📌5 步驟解決時間不夠用的煩惱：把時間想像成一個空瓶，重要的工作就像是一顆顆的石頭，而瑣碎的事情就像是沙子，如果不先將石頭放入空瓶，當瓶子被沙子填滿後，就再也放不進石頭
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👉第 1 步 建立個人價值觀　
在工作上想要把每件事都做到完美，最後只會讓每件事都無法完成，因此取捨就顯得相當重要，而取捨的判斷標準就來自於個人價值觀
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👉第 2 步 設定具體目標
確認了該做的事情後，便要設定可以量化的目標，並且「 以終為始 」，從目標倒推回來該做哪些事情，才有辦法達到該目標
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👉第 3 步 排定優先順序
將該做的事情逐一拆解成各個小任務，將每個任務都做成清單排序，可以隨時確認尚未完成的任務，也能知道自己是否有按照順序完成
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👉第 4 步 預估合理完成時間
不要被工作截止日迷惑，會想拖延就是因為還有時間，記得替每件事設定實際所需時間，並嚴格遵守，但也不要高估自己的能力，每次都無法完成
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👉第 5 步 立刻展開第一步
馬上進行清單上的第一個任務，即便是強迫自己也要完成，凡是越不想做或是越討厭的任務，越是及早完成，越是能夠早日擺脫它們的糾纏
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🔍在步調快速的工作中，常常不知不覺就又過了一天、一週、一年，不要害怕改變導致的犯錯或失敗，該擔心的是日復一日的單調，最後過了一個為了活著而活著的人生
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📌身體喜歡這樣工作：日本醫學權威日日實踐的身體使用祕訣，讓你從此不瞎忙、不加班、不倦怠，提升工作效率！
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🔍自律神經是由「交感神經」和「副交感神經」組成，前者在身心興奮時會發揮作用，提高幹勁和專注力，相反的，後者則會發揮煞車的功用，當身心平靜和放鬆時，就會提升副交感神經的活性，當兩者達成平衡，就會處在身心最佳狀態
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👉現代人最常見的類型是「交感神經活性高、副交感神經活性低」，由於壓力繁多，總是焦躁不安，所以血液循環差，造成免疫力低落，「交感神經活性低、副交感神經活性高」則會經常想睡，至於兩者活性皆低，則會處在沒有幹勁和極為容易疲勞的狀態
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🔍最容易打亂自律神經平衡的就是「後悔」和「不安」，後悔指的是過去已經發生無法挽救的事情，而不安則是未來不知道是否還會發生的事情，其中的共同點就是「不在眼前」，因此要懂得捨棄，把焦點放在當下
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👉多餘的東西只會徒增煩惱，別為了改變環境或心情就狂買東西，要試著轉換心情，而不是換物品，因為一旦增加了多餘的東西，在做出選擇前就會開始猶豫不決，進而打亂自律神經，因此要懂得追求簡單，沒必要買的東西、做的事情，都要勇敢捨棄
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🔍效率至上是迷思，會讓工作者的自律神經失常，因為高效進行、快點做事的壓力，會過度刺激交感神經，應該改成追求「從容迅速」，需要10分鐘完成的工作，不要試著用5分鐘完成，也不要超時，而是要剛好花10分鐘，當達成高水準的平衡狀態時，就會進入化境(Zone)
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👉能夠穩定自律神經的方法，每個人都做得到的「三行日記」：
1.今天最不美好的事情(失敗的事情、討厭的事情)
2.今天最美好的事情(開心的事情、感動的事情)
3.給明天的目標
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✏️「三行日記」的撰寫重點：
1.要手寫在紙上
2.一定要寫上日期和星期幾
3.盡量簡潔
4.依照最不美好、最美好、明天目標的順序寫
5.要慢慢仔細寫
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📚抽書活動
🎉獎品：《 身體喜歡這樣工作 》實體書 2 本
🗓活動日期：7 / 11 ~ 7 / 15，抽獎日：7 / 16
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＃煮婦

因為三級警戒..我身旁很多原本打死不下廚的，都紛紛被迫開始煮飯了。 (有誰也是，請舉手)
然後開始有點慌張地想要找好工具，想辦法事半功倍不踩雷。 有位老朋友跟我說，疫情期間他終於認真看我過往分享過的食譜文章，才發現我已經累積了不少。....是啊...2009年就開始寫了。 那時候，我只是為了記錄自己試過的食譜，寫下口感的紀錄。 直到2014年我從外商銀行離開，全心投入烘焙食譜領域。 以前我也跟這些朋友一樣，『蛤？幹嘛要自己下廚』....廚房..似乎對一些有事業心的女性來說，很想敬而遠之。雙手要去摸一些生肉生魚，味道不知道多久才會散去。洗菜切菜，水亂噴把衣服弄髒，搞得很狼狽之後，煮出來可能也是很難吃。 想想付錢給人家比較快，好吃又輕鬆。

當年對我來說，烘焙不一樣。那些麵粉, 雞蛋, 砂糖....等等食材，不會把自己弄的狼狽，而且還可以去烘焙材料行逛很久。 做出來的麵包,蛋糕, 餅乾隔一天還可以跟同事分享，然後一堆嘴甜的人，讓你有動力繼續嘗試新食譜。加上烘焙實在有太多的變化，真的是做不完，我就這樣一直玩下去。

因為疫情的關係，我的食譜再度受到比較多新手的關注，朋友說『你當年就知道要這樣做，真的很棒』而當年...我怎麼會知道之後會發生什麼事情呢？ 當年，我不過單純的，很有種的放下我的好工作，去做我真正熱愛的事情。 然後日復一日, 年復一年的重複著差不多的事情，每天都覺得自己進步很慢(以下省略千萬字)。 但12年後我，往回看2009年的我....媽啊....我變很多耶！(不是說變老XDD) 現在對料理對烘焙，都有一些信心。 我培養了一個可以自己餵飽自己與家人的技能，也發展了屬於自己獨有的事業。 我好幸運啊，.....每一次轉換跑道(從券商到外商銀行，再換到部落客)，都是這麼幸運美好。

有了煮飯的技能，多了很多安全感耶。 覺得手邊只要有食材，我們就有能力變出一道菜。 不需要仰賴別人，也可以享受美食。 忍不住大推給新手們！ 廚房真的是個不錯的歸屬，食材各種排列組合玩不完，再加上各種不同新的好玩工具，實驗之後得到了很多成就感。 我知道一開始或許會有挫折，但只要乖乖的照著食譜做(不要自己亂改)，成功率應該都滿高的。 會讓你在工作領域之外，找到莫大的成就感， 當初我就是這樣愛上廚房的！ 我討厭人家說『女人一定要會下廚，要守護全家人健康』，真是干你屁事(凸)。 進廚房絕對不是『義務』，只是當疫情來臨時，是個開始下廚的好機會，當成是一個有趣的體驗， 說不定無心插柳地跟我一樣，無意間發展了另一個興趣與事業。 (其實想寫更多工作的心得，我覺得自己是個一直不放棄的人，很願意嘗試新事物的人，但自己覺得可能是老生常談太過嚴肅，想想人家可能沒興趣看 ，就先寫到這邊就好XDD)

不知道距離解封還要多久...我們繼續努力！

(2個多月前的照片)
＃人生的精彩_就在無法預測
#辣媽語錄
#每週五連載

“不要”下班了才來找我(┛‵Д′)┛~ ╧╧ 主管語錄轟炸大家最討厭哪一種？
#魯肉編：YC的臉...真的是蠻「傻眼貓咪」的！(☉д⊙)

#口頭禪 #傻眼 #筆漏水

本集演員：YC、Amy、FIFI、Emily

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機車老闆、八卦同事、刁鑽客戶… 還有不可告人的辦公室戀情...
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開工日想必滿公司上下都哀鴻遍野
正是重發這支直白婊的好時機！！
想當年在公司也是跟討厭同事過招千百回
獻給各位壓抑不了自己天性的直白婊們
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最近開始振作要經營YouTube頻道
所以有些影片是屬於舊片上傳
影片中提到抽獎活動已經結束了
在此跟各位正在觀看的朋友說聲抱歉
未來會繼續認真經營臉書跟YouTube
請大家多多支持！！！！
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影片中提到幾種婊
在這邊給各位普及一下

【直白婊】
直言不諱有點口無遮攔
說話犀利自帶氣場的婊
通常說的都是發自內心的話

【綠茶婊】
看起來清新脫俗如綠茶般
人人以為善良可愛人畜無害
實則表裡不一城府頗深的婊
通常人前說的都不是真話

【毒舌婊】
以批判事物和損人為樂
講話惡毒自帶毒舌的婊
內容通常浮誇且充滿人身攻擊
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氣場語錄包可提升善良老百姓的氣場
讓不是賤人的你也能更勇敢面對賤人

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