#雀兒無敵實用圖表🔥 精選8⃣️款熱量較低的調酒，遇到酒局聰明選✅8 low calories cocktails 🍸

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上次有人問我關於酒的熱量
才發現原來很多女生愛喝調酒
也很需要知道調酒的熱量呢！
常常會遇見避不開的酒局
或是偶爾也會想要小酌放鬆的時候
這個時候想要控制熱量
又想要適時放鬆時
就能選這八款好喝也比較沒有負擔的調酒唷！
加了比較多奶的或是較甜較濃重的調酒往往都會熱量爆高
所以建議大家可以選擇成分較單純的
或是口味較清淡的！

今天也從維基百科整理了各個調酒的介紹給大家⬇️
感覺除了喝調酒的同時也要好好認識這些調酒的由來～🍸😄

1.COSMOPOLITAN
柯夢波丹又稱大都會雞尾酒，是一種以伏特加、白橙皮酒、蔓越莓汁，加入新鮮現擠萊姆汁或甜檸檬汁調成的雞尾酒。

2.MOJITO
莫希托是一種傳統的古巴高球雞尾酒。傳統上，莫希托是一種由五種材料製成的雞尾酒：淡蘭姆酒、白砂糖、青檸汁、蘇打水和薄荷。最原始的古巴配方是使用留蘭香或古巴島上常見的檸檬薄荷。萊姆與薄荷的清爽口味是為了與蘭姆酒的烈性相互補，同時也使得這種透明無色的調酒成為夏日的熱門飲料之一。這種調酒有著相對低的酒精含量。

3.SANGRIA
桑格利亞酒，又稱西班牙水果酒，為西班牙傳統酒精飲料。桑格利亞酒屬潘趣酒，為紅葡萄酒及切片水果製成，也常加入柳橙汁或白蘭地。

4.VODKA SODA
這款雞尾酒是將無色的伏特加與蘇打水混合後調製而成的。沒有添加多餘的含糖飲料，熱量也最低。

5.MARGARITA
瑪格麗特是一種用龍舌蘭酒配製的雞尾酒，以龍舌蘭酒、檸檬汁和君度橙皮酒等成分兌成的，其杯口上通常粘有一層細鹽。在炎熱的夏季適合作為餐前酒。

6.APPLE MARTINI
蘋果馬提尼酒是一種雞尾酒，含有伏特加酒和一種或多種蘋果汁，蘋果汁，蘋果酒或蘋果白蘭地。這種飲料最初被稱為亞當的蘋果馬提尼酒，因為創造它的酒保被命名為亞當，是在1996年在羅拉的西好萊塢餐廳創造的。

7.OLD FASHIONED
古典是一杯用搗棒混合方糖和苦酒, 並且加入威士忌或者在不常見做法中加入白蘭地, 之後用扭過的橘子或馬拉斯奇諾櫻桃點綴的雞尾酒。傳統上是用岩石杯來盛酒。 它在十九世紀發展並且在1880年被命名，並且是一杯IBA官方雞尾酒。 它同時也是大衛·A·恩伯里的 雞尾酒的藝術 中的六大基本雞尾酒之一。

8.BLOODY MARY
血腥瑪麗，又稱迷人血瑪莉，是一種可以在上午供應的，酒精含量較低的紅色雞尾酒。基本成分是伏特加、番茄汁和其他各種配料，如辣醬油、塔巴斯科辣椒醬、法式清湯、辣根、芹菜、橄欖、鹽、黑胡椒、辣椒、檸檬汁、芹菜鹽。（聽起來挺健康也恐怖的lol）

🌟調酒的熱量為參考，會因為實際使用的品牌酒和調酒師作法而有所不同喔！
💬你最喜歡的調酒是哪一款呢？歡迎留言跟我分享😊

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【#365愛養身】果汁斷食排毒法,相信大家應該不陌生吧!其實就是盡可能不吃肉類及非天然食品,一般斷食以1天為宜,兩次斷食之間最好要相隔兩週以上喔~~留言「我要喝___@朋友名,你呢?」#抽1名幸運粉粉

🍊1.芒果柳丁蘋果汁→給你好氣色
👉材料:芒果2個+柳丁半個+蘋果1個+蜂蜜少許
👉做法:🔸將三種水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中。
🔸加入250cc開水。
🔸打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。
❤功能:三種水果都含豐富維生素C和纖維質,可促進代謝、淨化腸道,也可以讓膚質白裡透紅及瘦身效果。
🍎2.奇異果鳳梨蘋果汁→增強免疫力
👉材料:奇異果2個+鳳梨半個+蘋果1個+蜂蜜少許
👉做法:🔸將三種水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中。
🔸加入250cc開水。
🔸 打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。
功能:三種水果都含豐富維生素C和纖維質,可幫助排便,並清除體內廢物及毒素,排毒效果強,還能提升免疫力。
🍅3.番茄蘋果高麗菜汁→排毒纖體
👉材料:番茄2個+蘋果1個+高麗菜100g+蜂蜜少許
👉做法:🔸將番茄和蘋果洗淨、切塊，高麗菜洗淨切塊，一起放
🔸 入蔬菜搾汁機中搾汁。
🔸加入250cc的開水。
🔸 打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。
❤功能:高麗菜是鹼性食物,含多種維生素及礦物質,可幫助體內排毒和通便,達到淨化體質效果。
🎾4.番茄芹菜黃瓜汁→美膚纖腰果汁
👉材料:番茄1個+美國芹菜1支+小黃瓜2條+蜂蜜少許
👉做法:🔸將三種材料洗淨、切塊，放入蔬菜專用搾汁機中。
🔸加入250cc的開水。
🔸打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。
❤功能:番茄芹菜能增加血液鹼度,也含多種維生素和礦物質,有益清除體內毒素,小黃瓜有助排洩系統的功能正常化。
🍉5.西瓜鳳梨檸檬汁→雪白美肌
👉材料:西瓜200g+鳳梨100g+檸檬半個
👉做法:🔸將西瓜及鳳梨去皮。
🔸先把檸檬搾汁待用。
🔸用搾汁機將西瓜及鳳梨搾汁，倒進杯中，並加上檸檬
汁即可。
❤功能:檸檬含維生素C和檸檬酸,是美白瘦身聖品,西瓜含豐富維生素C和茄紅素,還有纖維和豐富水分,能利尿排水,以益減肥和白皙肌膚,鳳梨含維生素C、E等,三種水果都有益美白肌膚和瘦身。
🍎6.蘋果綠茶→粉?瘦身
👉材料:蘋果1/2個+檸檬1/2個+蜂蜜少許+綠茶包1個
👉做法:🔸檸檬洗淨搾汁備用，蘋果去皮切成小丁塊備用。
🔸熱水沖泡綠茶包。綠茶加入之前搾好的檸檬汁，放入
🔸 蘋果丁，再加2匙蜂蜜，最後加入一點冰塊攪拌均勻
即可飲用。
❤功能:蘋果和檸檬都含大量維生素C,綠茶也對減肥有效,這款果汁對去除脂肪很有效,多喝還能粉嫩肌膚。

今天的節目有說到,最新的研究發現~地中海飲食的好處!

雖然我印象~好像之前就有相關的研究報導了!

不過,還是要來跟大家分享唷~~下面是我在"華人健康網"所看到的資訊:

癌症一直高居全國十大死因排行榜之首，癌症的成因大部分是飲食習慣和作息不正常所引起的。爲了預防癌症的發生，很多人開始改變飲食習慣。根據Natural news報導，美國有一項新研究報告指出，地中海飲食可以預防癌症，因爲地中海飲食富含「芹菜素」，可以啟動「殺癌機制」，防止癌細胞繼續蔓延。

美國俄亥俄州大學 (University of Ohio) 研究小組發表於《美國國家科學院院刊》(Proceedings of the National Academy of Sciences) 的報告顯示，地中海飲食中富含化合物「芹菜素」(apigenin)；研究人員在這次的研究中確認芹菜素能與體內約160種蛋白質結合，並協助特定蛋白質糾正異常情況，讓癌細胞「重返正途」。

在地中海飲食裡，可以找到一種化合物「芹菜素」，其實，香菜、芹菜、洋甘菊等多種綠色蔬菜，也都是「芹菜素」常見的來源。「芹菜素」具有抗腫瘤功能，能抑制多種腫瘤細胞生長，誘導腫瘤細胞凋亡，且抑制腫瘤血管形成、侵襲和轉移，減少近四分之一的罹癌機率，因此，「芹菜素」被認爲具有抗癌的潛在價值。

研究作者安德烈•多塞夫教授 (Dr. Andrea Doseff) 總結指出，芹菜素能夠啟動「殺癌機制」，防止癌細胞繼續蔓延。營養專家建議每天應攝取 5 至 9 份的蔬菜以減少各種慢性病的風險，多吃含有芹菜素的食物更可以縮短癌細胞的壽命，大大降低癌症的威脅。

推薦富含芹菜素的食譜【芹菜蘋果汁】
材料：芹菜250克、蘋果1~2個。
做法：
1.將芹菜放入沸水中灼2分鐘。
2.切碎粒與蘋果絞汁。
用法：每次1杯，一天2次。
功效：降血壓、平肝、和胃止吐、利尿

【健康小叮嚀】：地中海飲食不僅能抗癌，也能降低心臟疾病等風險，以及增強眼部健康，預防老化性視網膜黃斑區病變。地中海飲食是指希臘、義大利、西班牙等地中海地區國家的傳統飲食文化，以低脂魚貝類和豆類取代紅肉，作爲主要的蛋白質來源。並以植物為每餐基礎，像是水果、蔬菜、全穀類、豆類和堅果類，而橄欖油、油菜籽油則可補充好的膽固醇，且大量運用天然的香料來取代鹽與加工調味料。癌症雖然可怕，但是「預防勝於治療」，只要飲食健康、生活習慣正常，就可以遠離癌症，降低癌症的發生率。

以上,希望對大家有幫助! 也希望大家新的一年,都能活力滿滿!身強體壯喔~~