分享了爸媽來美國打疫苗的心情
也很意外收到這麼多私訊來問我的經驗分享
包含很多認識的朋友與素未謀面的網友
大家都很擔心台灣的親友，也很積極希望邀請家中長輩來美國打疫苗才能安心

分享這篇經驗文之前
我也想先把自己的建議說在前

首先，我本身是 #不支持「疫苗觀光」的
台灣因為疫情擴大，所以現階段在出入境都非常擁擠
畢竟台灣的醫療能量與資源都有限
若是要處理這一票逃難來國外的旅行者
勢必要多出許多醫療人員來處理快篩/核酸檢測
防疫計程車、防疫旅館也將供不應求
減少移動都能為大家台灣的親友保留多一分的醫療能量
也讓真的有緊急需要返台或離台的海外鄉親可以更順利出入境
另外也必須提醒，若是順利平安抵達美國那是幸運的
但不幸在移動過程中染疫，那龐大的醫藥費用負擔你們心裡都準備好了嗎？

#總之不要為了疫苗來美國觀光
#原地好好待著更能平安渡過危機

這篇文章，是真的希望幫助到我們這些在海外有如熱鍋上螞蟻的子女
並不是真的鼓勵大家沒事就衝來打疫苗好嗎？拜託！拜託！

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✅ 簽證

六月初我要幫父母申請美簽，當時光面試就已經排隊到8/24
最近朋友要更新孩子過期的美國護照，也因為疫情、美國在台協會只開放少數幾天預約、八九月都不開放....
當下我直接請父母申請「旅遊授權電子系統ESTA」
https://esta.cbp.dhs.gov
這個網站有中文，所以不闇英文的長輩也能輕鬆填寫
繳付$14美金的手續費，等待72小時就通過了
獲得序號就可以順利進入美國，停留90天
（請注意是90天，不是3個月！回程機票別訂錯了）

✅ 檢測

我覺得在檢測上面，大家要注意的是 #進美國和進台灣的檢測方式與計算日期是不同的
從美國飛回台灣，要求的是核酸檢測Qualitative PCR，並且「報告」必須在上飛機前三天內收到
但是從台灣飛美國，核酸檢測或是抗原快篩 antigen test都可以，無論報告哪時候出來，但你必須在上飛機前三天內「進行檢測」
#上飛機回台灣看的是報告日
#上飛機回美國看的是檢測日

我有朋友因此而大包小包到機場卻上不了飛機
台北市新北市因為疫情告急，所以很多醫院都不太有足夠人手和時間預約檢測。我當時直接幫父母預約桃園的聯新國際醫院https://ssl.landseed.com.tw/lishin/reg/news.php

✅ 寄送防疫物資回台灣

我不誇張，當時因為忘了寄手套
台灣各大網站PCHOME、MOMO、博客來都銷售一空要等到六月底，我最後還是上網拍才買到的

台灣物資雖然充裕、但對於不熟悉網購的父母來說還是挺麻煩的，所以我決定美國寄回去。
（去年美國口罩一罩難求時，也是爸爸媽媽把實名制每天存下來的口罩寄來給我，滿滿的感恩）

我寄回台灣的主要有幾樣東西：防護衣、椅套、桌套（乾洗手、消毒濕巾與噴霧我爸媽台灣家中都有囤，所以沒有特別再寄了）

防護衣是好姐妹的愛心，爸媽穿的是「長榮航空機能防護夾克」
很舒服輕便、防護能力也很好

唯一小缺點是包覆性真的太強了，頭套和鼻子十分接近
整個頭都罩住其實很悶
而且一件真的好貴喔～～只穿一次很傷本（謝謝好姐妹相贈）

重點是台灣一下就賣光了（網路上現在很多詐騙要小心）
我建議大家可以選購 #整套拋棄式的防護衣，下飛機後上車前就消毒一下脫掉丟棄

另外可以搭配 #防護眼罩 或是 #防護面罩，這樣應該呼吸會比較舒服
#椅套 和 #桌套 建議多買幾個，因為長榮現在還是梅花座，所以我父母中間還有一個空位，可以一起包起來

一些上述有提到的產品購買連結在這邊
https://www.amazon.com/shop/robbiemama?listId=3BX6RFRYNLKSA&ref=idea_share_inf

對了，別忘了帶一卷保鮮膜（最好把盒子拆掉、我不確定有刀片讓不讓帶上飛機？），可以把螢幕、扶手這些顧不到的地方都包起來比較安心

✅ 機場與機上

其實現在台灣機場都已經挺忙碌了，長榮飛機直飛西雅圖雖然有梅花座但也是全坐滿了。

我是交代爸爸媽媽身上攜帶一些飯糰、茶葉蛋 #有飽足感的食物，盡量不要吃機上的食物、肚子餓的時候也盡量避開大家用餐的時段（全機同時拿下口罩用餐很嚇人）再吃自己帶上機的東西。

下機前沒吃完就留在機上，不然過海關會被狗狗聞到～哈哈

隨身攜帶 #吸管，過關之後買個 #瓶裝水，喝水盡量用吸管喝這樣口罩不用拿下來。（但水還是別喝太多、避免一直跑廁所）

真要去廁所，可以使用 #拋棄式的馬桶罩，一包一包裝很好攜帶（購買連結一樣在上面的Amazon link）

真心建議各位海外子女不要麻煩爸爸媽媽帶食物了，一來他們得申報、二來申報之後比較容易被問東問西耽擱出關時間。所以下飛機我就在行李轉盤直接接上爸爸媽媽、把防護衣脫掉、全身和行李箱消毒、全程戴口罩才上車。到家之後自然是另一波消毒行動。

✅ 回家之後

依照美國疾管局的規定，下機之後3-5天內建議先安排快篩nucleic acid amplification tests (NAATs) and antigen tests 兩種都可以，並且待在家中自主管理7天。（下機隔天開始算，就算快篩陰性也是一樣）

當然如果不願意快篩也可以，那居家自主管理的時間會拉長到10天。這幾天也要留意有沒有任何Covid-19的症況，並且早晚量體溫。

家中如果有未施打疫苗的小孩，回家之後也要記得讓小朋友和長輩保持安全距離，長輩如果願意的話也要求他們口罩戴好戴滿、避開同時吃飯並記得公筷母匙。（有些長輩比較難勸服，這件事情考驗各位子女的耐力了）

✅ 安排疫苗施打
我被問到最多的問題就是「非美國居民是否可以打疫苗」？
根據華盛頓州Washington State Department of Health的規定
#非美國居民一樣可以施打疫苗
https://www.doh.wa.gov/Emergencies/COVID19/VaccineInformation/FrequentlyAskedQuestions#heading62114

（我印象中全美國規定都是一樣的，但沒有找到CDC的說法，所以建議還是和該州的相關單位確認比較保險，有錯請更正～）

上哪裡預約呢？
基本上現在很多醫院、診所、藥房都可以施打。有些地方接受Walk-in有些得提前預約，我會建議提前預約可以減少等候時間。而且預約的時候網站上幾乎都會告訴你當天施打的疫苗是哪一種，大家可以依照停留的時間安排。

＊Moderna（兩劑施打需間隔一個月）
＊Pfizer（兩劑施打需間隔三週）
＊Johnson & Johnson（只要施打一劑）

預約時，會在線上填寫一些個人資料（出生年月日、性別、聯絡方式等）與保險信息，現場並沒有再次和我們核對護照，但建議還是帶著畢竟每個單位不太一樣。

因為老人家飛來美國多有風險，我們都有安排投保與家醫。但如果沒有保險，依法也不能拒絕提供疫苗，所以不用擔心。（但我個人還是建議要保險啦～）

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不知道還有沒有漏掉沒補充到的，希望大家都能順利平安把爸爸媽媽打包來美國：）

有相關經驗的朋友也歡迎分享喔！

#再次提醒飛行畢竟有風險尤其是長輩 （儘管機上的人都有陰性報告）
#美國沒有醫療保險帳單非常驚人
#請大家再三評估再上路
#疫苗誠可貴生命價更高

《愛護地球，一起來試試布尿布吧！》
　
在快生的時候我就一直在研究布尿布，因為在很久之前就看過「紙尿布」對環境污染的專題報導：紙尿布的30%是由塑膠組成，源自非再生石油資源，比如襯墊中的高分子吸收體。這使得這些尿布要用至少500年的時間才能降解。並且尿布裡的排泄物之中，能在垃圾掩埋中存活超過兩星期的病毒就高達一百種，在未經污水處理廠處理的情況下會直接滲入地下，很有可能污染地下水源。
　
尤其劉小姐還是那種愛乾淨的寶寶，尿布有一點點尿就會不舒服的哭哭，所以在她還沒滿月的時候，每天都要換十幾次尿布，當時真的讓我深感罪惡。
　
這也讓我下定決心，等出月中回到家安頓好之後，一定要改用布尿布！
　
起先我以為老劉會嫌麻煩，畢竟用布尿布真的會增加許多不便及工作量，就連我自己都沒把握能不能用的習慣，可是沒想到就在我們開始嘗試布尿布之後的三四天左右，都一致認為布尿布比紙尿布更好用！
　
●用布尿布更透氣
用了布尿布之後，我跟老劉換尿布的次數明顯減少了！之前用紙尿布的時候，劉小姐只要尿個一次就會不舒服的哭哭了（不管多好的品牌都是這樣），這時就必須要幫她換尿布了；而布尿布常常就算被尿滿了尿墊，劉小姐也都沒感覺。所以除了剛喝完奶的那段時間（她尿尿的高峰期），平時我們都大約二到三個小時固定幫她換一下布尿布就可以了。
　
●用布尿布不用每天倒垃圾
之前用紙尿布每天都要丟一大袋垃圾出去，但換了布尿布之後就根本沒這方面困擾，簡直環保的不得了。
　
●用布尿布超級省錢
剛從月子中心回到家的時候，因為一切都還手忙腳亂，SOP還沒跑熟，所以暫時先用了幾天的紙尿布，結果兩天就用掉一包！！！住月子中心的時候因為月子中心會提供尿布所以沒感覺，但回家之後真的覺得每換一次尿布都在燒一張鈔票！有時候劉小姐只尿了一點點，都會拜託她再多尿一點或者多尿幾次，不然這樣就要換尿布真的會讓老母親的荷包哭泣。
　
但換了布尿布完全不用顧慮這個！！！愛怎麼換怎麼換！「哎呀寶寶你尿漏了一兩滴在尿布上啊？沒關係，換！」「哎呀寶寶你放屁的時候不小心噴了點屎在尿布上啊？沒關係，換！」我們一改之前求爺爺告奶奶拜託她多尿一點的卑微，換尿布整個換得很霸氣不猶豫！
　
人生真的就是要這樣才暢快啊！所以我愛布尿布～～
　
　
當然，布尿布也有紙尿布比不上的缺點。
　
●照顧寶寶的工作量大增
布尿布最麻煩的一個地方就是「要洗」，而且是「每天都要洗」。如果你是一個本來就沒有那麼喜歡帶小孩的爸媽，這對你來說可能會是一種折磨。
　
寶寶在布尿布上尿尿還好，拉屎是比較麻煩的，你要先把尿墊拿去馬桶把屎沖掉（我都是用蓮蓬頭）。像老劉就很怕沖的時候會被反彈的屎水噴到，但我因為覺得寶寶拉屎都是香的所以洗得很愉快，因此都會盡量去承擔沖屎的要務；把屎沖掉之後再丟進儲存桶，然後隔天一早就要把前一天的尿墊都洗掉。（洗尿墊的工作就都是老劉處理了，我們很分工合作的）

因為我們用的是厚尿墊，所以尿墊曬乾之後還要摺好，才能方便使用的時候可以順手。但每次洗幾乎都是10條左右在洗，所以每天就要摺很多尿墊。
　
我相信這對原本照顧新生兒就很吃力的新手爸媽來說，會是一種煉獄，尤其白天上班很累，回到家還要弄這些會很想死，當然會想要怎麼方便怎麼來。
　
當然很累的念頭我們也曾經有過（也有朋友說我很狂，新生兒就在用布尿布），但那真的都是過渡期，一旦你用習慣了，會發現好處真的多於難處，也就不會那麼覺得累了。比如說，用紙尿布很燒錢，那麼你就要更努力加班才能賺更多錢來買更多紙尿布，但這樣你能回家看到寶寶的時間就更少了；用布尿布比較省錢，你就不需要加班賺更多錢，反而可以有更多時間早回家陪寶寶（洗尿布....喂～），這才是一個好的循環啊！再比如說，每當我一想到我稍微多勞動一點，就可以讓地球少一點污染，讓寶寶未來的生活環境能更好一點，這樣的話多辛苦一點算什麼？
　
●一開始一定會手忙腳亂不適應
剛開始使用一定會有一堆問題，像我跟老劉也是。尤其布尿布在還沒真正了解怎麼使用怎麼包的時候，很容易會漏尿，一漏尿就是一堆東西要拆了洗，比如床單跟寶寶的衣服，而且一天要洗好幾次。這裡推薦這個布尿布的蝦皮賣場給大家：
路易環保布尿布 https://sho.pe/3b6dhy
　
我就是靠問這個賣家然後再慢慢摸索上手的，到現在幾乎沒有漏尿的問題。
　
當然最重要的是，只要夫妻倆人能共同去克服適應期，手忙腳亂的問題就不大，最終都能找到解決的辦法！最怕的就是一人想要用布尿布，另一人嫌麻煩，然後兩人就會在使用過程中發生爭吵，造成在使用布尿布上更多的困難，這才是改用布尿布最艱難的地方！這裡也要感謝老劉同樣是個不辭辛勞不怕麻煩的人，才能一起用行動支持我用布尿布的想法。（洗尿布曬尿布都是他在處理，我最多摺尿布而已）
　
所以建議想要使用布尿布的人，一定要先說服另一半，否則只有你一個人在做真的會很辛苦，因為你一方面要自己勞動，另一方面還要跟對方吵架抗衡，心累大於身累。建議你可以把用布尿布實際省了多少錢算給他看，然後也找出紙尿布對地球環境污染的報導，還有報導是說紙尿布中的化學物質其實會影響寶寶的生育系統喔！（但那是報導說的不是我說的，請紙尿布廠商不要來鞭我）
　
以上就是我對布尿布的分享，也歡迎大家在留言裡發問，我有空會盡量回覆大家。
　
　
#喔對了布尿布還有一個優點就是很美
#謝謝劉小姐也很配合我做環保

初訪嘉明湖～

記得幾年前爬過完加羅湖與富士山，有在爬山的朋友就一直推薦我爬嘉明湖。

嘉明湖布農族的語譯是「月亮的鏡子」，別名天使的眼淚、上帝遺落人間的藍寶石⋯等等夢幻的名字，更有外星人傳說，但路線的難易度可不夢幻，海拔超過3000公尺，夾帶陡上陡下需要攀爬的岩石塊路段，負重能力、肌耐力、關節活動度、意志力、專注力、身體修復力、斷捨離打包能力、團體相處的同理心力都是需要具備。


出發的身體素質提升，除了原本一週5-7堂的瑜珈課（Ashtanga、Flow、UY)，在家用NTC app練肌力，天氣好時去慢跑或揹著登山包到郊山做負重爬山練習，就算曾經完成過全程馬拉松與113公里鐵人三項，那也是以前的事，目地讓體能可以維持狀態，不要帶著怨念硬撐爬山完，更不想回家痠痛疲勞好多天。


關於飲食調整，我拿出以前參加馬拉松的方式，先嘗過所有的行動糧補給品，出發前1天與在爬山時期的正餐，刻意多吃比平常多一點的白米白麵類（我平常只愛吃五穀雜糧類）好消化快速吸收的熱量，提供登山的需要，蔬果、蛋白質、水份的補充也很重要，不想懷著大便寶寶登山。


就跟每一次瑜珈的練習一樣，帶著謙卑與尊重的心來拜訪山林，出發前一晚開始吃從家醫科拿的丹木斯（預防高山症藥物）跟預期一樣太興奮，不確定到底有沒有睡著就聽見鬧鐘聲，跟著經驗豐富的領隊多一份安全感，一直評估自己身體的感受，跟不上、想上廁所時都直接跟領隊反應，小步小步跟上，用鼻子溫和的深吸氣深吐氣，雖然每天行程都會有景點目的地，但試著提醒自己也用心去感受欣賞沿路的一切，取代一直狂問「到了嗎？」「還要走多久？」



第一份感動來自於從山腳下揹上來向陽山屋的1公斤砂石。

摘自林管處公告
台東林區管理處劉瓊蓮處長表示，嘉明湖國家步道自94年對外開放以來，每年都有超過2萬名以上的山友慕名上山，隨著大量登山客湧入步道密集踩踏及豪雨沖刷等影響，步道沿線有多處土石流失，產生沖蝕溝的情形，如未及時回填，蝕溝越刷越深，除了對生態環境造成衝擊外，更影響山友行走步道的品質與安全，為積極改善步道沖蝕情形，「1人1公斤，為永續嘉明湖國家步道而揹」活動將持續的辦理。
完成這個1公斤任務，下山時可以在向陽國家森林遊樂區服務中心換取紀念明信片。


第二份感動是山屋，吃到熱騰騰的美味餐點，自己能吃多少添多少，珍惜食物與水源，吃乾淨的碗加入熱水攪一攪，喝下去，再用衛生紙擦乾清潔完畢，不用任何清潔劑、牙膏、洗面乳，因為化學產品污水會危害山林，當然也不能洗頭洗澡，嘉明湖山屋是連自來水龍頭都沒有，睡在一人只有一個瑜珈墊大小位置的通鋪上，心裡很明白這裡不是豪華度假小木屋，而是一個讓登山客可以奢侈休息的地方，生活在平地那些看似理所當然的事情，在山上變得很模糊可以歸零，我想這份歸零是為了讓心裡有更多的空間來儲存登山行程的美景與回憶。


這次參加的是 台灣三六八 Taiwan368嘉明湖四天三夜新手團（山屋需抽籤），每個景點可以稍微停留多一點休（拍）習（照），在氧氣稀薄的高山上緩緩爬升，讓新手適應高海拔，唯一缺點是對於超淺眠的人，連3天睡通鋪可能無法真正睡著，是另一種疲勞累積。

在野外使用過的衛生紙、果皮、糖果紙都要帶走，如果有多的力氣，沿路看到小垃圾也可以帶走，無痕山林山神會保佑出大景，除了山上的美景讓人讚嘆感動，走完行程回到平地，把揹了四天自己製造的垃圾丟到家裡的垃圾桶，使用沖水馬桶與暢快的洗澡，會再次充滿感謝，最後的感動是來自於自己身體的帶領，平安順利走完這一次的精彩的嘉明湖旅行。

行程包含早餐與晚餐（午餐與行動糧自理）
Day1
向陽遊樂區登山口～向陽山屋（海拔2880公尺）
步行4.28公里

Day2
向陽山屋～黑水塘～向陽名樹
～向陽大崩壁～向陽山百岳(我的第一個台灣百岳，海拔3602公尺）
～嘉明湖山屋（海拔3380公尺）
步行6.12公里

Day3
嘉明湖山屋~三叉山 (第二個台灣百岳 ，海拔3496公尺）
～嘉明湖（湖邊野餐耍廢）～嘉明湖山屋 
步行9.5公里

Day 4
嘉明湖山屋～向陽山屋～向陽遊樂區登山口


後記：
最後一晚睡在嘉明湖避難山屋下舖，當隔壁的山友將隔開床與走道的簾子一拉上，我瞬間襲來密閉小空間恐慌，好像吸不到空氣，腦海閃過好多電影裡看到關於登山可怕的畫面，跟自己說要鎮定，慢慢做起身跟旁邊的山友說覺得空氣很悶，簾子請留一個縫隙，試著調整呼吸與思緒，走出去山屋感受冷空氣，再回來看著每個床位滿滿的山友們似乎都睡很熟，發出此起彼落的呼聲，我翻來翻去不確定到底有沒有睡著，起床後默默吃早餐，跟隊友有一搭沒一搭的聊天開始走下山，直到回到家躺在自己的床上，都還有種不真實的感覺，會不會睡一覺醒來，其實還在嘉明湖。


#直到進瑜珈教室跟著老師的口令練習動作與呼吸才覺得自己真正回來
#愛護山林人人有責 #嘉明湖 
#限時動態有典藏可以去看
#裝備篇準備中
@ 嘉明湖