有條友阿之阿jor喺度叫我鋪返啲舊相岀嚟對比吓吖🙄 @_vicvic 你咁樣係唔會令我驚嘅！🙅🏻‍♀️「所以就拿岀來跟她分享！」🤣🤣🤣🤣🤣

今年三月時拍中女節目，就係我啱啱開始食倩揚❤️ 陳倩揚 Skye Chan 餐單嘅時候，初初開始係未見成效嘅，你哋睇到啦😂連頸都冇埋🙈

仲有樣嘢唔知你睇唔睇到，就係有日我賣賣下「殘於」岀咗去食飯，有冇見到樣重要物品？（見圖三四）就係我嘅好戰友「粉紅1L水樽」！（又要多謝 @jesuisfoodie 😘）當時阮小儀都問我點解冇人問你做乜成日帶住咁大碌水樽🤪 Kitty Yuen Siu Yee 阮小儀 解答返先😬

因為食呢個餐單飲水真係好重要！促進身陳代謝、幫你排走啲衰嘢，唔補返多啲水點掂🤷🏻‍♀️我當時嘅體重要飲3L左右，（☝🏼提供返：體重kg X 40ml就係你要飲水嘅份量💧）所以要有返個1L水樽跟身，幫手量住自己飲到幾多，即係每日至少斟三次～💦💦💦

有朋友話「我飲唔到咁多水㗎喎」，慢慢嚟，唔係叫你一啖隊晒1L，太急身體反而吸收唔切，只會好快去厠所直接喺下面岀返嚟⬇️💧🤡要養成呢個手勢，得閒就拎嚟飲幾啖，如果唔慣嘅建議用飲管啜啜下，啜下一啖啜下一啖易飲啲，身體吸收又容易啲，我宜家一日差不多飲到4L💦💦💦

另外有網友話岀街食飯冇選擇，事在人為💪🏼嗰排拍嘢好難帶飯，好似呢餐咁，我叫咗個鐵板飯餐，好似係黑椒雞肉飯🤤☝🏼我加咗菜（嗰間啪啪lunch可以追加幾多份菜咁嘅），冇要飯揀咗薯蓉（咁啱嗰個星期我係要食原形澱粉質嘅😌）（☝🏼提供返：Week 3/4/7/8要食原形澱粉質），唔知個薯蓉有冇落牛油嗰啲嘅，咁一般調味ok唔會死嘅，好驚咪食一半囉，食食下我食咗大半🤪好味～😛亦夠晒飽☺️

另一次跟crew食飯食泰國菜，有冇嘢啱食呢？識揀唔會冇嘅！結果我叫咗碟海南雞飯走飯，再加碟炒雜菜，亦得👌🏼
餐單唔係咁死，最緊要你明咗個理論，就可以自由揀，有時食多食少咗啲咩，唔會死嘅，輕鬆減，唔好俾太大壓力自己，咁先持續到落去🤗

明明諗住講少少㗎咋🤪寫寫下又寫咗咁多😅下次短啲🤡

#阿之媽減 #朱FunFitCheck
#節目岀街時自己睇到都🙈
#我諗當時係人生顛峰😂😂😂
#好瘋癲嘅顛峰🤪
#冇話岀街食唔得嘅 #識揀就掂
#冇壓力 #最緊要開心❤️
#揀個啱嘅水樽 #見字飲水💦
#朱薰英又好長氣喇
#咁走先喇係咁先喇下次再玩啦👋🏻
#夜瞓亦係好需要戒嘅壞習慣🙈
#咁又真係宜家先得閒寫吖嘛😅

【長文慎入😅】
呢張係我今年五月尾影嘅相，剛剛完成減醣餐單第一個cycle🙌🏼

記得嗰日好開心，完成第一個cycle，減咗15磅，正值open week，着咗條好耐冇着過嘅褲（因為以前好窄🙈），同好朋友食咗個美味嘅午餐😋💛，perfect池。😌

多謝大家話我瘦（實情係同瘦仲有一段距離🤪），亦好多網友叫我分享餐單，好想呀！只不過初頭食嘅時候，唔知自己有冇成效，所以想有啲成績先分享，食到宜家我差不多完成了🤩，大約減咗24磅，仲有啲上落咁，我覺得叫做對得住鄉親父老😂可以分享下喇！🥳

其實唔係咩秘密，我係跟咗倩揚❤️嘅減醣餐單，主要少食澱粉質同糖（但不是完全唔食），我喜歡呢個餐單因為佢夠人性化，唔係要捱餓、乜都唔食得嗰隻，每個星期有open day，想食乜嘢可以嗰日食（重點：☝🏼放鬆但係不放縱），而每8個星期（稱之為一個cycle）又有兩星期open week，我覺得係比較friendly、唔算辛苦嘅！試問如果每日都食唔飽、或者淨係食無味嘢，又點堅持到落去呢？😭

只要揀啱食物、計啱份量，就可以自由安排餐單食物，我試吓簡單講講：

☝🏼食物分四類先
✅綠色蔬菜
✅非綠色蔬菜（菇、三色椒、蕃茄等）
✅蛋白質（所有肉嗰啲）
✅原形澱粉質（蕃薯、南瓜嗰啲）

✌🏼然後計啱portion就ok，我自己咁樣食法：
📣早餐
✅蛋 1-2份
✅水果 兩個拳頭份量
✅奶或無糖豆漿（會加chia seed）

📣午餐（呢個要分8星期裏面嘅第幾星期）
✅Week 1/2/5/6：50%綠菜、10%非綠菜、40%肉
✅Week 3/4/7/8：綠菜、非綠菜、肉、原形澱粉質各25%

📣晚餐
✅ 我只食菜🤪任何菜🥦🥬🥒🫑
其實餐單話可以加啲肉嘅，我開頭就試吓唔加先，唔加我又接受到喎，於是就冇加🤡
又因為午餐食得夠晒飽，晚餐又唔會覺特別餓～過到關✌🏼

重點！要飲好多好多嘅水！💦💦💦
係體重kg x 40ml就係你一日要飲水嘅份量😌
見字飲水💦💦💦

餐單建議食三個cycle，而每個cycle係有少少variation嘅，可以之後再詳細講～

點解我會開始食呢個餐單呢？係因為身邊一位好朋友突然瘦咗好多，原來佢就係用咗呢個方法減咗成30磅😱，所以我好感謝佢帶咗我入坑😂 love you 😘 @jesuisfoodie

當然亦都要好感謝教主（唔係Anson Lo🤪）係呢個餐單嘅教主Skye陳倩揚🥰 陳倩揚 Skye Chan
佢設計咗呢個餐單出嚟，又無私同大家分享，其實我以上嘅資訊全部都可以喺佢嘅fb group「你得我得行動組」度搵得到 你得我得行動組 by Skye，只要你俾啲心機爬下文，可能仲會知得多過我🤪🙌🏼快啲去睇下💨💨💨裏面仲有好多好鼓勵性嘅case，等你知道只要唔放棄，一定得㗎！💪🏼我得你都得！👊🏼

另外我仲要感謝屋企嘅工人姐姐🤩Thank you Ana❤️（點解我好似講得獎感言咁😂😂😂）我要食呢個餐單，就要麻煩佢每日煮我要食嘅嘢，要同佢溝通得好好😌run順咗之後佢都熟晒我要食乜😂佢都係呢個餐單嘅expert喇👏🏼👏🏼👏🏼

身邊有任何朋友問我，我都會將我所知嘅全部話佢聽，因為我輕咗之後，真係會連心情都好咗！🥰只要搵到舒服、適合自己嘅方法就得👍🏼唔係話只係不斷追求個瘦字，而係要追求個人開心！❤️我想大家都可以得到呢個開心，所以問我咩我都會同你分享！只要我有時間！我會努力💪🏼你哋都要努力啊！💪🏼💪🏼💪🏼

今日好似寫得太長😅驚你哋睇到攰，吸收住以上嗰啲先！漫漫長路，慢慢再講！🤗

#阿之媽減 #朱FunFitCheck
#我得你都得 #你得我得行動組
#我仲未食完㗎 #大家可以一齊努力
#唔會睇完我寫就瘦咗㗎
#自己都去爬下文你會更了解
#最緊要搵到自己適合嘅方法🙌🏼
#睇返幾個月前張相
#塊面都仲脹卜卜🙈#但係都好滿足😁
#好長氣呀我
#再傾😉

口臭呢樣嘢呢，只要你自己唔知，尷尬嘅就係人哋，但如果你知，尷尬就係自己。

耐唔耐都會有讀者inbox問我，同事口臭點算？應唔應該直接同對方講？怕唔怕得罪人？

估唔到咁多人都遇過類似嘅情況，其實我公司都有......

新嚟嘅同事叫阿金，佢好似哥倫布發現新大陸咁同我哋講：「覺唔覺Nelson把口好臭？你哋同佢work咗咁耐都頂得順？」

另外個同事Billy問：「你指講嘢好Mean？咁聶瞳把口臭啲喎！」

阿金：「唔係嗰種口臭，係真嘅口臭，早兩日食lunch仲見Nelson流牙血。」

我：「等等先，我成日請Nelson食香口膠，咁好人又畀晒提示，仲話我口臭？」

阿金：「Nelson明顯get唔到啦！直接同佢講吖嘛！」

我：「點開口呀？老尷㗎！」

然後Billy就話睇forum見到唔少人都有呢類同事，啲網民仲爭相獻計，例如：「一陣聶瞳請食tea，然後話3點3喎，一齊刷牙嚟個teeth break再食嘢吖，teeth break, tea break...」

我：「玩植入同食字？唔好睇咁多辦公室日報啦，睇壞人㗎！」

阿金：「咁點呀？口臭可能係消化系統問題，一係你同Billy提Nelson飲多啲水，食多啲菜。」

Billy：「聶瞳平時唔關心同事㗎，突然叫人飲水食菜？一陣Nelson以為我哋大叔的愛。」

我：「改變唔到人，一係改變自己，我哋搽啲香水喺自己鼻哥窿度，咁咪只會聞到香水味囉！」

Billy：「即係阿婆頭暈搽藥油嘅原理呀？不過問題喺Nelson度喎，點解係我哋搽呢？」

大家討論緊嘅時候，Nelson突然返埋位，本身想鳥獸散，點知阿金勒都勒唔住：「Nelson你有口臭，你覺唔覺？同埋你知唔知自己流牙血？可能係牙周問題呀，嚴重嘅仲會搞到牙齦萎縮架！」

嘩！你唔好再直接啲……

Nelson出奇地冇嬲：「最近我都發現到有呢個問題，因為換咗隻密度高嘅口罩，成日有陣難聞氣味，結果我用手掩住個嘴呼氣，先知原來係自己口臭，而家諗返覺得好尷尬，你哋聞到冇所謂呀，大家熟吖嘛，啲客聞到就唔好啦，上星期個新客冇下文，我思疑係同呢單嘢有關。」

你痴線㗎！咩我哋聞到冇所謂呀？事到如今我都唔使就住喇，費事Nelson再趕走我啲客，其實有牙周問題，係因為平日忽略牙周護理，刷牙求其、冇好好清潔口腔，搞到牙菌斑積聚，咪會有口臭同埋流牙血嘅情況出現囉！我又係衰嘅，應該一早出聲，健康緊要過面子（你仲要甩咗我單生意），介紹自己用開嘅日本No.1*口腔護理品牌G.U.M牙周護理牙膏畀大家，佢採用CPC成分，可以有效殺死引致牙周問題嘅細菌，同時吸附兼且清除口腔內嘅細菌殘渣，改善牙齦健康同埋口氣問題。

你都唔想同同事之間有隔膜、成單生意冇咗、溝唔到女（或者溝唔到仔），更嚴重係識到另一半都接唔到吻……不要再說了，其實有口氣、流牙血、牙齦萎縮等等嘅牙周問題真係好困擾，有就梗係要正視啦，就算冇都要防患於未然，唔好等到以上嘅尷尬情況出現先走去補救，趁而家G.U.M做緊買2送1，草本薄荷同埋清爽薄荷呢2隻味都有優惠，快啲去買嚟用啦！

更多詳情: G.U.M Hong Kong / https://sunstargum.hk/

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*根據INTAGE SRI口腔護理市場，所有G.U.M 產品(包括牙刷、牙膏、漱口水、口腔護理用品及假牙用產品) 2019年1月-12月銷售金額佔有率。

｜保衞廣東話 —粵語識講唔識寫 俹簁 䒐䒏知唔知係乜？90後以口語寫雜誌《迴響》：識寫才能保存粵語
我哋香港人視講廣東話為自然嘅事，但到咗寫嘅時候，又自然咁寫出文縐縐嘅書面語，「我手不能寫我口」，將廣東話寫出嚟嘅時候腦袋反而會卡一卡，要諗諗點樣轉換做書面語。「用書面語嚟寫文章感覺會正經啲，用嚟同人溝通感覺就會帶啲尊敬。」果籽記者Sybil就同絕大多數香港人一樣，只會喺日常或者社交媒體同人溝通先會寫廣東話口語，覺得睇落親切啲，但其實我哋點解會默認一啲正經場合或者嚴肅文學就應該用書面語而唔用口語呢，係唔係心入面覺得有雅俗之分，香港人又有冇需要學好廣東話呢？


「古語或者古書上有好多粵語用字，例如我哋而家常見嘅『見字飲水』，喺戰國時候孟子就已經講『冬日則飲湯，夏日則飲水』」嶺南大學中文系講師蕭欣浩博士以孟子嘅《告子上》舉例，解釋好多人以為粵語入文係俗，但原來古語已有「飲水食飯」呢啲用字。蕭欣浩指，廣東話有二千幾年歷史，可以追溯到戰國時期，百越、楚國都有粵語痕迹，而我哋呢啲南蠻地方語言變動少啲，所以古代漢語嘅用字痕迹，喺我哋粵語音系入面流傳。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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