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2021-09-03 10:47:41
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2021-09-10 21:17:03
#一日飲食紀錄 來囉 今天聊一下晚餐的青菜豆腐蛋花湯 傳聞青菜富含草酸,而豆腐富含鈣質 兩者結合後會形成草酸鈣結石 因此豆腐與青菜一起吃會造成結石 #其實這是錯誤的觀念 豆腐裡的鈣加上菠菜的草酸 在「腸胃道直接合成草酸鈣」 反而不會被人體吸收 又怎麼進入血液、進入腎臟中變成草酸鈣結石呢? 所以不要再...
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2021-09-03 17:39:49
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2021-03-25 14:00:15#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片,請看這裡:
《負重,並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
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#34 健美?健力?你的目的是什麼? - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1:原本用12~15的次數模組,與6~8下的次數強度差異?
➤ 12~15 reps = 60~70%強度,對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆?高強度低反覆?
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練,Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區?
➤ 好的動作品質讓你進步?還是好的動作品質來讓你進步?
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好?壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復),還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力:
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強?是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉?
➤ 高反覆訓練需要搭配週期,有其應用時機,並非完全不需要。
Q2:台灣哪些地區,有做訓練前評估的醫療機構或診所?
➤ 歡迎聽友留言,台灣各地有這樣的運動評估醫療診所,可以做訓前評估,找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上,無論是否有病史,也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材,不一定比較安全。
Q3:大量使用局部肌肉勞動者,有需要再加強局部肌肉呢?
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦:王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定,四肢發力的應用解釋,提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係?炒菜與核心有關?
Q4:如何兼顧健美的身材與健力的力量?
➤ 其實根本可以兼顧。
Q5:膝蓋軟骨磨損,還可以重量訓練嗎?
➤ 建議訓前醫療篩檢,確認是否需要手術,確認訓練是否為禁忌?
➤ 害怕重量訓練,所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練,獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用?邱個擋人財路?萬物皆有效?
Q6:SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼?多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓?為什麼不用一根直槓用到底?
Q7:頸椎退化手麻,是否應該繼續重訓?
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因,而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位,其他部位繼續訓練。
Q8:怪獸訓練有沒有要到其他縣市?怪獸人才線上資料庫?
➤ 堅持與困難度在哪?
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍
Q9:高血壓訓練需要注意哪些地方?
➤ 首要需要醫療介入,先控制血壓,確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高,需吃藥控制,也不可服藥之後馬上訓練,可能血壓會太低。
#邱個ChillChillderPodcast
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2020-12-29 10:30:03|貓狗過冬天—貓狗怕凍的3個表現 獸醫分析6個保暖方法 暖包為何是大忌?
獸醫講解冬天貓狗保暖須知
最近天氣越來越冷,近日更曾跌至只有十多度。人類會穿大衣保暖,但主人可以如何幫助家中的毛孩做好保暖呢?今日請來香港非牟利獸醫診所的林己知獸醫,為我們解答主人應如何為家中的貓狗保暖的迷思。
Q1:其實貓狗是否須要穿衣服?
貓狗是否須要穿衣服要視乎動物的品種、體形和身體狀況。通常沒有毛、體形比較小、老弱年幼的貓狗都會比較怕冷。相反,一些體格壯健和毛髮特別厚的狗,例如是雪橇或哥基,牠們的毛是很厚的,加上健康和年輕的就未必須要穿衣服了。
Q2:貓狗有甚麼先兆可以讓主人察覺到牠們冷?
其實小動物感覺寒冷,就好像人類一樣,當氣溫轉變有機會引起輕微的流鼻水。 而牠們冷的時候就會捲縮起來,也會捲曲在一起,有些甚至會顫抖。
Q3:狗狗剃毛會對冬天保暖有影響嗎?
會有影響的。因為本身狗狗的毛髮都有一個保護的作用,無論是保護和散熱,其實都很有幫助,所以獸醫一般建議剃毛不要剃得太短。林醫生表示其實大部份的狗都沒有特別須要剃毛,主人一般勤力一點為牠們梳毛,其實牠們會掉毛換毛,就沒有特別須要剃。例如是金毛、雪橇,其實都沒有特別須要剃。
Q4:有些人說貓狗太冷會出現低溫症,是不是真的?
林醫生表示通常發生在本身患病的小動物身上。牠們適應不了急降的氣溫,加上身體來不及反應,就會出現低溫症的情況。林醫生指低溫症會影響身體的新陳代謝,而很多器官、血液循環都會受到影響,嚴重可能會導致器官衰竭。
天氣冷的時候,貓更會出現不少的常見病,主人應為貓兒做好保暖。
Q5:主人可以如何幫助貓狗保暖?
林醫生指其實暖氈有一定幫助,只要家中有開暖氈,其實小動物都很聰明,牠們會找一些暖的地方休息。她指最重要的是主人給牠們選擇和不要困牠在籠中。如果整個籠都是暖氈而寵物無法離開,反而有可能過熱或燙傷牠們。
另外,暖包、暖貼都有一點危險,因為動物沒法自行脫衣服,牠們感覺很熱,燙到自己的皮膚,但又無法離開。林醫生指貓狗喝暖水都可以,但最重要是不要燙口。當見到牠捲曲在一起,不願意動的話,就有可能是覺得冷,作為主人可以給牠一些衣服、被子保暖。
如果你對貓狗保暖還有疑問,可以在文章下方留言詢問獸醫。
全文:https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201225/KTWH43F77JGX3BIFRI2EEWPQJI/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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2020-09-21 10:00:04中風,是血管病變影響血液和氧氣供應,導致中央神經系統功能失調,影響腦部的新陳代謝。去年,五十八歲的藝人李健仁,因中風導致右邊身癱瘓,並失去語言能力;香港二○一八年,有三千多人被中風奪去性命,但中風最可怕不止是引致死亡,而是造成永久嚴重傷殘,對患者、照顧者和社會帶來的負擔,香港中風基金會主席方道生醫生,為我們解構中風原因及如何預防。全文:https://bit.ly/3mxdrab
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適合素食者食用,避免維生素D缺乏導致骨鈣合成不足而骨鬆
👍👍👍【三大專利K2VITAL維生素K2】:
專利維生素K2規格符合美國藥典!
專利包膜K2可以有有效定鈣,將血管中游離鈣帶離血液,真正固定在骨骼上,使鈣沉積在正確的地方
增進鈣質吸收
微膠囊包膜,可以更穩定
一般市售未包覆的K2會被其他的礦物質降解!
鈣是人體當中含量最多的礦物質,約 99% 的鈣存在於骨骼和牙齒中,是主要的結構元素!
透過維生素D可以增進鈣吸收
維生素K2則能活化肝臟與血液中的凝血蛋白質、促進骨質的鈣化!
維生素 D3和 K2 有著協同作用可一起增加骨基質中骨鈣素的表達和積累,就是1+1大於2的強化好夥伴!
您們知道嗎?單純維生素K2在產品中並不安定!
需要使用有效的微膠囊包覆才能穩定存在於產品當中,並且有效被人體利用!
市面100項有添加維生素K2的產品,只有6%最終產品的維生素K2符合添加宣稱的含量!
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K2VITAL以香茅油和玫瑰精油做為原料
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且通過得印度FDA、GMP、 FSSC 22000、 ISO 9001、Halal、 Kosher 的認證
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鎂是人體不可或缺的礦物質之一
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妳不愛喝水!
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🌞每天早上空腹一杯溫水花果乾水
🌺花果乾鎖住所有水果花卉的營養價值
🌸維他命抵抗力血液循環和養成好的飲水習慣
🔹如何飲用:
每包可直接泡水500cc,10-15分鐘後飲用,也可泡氣泡水、綠茶、紅茶皆可,重複可以泡三次左右
🔹花果乾太大杯口太小:
可以將果乾撕成小塊放入
或將果乾折成對半放入
🔹適合什麼人:
長期排斥飲用水的味道,只喝手搖杯不喝水,無法接受無味道的飲用水,淡淡的天然花香果香,讓妳愛上喝水這件事,一天基本的2000cc很容易就達成,完全沒有多餘的負擔,如果妳一直沒有減重成功,有思考過是否一天飲水量不足,減重的時候一天至少要2500-3000cc的水量,讓不喝水的人愛上喝水這件事
🔹柑橘類有苦澀味:
其實水果最營養的部位就是皮,他會產生「檸檬苦素」,對於身體是很好的營養(可以幫助新陳代謝、幫助大腦運作),真的無法接受建議,不要泡太久或者泡之前先用剪刀去除柑橘類的皮
🔹泡過的果乾食用:
當然可以食用,而且還是很有營養價值,如果瓶子口太小不容易拿出來,可以使用筷子叉子等輔助工具,拿出來就可以直接食用
🔹花果乾水能隔夜嗎:
需要隔夜務必放入冰箱(因為完全沒有任何防腐劑),但柑橘類(檸檬、柳橙千先去皮去籽),花果乾如一般水果一樣會腐敗
🔺含有玫瑰花的花果乾,mc來時還有懷孕時期,不宜飲用🔺
👏🏻真的!!!芯羽就是一個不喝水,更不吃任何水果的女孩,因為花果乾讓她習慣一天喝水2000cc以上,清香淡淡的花果香,很容易讓妳不知不覺喝足一天的水量,養成喝水排毒的好習慣👍🏻
飲料湯品都不能替代「水」,給自己一個月的時間,養成喝水的好習慣,妳會發現原來差異如此大
🔹售價:一盒390元(10小包)
一次購買4盒贈送一個食品級玻璃水杯(600cc),杯子就是第二張照片
🔹運費:65元(711店到店)
(一次購買8盒既享有免運優惠)
🔹購買方式:私訊fb粉絲團「31 House 4 Ladies」,告知購買果乾與數量,還有收件711、收件人、電話
🔹匯款時間:最慢9/28星期二
🔸食用方式:將果乾放入水瓶或水杯,倒入約500cc的溫水(冷水),放置15分鐘即可直接飲用,可回沖3-5次
🔸保存方式:台灣天氣潮濕務必冷藏
❤️僅限「31 House 4 Ladies」購買的朋友,購買後限時動態標記「_momfood_甜點」,並拍照傳至「-momfood_甜點」小盒子,下次購買「_momfood_甜點」任何商品都享有一次9折優惠(一定要限時動態24小時,也要拍照傳過去,特價期間不適用其餘時間,所有「_mom_food甜點」商品享有一次9折)❤️