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天然膳食纖維與助消化的乳酸菌
沒有討厭的蔬菜味~~~
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這是一個吃的幸福愉快同時健康瘦身的超成功模範！
🎉恭喜健康減醣 #一年瘦下２０公斤、#整個人超級變身的 Eggy Chung！
快來看她豐富的經驗以及用心製作的餐點（手藝真好），真的很用心又認真、充份享受減醣的愉快。
五次減肥直到遇到減醣，再也不用吃藥維持，現在Eggy Chung看起來俐落時尚，也保持的更好。
太激勵人心了，快來看看她的個人分享!
原文轉載如下
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2020/07/14-2021/07/15 87kg-66kg，166cm
終於覺悟開始減重是因為被保險公司認證中度肥胖拒保才痛定思痛🤣
因為懶得做功課，所以前兩個月就是簡單暴力的禁宵夜/飲料/炸物並且只吃水煮，剛開始速度當然很快，但每天吃水煮餐且量又少，減重又開始變成無趣又煎熬的例行公事。
九月工作變得比較輕鬆，開始加入運動，不過減重速度也沒有加快，不過線條倒是有慢慢練出來🤘現在則是維持三天運動休息一天，一次大約快兩小時。水的話每天可以喝到3000-3500上下。
飲食方面開始做功課，找到減醣社團跟著調整菜單內容，現在很熱衷開發以前自己討厭的蔬菜（木耳/花椰/香菇都是以前討厭，現在很喜歡，但黃瓜跟香菜是不可能的😤）愛吃的肉照樣可以吃，有時運動完的晚餐也可以是一整份的煎牛排，現在每天用餐時間是我最期待的時間🤣
目前也實行168，因為公司午餐時間是11點半開始，以前愛吃鐵板麵之類的早餐，但又吃得慢，常常吃到10點多才吃完，午餐時間就吃不太下，又挑食，變成下午就開始餓，亂吃點心，下班就是鹽酥雞兩百塊買爆再加一杯手搖飲，整個失控哈哈哈。改成168後稍微忍一下11點半就可以吃午餐，菜肉吃到飽，偶爾下午會吃一點水果或小塊巧克力，接著晚餐趕在六點半前吃完，休息一下七點左右開始運動，最遲大約八點多喝一杯乳清蛋白，之後除了水就不再進食。就算偶爾爆醣，不吃宵夜這點倒是非常嚴格執行的。
順便補充一點，蛋白質的補充很重要喔，剛開始兩個月後，洗澡時發現頭髮一抓就是掉一大撮，當初在傳說中水很硬的英國也沒有掉成這樣，嚇死我😂現在每天都會努力補充足夠蛋白質！
總之把握減醣的基本原則，參考社團的各類食譜，把內容物換成我自己愛吃的東西，想到每天要吃的東西好吃還能讓你健康瘦下來，要不繼續也很難對吧～
這應該是人生中第五次減重，吃了兩次西醫一次中醫，一次住在倫敦一年半沒有鹽酥雞跟手搖飲（這樣也能減😂），大概最多也是減了10公斤左右，只是斷了藥或是回台灣，胖都會報復性胖個15公斤以上⋯⋯這一次堪稱最健康也減最多的一次，但至少每餐吃的開心，真的嘴饞也是甜點、炸物照樣來（最近很愛的奶油麵包捲也是從娜塔老師的部落格學來的）只要記得克制跟回歸正常，目前看來應該也是可以順利進行下去，跟大家共勉之😎
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奶油麵包捲可參考以下兩個食譜
🥐減醣版: https://bit.ly/3kPmTaH
🔸一般版: https://bit.ly/3kxUm9n
厲害的Eggy Chung有更多優質餐點搭配，由於照片較多，想看她更多美味的餐點搭配可至 減醣好好 參考。

參考他的成果一起努力吧，大家加油！
👋歡迎轉貼分享給你身邊想減醣改變人生的親朋好友!

讓餐桌上的美味也可以與健康一起畫上一個等號！
船井burner食事纖纖粉👉 https://funcare.net/RwrgG
每個媽媽都幻想可以讓自己的孩子愛上吃蔬菜。
(？？？天生就愛吃菜的孩子少之又少
(？？？我說的沒錯吧
因為！我們家的小籠包一看到蔬菜⋯⋯
就是會像 #李組長 一樣，#眉頭一皺⋯⋯
所以我就嘿嘿嘿的在料理裡面給他加好料！
🔻擔心蔬菜吃不夠的餐桌小幫手🔻
👉船井burner食事纖纖粉

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小朋友最害怕最討厭的蔬菜前三名：苦瓜、青椒、茄子
小籠包跟所有的孩子一樣，
這三樣都害怕！
其他不愛吃的蔬菜，就算再不愛吃，也會願意吃一口；
但是完全肉肚的小籠包還是最愛吃肉類與海鮮，
餐盤裡最後總是會剩下吃不完的蔬菜們，
纖維量真的真的很容易吃不夠！
一個成年人一天需要吃30g左右的膳食纖維，
很多人(包括我)都會說我的蔬菜已經吃得很多了！
但是，纖維含量真的夠了嗎？
我來分析給你聽，就會知道真的很難吃到足量。
一天吃3碗白飯(≒1.8g膳食纖維)、2份水果(≒5g膳食纖維)、2碗青菜(≒5g膳食纖維)大概也只能補充到所需的膳食纖維的一半而已，再舉例下去，會越來越可怕！

如果以小籠包現在4歲的年紀來說，所需的膳食纖維為年齡+5g，所以也大概需要9g的膳食纖維，以小籠包目前的飲食狀況根本無法滿足身體需求。

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除了盡量維持均衡飲食外，也可以利用食事纖纖粉來輔助，無色、無味、即溶的特性，加入料理中完全不會影響味道，是輔助大小朋友補充膳食纖維的好幫手。食用的方式很簡單，可以直接就口食用，也可以加入白開水中或飲品中飲用(避免氣泡飲品)；灑在各種食物上或加入湯品中、料理中都可以。

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#因為愛做便當第一和第二集 #邀請作者水瓶與她的愛 #小女兒小茉來聊媽媽做的便當 #學校的營養午餐 #最愛吃的馬鈴薯料理 #討厭的蔬菜 #期待因為愛做便當第三集

#吃美食也要長知識 #fb王瑞瑤的超級美食家 #youtube超級美食家 #中廣流行網FM103和中廣線上聽app #每天中午11點和晚上6點王瑞瑤的超級美食家 #一周9集內容全新

🥕妳家寶貝不愛吃紅蘿蔔嗎？
🥘快來學這一道紅蘿蔔泥咖哩
😎心機一下~也能讓寶貝乖乖吃下討厭的蔬菜唷~

影片授權：
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