【くびれを筋肉と骨格構造から紐解く 番外編】
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こんにちは😃
.コアリファインの橋本です。
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今回は骨格から見るのとはちょっと視線を外しての番外編です。
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骨盤のすぐ上に乗っかる「ハミ肉🍖」
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これはダイエットやトレーニングで痩せても残ってしまうことが多いです。
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脂肪の正体はもちろん皮下...
【くびれを筋肉と骨格構造から紐解く 番外編】
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こんにちは😃
.コアリファインの橋本です。
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今回は骨格から見るのとはちょっと視線を外しての番外編です。
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骨盤のすぐ上に乗っかる「ハミ肉🍖」
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これはダイエットやトレーニングで痩せても残ってしまうことが多いです。
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脂肪の正体はもちろん皮下脂肪ですが、何でそこだけ残るのか?
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シンプルな答えは、その辺の組織活動が少ないから。
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皮下脂肪は食事の内容などでも多少溜まり方が違いますが、比較的に組織の活動が少ない+スペースがある部位に溜まりやすいです。
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お腹周りは骨格が少なく、格好の溜めやすい場所となります。
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その中でも骨盤のすぐ上に辺りの腹斜筋群のくっ付いている部分は、スポーツに取り組んでいたり、狙ってトレーニングでもしない限りは活動がどうしても少なくなります。
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なのでこの部位には、積極的にトレーニングなどで活発に活動させることでハミ肉を解消させることができます。
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部分痩せはできない説があったりもしますが、はっきり言って可能です。
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脂質の消化・吸収のメカニズムを理解されてる方ならご存知だと思いますが、
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持久力に関係する筋肉は脂質をエネルギー源としています。運動をすると骨格筋や心筋付近の血管壁に存在する(LPL)リポタンパクリパーゼが活性化して、
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血液中の中性脂肪を脂肪酸に分解して、筋細胞内に取り込むのを助けます。これが運動によって中性脂肪が分解できるメカニズムです。
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このメカニズムは運動の際の筋活動が活発な部位ほど、より顕著に行われることが科学的に確認されています。
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よって筋活動を高回数で広範囲でのトレーニングを行うことで、その部位の筋組織を活発にして皮下脂肪の分解を促すことができるというわけです。
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前回も紹介しましたが、こういった栄養や消化・吸収の細胞レベルでのメカニズムは、 @ryo_uda_mextr さんが詳しいです。栄養にも興味がある方はご覧ください。
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栄養を摂取しても、身体が消化・吸収できてなかったら、あまり効果ないですからね(^_^;)
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動画は、骨盤上のハミ肉対策になる、
.「サイドアーチ」です。ぜひお試しください(^^)
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【一般向けワークショップ情報】
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2月17日(日)10:00〜12:00
.美姿勢トレーニングベーシック
.定員14名(満席)
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3月10日(日)10:00〜13:00
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.定員14名(満席)
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詳細お申し込みはコアリファインHPセミナー情報のページから。
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血管壁構造 在 罕病歌手Seven-向麻煩say"YES" Facebook 的最佳解答
這段時間除了關心疫情,也一直很注意劉真住院的消息.
但因為家屬很低調,大家得知她病逝時應該跟我一樣,都很震驚難過.
主動脈的置換手術,在我三十歲那年也做了.
當時我除了主動脈血管瘤已經過大,必須更換人血管.
主動脈瓣膜已必須更換人工瓣膜,醫生又"順便"修補了我的二尖瓣脫垂.
在心臟內科醫生建議必須動手術時,我很清楚這場手術的風險有多高.也在諮詢了四位心臟外科醫師後,
還是勇敢地決定躺上手術枱.
那時,我有一位十分愛我的男友,
當第一時間得知這一天終於到來,
我們默默背著彼此失聲痛哭,誰也無法安慰誰,
但那可能走向死亡分離的焦慮真實的可怕.
其實我一點都不怕死,打從我漸漸知道自己的疾病和一般人不同,心臟狀況也不是一般普通的心臟病.
加上曾數度進急診,對這該來的一切,早已了然於心.
若是為了自己,我不想再動手術.
每一次手術,生活歸零,生活能力也歸零的種種辛苦和無力,我經歷多次.
但這回,在開過家庭會議後,還是決定動刀.
所有人都會選曎,有一線希望就要去試.
是為了愛我的人.才願意賭上性命躺上手術枱.
那是一場將近一天一夜的馬拉松心臟手術,
我活了,卻在加護病房甦醒時,全身插著八根維生管,
在加護病房那幾日,我常常痛到很想死.
在2018年,當我如常的定期回診,
在超音波室醫生臉色凝重地告訴我,
人工主動脈瓣膜看起來是卡住了,有不正常的血液逆流.
心臟外科醫生立刻被急call來,
開口第一句就是-必須立刻動手術.
那一年,那排山倒海的如惡夢般的畫面如狂潮湧現.
還是一樣,如果為自己,我不想再開刀了.
辦了告別演唱會,做了最後的打算,
因為這次手術風險和困難度,比三十歲那年還要繁雜太多.一場醫生都沒有把握的心臟手術,
掙扎又掙扎,討論又討論.
神的旨意為何?人無法測度.
歷經六家醫院,十四位心臟內外科醫生的評估討論.
我決定不開刀了.
很多人聽到不開刀都很開心!
因為他們以為"不用開刀"表示我病況好轉.
但並沒有.
我是選擇不開刀,不是不用開刀,
不開刀,所有心臟不該存在的症狀都沒有改善,
這兩年,面對這個麻煩至極的病體,我的耐性油門已踩到底了.
身體沒有一天不痛,沒有一天是舒服的日子,
很少能睡好,體能無法負荷,能做的事也變少.
很少人能了解,
當我現身在你們面前時,那就是我最好的狀態.
當你們沒有看見我的時候,大多數時間我都活在水深火熱的病苦中.
這個在我手術過的主動脈血管上漏血形成的血管瘤,
幾乎沒有醫生處理過.目前只找到一位,而且他只處理過一個案例.其它醫生直接靠訴我,我們沒有開過這樣的刀.所以也勸我不要開.
它跟其它主辦脈瘤不同,血管壁構造有三層,
但我這顆血管瘤幾乎只是因為手術後的沾黏,
一包血被一層薄膜包覆住,至今仍繼續在漏血,
萬一它被撐破了,造成體內大出血,
我連一般主動脈剝離48小時搶救期都沒有.
可能還沒感覺到痛苦,我的生命就結束了.
聽到醫生的解說,我很欣慰.
我的馬凡病友們,主動脈剝離手術後,有頸部以下癱瘓,有半身癱瘓,有腦中風,或裝葉克膜最後仍然離世.
如果可以讓我在血管瘤破掉那一瞬間就死亡,
我想那是神對我最大的恩寵,
憐憫我這一生已被疾病綑綁折磨了一輩子.
我一遍又一遍地看著劉真的新聞.
為她婉惜,如此完美的女人,一生精彩圓滿.
她的驟逝.撕裂了家人的心,尤其是她的先生.
活著的每一天,我們都有著自己的承受.
兩年前的這時,我正奔走各大醫院評估開刀風險,
父親去年底中風後,我又另一份覺悟,
或許神留我的生命,是為了陪父親挺過這一關.
很多人跟我說,妳看劉真的就這樣走了,幸好妳沒有去開刀!
我想,生死都不是我們可以決定的.
不論神預留的答案為何?
我只能努力,忍著,熬著,過好每一天!
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=80975