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[爆卦]西藥吃太多如何排毒是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 西藥吃太多如何排毒產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅馮云，也在其Facebook貼文中提到， #每週六分享 #馮云運動訣 第三類運動: #要有型有線條就不能沒有的重量訓練 重量訓練和有氧運動創造出來的體型很不一樣喔! 我在第一次參加226 公里超級鐵人之前 是完全沒有做過重量訓練的 所以雖然那時候三項有氧和 跑很快的無氧運動強度和時間都很高 體態雖稱不上胖但卻不緊實 手臂沒有線條,更不用說什...

「西藥吃太多如何排毒」的推薦目錄
  • 馮云

    西藥吃太多如何排毒 在 馮云 Facebook 的最佳解答

    2020-10-10 12:00:11
    有 403 人按讚

    #每週六分享 #馮云運動訣
    第三類運動:
    #要有型有線條就不能沒有的重量訓練
    重量訓練和有氧運動創造出來的體型很不一樣喔!
    我在第一次參加226 公里超級鐵人之前
    是完全沒有做過重量訓練的
    所以雖然那時候三項有氧和
    跑很快的無氧運動強度和時間都很高
    體態雖稱不上胖但卻不緊實
    手臂沒有線條,更不用說什麼馬甲線了
    後來經過教練指點
    才開始加入一週一次重量訓練
    就這樣才十週，我就發現腹部的馬甲線出來了
    體態也變得更挺了
    　
    #重量訓練對身體來說是 先破壞後重建型運動
    重訓後一定要給身體好的營養和充足的休息
    才能幫助身體重建、成就重訓效果
    就像我們幫房子重新裝潢一樣
    重訓就像是拆除打掉，然後使用新建材
    重新好好裝潢才能煥然一新變春春
    所以重訓之後，給好的營養補給和深度的休息睡眠來恢復
    才是重訓重點。
    重量訓練後會有某些肌肉特別痠痛,這時候就表示有效了。
    　
    #重訓運動完的酸痛疲勞有緩解方法嗎?
    之前聽說一位上完好好重訓課程的同學
    因為肌肉痠痛到鐵腿
    所以吃了媽媽給的西藥想說要止痛⋯⋯
    結果臉腫起來，又只好去掛過敏科醫生
    (然後再吃西藥?)⋯⋯
    　
    重訓完後的痠痛是正常的身體反應
    只要多休息、多補充營養就可以慢慢恢復
    第一次經歷這樣感覺的人會覺得身體變得很奇怪
    有人形容說像是被卡車輾過一樣，下不了床
    初期開始有可能會這樣
    經過幾次你就會知道下手的輕重了
    　
    要 #緩解重訓完後的痠痛可以多泡澡
    用幫助去水腫的植物油精油來舒緩按摩
    像是葡萄柚、杜松、真正薰衣草來舒緩加強代謝
    若是覺得實在太痛了
    還可以用有著美美紅色的「聖約翰草浸泡油」來按摩
    　
    #聖約翰草是一種喜愛陽光的植物
    能一掃低迷、重現生機
    能帶著宇宙太陽光透進身心小宇宙晦暗凝滯的地方
    讓人一下子就擁有冬陽般的舒適與寧靜
    　
    對於有睡眠困擾、更年期、緊張焦慮的個案
    安撫放鬆的效果很好
    口服可幫助情緒改善、調節神經系統、減肥、促進循環、養肝排毒、
    止痛、減緩發炎
    對於任何傷口、潰瘍、發炎、燒燙傷、曬傷、蚊蟲叮咬、疹子瘡痂等都有效
    也能抗菌消炎、抗生殖泌尿道病毒感染、養肝排毒、促進循環⋯⋯
    簡單來說，就像是個帶著無所不能的神力一樣
    是一款支援所有身心修復的強大植物油
    現代科學研究證明
    它能提高大腦中維持心情愉悅的神經傳導物質、緩解神經緊張
    所以很早就被西方醫學作為抗憂鬱的處方藥使用
    　
    唯需特別注意，聖約翰草油不建議長期口服(且須經醫生診斷)
    由於聖約翰草油本身已有微量精油成分
    與其他精油調合時須注意精油劑量不可過高
    　
    此外
    #重訓後要比平時補充更多一點好的蛋白質、油脂與水分
    這些都是幫助身體的「重新裝潢」的「建材」
    　
    有些人重訓後水腫、體重暫時增加
    這可能是重訓強度太高
    下次記得先降低重量和次數
    可以負荷後再一次一次慢慢增量
    　
    聽過很多人許願 #希望能用重訓把脂肪變成肌肉⋯⋯
    同學們，脂肪和肌肉是不會互轉的唷!
    就像肝和胃不能互換一樣
    它們對我們的身心來說都是有重要功能的
    當世界鬧飢荒時
    脂肪除了可以供給我們長期穩定的能量外
    同時也是我們內分泌的一員大將,
    所以不能太少，當然太多也不好，剛剛好最好
    　
    #肌肉是我們行為力量的來源
    能保護我們的脊椎骨骼更穩定
    讓我們在動的時候更有力量、更敏捷、更不容易受傷
    肌肉也是青春的指標
    年輕的人肌肉多，越老就會越萎縮
    還好重訓這運動好好做很容易可以幫助肌肉青春逆轉
    而且不論你幾歲
    只要開始用對的方法練重訓都很好
    　
    　
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    時間：2020/10/17 (六) 13:45~17:20
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