#需要我的時候給個電話 #通話記錄 ;﹏; 𝟙-𝟙 🅐：所以妳昨天為什麼哭？我們上次講電話，妳才說這幾個月有慢慢變好。 ;﹏;：哎，沒辦法，我這幾天都這樣，不知道⋯⋯大家都有找到人生想做的事，或是在做自己喜歡的事，就算沒有，如果今天別人問說如果沒有金錢煩惱想做什麼事？我他媽真的想不到。 🅐：妳以前就會這樣。但說實在，妳也沒想去過他們的人生吧。 ;﹏;：我曾經想要的，現在都不想要了。以前可能還會幻想三十歲要出一本書，現在完全不，當我開始做我擅長的事，比如工作好了，我又一點也不開心。 🅐：做喜歡的事，跟做擅長的事的 CP 值差很多，喜歡的事就是埋頭去做，沒有回收也不會後悔。 ;﹏;：重點就是我已經沒有那麼喜歡了。我是一個毫無夢想的人，甚至問我現在要去哪把錢花光我也不知道。 🅐：類似生存慾望低嗎？ ;﹏;：我現在是沒有想去死，但我也不知道要怎麼活下去。 🅐：因為妳長期在工作上很消磨，又有很嚴重的職場創傷。 ;﹏;：以前不管愛情或職場受傷，我都可以再站起來，現在我不想站起來，只能停止讓這件事情一直傷害我，太痛苦了，我要讓這件事消失在我的人生。 🅐：光是這點妳就比之前進步很多呀。是不是要先放掉「要有目標」這個念頭？ ;﹏;：我毫無靈魂地在做每件事。但現在我試著半夜不要回工作訊息，他們都很愛在半夜敲人，這跟我之前工作累得要死跪著求人的那段時間有什麼兩樣？ 🅐：放鬆一點，妳都自己出來做了。 ;﹏;：沒有同事、我也沒有那種一定要爬上去的心情，好爽。我在前公司太痛苦，連命都不想要了。 🅐：現在妳思考的方式跟兩年前的妳差很多，妳以前會走到超過極限。 ;﹏;：現在我就不想求人，不管是工作或友情或愛情。最近看了很多「曾經是憂鬱患者的人」發言，說依賴酒精或是去身心科這種人就是心靈脆弱、情感上不滿足，才會依賴酒精或藥物。 🅐：哪個路人說的啊，妳為什麼要管他，簡化疾病背後個體的脈絡。 ;﹏;：我也不覺得喜歡喝酒跟需要吃藥就是你情感缺乏，我就喜歡喝酒。 🅐：妳酒喝得很專業。 ;﹏;：我本來覺得我應該是個外向活潑的人，但我現在覺得自己很討厭，開始對人很沒耐性，自從生病以後，就覺得很多東西都是假的。別人只會想看妳很好的時候，覺得妳為什麼不趕快好起來，是不是非常墮落？ 🅐：這是朋友們給妳的回饋嗎？ ;﹏;：對啊，他們紛紛離開我，每個人都有很好的朋友，我想找朋友時打開 LINE，真的不知道找誰，又怕把情緒吐給別人，別人會很不舒服。 🅐：妳這幾年都在處理這個問題，妳在家庭或人際關係上的歸屬感一直都滿飄移不定，但最近妳跟家裡關係又變好了，這樣有改善嗎？ ;﹏;：朋友跟愛情還是一樣，我本來就是一個很沒安全感的人。 🅐：我剛認識妳時，妳跟一個年紀比妳大很多的，有老婆那個，是電影圈的人嗎？後來是跟一個 bartendar，那時我們聊很多妳在親密關係裡沒安全感的事，妳是那時開始生病的嗎？ ;﹏;：我可能從小到大都是病的。但，其實我有時候覺得，是這個社會病了。走進身心科的時候，我覺得裡面的人都好正常。雖然正常這兩個字讓人不爽，這裡的人都是無法符合社會規則的人，才會在這裡。他可能沒辦法承受某些，本來就不合理的事。妳知道走進去身心科那一刻，基本上就代表你願意接受「你有病」這個標籤。外面的世界，很多不去解決自己壓力的人，會把情緒施放在別人身上，上位者對你這樣，你只好對下位者這樣，權力產生的霸凌。這種權力關係⋯⋯可不可以求求你們去看個醫生？ 🅐：職場裡的政治關係，小至做人比做事重要，就那種隱形的、很腐敗的階級秩序讓人生厭。妳說的是之前遇到職場霸凌那件事吧，同事們排擠一個孕婦，後來妳幫她，反遭排擠。 ;﹏;：第一份也是，大主管跟中間主管睡在一起，搞得我做事要很兩難。後來面試，我都會問老闆，請問你的情緒管理還好嗎？我沒辦法再承擔一次，被上司摧殘。上一份工作，他們覺得我什麼事都做不好，會直接羞辱說妳很爛。很多人跟我說，世界上的主管都是這樣，可是我就是遇過Ｏ，你們不能告訴我沒有這種人存在是合理的，是有相對健康的關係的。 🅐：妳換了三間身心科，這中間妳的病名是有更換的對嗎？妳現在是被診斷憂鬱症還是 CPTSD（複雜性創傷後壓力症候群）？ ;﹏;：現在的這間，也寫持續性憂鬱症，我就問他說為什麼？我大概解釋，可能沒有很專業，在身心科的圈裡，大家會覺得 CPTSD 是經歷戰爭的創傷，現在沒有戰爭，所以理論上這個定義不夠精確，還沒有被完全地定義完整，成為通用的診斷病名。有些醫生是研究 CPTSD，會覺得憂鬱症判定得更清楚還可以往下定義。 🅐：妳現在有減藥嗎？ ;﹏;：我今年初就都減一半了，進前一間公司每天都要多吃一顆，我稱它為救命藥。如果有突發狀況，像我進辦公室會瘋狂地抖，吃這個藥可以讓情緒緩和下來。 🅐：我也算跟妳認識一段時間，妳覺得妳看生病裡，引發妳創傷的，是不是，不是工作的霸凌，就是人際關係上害怕被遺棄？ ▍#雲端發行｜熊一蘋 ✕ 蕭詒徽 ✕ 李姿穎・July -《需要我的時候給個電話》 打電話給那些我想起的人。 計劃初始查閱 bio.

明天早上九點，又到了每個月一次與彤雯姐相聚的時間～ ⠀⠀⠀⠀ 這次要和彤雯姐一起跟大家分享的，是關於「創傷母親」的這個主題，分享這本書：《在所有母親之間》 ⠀⠀⠀⠀ 剛好昨晚我分享了一篇文章，是用電影《黑天鵝》看母女關係：https://reurl.cc/3ak5Qj ⠀⠀⠀⠀ 母女與母子關係、父女與父子關係，各種愛恨糾葛，有許多書籍討論，我在第三本書《他們都說妳「應該」》也特別深入討論了這幾種關係間的複雜與對我們的影響。 ⠀⠀⠀⠀ 如果對這個主題有興趣，很歡迎明天週四九點準時收聽飛碟生活同樂會！ ⠀⠀⠀⠀ 直播連結：https://youtu.be/UIHwpXFlUtU ⠀⠀⠀⠀ 對這類主題有興趣的朋友，我推薦幾本書： ⠀⠀⠀⠀ 《他們都說妳「應該」》 ⠀⠀⠀ 《母愛創傷》 ⠀⠀⠀ 《媽媽的公主病》 ⠀⠀⠀ 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南》 （對就是這麼長的書名不要懷疑） ⠀⠀⠀ 《童年的傷，情緒都知道》 ⠀⠀⠀ 《允許自己選擇愛》 ----- ⠀⠀⠀⠀ 蕭彤雯 主持 生活同樂會🎡 節目預告/07月08日 星期四 ⠀⠀⠀⠀ 🎈#男女大不同 主題：讀心書：在所有母親之間 來賓：心曦心理諮商所 創辦人 周慕姿 諮商心理師 ⠀⠀⠀⠀ 成為母親意謂著什麼？ 如果成為人母後， 一切不如你所願， 甚至發展成你最害怕的情勢呢？ 沒被母親愛過，要怎麼愛自己的孩子？ 慕姿老師「#讀心書」時間： 《#在所有母親之間》， 聊聊創傷母親的心靈狀態。 ⠀⠀⠀⠀ 💯精彩內容，早上9點-11點 飛碟聯播網 準時上線！

#木的DJtime 上一篇文章我們談到了獨處與創傷，在疫情蔓延的當下，讓我們被迫第去接受生命中失控的感覺，無法掌控、不確定、不安全，那些過往未能好好處理的傷口亦可能被勾起，讓我們再次感受到那不舒服的身體感覺、情緒和不安。 💡複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD) CPTSD是較嚴重的創傷後壓力症候群(PTSD)。可能曾經經歷過重要他人的慣性情緒忽略、精神與言語上的虐待而導致的創傷。這樣的創傷若反覆、持續且缺乏適當的幫助，亦可能會讓個體被困在創傷當中無法掙脫。 💡理解創傷反應是為了生存所需 情緒重現是最明顯也最典型的症狀反應。是一種突發性的、無法預測的、排山倒海的情緒蔓延而來，無能為力、無法預知、又無法停止的恐懼，佔據所有的感官和認知，感到渺小、脆弱、無力與無助感是情緒重現中常有的經驗。 在遭遇創傷的時刻，我們會發展出不同的機制來應對痛苦，可能是戰、逃、僵直、討好，這麼做是為了要「保護自己」以及「生存」。 但這樣重複、固定的反應，也可能讓我們「僵化」，導致創傷的記憶、情緒被困住，感覺到自己「無法改變這樣的困境」，無法克制的感到恐慌、渺小和無助。而我們亦可能進一步因為這樣的「困住」，加深了對自我的批判與羞恥感，導致我們也使用了情緒忽略的方式對待自己。 💡管理情緒重現，打開自我的意識 當感受到被困在情緒重現中，透過七個步驟梳理自己(TRAFFIC)，讓你的情緒不再塞車 1️⃣Talk：對自己說「我正在經歷情緒重現」 現在經歷的是過去的記憶，現在已經無法傷害自己。 2️⃣Remind：提醒自己「我感到害怕，但是現在沒有危險！我現在很安全」 記得自己現在是處於安全的當下，已經遠離過去的危險 3️⃣Acknowledge：承認並允許自己有需求 過去可能因年紀較小而沒有能力為自己發聲。但現在的自己有能力去爭取，並滿足自己的需求。 4️⃣Feel：感受身體的感覺 記得前一篇文章提到的「越是把感覺推開，越可能被控制」 📍來回做幾口大口的深呼吸。慢慢的將空氣吸到腹部、慢慢地吐出，深呼吸與吐氣能夠幫助我們放鬆交感神經，也讓身體的緊繃之處逐漸舒緩 📍注意力放在緊繃的地方，去感受、但不過度反應。並連帶做幾個深呼吸。 📍找個安全的地方放鬆並舒緩自己。可以抱住一個大玩偶或枕頭、用毯子緊緊的裹住自己、躺在床上、泡澡，任何能夠讓自己感到安全與舒緩的事 5️⃣grieF：允許自己哀悼 情緒重現是為了釋放過去壓抑的情感，允許自己哀悼過去被錯待的那個自己，允許自己因為被錯待而感到難受。 這些幼年未能得到、不被允許的、被錯待的部分，如同過去渴求被好好對待的我們已死去，意識、覺察、承認、哀悼，能夠幫助我們學習自我憐惜，即便未能得到，但現在的我已有足夠的能力給予自己。 6️⃣Identify：辨識與紀錄 練習辨識什麼樣的環境、人、情境會激發或勾起情緒重現，亦能夠讓自己處於較掌控的狀態。 7️⃣Connect：培養安全關係和尋求支持 曾經有過創傷的經驗，在日後建立關係也可能會格外困難，或是從來沒有過「足夠安全」的關係，讓自我能夠得以好好發展。 從建立安全的治療/諮商關係開始，在治療師的涵容之下，一同練習允許自己的情緒，並找到重新調節和調適的方法。 🌟受過的傷是真實的，因為反覆受傷而成為了傷疤，讓我們隱隱作痛；但已經成長的自己也是真實的，即便是如何跌跌撞撞的，也都長成了現在的大人。 成長就是，不再逃避與怨恨自己，而是真實的接受那個曾經破碎、而現在想好好重新對待自己的那個自己；曾經感到窒息的、讓我們練習大口呼吸；曾經感到塞住的、讓我們找回疏通的方法。 若你曾經、也深知自己過去受過的傷口，對現在的生活造成相當大的影響、也感到困擾，別忘了適時地求助心理諮商的資源，讓心理師與身邊信任的親友陪伴你度過。 參考資料： 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南》 出版社：柿子文化 作者：Pete Walker #trauma #traumatic #CPTSD #受傷 #創傷 #療癒 #複雜性創傷後壓力症候群 #創傷後壓力症候群 #心理治療 #心理諮商 #情緒重現 #自我意識 #自我覺察 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎