👦3-5歲兒童的執行功能活動
(譯自哈佛兒童發展中心的分齡指南)

在這一時期，兒童的執行功能和自我調節能力增長很快，因此，調整活動以配合每個孩子的技能是很重要的。年齡較小的兒童在學習規則和結構方面需要很多支援，而年齡較大的兒童可以更加獨立。歸根結底，目標是讓孩子不再依賴成人的管控調節，所以當孩子看起來準備好了，儘量減少你提供的支援。

＊扮演遊戲
在特意進行的扮演遊戲中，孩子會發展出規則來決定他們扮演的角色該如何行動。他們會把複雜的想法記在心裡，形塑自己的舉止來遵循這些規則，抑制不符合「角色」的衝動或行為。遊戲的想法常來自孩子的生活經驗，比如看醫生。他們可能會裝作「生病」，請醫生檢查，並接受注射。「醫生」的言行舉止像個醫生（平靜和令人放心），「病童」的言行舉止像個生病的孩子（悲傷和害怕），而扮演「父母」的孩子的言行舉止像個關切的父母（擔心和關愛）。年幼的孩子傾向單獨或平行遊戲，但到了這個年齡段，孩子開始學習合作遊戲，並經常調節彼此的行為 ── 這是發展自我調節的重要步驟。

支持高層次扮演遊戲的方法：
- 閱讀書籍、實地考察、觀賞影片：確保孩子對情境和角色有足夠的瞭解，從而支持扮演遊戲。
- 提供各種道具和玩具：年齡較小的學前幼兒可能需要更逼真的道具來進入遊戲（如：玩具醫藥包），而年齡較大的孩子則可將其他東西重新利用，變成遊戲道具（如：紙巾捲筒可用作「斷臂」的石膏）。以不同的方式重新使用熟悉的物品，也可以鍛煉認知的靈活性。
- 允許兒童自己製作遊戲道具：孩子們必須確定需要什麼，把這些資訊記在心裡，然後在不分心的情況下執行到底。他們還鍛煉了選擇性注意、工作記憶和計畫能力。如果原來的計畫不成功，孩子需要調整他們的想法並再次嘗試，挑戰他們認知的靈活性。
- 遊戲計畫是組織遊戲的好方法：“Tools of the Mind” (心智工具) 這個旨在建立自我調節能力的幼兒教學法就是這樣做的。孩子們在開始遊戲前決定他們要扮演誰，要做什麼，然後在紙上記錄他們的計畫。預先計畫意味著孩子們必須先思考，再行動，從而練習抑制性控制。以團體為單位計劃遊戲讓孩子們能夠一起計劃，把這些計畫牢記在心，再應用在遊戲當中。這給孩子們練習解決社交衝突的機會，並能鍛鍊口語能力。

＊說故事
孩子喜歡說故事。他們早期的故事往往是一系列的事件，每個事件都與之前的有關，但缺乏整體的大架構。隨著練習，孩子會發展出更複雜和有組織的情節。隨著故事越加複雜，孩子們得以練習在工作記憶中記住並處理資訊。

支持孩子說故事的方法：
- 鼓勵孩子說故事給你聽：寫下故事，和孩子一起讀。孩子們也可以畫畫，創作自己的小書。重溫故事，不管是透過圖片還是文字，都能支持更有意識的組織和更多的闡述。
- 團體創作：由一個孩子開始說故事，然後團體中的每個人都對故事進行補充。孩子們需要注意到彼此的發言，思考可能的情節轉折，並調整他們的補充內容以符合情節，從而挑戰他們的注意力、工作記憶和自我控制能力。
- 讓孩子表演他們寫的故事：故事提供了一個結構，引導兒童的行動，並要求他們注意故事，跟著故事走，同時抑制他們創造新情節的衝動。
- 雙語家庭可以用他們的母語講故事：研究顯示使用雙語可增進所有年齡段的孩子的多項執行功能技巧，所以培養孩子流利地使用第二語言是有價值的。

＊運動挑戰：歌曲和遊戲
歌曲和運動遊戲的挑戰可支持執行功能發展，因為孩子必須跟著特定的節奏做動作，並與動作和音樂同步唱出歌詞。這些任務都有助於抑制性控制和工作記憶。當孩子們的自我調節能力發展得越來越好，需要逐步提供越加複雜的歌曲和遊戲，提高挑戰性以吸引他們的興趣。

- 為孩子提供許多機會：讓他們可以使用攀爬結構、平衡木、蹺蹺板等設備來測試自己的體能。為孩子設置挑戰，如障礙賽和鼓勵複雜動作（跑跳步 skipping、平衡等）的遊戲，也很有趣。在嘗試較難的新活動時，他們需要集中注意力，監測和調整他們的行動，並堅持不懈地達成目標。
- 鼓勵通過較安靜的活動來控制注意力：這些活動要求孩子們減少刺激並集中注意力，例如使用平衡木或包含緩慢呼吸的瑜伽動作。
- 播放音樂：讓孩子們很快地跳舞，然後再很慢很慢地跳。Freeze Dance （木頭人/凍結舞蹈）也很有趣，若要增加難度，可要求孩子靜止時擺出特定的姿勢。（“Tools of the Mind” (心智工具) 使用火柴棒人形圖片作為視覺輔助）當音樂停止時，兒童必須抑制動作，將注意力轉移到圖片上，以模仿所描繪的姿勢。
- 重複並增加內容的歌曲：（通過語言或動作）可鍛鍊孩子的工作記憶，如歌曲 She’ll Be Coming ’Round the Mountain的動作、Bought Me a Cat的歌詞，倒數的歌曲，如Five Green and Speckled Frogs，以及重複一長串清單的歌曲（the Alphabet Song字母歌）。
- 傳統的歌曲遊戲：如Circle ’Round the Zero也很有趣。複雜的動作，包括尋找夥伴，必須在不分心的情況下才能完成。

＊安靜的遊戲和其他活動
- 配對和分類活動仍然很有趣：但現在可以要求兒童按不同的規則分類，促進認知的靈活性。孩子們可以先按一個規則（如按顏色）分類或配對，然後馬上換成另一個規則（如按形狀）。如果想增加挑戰性，可以玩配對遊戲，但每次配對都要改變規則。市面上可買到的 Quirkle and S’Match 遊戲就是以這種方式挑戰認知靈活性。或者玩賓果或樂透遊戲，但孩子必須在卡片上標出與聽到的字詞相反的內容（例如，聽到「白天」，要在「夜晚」的圖片上做記號）。孩子們必須抑制住標記相同圖片的自然反應，同時還要記住遊戲規則。
- 更複雜的拼圖：可以吸引這個年齡段的孩子，鍛煉他們的視覺工作記憶和計畫能力。
- 烹飪對幼兒來說也很有趣：他們在等待指示時可鍛煉抑制力，在記住複雜步驟時可鍛煉工作記憶力，在測量和計數時可鍛煉集中注意力。

大家是否知道這個遊戲的名稱呢？在郵輪上，由遊戲主持人將不同的色塊不規則地放置在地板上，然後參賽者依序嘗試踩踏在主持人已經預設的路線上，正確路線只有主持人知道，踩錯一步就換下一個人嘗試，參賽者必須牢牢記住剛剛其他人已經採對的路線

對我而言，這是一個難度不小的記憶力測試，平常問路只要路人講超過3個步驟，我臉上馬上就會浮現小丸子的三條線，尤其船上都是長者的狀況下，想要挑戰的人並不多，於是我派出我的最佳隊友「歪嘴雞」先生下場一試，結果......真的蠻難的

【防老人失智也能成商機】（下）
資策會產業情報研究所資深產業顧問 詹文男
資策會產業情報研究所產業顧問 高雅玲

　　此一健腦App具備五大功能：①通知：活動通知；②計步：可設定每日步數目標、累計步數、知名徒步旅程(東海道五十三次約500公里、四國遍路約1,200公里)換算；③用餐：提醒、記錄飲食；④健腦遊戲：三分鐘內完成計算、拼圖、找錯等遊戲，有個人與對戰模式；⑤評估：目標及實際達成狀況。

　　除此之外，可利用家族網頁瀏覽全家人整體表現，讓家人間彼此關心，有更多話題，相互鼓勵，一起維持身體健康。網頁使用費為一個家族每月500日元(最多可登錄66個帳號)。同時，每個月還可免費進行一次「認知功能檢查測驗」，量測自己的腦部認知功能。根據用戶使用結果分析發現，利用該App約一個月後，使用者認知能力提升約30%(記憶力42%、計算力21%、判斷力30%)。

　　值得一提的是，自2009年起，日本75歲以上的駕駛人在更新駕照前必須先接受認知功能測驗。測驗時間30分鐘，測驗結果分為三級，第3級僅需接受2小時的交通講習，第1、2級的駕駛人則必須接受3小時的交通講習。如發現已經失智，則逕行吊銷駕照，以維護高齡駕駛者與用路人的安全。

　　Bspr公司的「駕照更新用認知功能檢查」可忠實重現日本警視廳的高齡駕駛人「認知功能檢查」測驗，可裝載在電腦、手機、平板上。操作介面簡單，有手寫及網頁文本輸入兩種形式，測試時間15~20分鐘，並可立即看到測驗結果。受到廣泛的歡迎。

　　伴隨著日本超高齡社會來臨，失智症人口持續攀升。根據日本厚生勞動省研究結果，2015年日本失智症罹患人數約504萬人，輕度失智症人數436萬人；推估2025年時，失智症罹患人數將增加為730萬人，輕度失智人數則將增加為634萬人，合計將近1400萬人。但遺憾的是失智症目前無法根治，新藥的開發也往往需要投入鉅額資金，進行冗長且繁複的臨床試驗。因此如何藉由相關的軟體與服務來事先預防，成為產業關注的焦點。

　　台灣的失智人口成長也相當快速，失智協會估計2019年台灣失智人口已逾29萬人，並持續在增加，如何透過預防來減緩失智對社會及家庭的衝擊，需要產政學研一起來努力，並透過好的商業模式來讓這個服務能夠持久，Bspr公司的商業模式應可有很大的啟發。

（全篇完。上篇刊登於7/7）

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健康產品公司 ASANA 360 早前舉行了「B3 INFINITE」新品發佈會，並請得方健儀、周家怡及陳嘉恒三位靚女嘉賓出席，場面熱鬧。

於發佈會上，ASANA 360的執行董事Ms. Carrie Ho 為大家介紹新產品，原來「B3 INFINITE」可以同時為腦部、身體及細胞直接注入再生修復力量，而體內細胞更會以好似「5G」咁快的速度修復，激活細胞重返年輕狀態，以發揮更大、更多的潛能。

其後，方健儀更即場挑戰難度十足的腦測試。面對難關之下，方健儀依然可以得到滿分成績。她表示有賴「B3 INFINITE」幫助修復細胞，同時提升記憶力，皮膚亦有明顯改善！

另外，周家怡及陳嘉恒亦都有分享食用「B3 INFINITE」後的效果，指出食用後免疫力有明顯有提升，同時促進新陳代謝，對於工作有很大幫助！

最後，三位嘉賓更與台下觀眾大玩問答遊戲，並送出精美禮品，希望大家都可以輕鬆了解到「B3 INFINITE」的好處！

美國東卡羅萊納大學發現「多望靚仔靚女」能增強記憶力與工作效率
所以今天決定來一個新奇 有趣又荒謬的實測吧！

非正式統計#4 - 你idol講過最on9的名言 (@maddidarcy)
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00:00 開場
1:27 規則說明
2:07 樣貌普通測試
5:55 帥哥美女測試
9:26 後感

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我是PLONG，是一名香港土生土長的平凡大學生，我不是修讀媒體創作系，但卻愛上了創作。我頻道主要分享一些關於音樂、韓國、大學生活等等的影片。

【熱門系列】
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〈地平線〉真的來了！
蘇打綠受邀來開箱測試一個新練團室，
即興挑戰破除封印，點歌遊戲 (中年記憶力考核) 也說來就來！

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