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[爆卦]觀霧山莊一泊二食是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 觀霧山莊一泊二食產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅陳雅芬 Ya Fen Office，也在其Facebook貼文中提到， 第一階段的觀霧移地訓練（7/5-7/17）即將結束了，接下來就是梨山和阿里山移地高地訓練。 海拔2030公尺觀霧的訓練中，主要以有氧耐力為主。訓練上就比較單純的以大早上鹿林道西線1.4公里來回下午則說大鹿林道東線及道路間歇。 幸好有學長先場勘和文章分享及移地前的訓練建議，讓我這次訓練上相較來說...

「觀霧山莊一泊二食」的推薦目錄
  • 陳雅芬 Ya Fen Office

    觀霧山莊一泊二食 在 陳雅芬 Ya Fen Office Facebook 的最讚貼文

    2020-07-16 14:10:19
    有 863 人按讚

    第一階段的觀霧移地訓練（7/5-7/17）即將結束了，接下來就是梨山和阿里山移地高地訓練。

    海拔2030公尺觀霧的訓練中，主要以有氧耐力為主。訓練上就比較單純的以大早上鹿林道西線1.4公里來回下午則說大鹿林道東線及道路間歇。

    幸好有學長先場勘和文章分享及移地前的訓練建議，讓我這次訓練上相較來說比較好上手。

    平常自己訓練有皮拉提斯、重訓、核心穩定跟控制的訓練，上來前3週左右開始跳繩及針對臀部的彈力帶訓練，來提升下肢力量及啟動臀中肌的力量。

    在觀霧訓練的跑步前我都會先做一下單腳硬舉和蚌殼開合熱身動作，來喚醒我的下肢力量。

    也正因為是在碎石子的不規則路面跑起來要格外專心，對於下腳的每一步都是訓練，跑後除了做肌力外放鬆的環節也沒有少。每天都會針對脛骨前測、臀、大腿外側加強放鬆讓每次的訓練效率都能維持下去。

    我們住在觀霧山莊的背背包客房ㄧ泊二食且每天都有不同的室友，讓我們的生活添增了一番趣味。

    謝謝 觀霧山莊Guanwu Villa 謝謝夥伴、謝謝來到這裡和我一起跑的你們。

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