為什麼這篇補充電解質鹽水鄉民發文收入到精華區：因為在補充電解質鹽水這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者rafeyu (科科)看板Badminton標題[請益] 打球補充鹽水?時間Thu Jul 17...
補充電解質鹽水 在 Dada3c.tw Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 04:36:13
分享一下斷食5日心得 最近剛好看了很多斷食影片 想說不然也來試試看好了 不過先說在前頭，沒試過最好循序漸進 168＞一日一餐＞多日斷食 身體不適就馬上停止 168去年就嘗試過，上個月也完成整個月一日一餐假日正常吃 上個週末吃完晚餐後就沒在進食了 前兩天比較難受，白天還好晚上家人在吃飯飢餓感很重 每...
今天在要去打球前 在家裡準備水的時候
想說有人說加鹽可以補充電解質
於是就在我1500cc的水中加了健康低鈉鹽大概三個小勺根(小指頭大小)
打球前先補一個水 喝了兩口 就上場打球了
奇怪的是今天汗用噴的 衣服當然可以轉出水來
但是連褲子都吸汗吸到飽和 汗由我的褲子延腿流下來
最後鞋底也有積水的感覺 襪子也可以轉出水
當然場地還被隊友誤以為屋項漏水..........
只好拿拖把來拖 害我很不好意思
仔細想想 平常流汗沒有那麼誇張過
跟以前不一樣的地方只有我的水.......難道加鹽容易狂流汗嗎?
有沒有球友知道是為什麼?
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◆ From: 140.115.221.189
推 tedtedted:3匙不會太鹹嘛？ 還是喝運動飲料好.. 07/17 20:04
推 smartman123:喝鹽水不就是要讓你細胞脫水嗎... 07/17 20:12
→ rafeyu:所以運動是希望細胞脫水? 07/17 20:21
推 neoflax:鹽水可能造成細胞內外滲透壓差 所以發生脫水吧?(個人猜測) 07/17 20:55
→ deskpcmail:平常攝取鹽較多.還是喝水好！小心反脫水!! 07/17 23:15
→ astraca:低鈉鹽就是把Nacl換成Kcl所以妳補充的是鉀離子 07/18 01:02
→ astraca:我想這是你流那麼多和的原因，應該跟鈉鉀的平衡有關吧// 07/18 01:06
推 littlevi:只要13.5克喔~~~泡成0.9%的生理食鹽水，來亂的(￣▽￣＃) 07/18 23:41
→ littlevi:買寶礦力粉或其他運動飲料的粉末包加固定比例水泡就好囉 07/18 23:42
→ littlevi:汗流得多可能因為天氣濕度太重，汗水沒辦法馬上蒸發 07/18 23:43
推 jeanshue:運動持續超過1小時才需補充電解質..平常飲食中的鹽份就夠 07/19 13:34
→ jeanshue:正常運動下所需電解質..運動時間更長建議水中加4~6%醣類 07/19 13:36