雖然這篇血糖值300鄉民發文沒有被收入到精華區：在血糖值300這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 血糖值300產品中有27篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 1.營養補充很重要 2.再來基本的訓練不能少 （該有的強度要有） 3.充足的睡眠時間 4.良好的生活作息 ⬇️七分吃 1.選擇對的食物-吃出健康身材 （原型食物） 選擇高纖的全榖、足量蔬果、高品質的豆魚肉蛋、好的油脂等營養價值高的食物，並減少精緻澱粉、高油脂、高鹽份且無營養價值的食物。 2.好的烹...
血糖值300 在 Rachel.婕樂纖CEO總代理♚美食∥保養∥穿搭∥親子 Instagram 的精選貼文
2021-07-05 12:52:34
#糖水檢測 #妊娠糖尿 昨天產檢喝糖水檢測糖類代謝 還好safe過關 第一胎喝糖水的時候很不舒服 第二胎在喝糖水前就會有點害怕 沒想到懷弟弟比較喜歡吃甜的 居然沒有太多的噁心感 只是喝到後面很膩而已 在檢測前需要空腹3小時以上然後一口氣喝下超甜的葡萄糖水 再等待一小時後的血糖檢測 新惠生的檢...
血糖值300 在 健美蠻牛?♐️健身教練?葉崇永 Instagram 的最讚貼文
2021-03-03 05:07:40
1.營養補充很重要 2.再來基本的訓練不能少 （該有的強度要有） 3.充足的睡眠時間 4.良好的生活作息 ⬇️七分吃 1.選擇對的食物-吃出健康身材 （原型食物） 選擇高纖的全榖、足量蔬果、高品質的豆魚肉蛋、好的油脂等營養價值高的食物，並減少精緻澱粉、高油脂、高鹽份且無營養價值的食物。 2.好的烹...
血糖值300 在 健美蠻牛?♐️健身教練?葉崇永 Instagram 的最佳解答
2020-11-18 18:02:13
🐃最近在研究如何同時增肌減脂？🐂 當你決定要進行增肌同時減脂的時後，一定要知道當你限制卡路里時，身體必須從體內現有的能量例如蛋白質、碳水化合物甚至脂肪提取使用，最後有很大的機率你會失去脂肪同時失去肌肉量。加拿大滑鐵盧大學 (University of Waterloo) 運動機能學助理教授Mich...
血糖值300 在 Facebook 的精選貼文
1.營養補充很重要
2.再來基本的訓練不能少
（該有的強度要有）
3.充足的睡眠時間
4.良好的生活作息 ⬇️七分吃
1.選擇對的食物-吃出健康身材
（原型食物）
選擇高纖的全榖、足量蔬果、高品質的豆魚肉蛋、好的油脂等營養價值高的食物，並減少精緻澱粉、高油脂、高鹽份且無營養價值的食物。
2.好的烹調方式-影響你總熱量的關鍵
（蒸煮滷煎烤燻燙刷燉凍、涼拌）
3.了解自己身體所需的熱量、營養素
（碳水化合物、蛋白質、脂肪）
（維生素、礦物質、水）樣樣不能少 👉很多人認為少吃多動就能瘦！！
（短期能看出體重下降
是因為水分流失）
❌長期下來，這樣的飲食不但容易造成營養素不足、新陳代謝降低、缺乏足夠的膳食纖維而導致便秘，還有可能常常感覺吃不飽而減重破功。
4.定時定量，少量多餐-維持身體代謝
個人建議4-6餐
（維持血糖在一個穩定的狀態）
（可分為主餐、副餐、睡前）
例如：主餐500-600卡、副餐300卡
睡前200卡
（依照增肌期與減脂期去做調整）
飽足感時間延長，比較不容易餓
（GI值-影響一個人的狀態）
把握正確的飲食原則
大多數低GI食物確實有益健康。
不易累積體脂肪。
不易感到疲倦、昏昏欲睡。
飽足感時間延長，比較不容易餓。
降低三酸甘油酯、總膽固醇及壞膽固醇 (LDL)。
容易控管血糖值，降低心血管疾病及糖尿病併發症風險
5.循序漸進，勿操之過急
6.試狀態，階段性調整
重要的是控制每日攝取總熱量、均衡飲食，定期運動搭配適度的肌力訓練，提升基礎代謝率
✅唯有均衡飲食才是增肌減脂的關鍵
堅持✊
持續👊
自律🤛
規律🤜
紀律👉
努力💪
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血糖值300 在 Missta愛。下廚 Facebook 的精選貼文
【沖繩香檸可樂雞翼】 吮手指食譜 小朋友最愛
You Tube HD：https://youtu.be/7ulPoU0LPnY
每次煮可樂雞翼，小朋友都吃到吮哂手指😆
今次整嘅沖繩香檸可樂雞翼，食落仲多一份清爽香味～飯都吃多2碗😛！
前排有電視節目介紹過沖繩香檸有好多好處， 所以我都去買嚟試一試～
沖繩香檸酸含量係一般檸檬嘅2倍，它有「川陳皮素」 是西柚嘅 11倍，可以幫助消除疲勞、改善血液循環和促進新陳代謝🤗～
仲有多酚類物質，可以改善血壓折制血糖值，減少三酸甘油酯，仲有美容有效果✨！
材料：
急凍雞中翼...........8隻
香檸汁.........2湯匙
原味可口可樂........1罐（200ml）
薑片.........3片
蒜頭........2粒
乾蔥頭..........2粒
紹興酒.......1湯匙
老抽........1/2茶匙
白芝麻........少許
醃料：
生抽........2茶匙
蠔油......1茶匙
胡椒粉.......少許
生粉........1茶匙
做法：
1. 急凍雞翼洗一洗，浸水至半解凍，加入2茶匙鹽攪勻，浸至完全解凍去雪味。蒜頭拍扁。
2. 雞翼吸乾水份，加入醃料醃半小時。
3. 在鑊中下少許油，放入薑片，加入雞翼，中火煎至兩面上色。（約5分鐘）
4. 灒紹興酒，加入蒜頭和乾蔥頭，淋上香檸汁和可樂，中火煮，慢慢收汁。
5. 收汁到一半，加入老抽調色，煮到汁濃，全程收汁煮約12～15分鐘，盛起撒白芝麻即成。
💡小貼士：
✅買不到香檸汁，用新鮮沖繩香檸都得。
✅可樂用原味，不要用減糖或無糖可樂。
完整圖文食譜：https://bit.ly/3qzakAb
了解更多沖繩香檸:
Kourmet52 / TEL. +852-6026-0819
旺角花園街232-242號G店鋪
沖縄県香港事務所 / TEL.+852-2968-1006
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血糖值300 在 BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】 Facebook 的最佳解答
【寶貝幫TV_育兒大解密】《3個月瘦10公斤！ 過年後胖了，吃冷飯「不減肥」就自動瘦》
★過年吃太多好罪惡，教你輕鬆快速的妙招 : 想減重不用拒澱粉於千里之外的飲食法，就是「吃冷飯」！
★冷飯屬於「低GI食材」，吃進肚後由於能延遲碳水化合物的消化吸收，血糖值保持穩定，長時間保持飽足感！
★冷飯的熱量比熱飯還要來得低，日本研究，一碗熱飯的熱量大約 250 到 300 卡，但是一碗冷飯的熱量只有 120 到 150 卡！
★冷飯還具有「第二餐反應」，可以有效抑制下一餐的食量， 理由是相同分量的冷飯比熱飯多了10％的「抗性澱粉」，熱量也低了3∼5％！
★抗性澱粉是碳水化合物的一種，在小腸內不會被吸收消化的特性，所以被稱為「抗性」澱粉，特性和膳食纖維類似，能降低能量吸收，可促進脂肪代謝、腸道健康及延緩血糖上升！
★抗性澱粉讓血糖不易上升，降低胰島素分泌，不易囤積脂肪，只要把飯放冷、不一定得隔夜，就會含有較多抗性澱粉。可以改變吃飯順序，先吃菜、再吃肉、把飯放在最後吃，這時候飯也差不多涼了！
★「瘦蛋白」能加速新陳代謝，抑制食欲。但睡眠不足，瘦蛋白分泌下降，導致食欲大增，容易變胖，可藉由吃冷飯來刺激瘦蛋白分泌，避免一不小心吃進過多熱量。
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