【如何健康的待在辦公室？每半小時就起來動個三分鐘】

這研究是由瑞典的團隊正式發表在美國知名期刊，研究規模不大，只有16位受試者。這些人全都肥胖（BMI30-45）、靜態工作或無業、沒有規律運動習慣、曾診斷糖尿病或心血管疾病。

研究者認為，他們找到了「最低有效運動量」，每半小時到一小時起來動動身體，就能有預防或減緩三高疾病的好處：

#最低有效運動量 #輕度運動 #運動 #膽固醇 #辦公室

號外號外~
中華民國血友病協會為幫助血友養成規律運動習慣，特別規劃一系列健身線上課程，提醒病友宅家期間也不要忘記做運動！
其實在長效凝血因子的照護下血友們也可以放心動，所以讓我們一起Get Sporty吧
這個星期天就是「動」身前行「健身小學堂」的最後一堂課了~~
還沒有參加過的病友以及堂堂都全勤的病友，星期天10點我們線上見囉！


#動身前行LetsGetSporty #一起居家運動來蹦蹦

成功為在地學子爭取120萬，國中小推動高爾夫運動計畫經費，從小紮根、為台灣加油！

還記得中華隊好手今年勇奪我國第一面奧運高爾夫銅牌的感動嗎？我們還能做更多！「110年度補助高級中等以下學校推動高爾夫運動計畫」新北第一選區共11所國中小獲得近120萬經費挹注，擴大紮根，為在地學子提供另一種體育接觸，推廣台灣高爾夫運動立下更好的基礎。

過去高爾夫運動被認為入門門檻較高的運動，因場地、器材的因素，很少學生有機會能接觸！也因此往下紮根的深度、廣度都不足；而高爾夫運動早在2016年里約奧運就成為正式比賽項目，放眼亞洲各國為高爾夫運動的規劃培訓，台灣的起跑也要加強！我們還有很大的進步空間。

配合學生多元適性發展，多元運動選擇也是相當重要！本次高爾夫運動實施計畫，除了希望學生養成規律運動習慣及加強體適能，更是要透過向下紮根的推廣，也打破過去高爾夫是有錢人遊戲的觀感，讓在地學子也能夠過學校課程，接觸了解高爾夫，培養更多參與的種子。

認真做、用心拚！能夠為在地學子來努力，並且向下扎根，這是更加有意義的預算使用；我們還能做的更多！持續為培養台灣多元運動風氣努力，繼續為台灣加油。

#立法委員洪孟楷
#持續加油努力不懈
#專業新希望
#淡水林口泰山八里三芝石門
#中央地方一條心

停課不停學，在家還是要按照課表上課
為了不要讓帥堯在家過太爽
不是手機、平板，就是電視、玩具
一周最少三天的放電活動一定要有
兩天健身環大冒險，一天練瑜珈

👇鼓勵孩子運動真的好處多多
✅強化肌體功能：肌肉、柔韌度
✅增強機體能力：提高速度、增加力量和耐力、提高靈敏協調能力等
✅保持適當體重
✅促進心情愉快👈超重要
✅幫助大腦發育、發展心智
✅灌輸團隊精神、建立運動精神、學習不輕易放棄

運動真的是非常棒的親子活動
不只能讓孩子活絡身體
還能幫助心靈成長、社交能力
甚至關係著學校課業及青少年、成年後的表現
最重要的是👉可以幫助孩子釋壓
孩子越快樂，越能正向面對挑戰與壓力

👇最後提醒一下兒童運動注意事項
🔺陪同並鼓勵孩子做全面性運動，教孩子如何正確運動，但不要過度訓練
🔺與孩子一起養成規律運動習慣
🔺運動前熱身，運動後暖身
🔺提供適合孩子的運動氛圍和運動條件，準備好運動護具，以備需要時使用
🔺家長一定要隨時觀察孩子運動時的狀況，有不適立即停止
🔺最後就是不要過分干預孩子們的運動愛好，只要在安全的範圍內，都讓孩子依自己的興趣進行運動

🙋🏻‍♀️快來一起親子運動吧💪

今(12)日上午9時體育署號召逾百位來自各行各業的女性朋友們聚集於新店碧潭東岸碼頭，齊為Women動起來推廣方案進行“騎”(啟)動儀式！

為鼓勵不同女性族群參與運動，營造女性動態生活，今特別選在「全臺十大自行車經典路線」的大漢及新店溪自行車道精華路段舉辦一場專屬女性的自行車騎乘體驗活動，象徵正式啟動為期一年的「Women動起來-創新女性運動推廣行動方案」，一同為騎乘活動鳴槍，共同騎出女性動態新生活！

據最新出爐的104年運動城市調查，我國規律運動人口比例已提升至33.4%，然而女性在運動參與、規律運動人口比率以及運動時間等方面，還是較男性來的少，特別是職場及新住民女性，在運動的資源、環境以及時間上都相對缺乏。體育署從今年12月至105年間，將優先針對職工、偏鄉與新住民女性，提供16場名人專家運動經驗分享與運動指導等課程，率先將在臺北互助營造公司與新竹錸德科技，與女性職工朋友動起來，期望透過這樣的推廣方案，鼓勵不同女性族群從事運動參與，養成規律運動習慣。

體育署藉由持續營造支持性的運動氛圍及環境，要讓各個年齡層、不同性別、族群的國民都知道運動的好處，樂在運動，活出健康。

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