姊姊前陣子從學校帶了兒童視力篩檢報告回家。

看著單子上0.5和0.6的數字，我有點疑惑，姊姊都有固定回眼科追蹤，不應該是這樣的視力呀？再往上看一下姓名，吼，老師把同學的報告錯放到我家的書包了啦！

只是，我沒想到，和同學把正確的報告交換回來之後，上面的數字還更慘。
變成0.5和0.3（傻眼🤪）

我問姊姊：妳看不到視力圖表上面的缺口嗎？
姊姊：我看得到呀！我比的明明都是對的，但老師都說是錯的。（一臉無辜）
（妳是怎麼知道妳比的都是對的啦？😂）

今天帶她去眼科回診，視力是正常的喔！（有輕微遠視，在這個年齡是正常的）

姊姊在一年多前，第一次去眼科檢查就發現假性近視，之後開始每晚睡前點短效型散瞳藥水，定期回診追蹤。說真的，每次回診等待檢查結果時都有像在等放榜一樣的緊張感。深怕度數又增加了。

她很喜歡閱讀和畫畫，經常不自覺地頭越來越低，前陣子我們也幫她換了更符合人體工學的書桌和椅子。

我和老公都有近視，在現今的環境，孩子們應該有蠻高的機率也會近視，只能盡量延後孩子變成近視的時間。

拉裡拉雜寫了這些只是想要說，學齡前兒童視力檢查還是要到眼科使用儀器做檢查才準確喔！及早發現，及早治療。😊

《Full gear 考試》

終於迎來最後一個中期考試，接下來就是study break和最後的final MB。迎接內科考試最緊要裝備齊全，否則就算時間充裕，也未能做完所有檢查項目，徒添考試時被罵或fail的機會。平時上課或在病房練習問症反而不會如此齊裝，畢竟病房裡也能借用物品（冒著被護士嫌棄麻煩的風險），而拖著沉典典的白袍行走上課，有時也不太方便。

點算一下裝備：

聽筒是必備的，不論是聽心臓肺部雜音，還是其他器官血管流動的聲音，都需要依賴聽筒作擴音起。此外，我們考試時要用手動的血壓計為病人量度血壓，當中也需要使用聽筒（而在那個據說及格率很低的licentiate考試中考生可以由護士幫忙用電子血壓計度血壓的喔）。

電筒可以用來測試瞳孔反應，不過眼底鏡也能作電筒用，所以並非考試的必需品。把零碎的物件放在胸前袋子還有個問題，就是身體一向前傾，物件就會跌滿一地。考試時手忙腳亂，我就廿發生了同樣的意外，難為剛心臓病發被我問症的病人要幫忙拾起電筒文具。

眼底鏡大家未必見過，但原來很多長期病的眼部併發症都能透過眼底鏡在牀邊檢查發現到。所以如果病人本身有高血壓或糖尿病（現今世代有哪位老人家沒有呢？），在考試時就必需檢查眼底了。不過，要成功在未滴放大瞳孔藥水的眼睛看到眼底，需要相當的技巧，也要病人眼定定的配色，所以翻看以往同學背寫出來的考試「劇本」，很多考生都只報告說自己看不到眼底……

既然說到眼睛檢查，當然少不了用來測試視力的Snellen chart，即是大家平時配眼鏡時要唸、不同方向的E字那張表。不過我們只有袖珍版的視力圖，學生測試時又只以手臂草草量度距離，其實準確度存疑 =.="

肌腱鎚（Tendon hammer），也是另一件惡名昭彰會由白袍掉下來的儀器之一。不知是誰發現原來鎚子可以剛好掛在白袍的鈕口裏，雖然平時走路會撞著挺不方便的，但總好過放在顯得有點太小的口袋裏，肯定走兩步就要跌一次。

計數機的用途只有一個，就是計算身高體重指數（BMI），因為經歷六年寒窗苦讀，我們早已失去了運算除法（連續兩次！）的能力。好在我考試時，才把病人領到磅前就有護士幫忙量度，而且機器會自動計算BMI，最後不用使用計數機，實在太感動了！！

我只差一樣工具沒有帶備，就是稱為「orange stick」的竹籤。使用orange stick前要先將其折成兩半，以得到尖的兩端來測試病人對痛楚的感覺是否受損。其實呢，自從有一次我見到物理治療師用看起來很專業的刺針儀器去量度病人的感覺後，我就覺得我們的測試方法實在太不科學了。而且，我們袋著幾支竹籤在不同的病房中遊走，然後再用同一枝竹籤在病人的手腳臉部測試感覺，也有夠不衛生的…… 好在考試場地有提供竹籤，我就不用預先到病房拿取幾枝到考試時傳播細菌了。

最後，當然要帶名牌。就算我們只是學生，也要有基本的專業精神，就如委任證一定要展示一樣。:)

《Full gear 考試》

終於迎來最後一個中期考試，接下來就是study break和最後的final MB。迎接內科考試最緊要裝備齊全，否則就算時間充裕，也未能做完所有檢查項目，徒添考試時被罵或fail的機會。平時上課或在病房練習問症反而不會如此齊裝，畢竟病房裡也能借用物品（冒著被護士嫌棄麻煩的風險），而拖著沉典典的白袍行走上課，有時也不太方便。

點算一下裝備：

聽筒是必備的，不論是聽心臓肺部雜音，還是其他器官血管流動的聲音，都需要依賴聽筒作擴音起。此外，我們考試時要用手動的血壓計為病人量度血壓，當中也需要使用聽筒（而在那個據說及格率很低的licentiate考試中考生可以由護士幫忙用電子血壓計度血壓的喔）。

電筒可以用來測試瞳孔反應，不過眼底鏡也能作電筒用，所以並非考試的必需品。把零碎的物件放在胸前袋子還有個問題，就是身體一向前傾，物件就會跌滿一地。考試時手忙腳亂，我就廿發生了同樣的意外，難為剛心臓病發被我問症的病人要幫忙拾起電筒文具。

眼底鏡大家未必見過，但原來很多長期病的眼部併發症都能透過眼底鏡在牀邊檢查發現到。所以如果病人本身有高血壓或糖尿病（現今世代有哪位老人家沒有呢？），在考試時就必需檢查眼底了。不過，要成功在未滴放大瞳孔藥水的眼睛看到眼底，需要相當的技巧，也要病人眼定定的配色，所以翻看以往同學背寫出來的考試「劇本」，很多考生都只報告說自己看不到眼底……

既然說到眼睛檢查，當然少不了用來測試視力的Snellen chart，即是大家平時配眼鏡時要唸、不同方向的E字那張表。不過我們只有袖珍版的視力圖，學生測試時又只以手臂草草量度距離，其實準確度存疑 =.="

肌腱鎚（Tendon hammer），也是另一件惡名昭彰會由白袍掉下來的儀器之一。不知是誰發現原來鎚子可以剛好掛在白袍的鈕口裏，雖然平時走路會撞著挺不方便的，但總好過放在顯得有點太小的口袋裏，肯定走兩步就要跌一次。

計數機的用途只有一個，就是計算身高體重指數（BMI），因為經歷六年寒窗苦讀，我們早已失去了運算除法（連續兩次！）的能力。好在我考試時，才把病人領到磅前就有護士幫忙量度，而且機器會自動計算BMI，最後不用使用計數機，實在太感動了！！

我只差一樣工具沒有帶備，就是稱為「orange stick」的竹籤。使用orange stick前要先將其折成兩半，以得到尖的兩端來測試病人對痛楚的感覺是否受損。其實呢，自從有一次我見到物理治療師用看起來很專業的刺針儀器去量度病人的感覺後，我就覺得我們的測試方法實在太不科學了。而且，我們袋著幾支竹籤在不同的病房中遊走，然後再用同一枝竹籤在病人的手腳臉部測試感覺，也有夠不衛生的…… 好在考試場地有提供竹籤，我就不用預先到病房拿取幾枝到考試時傳播細菌了。

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很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA

不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

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斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
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https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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國小的時候進行過一陣子的視力矯正，
當時的我一眼近視、一眼遠視，
近視的那眼弱視，另一眼則散光問題嚴重；
對於什麼叫中間點，好像從小就拿捏不好。

長大之後，媽媽開始老花，爸爸近視加深，
一個看近看不清楚，一個看遠看不清楚，
而總是戴著眼鏡的我，
就突然變成那個視線最清楚的人了，
但我也知道，其實自己還是迷迷糊糊。

也慢慢發現，不必什麼事情都看得清楚，
在我們還有選擇的時候，
為我們在乎的人聚焦。

#廖文強 2021 全新 EP《#在我們忘記之前》正式上架

🎧數位收聽《在我們忘記之前》🎧　
https://LiaoWenChiang.lnk.to/WhileWeR...
🔗【在我們忘記之前 Vol.1】LINE貼圖購買網址：https://line.me/S/sticker/15639372
🔗【在我們忘記之前 Vol.2】LINE貼圖購買網址：https://line.me/S/sticker/15911264
🔗廖文強臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/WenChiangLiao
　
--
　
#遠近（Hn̄g-kīn）

詞曲：廖文強 Wen-Chiang Liao

你用雙手的針線　紩出我大部份的青春
老針車的聲　是伴我眠夢的歌
針空一工一工愈來愈細
線頭開出一蕊一蕊的花
你攏講無要緊　但是目睭袂講白賊話

徛甲愈近愈看袂清楚
菜單頂懸的字這馬攏看無
你講不如就看予遠遠
眼前的事　就毋免閣煩惱

遠到越頭攏看袂清　恁猶原閣放袂記
我已經是會當照顧好家己的大人
敢講猶是無夠近　猶袂當予恁放心
佇恁需要我的時　我會踮佇恁的身邊

你雙手扞的ha̋n-tóo-luh　載我逐工出門讀書
振動的計程車　是我睏甲上四序的眠床仔
顏色一工一工愈來愈濁
體力一冬一冬愈來愈無
你攏講免煩惱　但是生活已不再輕可

徛甲愈遠愈看袂清楚
kha̋ng-páng頂懸的字這馬攏看無
你講不如就看予近近
未來的事　就毋免閣煩惱

遠到越頭攏看袂清 恁猶原閣放袂記
我已經是會當照顧好家己的大人
敢講猶是無夠近　猶袂當予恁放心
佇恁需要我的時 我會踮佇恁的身邊

遠到回頭攏看無影　咱雙手愈毋甘放
咱一直是遠近袂當磨滅的思念

我雙手的十支手指頭　予我彈音樂唱歌予恁聽
記持中的恁　猶原是青春的少年仔
年歲一工一工愈來愈長
目鏡一副一副愈來愈重
鏡片中的恁　皺痕已經深甲無地藏
鏡片外的恁　請閣加陪我行一站


--

遠近（Hn̄g-kīn）

詞曲：廖文強 Wen-Chiang Liao

製作：廖文強 Wen-Chiang Liao
木吉他：徐研培 Eric Hsu
大提琴：劉涵（隱分子樂團）Liu Hang
和聲編寫與和聲：廖文強 Wen-Chiang Liao @ Chris’ Studio (KLR)

錄音室：Lights Up Studio
錄音師：蔡周翰 Chou Han Tsay
錄音助理：于世政 Yu Shih Cheng

配唱製作：林正 Jan Lin
錄音師：潘韋任 Warren Pan
錄音室：Ocean Deep Studio
人聲編輯：廖文強 Wen-Chiang Liao、林正 Jan Lin

混音師：陳逸夫 YI-FU CHEN @ GANNNNN Studio
混音工作室：GANNNNN Studio

臺語正字指導：陳乃嘉 Nai-ka Tan
臺語文諮詢：黃如琦 N̂g Jû-kî、文強的爸媽

OP: 晨安音樂有限公司 Morningside Music, LLC
SP: Universal Ms Publ Ltd Taiwan

--
平面攝影：丁丁
影像製作：廖文強 Wen-Chiang Liao

角落小夥伴的查佛蛋糕超可愛！雖然價格很不可愛但是好好吃~
可惜不太能晃到，一晃到就很容易沒辦法維持原本的造型，所以還是在店內吃賣相比較好。
其實想過很多次要做近視雷射手術，畢竟戴隱形眼鏡也蠻麻煩的眼睛又容易乾，
如果可以不戴眼鏡就能看到清楚的世界就好了，只是手術貴貴的一直沒錢做，
要是之後可以好好賺錢存錢，就可以去醫院評估然後雷射恢復正常視力了。

VOD時間點傳送門
00:36:57 角落小夥伴的查佛蛋糕展示！超可愛的吧~
01:33:43 討論一下近視雷射手術

最近小美很認真的整理自己的東西並且努力斷捨離，
清出了很多幾乎都是全新未拆的東西、還有少部分二手的物品都PO在我的個人FB販售，
這些東西在我家是真的用不到的QQ
如果有大家用得到的東西、或是剛好最近有送禮的需求，請幫我帶走它們吧~
給它們一個新家順便換點飯飯錢~感謝大家！

若是喜歡小美的影片，請幫忙點個"喜歡"，小美感激不盡OwO

⭐Twitch直播公告
02/24(三)PM23:30 魔靈召喚人氣偶像投票第二波投票開始囉~請支持7號美絮子❤️
02/26(五)PM23:30 今晚共1550卷大爆抽，前往歐洲的班機起飛了！
02/28(日)PM23:30 好久沒玩NS了，今天玩什麼好呢？
這星期實況一樣開好開滿，大家記得要注意看每次小美PO的內文啊~不然很容易漏掉消息的。
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‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始，如果有多的時間就會增加天數。
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公開徵求剪片師or想成為剪片師的你~
小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業，
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來做這件事，有興趣的人請私訊小美詳談唷！
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想加入小美專屬Line群組的人可以私訊我的官方Line~
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開實況的時候會開放網址邀請，平常為了防止怪怪的人進群所以會把網址邀請關掉喔~
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如果想追蹤小美的最新動態，請追蹤+設定搶先看我的粉專及IG喔^_^
粉專及IG是直播時間、公開活動的公布地，加上日常動態發文區~
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