【#等我在書中遨遊】#認識自己 #習慣逃避 #你在逃避什麼？⁣ 在過往的內容中，我們也談及過迴避型人格。你有沒有遇到過這種情況——每當遇到挫折，總以為逃避一下就能讓一切變得順利起來，可麻煩總在下一個路口悄悄等著自己？⁣ ⁣ 逃避可以是一顆及時的止痛片，但當面對一些逃避不了的重要問題，我們便需要改變策略，勇敢地去直面它們，或者尋找幫助，你才能重啟敞亮的人生。小編這一期就來給大家推薦一本書——《習慣逃避》，並和大家談談「逃避」這個好像很普遍但又至關重要的議題吧！⁣ ⁣ 【作者簡介】⁣ 作者李國翠，資深心理諮詢師，7年學院心理學學習經歷，5年心理諮詢從業經歷，主修認知行為治療、精神分析和家庭治療。⁣ ⁣ 【本書簡介】⁣ 本書從「逃避心理」的角度入手，深度剖析了我們生活中習慣逃避的原因，比如平時會避免、甚至害怕發生人際衝突的人，本質上是一種「害怕衝突」模式的遷移，例如他們從小就害怕與父母發生衝突；又比如在面試時出現過度緊張、焦慮的人，可能是在「被貶低」的環境中成長，容易出現自卑心理，認為自己配不上喜歡的東西。小編和作者一樣，希望此書能讓受困於逃避心理的人們，重拾自信，找到直面人生的勇氣，成為更好的自己。⁣ ⁣ 【佳句摘錄】⁣ 第一章：別做那隻逃避的鴕鳥⁣ 「人生是一場修行，越害怕失敗的人，越容易活在挫敗中，只有放下對失敗的恐懼，破除潛意識裡的限制性信念，才有機會獲得成功。」⁣ 「釐清自己，你就釐清了一切。所有的逃避都是對自我的逃避，所有的不清楚都是對自我認識的不清楚。」⁣ ⁣ ——人類生命的主題大多與痛苦和挑戰有關。我們會本能地啟用防禦機制去防禦痛苦或困難，尤其是當我們非常脆弱、幼小的時候。可一旦我們長久地依賴這種心態，它就會被固化下來，並成為我們遇到困難時的唯一反應。這不僅大大限制了我們生命可延展的寬度，還可能給我們迎來新的痛苦。⁣ ⁣ 因此，我們常常講的「釐清自己」，很大程度上就是要釐清自己的防禦機制。心理學家唐納德·梅爾澤對此有一句精闢的見解：「一切防禦機制，都是我們為逃避痛苦而向自己撒的謊。」那些我們一直以來竭盡全力逃避的事情，是不是從未真正的擺脫過？那麼，這一次，我們不如嘗試一起去面對它們吧！⁣ ⁣ 第二章：走出自我設限的牢籠⁣ 「你之所以感到自卑，是因為你不了解這個世界，更不了解你自己，還在忙著處理幻想世界和幻想中的自己的關係。」⁣ ⁣ ——我們重視把自卑歸結為自身能力的問題，然而它在本質上是關係問題，是世界觀的問題。如作者所述，長久以來我們都太喜歡用別人的標準來定義自己，而所謂的「別人的標準」就導致我們很難接納真實的自己，反而一味的追求集體的認可。因此，一個人要想真正擺脫自卑，最重要的就是要改變自己看待自己的方式，接納並認可自己。⁣ ⁣ 第三章：最好的關係，是親近地保持距離⁣ 「誰天生是害羞、忸怩的呢？不過是遭遇過無數次否定，不得已選擇通過退縮進行自我保護罷了。」⁣ ⁣ 第四章：向內看的人，才是清醒的⁣ 「我們很難控制外界，唯一可以依賴的只有自己；當外界的變化沒有如我們所願時，我們還是有能力應付的。」⁣ 「我們要靜靜地跟自己的悲傷待在一起，不去幹擾它，不去強迫它離開，不把它視為恥辱；允許自己又無力、無能的一面，像陪著一個受傷的小孩，允許自己痛快的哭泣、悲傷，給予自己擁抱、理解和陪伴，這也是自我關懷的重要部分。」⁣ ⁣ 【小編的話】⁣ 當我們學會關心自己、愛自己，不迴避悲傷，認清自己想要做的事情並且開始認真去做時，們才能越快的從痛苦和掙扎中走出來，並收穫成長和平靜的內心，變得更加堅強。⁣ ⁣ 想一想：一直以來，你是不是也在逃避著什麼？迄今為止，你是否真正擺脫了它呢？留言告訴小編吧！⁣ ⁣ #自卑 #逃避 #迴避型人格 #悲傷 #正向思考 ⁣ ====================================⁣ 【 JAM心理諮詢服務】⁣ 不知道該怎樣處理各種心理、情緒和人生困擾？⁣ 不想再被各種煩惱拉扯？⁣ 想重新掌握自己的生活和人生？⁣ 申請JAM的心理諮詢服務，⁣ 讓我們幫助你。⁣ 🔽改變從這一刻起🔽⁣ 🌈到Bio Link了解更多🌈⁣ ====================================⁣ ▍JUST A MOMENT ▍⁣ ❤️喜歡內容請追蹤、按讚、分享和收藏吧！⁣ ✨你的鼓勵是熬夜小編的最大動力💪🏻⁣⁣

#怒火媽媽埋嚟睇🤯 🎉玩遊戲🎉 贏「調解兵團」手指偶🐻 Bat Bat 活潑好動、古靈精怪，絕對唔係安靜坐定定嘅小孩，試過拔斷爸爸的音響電線😰、扭壞媽媽的限量版刻名唇膏，總之稍不留神幾分鐘，家裡就有可能大混亂，有時真令人很火大🔥🔥🔥 我同Bat 爸都試過「理智斷晒線」要很辛苦地保持冷靜才不會變哥斯拉 ☄️🦖 其實焦燥無補於事，好彩我哋後來有睇 #恒生家福青少年調解計劃 嘅網站，逐步學識一啲 #親子調解 處理衝突嘅技巧～ 爸媽們對住啲百厭星，每日都可以「學以致用」㗎。 家福佢哋有個「調解兵團」角色非常有趣，分別代表咗4款典型衝突處理模式，包括： 🦉#合作型 嘅「鷹明」 🐻 #遷就型 嘅「熊忍」 🦈 #支配型 嘅「鯊膽」 🐢 #逃避型 嘅「龜背」 原來每個處理衝突模式冇絕對嘅對或錯，只要善用唔同方式，好好處理自己同小朋友嘅情緒，就可以達致緩衝嘅效果。學識埋運用 #憤怒溫度計，爸爸媽媽仲可以 #自我檢測怒火 及 #評估小朋友情緒 有幾多把火🔥🔥🔥，就可以摸索到 #為情緒降溫 嘅時機 ⏰ 否則大家喺屋企打打鬧鬧，最多只起到短暫「阻嚇」作用，長遠嚟講 1️⃣小朋友唔明自己做錯啲乜 2️⃣亦會覺得爸媽只識得鬧 ➡️ 導致親子關係裂縫只會愈來愈大，影響彼此感情同信任。 恒生家福青少年調解計劃嚟緊就會舉辦 #網上調解嘉年華，多謝佢哋送來限量版「調解兵團」手指偶🥰 我同Bat Bat 都好鍾意。 「親子調解之旅」網上嘉年華暨嘉許禮將於12月12日至27日舉行，到時會有網上互動工作坊、有獎問答比賽、互動問答短片和網上手作坊等，費用全免。大家可以透過佢哋Facebook 專頁參與有獎遊戲同問答活動，贏取精美嘅限量版「調解兵團」手指偶同故事書🤗 活動1️⃣12月12日至18日 Facebook有獎遊戲：玩調解研究所App12款小遊戲，儲道具贏禮物，學習朋輩調解理念技巧。 獎品🎁 限量版「調解兵團」：鷹明手指偶乙隻 活動2️⃣12月13日 講故事：《友誼的考驗》觀看調解故事片段及有獎問答 獎品🎁 《友誼的考驗》故事書乙本 活動3️⃣12月18日 講故事：《危險！熊出沒注意》觀看調解故事片段及有獎問答 獎品🎁 《危險！熊出沒注意》故事書乙本 活動4️⃣ 12月19日至27日 Facebook有獎遊戲：玩調解研究所App12款小遊戲，儲道具贏禮物，學習朋輩調解理念技巧 獎品🎁 精美禮物包（包括 $50 書券、索繩袋、貼紙、襟章） 其他活動及詳情記得留意： 活動網頁 ➡️ https://www.hkpeermediation.net/ 讚好FB👍 恒生—家福青少年調解計劃 Youth Mediation Scheme https://www.facebook.com/YouthMediationScheme #凱林家親子Blog 全文：https://bit.ly/3qxn8ar #peermediation #香港家庭福利會 #HKFWS #恒生銀行 #HangSengBank #親子調解之旅

深夜咩咩諮商室🌙關係中的自我覺察 . #喝一杯伯爵鮮奶茶讀一篇咩式生活哲學 . 喜歡跟同樣學諮商的朋友聊天， 分享彼此對關係、自我、以及各種人性的解析 每一次都會好慶幸自己走進了這個領域， 還記得剛意外進心輔系的時候，覺得這是天命 因為我從小就只對『人』有興趣。 每次聊天總會覺得人是一種太奇妙的動物， 很多問題需要花一輩子來找答案， 很多傷口需要花一生的時間來修復， 成長與做自己從來都不容易， 但當你願意探索與面對，你才能夠真的自由。 . . . 上星期和朋友聊到原生家庭在自己身上的影子。 還記得小一的時候，老師說爸媽一直吵架的家庭 小孩往往決定以後長大絕對不要跟爸媽一樣， 但90%的人，最後還是會走進一樣的循環。 要當那10%的人，要多努力，有多難？ 但謝謝自己的努力，這些年證明我做到了。 . 但即使我沒有掉入一直跟伴侶大吵架的循環， 我還是複製了許多原生家庭的影子， 而這些影子就像與生俱來在你身上的細胞， 在你覺察到這些前，你不會知道那有多根深蒂固。 今天這篇文章，我想分享自己和朋友的小故事， 讓大家也去看見與覺察自己身上原生家庭的影子， 不一定都是不好的，也可能是很好的， 但唯有覺察，你才開始有機會選擇要不要改變。 . . . 朋友說，小時候她的媽媽總是歇斯底里， 在情緒上特別暴走，也因此她很害怕衝突。 直到長大後有一天，有次她很生氣的時候， 她很好的朋友告訴她：『你知道妳這樣很像你媽嗎？』 在那個瞬間比生氣更多的是震驚。 她才知道，在不知不覺之中，即便她意識上不喜歡， 她也學習了用同樣的方式去面對情緒。 . . . 我想起，小的時候還不懂得幫忙做家事， 但是爸爸是比較大男人那種，比較不會幫忙做家事 所以媽媽常常一個人要做整個家的家事，各種大小雜事 媽媽很疼我，所以不會叫我一起做家事，怕女生手粗， 總是一個人扛，有時候自己做著做著就生氣了。 媽媽哭著說事情做不完還邊泡牛奶給我喝的記憶都還在腦海。 . 年紀稍微大一些時，就常會去觀察媽媽的情緒， 如果她開始忙，就會主動去幫忙，雖然自己很笨手笨腳 雖然後來長大溝通，媽媽覺得我無需這麼害怕她人生氣 她覺得生個氣也沒什麼的不了，氣完就會過去只是需要發洩， 但或許是這樣的成長環境，讓我養成了習慣安撫他人情緒的性格 . 印象很深的時候，是大學有一次我住在阿咩的住處， 有一天我睡到中午起來，發現他一個人在客廳吸地， 好像已經把整個家都清完了，我當下有點錯愕， 覺得為什麼沒有叫我起床，直覺馬上覺得他生氣了， 我應該要起床幫忙的啊，竟然睡到中午。 . 我在房間裡越想越懊惱，同時也覺得很生氣， 覺得幹嘛不叫我，自己在那邊生氣，自己狂清 想到後來，決定回學校，不想理他！（害怕處理衝突模式） 我收了東西，出去跟他說：『我要回去學校了』 他當下應該是一臉錯愕XD說...喔。 但我還是解讀成他在生氣，也就七噗噗地走了。 . 離開後我就開始傳訊息，檢討今早發生的事（持續7噗噗😂 殊不知他超級一頭霧水，他根本完全沒生氣， 就只是想說我在睡覺，讓我好好睡， 他覺得客廳有點髒，就開始整理清潔而已 未料什麼都沒做，還引起了海嘯式的大劇場XD 事後我還花了很久時間平靜，因為不相信他沒生氣 現在認識這麼久了，回想起來真的覺得他超雖XDD . . . 12年間，當然也發生過無數這樣的事件， 有時候遠距誤解了視窗裡文字的語氣， 有時候當面誤會了對方表情裡的意思， 但我真的很感謝，就在他一次次耐心跟我解釋之後， 我也一次次地去回想，自己直覺的情緒反應從何而來。 . 當然現在他也非常了解我了，自己要開始小劇場的時候， 他就會說：『完了完了，我又要雖了XDD』 半開玩笑的提醒，就會把我從小劇場裡拉出來， 看清事實其實什麼事都沒有發生，不要自己7起來 . 在情緒起伏比較大的家庭中成長的我， 真心感謝遇見一個情緒超級穩定淡定的伴侶， 什麼事都會耐心跟我解釋，好脾氣的跟我討論溝通， 也讓我在一次次的磨合中，學會理性與客觀的討論， 現在已經很習慣阿咩自己清起來了，都不會覺得內疚了（喂😂 （很多人吵架時都把情緒跟事件混在一起吵， 根本是平行時空吵，完全在講不同事，最後兩敗俱傷。） . . . 大部分的人，都在受傷中長大， 或許因為家庭，也或許因為同儕、老師、因為感情 每個人的疤痕來自不同的事件，有不同的原因 同樣的一句話有些人無感，有些人會在意一輩子， 所以每一個人的傷口與自卑，最終都要靠自己， 花時間正視那些受傷的自己，陪伴它們才會慢慢療癒， 就像青峰說，一次次掀開傷口是痛的，但也因此有機會癒合 即使之後留下了疤痕，那也是我們成長的痕跡啊。 . 自己與重要他人的關係，通常會投射在伴侶身上， 我們在成長過程中缺乏的東西，會希望在關係中得到。 『原來我們都在關係中，要跟父母沒要到的東西。』 缺乏什麼，就追求什麼，這是天經地義的事， 但在開始追求之前，記得回頭看看，為什麼而追？ . 願我們，都能慢慢與過去的自己聊開，把那些結解開 帶著溫柔與愛，和伴侶一起成長茁壯❤️ . . . #義無反顧愛咩小妤 #咩式婚禮籌備中 ☝🏻順便分享一下美美婚紗照👰🏻🥰 #愛情 #感情 #關係 #心理學 #愛 #故事 #諮商 #溫暖 #原生家庭 #女人迷關係 #文 #婚紗 #海外婚紗 #倫敦 #婚紗外拍 #咩咩婚紗