［你不是懶，而是放錯｢心理帳戶｣］

我有新課程推出，教大家怎麼具備高薪思維，做好高薪布局，拿到百萬年薪｡開課公司幫我自下周一排了免費講座時間，乍看很完美，但是我隱約覺得哪裡不太對，卻說不上來｡直到晚上一邊做瑜珈，一邊聽Himalaya音頻，是朱光老師的線上課程，講｢健身動力學｣，一起頭就談到—

很多人忙了一整天，都沒怎麼喝水，不是他不口渴或忘了喝水，而是失去與身體的連結，也就是他被外界的事務整個塞滿，一點空隙都沒留給自己，也就察覺不到自己身體的需求｡

如此一來，我們對身體就會陷入無感的狀態裡，對待它有如跟陌生人相處｡這個陌生人理當是我們最親密的愛人，結果它就會回過頭來反撲，讓我們沒來由的不舒服，或是小病不斷，或是大病一場｡所以對待健康的第一件事，是察覺身體的存在，與它產生連結｡

Himalaya聽到這裡，我想通了，原來是我的身體有兩個｢不適應區｣，第一個我喜歡宅在家，出門在外比較不適應；第二個我屬於思考型，說話或社交也會不適應｡光是其中一件事就已經夠我耗損能量，如果兩件事同時發生，就會疲累不堪｡而開課公司幫我安排下午與晚上各一場，場地各不同，就是癥結所在｡

於是跟開課公司商量，場地在同一處，他們當然一口答應，我馬上如釋重負，輕鬆了起來｡這再讓我再想到朱光老師說，很多人買了健身會員卡，卻沒有去，內心充滿愧疚｡但是朱光老師說：

｢你不是懶，而是放錯心理帳戶｡｣

在台灣我未曾聽過這個說法，朱光老師在中國大陸教健身，兩地文化不同，倒是讓我腦洞大開｡根據維基百科，｢心理帳戶｣最早由2017年的諾獎得主理察·塞勒提出，指的是每個人都有心理帳戶，通過該心理帳戶來進行各種各樣的經濟決策，其中不乏不理性的使用金錢方式｡比如說這三種錢的結局天差地別：

💚薪水：是每天辛苦賺來的，就會省著花；
💚年終獎金：是一年努力的獎勵，就會用來買想了一年沒買的昂貴物品；
💚樂透彩金：是天上掉下來的餡餅，容易隨便花，有人還花到一貧如洗｡

凡是心理效應都是人性使然，隨著它去就會成為人性弱點，善加運用卻會變成無敵的優點｡

像是很多人都把健身放在｢減重｣或｢練肌肉｣的心理帳戶，可是什麼人需要減重？自以為胖子！什麼人需要練肌肉？自以為弱雞！不論減重或練肌肉都是違反他們的自然天性，必須要用｢意志力｣挑戰自己，問題是一般人的意志力是薄弱的，經不起挑戰，這是健身失敗的原因｡

那麼要放到哪個｢心理帳戶｣？放到你喜歡的﹑在意的﹑常做的帳戶｡比如你很想多和伴侶相處，就和伴侶一起散步﹑騎單車或上健身房，享受｢家人時光帳戶｣，運動才會持久｡再比如你熱愛工作，不妨下樓快走，一邊用電話討論工作，把運動放在｢高效能工作帳戶｣，便能夠更滿足｡

我是毛很難摸的人，對於有些事超級敏感，比如「時間｣，一定用在我想用的地方，對於別人要我用在不想做的地方特別反感｡而時間用在閱讀﹑寫作或研發這三件事上，我最舒服自在，一做半天都高興；至於運動，即使5分鐘都斤斤計較，所以我把閱讀改成用聽的，再同時運動，就能夠忍受運動了｡

這種用心理學來講健身，既有道理又簡單實用｡朱光老師還說，有人健身之後報復性地狂吃狂喝，還自圓其說：｢不吃飽，怎麼減肥？｣結果是怎麼減怎麼肥｡這時候朱光老師用神經語言程式來教我們改一個字，改成｢不吃好，怎麼減肥？｣一下子便改掉整個認知系統，結果是精吃巧吃就不會肥｡

如果你跟我一樣熱愛學習，相信｢觀念是力量｣，認為只要改變認知系統，到不同的系統找解答，就能輕鬆活出成功與快樂，那麼我會建議你在學習時，不要侷限在台灣的頻道與平台，不妨開放胸襟，增加選項｡其中，因為我聽了受益良多，所以推荐你Himalaya音頻｡理由有三：

💚1.內容豐富

它的素材繁多，大至分為三種：一是說書﹑二是課程﹑三是英文內容等，可以下選商業財經﹑認知思維﹑心靈成長﹑歷史文化﹑親子育兒﹑文學藝術﹑經典名著等，以及軟性的科幻推理﹑流行小說｡每次大約10分鐘上下，輕鬆吸收｡

想讀好書卻沒時間，或讀完抓不到重點，也有｢好書精讀｣，一本大約2小時，等於聽了一場演講，也看完一本書，而且比自己讀更加脈絡清晰﹑提綱挈領｡

💚2.觀點不同

這是我很在意的一點，在這個多元的世界，每天都在變化，很多思想觀念不斷推陳出新｡我們若是要與時俱進，其中一個檢驗標準就是觀點是否多元與新穎，所以Himalaya的slogan是｢用知識連結世界｣｡

💚3.聲音好聽

你聽過蔣勳演講嗎？林青霞形容那是｢半顆安眠藥｣｡Himalaya的內容都由電視主播或專業播音員來錄製，白天聽，煩燥的心會寧靜；晚上聽，之後睡覺會好入眠｡彷彿有隻手帶著溫度，按摩你的腦﹑療癒你的心，舒肥你的每一天｡

中國大陸第一個學習平台是喜馬拉雅，就像早期的收音機搬到網路上，可是它不是電台主持人的閒聊，而是提供滿滿的知識與方法，很多中國知識型大咖都在上面｡中國大陸有4億用戶，每3個人幾乎有1個在收聽｡Himalaya則是全球版，內容不那麼中國味，而是適應全球華人的收聽口味，超過5億人使用｡

因為我喜歡且受益，便幫你跟全球版Himalaya爭取到免費試聽30！內容有中文與英文｡只要點擊下方連結即可立即兌換，也可以看到我為大家精新挑選的書籍！
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❤️Podcast新單集上架
#兒童英文品格故事系列 #情緒管理

家長或是老師們，一定常聽到孩子在玩遊戲時嚷嚷著：「That’s not fair不公平！」本集故事主角Sydney她們班要一起做水果沙拉，但是孩子們卻因為誰要負責挖水果、每個人要分多少藍莓在喬不攏！

這個故事讓我想到我家Eno，他是一個情緒很外放的孩子，喜怒形於色，不會隱藏在心中，所以我也常接受他的情緒大砲。不過孩子的各種情緒都是必要的，開心很好，生氣難過也都是很正常的。只不過當孩子有負面情緒時，大人需要有智慧，引導他們用適當的方式表達，也幫助寶貝不要反過來被情緒綁架、牽著鼻子走。

通常，孩子生氣的時候，我(在理智沒有斷線的狀態下…)都會這樣提醒他：
1️⃣ 生氣很正常，但要用適當的方式表達
2️⃣ 你可以控制自己，不要反被生氣控制
3️⃣ 聖經說：快快地聽、慢慢地說、慢慢地生氣

這一集Podcast的故事來自Newmark Learning出版的一套故事盒【MySELF認識我自己】，整套總共三盒，每一盒都透過12本短短到故事，讓孩子換位思考，培養好品格！

接下來我每個月會固定從盒中選一本來製作一集品格故事podcast節目，並由小幫手Eno讀給大家聽。我會把選書重點放在 #情緒 #人際關係 #肯定自己 #團體合作⋯ 這幾個貼近孩子生活的主題上面。喜歡這集節目的朋友，可以把實體書買回家，邊閱讀邊聽podcast。
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這套非常推薦家長拿來親子共讀、共學。內容真的編得不錯，非常貼近孩子的生活。故事中孩子的反應都很真實，大人給孩子的回應也溫柔又真心，沒有囉唆的說教意味，沒有訓誡，可以給家長以及老師參考當作教養時的例句。下次你的孩子或班上學生面臨類似的問題，你詞窮不知如何引導，又很想發洩或用情緒性的字眼教訓臭屁孩的時候，就可以參考故事中大人使用的語言和句子，絕對可以成為你 #育兒和教學的神助攻！

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孩子的英文好朋友: Sandy采聿老師
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【聽覺的知識饗宴：Himalaya 有聲書VIP領取活動】

過去我習慣讀紙本書，七月去了一趟LA，漫長的road trip竟讓我愛上「聽書」這件事，來回聽完一直沒機會看的書和課程，覺得成功解鎖閱讀新境界。矽谷科技業工作繁忙，一不注意容易用眼過度，我一直想找機會用「耳朵」來幫我看書，卻沒能找到一個涵蓋中英文優質內容的平台。🎧📚

剛好這次Himalaya邀我試聽國際版音頻平台，試用App至今快滿月，從原本一天聽一個小時，到現在早上散步、中午做飯和睡前都會聽。我很享受這種用「耳朵」汲取大腦/心靈養份的學習方式，這是一種隨時隨地都能進行的充電與陪伴。每個時段我有心儀的聆聽清單，對於一天中切換各種任務的狀態大有幫助！

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一大早我會聽#精力管理手冊，汲取能量管理要點、為意志力充電，快速進入當天工作狀態。午間休息時需要放空，我喜歡#瓦爾登湖(湖濱散記)，配合栩栩如生的3D全景環繞聲，一秒進入梭羅筆下的森林湖畔，詩意十足又療癒！午後開會後大腦想透氣，我會做20分鐘有氧或瑜伽伸展，此時聆聽英文短課程就是一種充電放鬆，像是Rachael Kable的#職場減壓術、行銷大師Seth Godin的#九大創業增長原則。🌲

夜晚泡澡和保養時，我喜歡跟隨#法式優雅的從容自在，放慢角度、特意保留時間self-care愛自己。晚上如果寫作，偶而難以迅速入眠，我會按下#Meditation Minis Podcast，讓Chel Hamilton溫柔的嗓音融化我，伴我度過睡前的寧靜時光……🛀

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除了有聲書，Himalaya吸引我之處在於優質嚴選的中英文課程，這些課程在坊間可都是要付費的呢！有劉軒的#精準說服力、Tim Ferris的#Jedi Mind Tricks、特斯拉創辦人Elon Musk講破壞式創新，和美國網紅講IG社群經營的課程，族繁不及備載，可以直接點下面連結試聽，應該會跟我一樣愛上有聲書！這些課程都是英語原聲演繹，由作者親自講述，搭配逐字英文稿，吸收第一手知識時，還順便訓練英文，聽到等於賺到～

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3/20更新

【參與衝刺班／超級衝刺班，要繳交訂金49元以及學費！】

不是只有繳交49歐元的訂金喔！
訂金之外還有學費！
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以英文班為例，第一個月219歐元，第二以及第三個月269歐元
如果完成Super Sprint的話，會退回【49歐元訂金】以及【全額的學費 (219+269+269歐元)】
如果完成Sprint的話，會退回【49歐元訂金】以及【全額的學費 (219+269+269歐元)的一半】

【如果沒有取消，衝刺班結束後回直接續訂扣款】

這期的衝刺班將於7/6結束
7/7會直接續訂扣款！不會另外告知！

如果不想被扣款，一定要在 6/7-7/6之間取消Lingoda訂閱
如果不想被扣款，一定要在 6/7-7/6之間取消Lingoda訂閱
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以下是關於續訂的規則：
35.參與者同意於衝刺班活動結束時將自動續訂每個月的付費訂購（包含折扣）。第一筆款項將於2020年7月7日（中歐時間）收取。本條件不適用於參加「商用英文衝刺班」活動的學員。
36.如果參與者不希望每月訂購，則他們有責任在開始日期之前取消訂購，否則將不予退還。可以在衝刺班活動的最後一個月（第3個月）於參與者的Lingoda個人帳戶取消訂購。在衝刺班活動的最後一個月之前無法取消訂購。

【攸關權益，請詳閱】Lingoda官方衝刺班規則：https://www.lingoda.com/downloads/sprint/Apr2020/SprintRulesApr20Zh.pdf
如果還有不清楚的地方請聯繫：contact@en.lingoda.com

Ref:
Lyster, R., Sato, M. (2013). Skill acquisition theory and the role of practice in L2 development. In Mayo, M., Mangado, M., & Martinez Adrian, M (Eds.), Contemporary approaches to second language acquisition (pp. 71-91). Philadelphia: John Benjamins

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我是Lily Chen.加拿大McGill University語言教育碩士
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希望能藉由應用語言學的知識，讓更多人成為自信的bilingual (雙語者)

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這個影片是帶領大家一步一腳印申請TWITCH PRIME帳號的過程，包含英文地址輸入還有領獎，希望能幫助到各位:)謝謝!

這個影片系列有兩集，第一集為教學大家如何申請，第二集為退訂教學，換句話說如果有朋友只想拿造型的話，不想使用其餘的服務，請務必看完第二集:https://www.youtube.com/watch?v=BcJCOz4KAic&feature=youtu.be


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