，或急著說道理，反而會阻礙孩子發展「處理、安撫自己情緒的能力」，況且，太急著說道理，孩子反而不堪負荷，難以聽進心裡。

因此，在同理之後，留一些空間和時間給彼此，是蠻重要的。對寧寧老師來說，即使隔一天，甚至一週後再找時間跟孩子聊一聊，都是可以的呢～

這一堂線上課程，寧寧老師很享受，收穫也滿滿～

以下是家長的回饋，非常感謝家長們

家長1️⃣回饋「盡量以孩子的角度去感受他們的情緒，雖然有點難，但老師讓我了解生氣其實不是負面的情緒，我覺得這個觀點很重要」

家長2️⃣回饋「兩本繪本都好讚，是非常好的情緒教養的書，不只在當中可以學習情緒，也能建立親子關係。紙袋遊戲也好棒，讓我們有方法在面對孩子的情緒時，提供他紓壓的方式，也在當中認識不舒服的情緒，而不是只能在旁邊陪伴他等情緒過去，而是有更多的方法讓孩子釋放。」

家長3️⃣回饋「老師很有笑容，喜歡老師的真誠直率」

還有其他回饋，版面問題，就不放了😄

接下來2021年10月份，有付費的親子情緒課程唷，意者可私訊寧寧老師喔😊

＃諮商心理師郭蕙寧
＃藝術療癒情緒管理
＃線上講師

🔽30個視窗大合照❤️ 小朋友們都很認真上課，超可愛

如果一個人能夠認識自己、了解自己，才能看清自己。
那麼，這個人才開始有能力能夠去了解他人
若說一個人連自己都無法認識、無法了解，看不到自己的臉黑。
那麼，這個人那裡有能力去認識他人、了解他人？
所以，自古以來有智慧的先哲，都說了這樣的話：認識你自己。

認識自己~~世界會不一樣

#都快想不起來自己是誰了😄
#早安愉悅 微笑開心面對生活每一天

前幾個禮拜有跟大家介紹過周深的作品《大魚》
今天來介紹他翻唱的中文歌曲《親愛的旅人啊》
聽歌名大家肯定覺得很陌生
但是只要有看過宮崎駿跟吉卜力合作的動畫電影《神隱少女》（千與千尋）
對旋律肯定是非常熟悉的
以前小時候說穿了根本看不懂宮崎駿的電影
長大了再重新回味才發現原來裡面有這麼多意義深遠的涵義

以下擷取自網路資料

《認識自己，了解自己，定位自己，是終其一生重要的事情》

在成長這條路上，總得經歷過一些疼痛
你學會了許多事情，而成長必須付出代價
這些代價或多或少，但犧牲奉獻換來的是成長中最無價的寶藏
你不能忘了你自己的名字，唯有不斷反思自己存在的價值與根本
你才會有更充足的勇氣去面對未知的挑戰

「曾經發生過的事情不可能忘記，只不過是想不起而已。」這句話充滿深意
你可以解釋成走過的路必定留下痕跡
也可以解釋成你的初心原來是那麼純粹
但經歷一些事故後，你開始多了許多思考
然後漸漸地，你忘記了原本的單純美好
但那些東西都會一直存在那裡，只是有太多事情掩蓋你的眼睛，你想不起來而已。

你知道自己是誰嗎？別忘了自己的「名字」，要相信自己存在的意義，經歷世事的一切，不管你想成為怎樣的人，不忘初心，那是最根本的道理

#那些電影教我的事
#不管前方的路有多苦_只要走的方向正確_不管多麼崎嶇不平_都比站在原地更幸福
#這世上有一條路無論如何也不能走_那就是歧途_只要走錯一步結果都會是粉身碎骨

#VLOG
這次很簡單的拍攝短短的影片，想要紀錄日常生活
也想要重新開始新的影片拍攝風格
日後也開始會有健身運動的紀錄影片
人還活著的時候做任何事情都要及時行樂
所以我才想好好的開始慢慢認真摸索研究拍攝影片
雖然不專業但我有我自己想要呈現的風格
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另外我跟K先生2021年新開創的副業(哈哈算是嗎？)
關於占卜、奧修塔羅、易經、生命靈數
有興趣的都歡迎來聊聊天哦，非常歡迎來認識自己了解自己
當然我們更希望可以幫大家解惑，讓生活過得更愉快
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#聽水獺媽媽說故事

屬豬的小主角，一開始充滿了無奈，並羨慕其他生肖的朋友，最後他卻想做一隻「與眾不同」的豬。為什麼他會有這樣的轉變呢？屬豬屬牛並不重要，一個屬豬的人可以不髒不饞，一個人成功失敗，要先#認識自己 ，#了解自己 ，比屬牛屬馬都重要。

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在朋友眼中是個怎樣的你呢?也許你可以做個挑戰，邀請你的好朋友們分別給你三個#hashtag，幫助你了解自己。耶希望利用這支影片告訴大家，朋友固然重要，但更重要的是了解自己、認識自己。
分辨身邊的善惡朋友，可能是學習型、玩樂型等等，anyway，朋友要慎重挑選!好的朋友帶你上天堂，壞的朋友......不好說!

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希望這支影片帶給你更多不一樣的價值，謝謝你的收看，我們是健身茶葉蛋。
預告一下'，之後我們會改名字啦!!!!