🎊 文末有優惠碼
#原來我是泡芙人 ？！

🙋有沒人跟我一樣是胰島素阻抗!! 所以體脂肪超級高的??!
😭😭明明才48公斤，體脂卻飆高到36.9!!!!!!!
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不知道平常的飲食或生活習慣有什麼問題，才會導致這樣的結果?!
都想不到答案沒關係，快來 Cofit 我的專屬營養師 找專業營養師一對一分析
直接找出癥結點吧!!
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✅【我的體質概況】
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我從小到大都是屬於身材很嬌小的女生，157公分，體重除了懷孕時，幾乎沒有超過50公斤過~
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BUT!!! 就算我體重再瘦的時候，我的體脂肪ALWAYS很高~~~~
🙋🙋典型的 #泡芙人 就是我!!!!
我記得我小時候為情所困🤣體重掉到39公斤的時候，體脂肪也有25!!!
後來回到正常體重47、48時，體脂肪通常都在30左右遊走!!!

懷第二胎時不幸得了 #姙娠糖尿😭😭!!!!!! 開始了超健康的 #低GI飲食~
生完啾比血糖恢復正常後，立刻重新回到我最愛的 #澱粉 跟 #甜點 的懷抱!
體重雖然恢復正常，但 #體態 反而比生產之前更臃腫~~~~~
想說一定是體脂肪又給我飆高了!
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為了找出泡芙人的原因，趁著帕比開學後比較有空! 直接預約了Cofit #一對一專屬營養師 做健檢跟一對一分析~
Cofit的據點「初日診所」位在👉台北市中山區民生東路二段163號3樓
就位在行天宮附近~ 走路只要五分鐘😆
地理位置很好找~
室內空間窗明几淨非常舒適 <3
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✅【一對一分析之前的準備】
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和營養師進行一對一的分析之前
健康顧問會請我先填好兩份問卷（包含了超詳細的荷爾蒙體質評測、和飲食與生活習慣的調查！！）跟下載 Cofit App 用手機拍照記錄兩天飲食的內容~
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讓營養師了解我的日常習慣跟飲食狀況，並在一對一分析當天幫我進行詳細的分析，直接點出我平常飲食的問題點在哪裡、要怎麼調整吃法會更好！
這份 #荷爾蒙體質評測問卷 營養師會在面談時一起向我說明!
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✅【一對一分析過程揭曉】
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一對一分析當天會用專業的#inbody體組成計幫我做檢測（每個據點使用的機台不同，剛好初日診所使用的是Inbody型號）
量測後，會直接拿到一張完整的結果表，個人的體重、體脂率、肌肉重、內臟脂肪、BMI、全身的肌肉與脂肪分佈...等等都一覽無遺，超級詳細!!


沒想到我的體脂率竟然來到人生新高: 36.9😭😭
整個嚇死人!!!!!!!
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脂肪全部都集中在身體正中央XDD
肌肉量明顯不足~~~~~~~
以後老了還可能會有骨質疏鬆的問題!!
這也讓我意識到，為了健康陪伴我們家啾比帕比長大，身體健康問題真的是不可不慎啊！！
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當天幫我進行分析的
是超專業又親切的 廖容綺營養師 ~~~
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✅【荷爾蒙體質評測：直接點出體脂難降原因和應對方式!!】
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#荷爾蒙體質評測 主要分為六大型
營養師分析我主要屬於 #胰島素阻抗型，偏向 ‼️P+T型
像是吃飽後容易覺得累、精神不容易集中（尤其是下午茶時間）都是很明顯的徵狀!!
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一方面因為我的 #姙娠糖尿
所以胰島素在遇到 #高GI 的飲食時
容易分泌過多的胰島素，導致身體敏感度下降
多餘的血糖則容易很快轉變成脂肪😭😭
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三十分鐘內營養師直接找出我多年體脂超高的原因、也給了我改善的建議，嗚嗚真是相見恨晚啊啊啊
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每個人適合的減肥方式不同
為了讓我的身體能漸漸 #恢復敏感度
雖然產後姙娠糖尿沒問題了
還是要盡量維持 #低GI 飲食
並且盡量 #細嚼慢嚥 (當媽後 真的很容易為了搶時間囫圇吞棗啊!!!!)
讓血糖不要一下子提升太快!!!!!!!!
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✅【個人專屬瘦身計畫，營養師每天都幫你把關】
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除了單次的一對一飲食指導外，Cofit其實也有推出營養師手把手帶你瘦的 #八週課程
這次容綺營養師也特別為我量身訂做了專屬我個人的瘦身計畫
每天都會給我不同的階段性任務~
並且每天按照我的狀況來調整
建議每天要攝取多少份量、應該怎麼吃
每天三餐的 水、蛋白質、蔬菜、油脂、澱粉...的份量也都會幫我搭配好
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有營養師每天幫我監督三餐
加上同期一起減重的學員也都會在一個班級群組裡互相督促、交流真的會更有動力才執行我的低GI飲食~~~~~~~
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✅【減重不孤單，任何問題都可以跟營養師討論】
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有任何減重上的問題
容綺營養師也都會每天細心回覆~~~~~
重點是照著營養師的建議來吃! 其實並不會很難~~~~~
就算有覺得對自己難執行的部分，也都可以提出來跟營養師討論調整方法!!
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像我早餐可能就是一顆白煮蛋、加兩份堅果跟無糖豆漿用果汁機一起打就解決了!
盡量就是 #戒糖 #戒油炸物 #少精緻澱粉跟加工食物
多吃優質蛋白質長肌肉 跟盡量一天四份蔬菜!!
如果少吃一份蔬菜
可以在晚餐補吃回來都很有彈性~~~~~~
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謝謝容綺在這段時間裡給了我超專業的建議
又不會讓人有壓力!!
有彈性的健康飲食才能走得長久~~~~~~~~
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✅【現在預約與營養師一對一聊聊】
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Cofit 營養師在 北中南 各地都有服務，
疫情期間也有線上分析的版本
每個人適合的飲食及減重方法都不同
有專業營養師分析建議跟在一旁督促
絕對會比自己亂吃亂減來的更健康又能針對問題點解決!!!

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👉有興趣的朋友們可以看這邊
🎊輸入黑羊優惠碼：BS350
即可以$350優惠價預約與營養師一對一分析囉!! （原價$599）
預約與營養師聊聊👉https://lihi1.cc/1mjPr

食感思感
《格沐斯咖啡》
思思最近在行天宮附近巷弄內
挖掘到一間超棒的咖啡廳
店家使用自家烘培的莊園咖啡豆
用心沖的每杯咖啡都是高品質
並且提供了現點現做的美味餐點
從早餐至午餐再到下午茶小點
都能在格沐斯咖啡享用到呦！
近期也有預約外帶自取服務
帶回家吃也是安心美味~
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🔸菲力雞肉(套餐)$220
菲力雞肉的肉質相當軟嫩
思思一吃就愛上啦🥰
份量也讓人吃得超滿足！
白米飯部分
店家嚴選高品質的上水香米
米粒短圓飽滿且具有黏性
口感Q彈~越嚼越香😋
配菜部分
營養均衡且每樣都十分入味
其中最特別的是
店家使用冰糖醃製而成的去皮番茄
味道開胃好入口
整份餐點美味又讓人滿足！

🔸西西里雞腿起司蛋$135
這款三明治的份量超級大！
吐司裡頭夾著相當厚實的西西里雞腿肉
雞腿肉的肉質軟嫩Q彈
味道鹹甜鹹甜的
實在有夠迷人
再搭上起司、嫩蛋、番茄、薯泥蘋果與生菜
是款爽口又美味的三明治
實在讓人不得不愛啦💕

🔸葡式蛋塔$40
每日現烤的葡式蛋塔
外層塔皮酥脆
內層布丁口感軟嫩
一口咬下~是滿滿的幸福滋味🥰
還能嚐到香醇的奶蛋香呦！

🔸黑糖拿鐵$85
黑糖拿鐵有著美麗的漸層
光是視覺上超療癒
咖啡香氣十足
搭上黑糖風味
溫順又迷人

🔸抹茶拿鐵$90
香醇的拿鐵加上抹茶後
尾韻嚐得到淡淡抹茶香
抹茶控們~喝一波吧！
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FB 粉絲頁 : https://www.facebook.com/gms.coffee
LINE 點餐 ID : 0922938565
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⌛疫情期間營業時間 : 8:00～18:30(週一店休)
最後點餐時間 18:00
(可預約 18:30 前取餐 / 送餐)
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📍地址：台北市中山區松江路 362 巷 28 號
(捷運行天宮四號出口)
☎️電話：(02)2523-1198
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🔍追蹤 食感•思感 @shigansigan
一起吃雙北！
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#格沐斯咖啡 #莊園咖啡 #自家烘培咖啡豆 #外送餐盒 #蛋塔 #手工鹹派 #現烤吐司 #咖哩 #豬排咖哩 #中山區早午餐 #行天宮咖啡 #行天宮甜點 #行天宮咖哩 #行天宮美食 #捷運美食 #黑糖拿鐵 #抹茶拿鐵 #抹茶 #抹茶控 #黑糖 #食感思感 #雙北美食 #台北美食 #台灣美食 #coffee #drinks #yummy #taiwanfood #igfoodie #popyummy

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👉:#林氏貝果
👣:台北市中山區建國北路3段113巷31弄23號1樓(近行天宮捷運站、上引水產附近)
⏰:每週四五六日/下午14:00-晚上19:00
🌿:有素食的選擇

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✍️:小編也吃到這家貝果店了！
雖然是貝果店 但是這次沒有吃貝果🤣
而是選他的司康和肉桂捲
其實兩個都還不錯
大家也可以吃吃看
話說我還沒吃過這家的貝果
有心得可以私訊小編分享😍😍😍

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🔆#肉桂核桃捲
這個肉桂的味道非常濃厚
核桃的量真的很多
小編覺得這款的辛辣感
剛剛好不會太嗆！
小缺點是有點太甜🤣
但是螞蟻人一定愛爆

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🔆#司康
圖片裡面有以下口味
原味 芋泥 伯爵 泰奶 抹茶 白桃烏龍
小編最愛吃的是芋泥口味
因為他是這幾款裡面唯一有包餡的🤣
芋泥的內餡很桑很好吃

泰奶的奶香為頗濃
而且口感非常紮實也不會太乾

伯爵的茶味很明顯
而且顏色超美🤩
一看就覺得很好吃

抹茶的味道比較苦
適合重度抹茶成癮者😆

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🔆#蘋果肉桂捲
蘋果丁鋪滿表面
肉桂的味道一樣很重
烤箱加熱之後更加分！
而且甜度剛剛好不會太甜🥰

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#葷素共食#葷素共玩食#跟丸玩吃宅配
#點心#宅配美食#丸玩食#Kaohsiung #taiwan#高雄素食#素食#下午茶#肉桂捲#肉桂#司康#宅配甜食#宅配甜點#宅配

我輕鬆的拍了一個類似日記的影片
今天因為跟姊姊約好要來聊天
但是她時間比較趕我沒有花太多時間拍照
離開店家之前簡單紀錄一下
這裡還是蠻不錯的！
沒有上字幕喔～～



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您好！我是羅好吃也是Bo媽！
一個女兒的媽咪～女兒叫BoBo 所以變成Bo媽
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