【女生跑步特別喘…可能是血紅素過低　專家曝「超補鐵食物」名單】
　　　
血液檢查時，男性血紅素正常值是13.1～17.2g/dL、女性是11.0～15.2g/dL。如果血紅素低於正常值，跑步時會很喘，心跳也變快。
　　　　
血紅素略低的人不一定要吃藥，可以吃富含鐵質的食物，紅豆、菠菜、堅果都富含鐵，但吸收效率差，想補鐵不妨來試試這碗湯⋯⬇️⬇️⬇️閱讀全文
　　　　　　
-------------------------------------------
【合作推薦】搶攻治療黃金3小時，新北市規劃腦中風照護網絡>>https://bit.ly/3Dryl33

以前每到生理期前，就混身不舒服，頭痛、肚子悶，長年累積，不知道問題在哪，吃中藥調理，醫生總說這次吃完，再回診哦！厭世感～～
後來看了西醫，抽血檢查，原來血紅素過低，胃功能也不好，醫師叫我要補充足夠的營養，原來都是營養不夠，累積出來的。
不要以為身體有肉，就營養。
那真的是假象🤣🤣🤣
吃了藍藻3個月，血紅素回測，直接達標，醫生說我很棒👍
我吃的藍藻，醫生准許，通過✅
有國家品質獎的藍藻，吸收率高達90%，還讓我增肌減脂，結實，瘦了。
生理期現在都變好朋友，開心的來，開心的走。
不用依賴止痛藥的感覺，超棒的！
＃寶媽魔力

以前每到生理期前，就混身不舒服，頭痛、肚子悶，長年累積，不知道問題在哪，吃中藥調理，醫生總說這次吃完，再回診哦！厭世感～～
後來看了西醫，抽血檢查，原來血紅素過低，胃功能也不好，醫師叫我要補充足夠的營養，原來都是營養不夠，累積出來的。
不要以為身體有肉，就營養。
那真的是假象🤣🤣🤣
吃了藍藻3個月，血紅素回測，直接達標，醫生說我很棒👍
我吃的藍藻，醫生准許，通過✅
有國家品質獎的藍藻，吸收率高達90%，還讓我增肌減脂，結實，瘦了。
生理期現在都變好朋友，開心的來，開心的走。
不用依賴止痛藥的感覺，超棒的！

＃米妮媽咪

全台有將近一半以上的孕婦，
懷孕期間鐵的攝取量「不足」！
為什麼鐵對孕婦來說這麼重要？
攝取不足又會有什麼影響呢？

孕婦在缺鐵時很容易會產生頭暈、疲倦、食欲不佳的情況。
血紅素的形成量過低造成貧血，
氧氣和營養素就沒辦法供應到寶寶身上。
嚴重的話可能會導致流產、早產或是寶寶體重過低的情形。
孕婦需要的鐵是正常人的「3倍」！
一般備孕女性，每天要攝取15毫克，
可是在孕期第三期、哺乳期，
則需要攝取到每日45毫克。
攝取過量容易導致便秘或腸胃不適！
動物性鐵吸收率優於植物性

要補充鐵可以攝取：
✅豬血、豬肝等優質內臟
✅每日至少一餐攝取到牛肉或豬肉
建議每餐攝取量至少為一個「手掌心大小」
✅海鮮類：蛤蜊、章魚、牡蠣等富含鐵的食物
✅植物性：紫菜、紅莧菜、紅鳳菜
✅豆蛋類：豆腐皮、傳統豆腐、蛋黃

但是要注意喔！
奶類中的鈣和咖啡、茶都會影響到鐵的吸收，
建議距離正餐2小時再吃。
孕期不貧血，只要掌握3個原則 :
⭐第一：攝取足夠蛋白質與含鐵豐富食物。
⭐第二：搭配富含「維生素C」食物，幫助鐵吸收。
⭐第三：聽從醫囑適時補充鐵劑
就可以降低媽媽在孕期貧血的風險喔！
-
衛生福利部廣告 使用菸品健康福利捐

23 #四物雞湯 ｜冬天・小雪 ｜【特別企劃．第一季】 養生食療、養生食譜 #美味 #美味い #scrumptious #養顏美容 #還我好臉色

給你肌膚亮麗光澤，對抗肌膚老化，還你血氣飽滿、紅潤好臉色的古傳聖品。
中藥材的部分，敬請就近，到居家附近的中藥行購買，原方或是加味的四物湯都是可以的。
本影片中所使用的藥材（加味四物湯 NT100）購自 宏丞參藥行 台南北區育德路532號 06-2519222，給大家參考。

小叮噹的任意門，讓你直達某個片段。。

00:05 簡介
01:00 養生食譜特色簡介
01:24 食材簡介
02:23 開始製作
05:05 完成與品嚐美食

23.四物雞湯
補血、養血，對應一切血虛徵兆，還能養顏美容，榮光皮膚，對抗老化

藥材由當歸、川芎、白芍及熟地所組成，其中
「當歸」味甘、辛，性溫，歸肝、心、脾經，有活血、補血的功效。
「川芎」味辛，性溫，歸肝、膽、心包經，為血中氣藥，有活血、行氣、袪風止痛的功效。
「白芍」味苦、酸，性微寒，歸肝、脾經，有養血斂陰、柔肝止痛的功效。
「熟地」味甘，性微溫，歸心、肝、腎經，有補血滋陰、益精填髓的功效。

材料：
雞腿肉 切塊
加味四物湯 藥材(由中藥行搭配)
原方：
當歸、熟地、白芍、川芎
加味：
黨參、黑棗、枸杞、黃耆、桂枝

蔥、薑、米酒 些許
鹽 調味 適量


-------------------------------------------------------------------------------------
補充資料『血虛』
所謂「血虛」就是類似西醫所謂的「貧血」，包括血紅素低、感覺疲倦、臉色蒼白或萎黃、唇色淡白、指甲蒼白、眼瞼色白、聲音低沈、頭暈、目眩及心悸等。無論男性或女性，血虛的情況下都可以使用四物湯來調理身體。
不過如果自我感覺身體有別的症狀，還是要透過專業的中醫師詳細診斷後再來食用。

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

【養生食療】影片將在每個月節氣前的週五晚上八點定期更新。（其他影片，不定期 額外更新）
【法蘭爸の健康相談室】Podcast影片上映會在養生食療的隔周周五晚上八點更新

如果你覺得我的影片能幫助到您，請您多多分享出去，能幫助到更多的人。
如果你喜歡我的影片，也請記得訂閱我的頻道喔。
你的訂閱、分享、與按讚喜歡，就是對我最大的動力與鼓勵了！
按此訂閱：https://youtube.com/c/DaddyFrank

外部連結
Facebook
https://www.facebook.com/daddyfrank1973/
Instagram
https://www.instagram.com/daddyfrank1973/
Twitter
https://twitter.com/DaddyFrank1973

#法蘭爸 #艾琳媽
#養生工作坊

想支持我們繼續製作影片嗎？ 請到Patreon頁面多多贊助我們！
https://www.patreon.com/DaddyFrank

[#日常生活系列 血球知識大補帖]
最基本的「抽血檢查」到底在檢查什麼？
血紅素/白血球/血小板
貧血/白血球過高/血小板低下/
乃至於令人聞之色變的「白血病(血癌)」
這些名詞你了解幾個呢？
其實真的一點都不困難
讓鴿解釋給你聽吧！
(然後還因為太累不小心口誤XD)

#歪樓的碎碎念系列

▶FB粉專 https://www.facebook.com/bluepigeonnn/
▶Instagram https://www.instagram.com/bluepigeon0810/
歡迎蒞臨討論，別忘了按讚跟追蹤！影片也歡迎分享！