\ 肥胖不只是外表，更與健康有關係！/ 肥胖對健康的影響極大，除了會造成體能衰退 還有更多疾病找上門的可能性😱😱😱 ✘ 第二型糖尿病 ✘ 退化性關節炎 ✘ 心血管疾病風險高 ✘ 睡眠呼吸中止症 ✘ 罹癌風險更高 ✘ 血脂異常 . 肥胖是一種慢性疾病，除了基因遺傳以外，也常受到生活型態的影響… EX：熱量攝取過多且消耗太少，導致熱量累積，以脂肪的形式堆積在體內，進而形成了肥胖😭😭 怎麼辦❓怎麼辦❓ ✨善纖達Saxenda瘦瘦筆✨ ✅ 體態控制 ✅ 降低食慾、增加飽足感 ✅ 6秒快速操作，讓你輕鬆在家偷偷瘦！ ✅ 通過台灣TFDA、美國FDA、歐盟EMA核准👍 大幅降低因吃進過多的熱量而造成的肥胖，解決長期無法成功減重的困擾！跟我們一起 #最後一次享瘦 #在家就能健康瘦 . 動動手指 @starnic_tw 首頁連結，立即線上諮詢 擁有輕盈體態，享受更健康快樂的美好生活💗 . #星和瘦瘦筆 #瘦瘦筆 #減肥 #瘦身 #saxenda #韓國減肥筆 #善纖達 #善纖達Saxenda #衛部菌疫輸字第001140號 #星和醫美 #醫美

💖宅在家追劇的同時🍿不吃零食怎麼可以！. . 吃零食確實是很開心😋不過晚上吃太多高糖、高熱量，這些糖分會在體內轉變成三酸甘油酯或體脂肪，是導致發胖、使身體代謝速度變慢的原因. . 📍加上零食常常一吃就停不下來，最怕體重一個不小心就飆高，不吃的話又感覺不對勁，該怎麼辦才好？小編列出6大熱量超低的追劇零食，讓你一邊追劇一邊吃零食配無糖飲料，一個晚上控制在100卡左右不必害怕變胖！. . 📍第1組：新鮮水果（8分滿飯碗） 60Kcal/173g搭配氣泡水(無糖) 0Kcal共60Kcal，一天2小碗水果，可補充天然維生素、植化素及膳食纖維. . 📍第2組：無糖優格1小杯 65Kcal/100g搭配新鮮蔬菜棒(小黃瓜、芹菜、紅蘿蔔)，13Kcal~41Kcal/100g共78Kcal~106Kcal，好菌讓你排便更順暢. . 📍第3組：黑巧克力2片 123Kcal/20g搭配無糖紅茶（無糖） 0Kcal/240ml共123Kcal，推薦純度高的巧克力，含糖量越少越好，具有養顏美容、心情好的效果. . 📍第4組：爆米花（無調味） 71Kal/50g搭配無糖豆漿 55Kcal/260ml共126Kcal，以乾玉米粒及些許油即可製成低卡爆米花，大豆蛋白可降血壓、血脂，為增肌減脂的好幫手. . 📍第5組：岩燒海苔 23Kcal/6小片搭配低脂鮮奶 120Kcal/240ml共143Kcal，海苔熱量低，但鈉含量須留意，鮮奶含豐富蛋白質及鈣質有助放鬆心情. . 📍第6組：綜合堅果1小包 147Kal/25g配無糖綠/花茶（無糖） 0Kcal/240ml共147Kcal，堅果以無調味堅果尤佳，一次一把就好. . . #健康飲食 #減脂#飲食控制 #減肥 #瘦身 #飲食控制 #卡路里#運動 #消脂 #減重 #增肌 #營養 #料理 #飲食日記#瘦身餐#健身#健康瘦身 #生酮飲食 #低醣飲食 #瘦身減肥 #健康飲食 #增肌減脂#健康#瘦身餐 #減脂餐 #健康飲食 #零食 #零食控 #低卡零食 #疫情下的生活 #文出處雙下巴小姐

防疫期間，公司叫你回去上班是壓榨？還是福利？ 有位教練叫小白，某天小白傳line ☹️跟我說：「公司真的很不上道耶！現在疫情期間叫我們回去上班，回去上班也只是擦器材做教育訓練，又不能上課，覺得很浪費時間！」 「是硬性規定你們都要回去嗎？回去還有薪水領，有什麼不好呢？」我好奇🤔的問著。 「是沒有一定要回去，就是詢問而已，但是我已經兩個多月都沒休假了，好不容易能休息，突然被打斷就是有一點不爽！」 小白繼續用鍵盤展現他的憤怒💢 「我之前忙到好幾次，我的遊戲掛機掛到寶物滿了還沒去收，好不容易有空打一下電動、看一下片子，這突如其來的假期，當然要好好把握拉！」小白頭頭是道的分析著。� 「現在休息是好事，但別忘記了，如果這波疫情沒結束，你們不能回去上班的話，該怎麼辦呢？」我😥認真地回覆小白。 「恩……沒想過這問題呢，這樣說起來好像就有點嚴重了，但能怎麼辦呢？大不了就做外送吧。」小白😰無奈地回了訊息。 其實小白的狀況不是少數， 甚至是多數教練的狀態。 原本緊蹦的業績壓力或每天高堂數的教課生活，因為疫情的關係讓健身房暫停營業，當上緊的發條突然鬆掉的時候， 就很容易想讓人好好放鬆、釋放壓力。 💪健身教練是一個看似光鮮亮麗的職業， 但其實上有太多不為人知的苦衷…… 晚上12點下班， 隔天早上7點有學生要教， 睡不到六小時，還是要起來教課。 晚上跟家人有聚餐，但是業績不好，被留下來加班，回到家時，只剩下冰冷的飯菜和家人的不滿。 花了兩小時用心服務的客人， 簽約的瞬間突然消失， 下次見面，卻變成別人的學生了。 這些只是教練工作的冰山一角， 還有數不清的同儕壓力、 進修花費，對未來的不確定性。 種種狀況也造就了， #教練工作的高流動性。 人生病時有 三高「高血壓、高血糖、高血脂」； 而教練工作也有三高， 「高疲勞、高時間、高成本」。 在三高肆虐下， 對教學沒熱情的教練就會發生以下狀況， 🧐有些人想： 「現在剛好騎驢找馬，有甚麼好工作就順勢換了吧！」 🧐有些人想： 「聽說某某健身房，認真做就可以月入百萬呢！？」 的確做私人健身教練， 可能沒法讓你月入百萬、 可能沒辦法讓你有很多被動收入。 但是我相信.... 你當初做教練的原因不是為了賺錢， 真心喜歡運動，真心想要用運動幫助更多人。 要賺很多錢，教練也許不是最好的方式， 但是用運動改變人，讓人變得更好， 才是你想做教練的初衷吧？ 當初衷變了， 你對賺錢的樂趣大於運動的樂趣時， 你就不是教練了，你充其量只是一個會運動的業務員。 （別誤會了，做業務沒有什麼不好，做業務很好） 這時候看到錢變少了， 當然就會想離職、想做直銷、 想去做其他賺更多的工作。 但如果你是真心喜歡運動、 喜歡教學的教練，就請你記得一件事情 「莫忘初衷」 最後～ 祝你的好心情天天營業 祝你的壞心情天天打烊 #健身查德 #健身房 #教練 #私人教練銷售攻略 #薪水 #私人教練生涯規劃 #金句 #懶人包 #私人教練 #健身教練