❤️為什麼算了熱量還瘦不了❤️  有不少朋友有詢問我這個問題，減脂減肥其實有很多需要注意的，熱量控制當然我們可以視為最重要的一環，但是是不是還有其他地方還要注意的呢?今天幫大家整理了常見的七件事情我們很容易忽略的。  ⚠️並沒有精準的換算你的熱量⚠️ 其實我自己喜歡教學員算熱量減重，但是如果想要嘗試算熱量，我自己就要你們認真算!沒有精準的換算下，可能不小心就又爆卡了。  ⚠️現在的飲食計畫其實不適合你⚠️ 我們在熱量控制的狀況下，有時候有事會幫自己設定一些飲食計畫，看過許多飲食計畫，但是一定要找到自己適合的在開始喔。  ⚠️你的飲食不定時也不均衡⚠️ 在減脂過程中，你的飲食都沒有概念的吃吃喝喝，除了熱量以外，其他營養素都不注重，這樣減脂效果一定會受影響。  ⚠️漏算了許多隱藏的卡路里⚠️這個我自己偶爾會不小心犯，有些湯品、醬汁熱量都會不小心忽略，所以真的要算熱量的狀況下，要好好計算喔。  ⚠️你的欺騙餐吃太多⚠️ 有些學員平日超級認真飲食控制，然後六日又給自己一個大大的欺騙餐，這樣平均值來說，其實可能也沒有達到熱量赤字。  ⚠️肌力不夠導致基礎代謝率偏低⚠️ 其實我們一開始要計算熱量的時候，通常都是先用大數據的計算機來計算，但如果你本身是肌力偏少的人來說，其實基礎代謝率會比平均值來的更低，所以一定要好好運動培養肌力。  ⚠️吃太少了導致身體待機⚠️ 有一些學員在計算熱量的時候，一開始設定值就太低，導致自己進食熱量太低的狀況下，我們身體很容易呈現一種待機狀態。  ⭐️我們身體不是只有熱量最重要！怎樣健康飲食、養成健康習慣才是一輩子尊重重要點課題 #健康飲食 #健康飲食計畫 #健康飲食生活 #減脂 #減脂增肌 #減脂日記 #減脂飲食 #減脂人生 #減脂期 #減脂生活 #健康食 #健康減肥 #健康生活 #健康瘦身 #瘦不下來 #減重 #減重日記 #減重瘦身 #減重要忌口飲食控制是王道 #減重計畫 #減重減脂 #減重計劃