《被情緒勒索怎麼辦？》 🎈定義和解釋 情緒勒索是由由心理治療學家蘇珊·福沃德（Susan Forward）發揚的詞彙，意指一種在關係中不願意為自己的負面情緒負責，並企圖以威脅利誘控制他人的行為模式。（取於維基百科的定義） _ 「情緒勒索」常見於許多人際關係中，包含職場、親子、夫妻、朋友等。 常見的狀況：「我是你的誰誰誰你應該聽我的。」 「你如果不這樣做，我就傷害自己」 「你如果忤逆我，你就是不孝」 等等等很讓人覺得煩躁的狀況 _ 因為我身邊很多情緒勒索的問題我衍生出幾個方式 1️⃣直接面對拒絕-這個方式做了會直接衝擊到身邊全部的人，要有心理準備再作，而且絕對不可以反悔，反悔等於讓勒索者抓到弱點 以前會覺得一切都要按照勒索者的想法 現在不管誰說我只管我想不想作 💡勒索者反應 他一定會罵，但是他會自己想其他方法，而且會一直在旁邊唉唉叫，就當作不知道隨便他，一次兩次就沒事了 _ 2️⃣當作不知道-裝死裝到底，當作不知道不加入 E.g.勒索者會說哪一天要做什麼希望我一定要加入 以前會把事情排開，一定會強迫自己出席 現在我會當作不知道，而且我會直接約朋友出去玩，然後當天才說，直接走人 💡勒索者的反應 她一開始會生氣，但是如果時常的缺席，她會習慣，而且她會找理由和其他人説 _ 3️⃣順著勒索者的話去對付勒索者，讓他啞口無言 E.g.勒索者跟我說妳如果不怎樣我就死給妳看 以前會害怕自己真的害死她，所以會緊張的去做她說的事情 現在我會擺明我做不到，而且我會告知全部的人說她說要去死，最後會約她一起去看納骨塔和棺材，因為我怕她有個萬一，我選了她不喜歡的地方 💡勒索者的反應： 會因為大家一直詢問而不敢再說，而且因為有直接動作要帶她去看納骨塔，她就不敢再已死逼迫。 _ 4️⃣裝笨做錯-他交代的事情都做錯，而且要一直做錯 E.g.勒索者讓我填表格直接錯個十次 以前會很認真的填寫 現在我就一直寫錯，讓他覺得我很笨，他就會找別人寫 💡勒索者的反應 他會狂罵我笨，但是他會開始自己去問或找別人寫 _ 5️⃣保持低調到接近沒有消息-這個需要日常和勒索者保持距離 E.g.我會讓勒索者完全看不到我，而且拒絕他出現在我的生活 以前會強迫自己一定要和他保持密切的關係 現在直接封鎖全部可以聯絡的管道，而且他來我就躲起來，所以他只能從旁人嘴裡知道我的事情。 💡勒索者的反應：從一開始會問會找，到現在完全不會問了 _ 6️⃣聯合大家-找自己同一陣線的盟友 E.g.他要做一個一件很誇張的事情，而且會影響到大家 以前會大家都聽他的 現在我會去說服大家別理會他，而且把事情說的非常嚴重，讓大家不敢去附和他 💡勒索者的反應 一開始他會一直想說服大家，一旦沒有人願意理他，他自己會放棄 _ 👩🏻我覺得情緒勒索真的很可怕，因為可能會影響到自己正常的生活，所以當自己真的覺得無法承受的時候，一定要勇敢拒絕和絕對不能心軟。人生是自己的，請先考慮自己，不要承擔別人的意見和想法，因為會情緒勒索的都很自我根本不會考慮你的。