為什麼這篇血糖低頭暈想吐鄉民發文收入到精華區：因為在血糖低頭暈想吐這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者HuangXueyong (中大金城武)看板MuscleBeach標題[問題] 有人跟我一樣練腿...
安安
我每次練腿都會頭暈然後想吐
甚至會想拉肚子
有一次還在健身房暈倒
請問我這樣是血糖太低嗎
還是什麼其他問題
但就算我運動前三十分鐘有吃東西補充一下血糖了
還是一樣會出現這種狀況
真的蠻煩的
練其他部位就不會
單獨練腿才會
是我強度太大了嗎？
還是其他問題呢？
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推 aynmeow: 怎麼最近才看過類似的 /暈 01/19 02:28
推 whitecolor78: 不是 是你太壯了 不要練太壯 01/19 03:33
推 thatsauce: 你是不是都憋氣啊，去查查努責效應 01/19 04:18
→ MinuteMan: 我之前沒吃飽沒體力時蹲會這樣 01/19 04:31
→ aa24225085: 血液往腿送會有這情況，但也是可以靠訓練改善，就像 01/19 05:20
→ aa24225085: 飛行員訓練G力一樣，大多數人都可靠訓練改善，但也有 01/19 05:20
→ aa24225085: 部份是天生就無法的....,但我想你應該不太可能是天生 01/19 05:20
→ aa24225085: 無法練腿的...... 01/19 05:20
推 hank11235813: 很新手的時候會 情況會慢慢改善 01/19 05:49
推 Ricciardo: 想吐是因為超過身體負荷，繼續加油就對了，但不要太超 01/19 06:35
→ Ricciardo: 過。 01/19 06:35
推 ELclaire: 我也是 因為你腿部充血 腦部自然含氧量不夠 所以會頭暈 01/19 08:30
推 CHANYII: 我跟你一樣 尤其深蹲完都想大便 腿蹬超暈 目前慢慢改善中 01/19 08:37
→ CHANYII: 休息久一點 呼吸規律一點試試 01/19 08:37
推 LosPollos: 繼續拚就對了 01/19 09:28
推 cbfman: 想吐時，這時候可以緩緩面朝上平躺，雙腳用瑜珈球或箱子 01/19 09:36
→ cbfman: 抬起，讓血液回流到上半身，就會立刻改善 01/19 09:37
推 cola0205: 腦部缺氧現象 絕對不是什麼拚下去.. 你要先學控制呼吸跟 01/19 10:21
→ cola0205: 拿捏組間休息時間 依自身程度慢慢把強度往上調 不要剛開 01/19 10:22
→ cola0205: 始就把訓練量抓到很高 尤其腿部動作控制比較複雜 01/19 10:25
推 ujm50561: 呼吸，要深吸進去肺部的感覺，改善這件事情之後我個人 01/19 10:25
→ ujm50561: 比較不暈 01/19 10:25
推 GLOCK18: 我會耳鳴.. 01/19 10:40
推 youGG: 壓力褲試試，跟抗G飛行衣原理一樣 01/19 10:44
推 sleepyrat: 先練機器式，這樣至少有得坐或靠 01/19 10:50
推 j3024133: 前半年會，後面習慣就沒發生過了，呼吸跟訓練節奏很重要 01/19 10:57
推 chocoball: 不要練腿 沒必要 01/19 11:06
推 t81511270: 這個現像不是叫作 努責嗎 01/19 11:22
→ clark0816: 重量是不是太重了？可以減輕重量。從肌肉發力開始。 01/19 11:25
→ Kingsman87: 腿正常吧，強度太高真的會暈眩 01/19 11:42
推 F1ower: +1 01/19 11:45
推 william33: +1 一開始眼前會黑一片嚇死了 久了習慣會改善 01/19 12:13
推 Taiwannapa1: 不會啊 有個印尼選手也會暈 01/19 12:37
推 mcb123: 會不會是心理作用 說不定潛意識排斥練腿 01/19 12:44
推 peng1022: 會不會是呼吸方式不對 一開始我練深蹲也是這樣 01/19 12:46
推 hhhcccggg: 之前有一次練背，肚子很餓，結果練個15分整個頭暈... 01/19 13:50
推 chnecklace: 之前在上教練課時作leg curl也是暈到不行 後來換坐姿 01/19 14:03
→ chnecklace: 有改善 01/19 14:03
推 orech2002: 我是曾經下胸握推躺那個椅子馬上不舒服... 01/19 14:25
→ therealwenyu: 我會狂打呵欠.... 01/19 14:37
推 frogyy: 心肺功能跟不上的關係 01/19 14:57
推 chanel1259: 不想練腿直接說嘛！ 01/19 15:45
推 ChikanDesu: 心肺能力不夠強，在這裡應該心臟輸出量不夠大，腦部缺 01/19 16:36
→ ChikanDesu: 血，多練練間歇快跑就會改善 01/19 16:36
推 akers: 我只要想到今天練腿就想吐了 01/19 17:07
推 b7368789: 我新手時期也會，多練習慣就沒事了 01/19 18:01
推 smile831003: 我不會暈,但是會狂打哈欠XD 01/19 18:03
推 rockfu: 耳鳴+狂打哈欠 01/19 19:31
推 wan0zei: 那有人練leg curl時會有快閃尿的感覺嗎QQ 01/19 20:54
推 LiWhite: 會不會反而是吸太飽然後出力？ 01/19 22:17
→ lesterc: 練二頭就好 腿沒用啦 01/20 02:58
推 CO2: 想吐+1 練九組而已 然後超喘 01/20 03:46
推 tigertimmy: 我跟你一樣，以前以為是血糖低，但吃飽練也差點暈吐。 01/20 22:56
→ tigertimmy: 後來以為是努責，但全程不憋氣不力竭，還是發生了。最 01/20 22:56
→ tigertimmy: 後發現是心肺能力太差，組間一定要休滿，如果還有點喘 01/20 22:56
→ tigertimmy: 就繼續下一組，那就很容易暈吐。這輩子大概瀕臨暈到四 01/20 22:56
→ tigertimmy: 次，每次都被誤會是血糖低或努責，而且會被一堆人關心 01/20 22:56
→ tigertimmy: 餵糖果，非常糗。 01/20 22:56
→ glue731: 深蹲+腿推共10組 就喘到不行 比30分鐘跑步還累 01/21 15:00
推 e761031: 練腿很正常 01/22 01:39
推 yeahwazzup: 只有深蹲硬舉會 01/22 20:40