/ 揮別我的母乳人生居然還是會感傷 畢竟那是我和孩子們曾經最深刻的連結♥️ 曾經我也被兒子拒絕親餵而感到失望 無數個半夜裡定時調鬧鐘起床擠乳 因為偷喝了幾口咖啡而有罪惡感等等 往往當下都不覺得是辛苦 直到退奶的那一刻 才發現原來自己一直處在緊繃的狀態 但因為弟弟又讓我體驗到前所未有的美好 還記得Ollie第一次成功尋乳的模樣 嬌小的依偎在我的懷裡 喝的好陶醉 也是我頭一次感受到原來親餵就是這般的美好🥺 不管是親餵還是瓶餵 每個產後媽咪都必須面臨到追奶的狀況 我建議先等漲奶顛峰期過了再進行追奶 還記得第一胎什麼都不懂 一生產完就開始拼命吃會發奶的食物 等到產後3-4天開始漲奶 奶量來的又急又快 痛得我無法入睡 有了前次的經驗 這胎相對的也比較有計畫性 - 一、#多吃發奶的食物 由於每個人的體質都不盡相同 所以我建議初期先多方嘗試各種不同種的食材 以利找出自己的發奶食物 我自己試過比較有效果的食物 有熱鮮奶茶、花生豬腳、魚湯、熱豆漿加鮮奶、愛玉 豆漿可以直接喝因為我不愛豆味所以會加鮮奶 我試過最好喝但也最傷本的組合就是 摩斯鮮奶+義美無糖豆漿👍🏻👍🏻 二、#補足充足的水分 母乳是5%的蛋白質和95%的水組合而成的 所以補足水分更加重要 除了每餐都有的湯品 我還會另外喝鮮奶茶和藥膳飲 藥膳飲我會喝 孕哺兒的哺多多、農純鄉的媽媽茶 前一款喝起來是淡淡漢方香味 後一款有紅棗、黑糖香氣 一天加總至少都會喝到2500ml的水量 三、#適度排解壓力 生產完需要面臨各種壓力 新生兒的照顧問題或生活上的巨大轉折 或事來自親朋好友或另一伴的關心等等 一些看似無畏的小事 都有可能成為壓力的來源 我跟毛曾經為了我在月中看延禧攻略大吵 哈哈哈哈哈哈 而壓力會影響到奶量的分泌 偏偏我就是壓力型的人 一方面要擔心寶寶有沒有照顧好 還要忙取名、處理彌月禮的事、接待親朋好友等等 所以對我來說餵母乳最難的是壓力的調適 - 第一胎是奶量越來越少不得已才退 這胎我是讓自己滿滿拉長擠奶時間退的 我平常都在家自己要一打二 偏偏Ollie還是需要瓶餵 瓶餵的話代表你還要另外花時間擠奶 然後洗更多擠奶配件 我真的忙不過來 退奶後生活作息真的改善很多 多出來的時間我也能煮飯給梅森吃 休息時間也變多了 心情上真的是輕鬆不少 其實我更佩服親餵的媽咪啊 除了要時時刻刻在身邊 還得要忌口 這點我就是做不到 已經壓力很大了 還要控制自己的飲食 真的太殘忍了 餵母乳從來就不是件簡單的事 母乳絕對有它的營養價值在 但真的盡力就好 不要太苛責自己 媽媽我就此從畜牧業畢業 下台一鞠躬🐄 . . #MasonandOllie👨‍👩‍👦‍👦梅森奧利 @__masonandollie__ . . #孕期#孕媽咪#懷孕#媽媽日常#媽媽生活#寶寶#育兒生活#育兒日記#懷孕紀錄#台灣#台北#男寶#寶寶#新生兒#滿月#牛寶寶#雙魚寶寶#母乳#母乳育児#母乳問題#追奶#瓶餵#taiwan#taipei#popmama#ᴋᴏsʜᴀɴ_ʙᴀʙʏ#育兒分享

我的2019可說是波折不斷 本來期望2020可以大順 沒想到今年更是不斷受挫 年初獨自拉著行李到英國和宜庭一起投靠健舜的小窩 一起許著新年新希望，一起準備甄選 考團季小幸運的跑了不少甄選都有到最後 但面試之後卻再也沒下落 但沒關係，這本來就是一種緣份 而旅程中最喜歡也最害怕就是一個人的時候 安靜的空間可以檢討反思自己每個考試的表現並寫下筆記 但想著想著就會不自覺的往負面的方向去 旅程後期在英國車站遇上行李被偷的這個插曲 讓我瞬間低落到一個不行 但很感謝一路上相挺，互相幫助的夥伴們 有你們才能繼續把這場仗打完 最後一場Jasmin Vardimon舞團甄選很幸運的也到最後 那時候歐洲疫情開始爆發 舞團決定把最終選改到其他天 我也決定不再繼續待在歐洲，回台灣等候考試通知 後來舞團邀請我加入二團 我和家人很開心的準備簽證程序 結果簽證被拒絕了⋯ 每次遇到這種事都覺得很對不起我的父母 他們花了這麼多錢支持我的夢想 我卻一事無成 他們都會拍拍我跟我說沒關係，要我想清楚下一步怎麼走 但感覺夢想離自己越來越遠，也不知道要從哪裡爬起來重新開始⋯ 由於自己沒有調適好壓力 不知道什麼時候開始會在夜深人靜的時候 拿起修眉刀在自己身上留下痕跡 我懷疑自己有抑鬱症但從來沒去做檢測 由於擅長偽裝，所以也沒人知道 不過今年不一樣的是 身邊多了一位體貼的男友陪伴我 與生俱來的幽默感總能在我心情低落時把我拉回來 厚實的胸膛也能在我自亂陣腳時給予安全感 溫柔有慈性的聲音有如定心丸一般 還不忘時常給我鼓勵 貼心的呵護讓我知道自己其實是備受寵愛的 感謝身邊有你❤️ 下半年開始有了代課的邀約 從來沒教過課的我決定走出舒適圈挑戰看看 沒想到就此開啟了我的教學熱忱 能在課堂上分享所學及舞蹈路上的經驗 一同感受這個空間大家對於舞蹈的熱愛 我重新探討舞蹈對自己是什麼？ 我知道自己還是很愛跳舞 只是以不同的形式與角度共處並學會分享 也因為這樣我開始慢慢走出來這個低落的情緒裡 還要謝謝我的朋友凱華 在這段時間讓我到處當跟屁蟲學攝影當攝影助理 雖然我很ㄎㄧㄤ好像實質上幫不到什麼忙 但能從幫忙的過程中開發另一個興趣 並學習用不同的角度欣賞「美」 真的是再幸運不過的人生安排了 疫情的關係 跟爸爸已經一年沒有見到面了 天知道什麼時候才可以全家團聚 我真的真的好想念家人團聚的時光 一起吃媽媽做的飯，一起窩在客廳看電影 好在現在科技發達每天可以視訊 但還是很想摸摸爸爸的肚肚😂 好希望疫情趕快結束 現在回首2020感覺好像很不順遂 但是其實換個角度想 一切自有安排 謝謝這一年來遇到的所有人事物 因為你們讓我變得更成熟更懂得珍惜 也許沒有所謂的「雖小」 只有用什麼角度去看待同一件事情 不抱怨也不自憐 因為其實我們很幸福 不管2021又會遇到什麼人生課題 我都會帶著勇敢奮戰不後悔的心過好每一天 新年新希望 疫情趕快結束 全家團圓👨‍👩‍👧‍👧❤️ 大家身體健康 📸： @kay820one

深夜哺乳心路歷程(文超長) 我跟老公都是過敏體質，外加老公小時的嚴重的異膚童年，導致我在孕期時就決定產後要好好的餵母奶，減緩寶寶異膚的好發。身邊不乏在母奶之路失敗的老前輩們(身邊年輕媽媽很少)，像我媽跟婆婆都只餵了1-2個月，都以塞奶與乳腺炎結尾，但也有成功親餵到一歲的超級媽咪。 還在孕期的我懵懵懂懂，漲奶漲到連我媽都不認得我(大概是C到E maybe F)，但奶大不等於有奶，還有很多功課要做。網上看了許多經驗分享都是血淚史居多，媽媽給我的傳承就是要喝豬腳燉花生，朋友們也是傻傻的多喝湯水追奶。而我小兒科婆婆的建議就多了，24小時母嬰同室、如何追奶、寶寶餓了就餵-餓了就餵，使我在孕期只要談到餵母奶就稍感壓力。 但我也是很努力的。 孕後期按摩胸部是必備，沒有什麼手段，但就是洗澡時用熱水柱沖乳房揉捏，睡前用油推勻按摩保養胸部。 在產後三天黃金初乳期，還躺在病床上忍受著產後撕裂傷的我，24小時不論幾點，只要寶寶餓了就從嬰兒室推到病房來授乳，就算是半夜四點也推來餵，也算是類母嬰同室了吧。看她小小的嘴巴找尋、含上乳房，本能地吸允著，心中燃起莫大的母性。一開始本是沒奶的，每次看寶寶都哭的好可憐(但我覺她哭的很好笑)，餐後還要補個幾匙的配方奶。(配方奶的補餵在前期可說是非常正常，目的是讓媽咪追奶。可千萬不要覺得配方奶不好，當母奶還沒跟上時，媽咪堅決不餵配方奶只會造成寶寶喝不飽瘋狂的哭、媽媽壓力巨大影響奶水分泌的惡性循環。) 前期沒奶也絕對不要輕易放棄，要把握每一次寶寶刺激乳腺的時光，使腦下垂體前葉不斷地分泌泌乳激素，進而製造豐沛的奶水。 台安醫院是推廣母乳的醫院，有泌乳衛教師會到你房間裡一對一教學，護理師也都很有耐心教導新手媽媽(但教完後留你跟寶寶獨自在房間離開真的很可怕。) I was a good student also, 我不懂就問，懂了也再三請教確認，還做筆記，翻遍衛教單，目的就是為了在母乳之路上多增加成功的機率。 產後三天後到月子中心的我，才開始感受到「漲奶」，但那時我還想偷懶，半夜不想要起床擠奶，也不懂漲奶來的是凶殘猛烈。就在那一夜，我翻來覆去胸前難受地被痛醒.. 「石頭奶」可說是母乳之路上聞名即想退奶的魔王。那一夜我的乳房腫脹到硬的跟兩顆巨型鵝卵石一樣，胸前辣燙燙，一碰就痛，我忍著眼淚，看著旁邊睡得東倒西歪的老公，想想叫他醒來也沒用，還是撥打求救電話到嬰兒室找護理師還比較實際。而我永遠記得那一夜，那位溫柔的小姐姐不斷的幫我拿濕毛巾冰敷冷卻我熱辣腫脹的鵝卵石們。 接連兩三天，每天都會有護理師上來協助還抓不到擠奶要領的我，溫柔的小姐姐不止幫我冰敷，連奶都幫忙我擠，我那時像個廢物只能邊看邊學。 後來在每四個小時瘋狂漲奶痛的摧殘下，我毅然決然的開始使用電動擠奶，不止解放雙手也解放那些手擠奶跟不上的胸前鵝卵石們。 電動擠奶的好處就是快又省力，許多媽咪們看上了這樣的好處所以人手一台是基本。但我卻在產後兩個月後，反其道而行愛上了手擠奶，其實只要掌握訣竅，速度不亞於電動，每次擠得乾淨又舒適，不需洗擠奶器也不用每次都背著機器外出。最重要的是餒餒不會因為在電動吸力強大的摧殘下變長回不去了！ 不知不覺哺乳之路也走了七個月，每個階段媽咪都要被訓練強大的身心推著前進，每個階段都有不同因為哺乳產生的抑鬱心情需要調適。還記得因為理霏寶寶瓶餵習慣而拒絕親餵的那幾天，我偷偷哭了好幾回，最後在告訴自己瓶餵母奶可以有人幫忙又可以計算寶寶的食量這樣的轉念而感到釋懷。又在產後兩個月回到職場後奶量開始下降，百忙之中要抽空擠奶每天背著冷凍袋回家的日子感到blue。接著又是寶寶奶量需求大增，奶量已經跟不上寶寶的需求開始需要導入配方奶感到自責，還好在那時老公再三的提醒全母奶哺乳五個多月的我已經很棒了所以放過自己。 在全母乳5個月的餵養下，快8個月的霏霏，頭好壯壯，臉臉澎澎，小肚子因為吃的飽飽所以突出，腿褲肥美，身高98%成長曲線。媽咪很欣慰，可以功成身退。絕對會想念，寶寶本能吸允緊貼著媽咪的時光，一餐榨出300cc母奶的成就感，還有抱怨歸抱怨，時間到了又任命的去擠奶了這甜蜜的負擔。(也真的很佩服自己，到底怎麼可以懷孕加哺乳16個月滴酒不沾😂) 母奶媽媽的心路歷程，是真實的、沈甸甸的、血汗淚流心累的、拼命犧牲的、無價的。我們榨乾自己，為了就是寶寶一天一天的健康成長，再多一天由母奶賜與的抵抗力，再多一cc給寶寶天然的禮物。 當了媽才知道做媽的有多偉大。願天下的媽咪都有擠不完的奶，寶寶都有喝不完的餒餒。 奶牛媽咪下台一鞠躬。 #breastfeeding #breastfeedingjourney #breastfeedingmom #breastfeedingproud #faithcheng