2020年的最後一個月
就用曼婷自由時報上的報導開啟第一天！

#糖尿病前期
當人體攝取到含醣(糖)食物時會使血糖升高，此時體內便會分泌 #胰島素 幫助血糖降低，調控血糖至正常值範圍內，若長期處於高醣飲食狀態下，會促使胰島素分泌量增加，造成胰臟細胞工作量上升︑細胞耗損，控糖能力可能隨之下降。

有時雖不至於到糖尿病的程度，但空腹血糖值已偏高，很可能在往後的10年內逐漸進展為糖尿病，而此階段被稱之為「糖尿病前期」，也是罹患糖尿病的高風險群。

臨床定義糖尿病前期為空腹血糖介於100-125mg/dL，飯後血糖介於140-199mg/dL，糖化血色素5.7-6.4%。

若想有效遠離糖尿病，建議可以透過專業人士提供建議，協助生活習慣調整，接著再定期抽血複驗︑健康檢查以確認身體狀態。

#自由時報
#我的親友系列報導
#很明顯照片人物是健身教練
#那手臂胸肌太厲害 #CrossFit
#多喝水 #勤運動 #控制體重
#血糖過高 #預防糖尿病

20191224。

這二週公務繁忙，加上兩個孩子也無法讓人省心，週日在床上翻到3點，還是無法入睡！起來吞一顆醫生之前開的「贊安諾」，終於睡著！

只睡3小時，整天人都像漫步在雲端。晚上教練課竟然還硬舉50公斤，也是覺得自己強大！下課回家梳洗後，再吞一顆「贊安諾」，不到9點就沈沈睡去，今早快8點醒來，還是很想睡......

忙亂又微恙的年末，終於有好消息，那就是老黃先生血糖正常，膽固醇也降低了。2020第一個KPI就訂老黃的膽固醇進入正常值好囉。