2包菠菜.2顆蘋果.半包西洋芹.1根紅蘿蔔.半條薑，就這樣壓了三杯蔬果汁✌🏽
喝下去瞬間～讚嘆😬 好愛
過年大吃亂吃後是該來清一下
壓剩下的渣可以用來幹嘛？

#清清腸胃 #蔬果汁 #今天用慢磨機

「每天這樣做，會讓牙齒變醜？」
　　　
某天，我和朋友以及朋友的弟弟聚餐，討論到各種牙齒個案，天生黃牙、易蛀、牙縫大等等...講到一半，朋友突然盯著他弟那口整齊白牙，問道：
　　　　　
「#你知道自己最該感謝爸媽的是什麼嗎？」
　　　　　
他弟正在大嚼牛排，一臉詫異抬起頭：「你是想要我回答什麼？感謝他們拉拔我長大？幫我付學費？還是幫我生了一個超棒的哥哥？」
　　　　　
朋友一臉正經：「以上皆是，尤其是最後一點。但還有一點，#他們給了你一口整齊的牙齒。」
　　　　　
沒錯，朋友講對了，如果你長了一口整齊健康的牙齒，真的要好好感謝自己的爸媽，#替你省下許多鈔票。
　　　　　
然而，朋友還有一半沒講， 我在旁邊掃興地補充：「#千萬不要輕忽後天的影響，如果牙齒沒有好好照顧的話，也可能會慢慢變醜！」
　　　　　
來看看 #8大毀牙的壞習慣 吧！
　　　　　
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▲ #葡萄酒愛不離手
紅酒可以說是讓牙齒染色的大魔王，因為它含有大量天然色素與單寧，色素在單寧的幫助下，會附著於牙齒上。
　　　　　
但也 #不要急著去刷牙，因為葡萄酒 (不論紅白酒) 中的酸性物質會 #軟化琺瑯質，約30分鐘內刷牙的話，牙刷和牙膏會對琺瑯質造成二次傷害。
　　　
▲ #茶或咖啡當水喝
茶和咖啡也含有單寧，雖然沒有紅酒多，但喝多了，也會出現染色的狀況。建議可以在旁邊 #擺一杯白開水，喝完咖啡或茶後用白開水漱口。另外如果不燙的話，也可 #用環保吸管喝，減少接觸牙齒、染色的機率。
　　　
▲ #刷牙姿勢不對
許多人以為刷牙就是 #橫向大力刷，但這樣很容易造成牙齦萎縮、牙齒頸出現楔狀缺損、牙縫變大、牙齒敏感，甚至會有牙齒鬆動等狀況。正確的刷牙應該是讓 #刷毛和牙齦呈現45度，以繞圈、輕掃的方式清潔。
　　　
▲ #牙刷用到炸毛
許多人的牙刷都用到毛炸掉才換，然而即使刷毛沒有變形， #時間久了難免藏有細菌，因此建議三個月就換一次牙刷，避免細菌從傷口進入，引發牙齦炎、口腔炎、牙周病等症狀。不過，牙刷炸毛也代表你刷太用力啦！
　　　
▲ #牙齒當開罐器
許多病患來到診所，檢查不出蛀牙，卻一直隱隱作痛，後來才發現是用牙齒開罐造成的 #牙隱裂。
　　　
牙隱裂是牙冠因外力造成的細小裂紋，若 #深入牙本質或牙髓 就會引發疼痛、對冷熱敏感。另外，啃冰塊、咬硬糖也可能造成牙隱裂，嚴重者需要根管治療甚至拔牙。
　　　
▲ #抽菸 #吃檳榔
吸菸、嚼食檳榔對健康的壞處不用多說，若只探討對牙齒的影響，就包含了： #降低牙周自我修復能力、牙齒變黃、染色、動搖、磨損、牙齦萎縮，甚至掉牙等情況。
　　　
▲ #水喝太少
對於一整天在外面，沒有辦法定時刷牙的人，喝水變得非常重要。因為喝水可以 #暫時沖掉牙齒殘留的食物或飲料殘渣，並能增加唾液，減少細菌孳生，降低蛀牙以及染色的機率。
　　　
▲ #不愛吃蔬果
高纖維的蔬果對牙齒很有幫助，比如西洋芹、花椰菜 、胡蘿蔔等等，又被稱為「 #天然的牙刷」，其纖維能和牙齒摩擦後能帶走汙垢；另外，咀嚼高纖蔬果也能 #刺激唾液分泌，平衡口腔內酸鹼值，達到抗菌效果。
　　　
因此，天生好牙不代表可以隨便對待牙齒；
若爸媽沒有給你一副好牙，那後天更要好好照顧牙齒啦！
　　　
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—— 我想和醫師們聊聊 ——
任何牙齒美觀問題都歡迎留言/私訊和我們聊聊唷！
(看診時間無法快速回覆，但我們都會一一看過喔)
　　　
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又準備進行我的蔬果汁輕斷食
這3天朋友先別約我
下個月準備往金門一趟
先瘦一點點到時候要好好開吃
開玩笑啦🤣其實就是為了體內環保
每個月都會選3天來做輕斷食(晚餐用水果汁代替）

市售蔬果汁不便宜，一杯冷壓果汁250ml要價近200元，每天喝一杯，不如擁有一台調理機，自己做更安心又划算。

我喜歡喝的食譜分享給你們～
✅蔬果汁材料：深綠色蔬菜、奇異果一顆(也可用蘋果1或半顆替代)、西洋芹1大根、鳳梨適量、薑1小片、水適量大概蓋過食材3分之一）

🧃纖維口感程度依個人喜好，水量可以再增加。
🥝水果跟蔬菜可依盛產季節做替換，如果擔心傷胃，建議可將蔬菜川燙15秒後瀝乾水分再使用。
🥬怕菜味的朋友，可以去有機店買梅子精，+1小匙口感會變非常好喝。

#搭配好用的調理機能讓蔬果汁更好喝 和我之前用的相比，這台打出來泡沫更少，不誇張🤩用OZEN打真空果汁，口感細緻好喝到你天天都想喝一杯，在差不多價位破壁機及慢磨機中又多了「真空功能」，連刀片底座都能拆洗，易於清潔不藏污納垢☝🏽重點操作簡單，蓋緊蓋子後沒有複雜的按鈕，只要一鍵自動按下去，就能全自動完成😍

#OZEN真空抗氧調理機 現在已成為我的心頭好，由韓國生產製造原裝進口，強大的真空負壓抗氧技術，「先真空再破壁攪打」能減少營養素的破壞，防止產生泡沫及分層現象，比一般沒有真空的果汁機攪打得更細緻～好好喝～最大好處是➡️不僅保留高纖維植化素蔬、微量營養素、多酚、封存完好不再氧化破壞食物的營養更能幫助吸收👍

🌟貼心的附專屬真空儲物杯，將打好的果汁倒入儲物杯，用真空鍵真空處理過後放冰箱，分次喝很方便，因為真空，所以新鮮營養不流失，忙碌的上班族可以一次準備好3~4杯，自己分次喝或是全家一起喝！

還可以拿來保存咖啡豆、乾的麵條、廚房香料...抽真空就能室溫保存(這個儲物杯我建議多買幾個，保存食材太好用)👍

#OZEN真空抗氧破壁調理機
無從挑剔！ 推薦給你們！
趁著這波活動可以趕快入手🙌

前50位下單還送美國mini氣泡水機 (價值$5280)
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#OZEN時尚品味 #台灣獨家晶鑽白
#真空破壁智能一鍵到底
#歡慶品牌雙週年慶登錄官網加碼抽旅遊住宿券

如果你想試我的輕斷食法，請評估身體狀況，你們也能和我分享斷食的經驗👆害羞的可以私訊問我！

大黃是一種外型修長如西洋芹的蔬菜，多汁的葉柄可以食用，新鮮大黃嚐起來有自然的酸味，非常清新。在東方國家，大黃是中藥材，可用來幫助腸胃臑動，治療便秘以及消化不良 ; 但在冰島，大黃則是經常被用來製作果醬以及各式甜點，或是入菜增添風味。

說到冰島人的最經典的大黃甜點，就不能不提到 Hjónabandssæla ，字面上的意思是「婚姻幸福」，是一款以大黃果醬、燕麥與奶油當作主原料製作而成，材料簡單卻非常美味的冰式甜食。

冰島的大黃燕麥蛋糕，其實並不是冰島婚禮上會供應的蛋糕，那又為什麼會被叫做「婚姻幸福」的蛋糕呢？據說它包含了維持「幸福婚姻」的秘密成分。這款蛋糕的原料看似平凡、製作上也相當容易，大黃與燕麥完美的滋味組合，即使放久了美味依舊，就像一段美滿的婚姻，平凡的日子裡相互扶持，充滿了酸甜，也在歲月的磨練下，越久越幸福。



✎ 閱讀完整文章：https://wp.me/p6JM8g-kjM


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❁ 冰島大黃燕麥蛋糕 ❁

► 食材 ：
〖 大黃果醬 〗（可製作約420克的果醬）
大黃葉柄 600克
白砂糖 200克
黑糖 100克
檸檬皮 少許
檸檬汁 半顆量
柳橙汁 適量

〖 蛋糕糊 〗 （派盤約直徑24公分）
燕麥 300克
中筋麵粉 240克
黑糖 280克
小蘇打粉 一茶匙
泡打粉 一茶匙
鹽巴 一小撮
融化奶油 350克
雞蛋 一顆


► 作法：
〖 大黃果醬 〗
1. 將大黃洗淨、切塊、置入鍋內
2. 加入白砂糖、黑糖，倒入檸檬汁、柳橙汁，刨一些檸檬皮屑增添風氣
3. 攪拌均勻後靜置一小時，待水分釋出，就可以開火熬煮
4. 開中大火煮滾，之後轉小火熬煮，時時攪拌，慢煮至濃稠
5. 舀出一湯匙的果醬至小碟子上，冷卻一分鐘，用小湯匙劃過果醬，如果果醬保持分離狀態，則代表果醬已製作完成

〖 蛋糕 〗
1. 在攪拌碗內依序加入燕麥、中筋麵粉、黑糖、小蘇打粉、泡打粉以及鹽巴，將所有的乾原料拌勻混合
2. 倒入融化奶油以及打入一顆蛋，攪拌混合，直到乾濕原料都已充分混合成黏糊狀
3. 將三分之二的麵糊放入派盤內，均勻壓實
4. 將大黃果醬平均塗抹在壓好的麵糊上
5. 將剩餘的麵糊平均鋪在派盤邊以及大黃果醬上
6. 放入預熱的 180° 烤箱，烘烤 20 分鐘或直至表面呈金黃色中，烤至表面成金黃色
7. 從烤箱取出後，等待其冷卻再享用，大黃燕麥蛋糕與鮮奶油搭配一起吃，是非常美味的組合


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┊影片資訊 Video Info┊
✦ 使用相機 Camera : Fujifilm XT3
✦ 鏡頭 Lens : 18-55mm / 55-200mm
✦ 編輯軟體 Editing Program : Abode Premiere Pro 2020


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