【 妊娠糖尿病Gestational diabetes 】第三次看診和超音波。

今日行程是八點照超音波，九點看醫生，我不到七點四十五分就已經在報到處前等待，櫃檯小姐請我先坐著等，因為報到處八點才開，沒多久，翻譯阿姨出現了，八點報到後，八點十五分照了超音波，目前雪寶預估2300克，心跳每分鐘136下，呃…我整個好緊繃呀！怎麼才過了三個禮拜，雪寶就從1500克變成2300克，小小煩惱到時候會不會超過我想要的3000克以下！(遠望)

「 你家寶寶很活潑也，一直動來動去，還用手擋住臉！」照超音波的技師邊說邊用儀器推了推我的肚子，終於看到雪寶的臉，技師很快速的就照好了超音波，不到八點半我們就回到了報到處，等待著九點的醫生看診，我這次有乖乖的帶保溫瓶，快點補充一些水，等等還要繳交尿液！！！

將近九點，護士請我們進去，幫我量了體重和血壓，呃…和上次在家醫產檢一樣，我的血壓才94/53，是因為我肚子餓的關係嗎？！護士一樣詢問了一些基礎的問題，ex：有沒有什麼不舒服？出血？分泌物變多？回答之後護士就去請醫生來了，今天是一個擦了紅色指甲油的年輕女醫生，她說因為聖誕假期的關係，今天才會由她協助看診，看了一下我的血糖值之後，她說我維持的很好，雖然有四次超標，但是我都知道原因是什麼，畢竟壓力、睡眠品質和碳水化合物的攝取都會影響血糖的變化，沒什麼大礙，並和我約好下禮拜進行電話問診，整個很肯定我的英文程度，不過她後來說，可以看我要繼續給她看診，或是一月份又轉回原本的男醫生，我覺得這種問題真的很尷尬也，哈！結果最後是轉回原本的男醫生，因為她的看診日和我的家醫產檢日撞期了！

今天整個流程跑的很順，九點十五分我已經回到報到處確認下次看診的時間，翻譯阿姨對我說了一句話：「 我覺得你好像不需要翻譯人員！」哈哈，因為她今天好像只幫我翻了一個單字，全程我都自己來，加上醫生都直接跟我約電話問診了，真是對我的一種肯定呀！(笑)

翻譯阿姨離開後，我乖乖的去繳交了尿液，接著回到報到處，請櫃檯人員把註明要翻譯阿姨的記錄取消！咦，我這樣應該不算太壞吧？！希望下次就是翻譯姐姐了！:)

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照片是今天早上七點半出發時的天空。

#請務必要看完 #減醣進階篇 #中秋大餐前的重要分享

記得好餓一直在說的幾個減醣重點嗎？

1.不吃糖少澱粉遠離醬汁
2.控制好你的胰島素
3.減醣是吃的哲學

我知道聽起來有點空泛，想開始接觸減醣的人或許不知道該怎麼執行，甚至有人會質疑，好餓吃得這麼豐盛真的有效果嗎？

『或許你還停留在熱量和卡路里的時代，曾經的我也是，但經過了一年多的實際測試後，我很開心的跟你說，好險我選擇了*減醣*，不然我有可能依然還是會失敗。 但更重要的是，我理解了其中的邏輯，吃的哲學』

肥胖的人，少吃多運動肯定是困難的

"我都腫成這樣了，動沒兩下，心臟就快停了，血壓就標高了，怎麼辦？"

有人會說： 『你是缺乏意志力』

阿.....如果我能把生活和飲食控制的很好，那還會胖嗎？ 吃貨就是愛吃啊～～

我要說的是，因果關係，不是這麼簡單就可以被二分法的，要不然也不會有這麼多人，在減重的路程上失敗了！

總之，我相信各位現在或未來，或多或少都會面臨到肥胖的問題。所以今天不管你是否身體已經有了警訊，又或是你只是喜歡來看看，好餓的流口水文。我都希望你能好好的看完這篇文，或許會對你的很有幫助

因為減醣不是一本教科書，它是一種邏輯思維，一種生活方式，當你理解它之後，一切就變的不再困難^^

★所以請先*暫時*拋棄過去的觀念，不要再苛責自己意志力不夠，吃了一些美食後就覺得很有壓力。滿腦袋熱量和卡路里的數字，剩下水煮和清蒸的料理，甚至覺得調味少才叫做健康，才能瘦的下來，才會是營養

今天就讓我們延伸之前說過的話題，進入比較進階的觀念，或許它會回答到你為什麼減醣*停滯*的問題，甚至可以讓你 *持續維持正確飲食* 很久很久，就跟好餓現在一樣，吃的很快樂，吃的很Free

-----減醣進階篇------

我能理解大多數人，還停留在熱量和卡路里的思維裡，畢竟從小我也是被灌輸這樣的觀念。營養學我懂，熱量赤字我也懂，少吃多動我更懂，但多年來我都是用這些方式，然後宣告失敗......

自從接觸減醣後，只不過改變了幾個看似簡單的觀念，卻讓我在四個月內就降了15kg，而且這還是在我沒有控制的很好的情況下，炸的烤的都沒有躲太遠，甚至宵夜甜點我都來（很多人都陪伴了我一年多，你們應該很清楚^^）

其中能成功的原因就在 *熱量不再是關鍵*，*正確吃的方法*，還有*控制好你的胰島素* 上

請想像很久以前的時代，還沒有澱粉主食、沒有各種精緻的碳水化合物時，你的身體依賴的能源來自於哪？

當然不會是醣～～而是你身上的脂肪，量大，隨手取來就可以被分解燃燒，既乾淨又純粹。但直到現代，過度精緻飲食，大量攝取碳水化合物的後果，就是造成身體的反置，多數人都開始依賴*醣*做為日常的能量來源

沒有留給身體，有多少機會和時間，去利用並燃燒脂肪，反而是不斷的囤積，造成肥胖的後遺症

這個時候你會問： 那不就是我吃太多嗎？ 熱量平衡啊，赤字阿？ 接著，又回到了卡路里的計算

NO～～接下來才是今天的重點，請好好細讀😊

人體裡有兩個很重要的器官，一個是肝臟一個是胰臟，當你飲食的時候，食物會被轉換成葡萄糖，大多儲存在肝臟裡，少部分則是在肌肉裡

需要能量時，身體會先從肝臟，把肝醣拿出來使用，因為它可以直接被攝取，不需要*再*經過分解，非常好吸收

但.....不管是成人或小孩，肝臟和肌肉裡儲存的*醣*，都遠遠的少於身上油脂所能夠負載的（大約十萬卡）。 不管體型多麼壯碩，約是450g左右的肝醣，少部分則在肌肉裡

請問？ 當身體燃燒完最簡單可用的能源後？ 它會怎麼做呢？正常來說，是開始拿取你身上的油脂，分解燃燒，這就是每天該有的正常生理循環和新陳代謝，對吧？

但是，控制燃燒或儲存的時機，卻是由身體裡的賀爾蒙所控制。也就是說，並不是你吃的少，動的多，體內能量的燃燒，就一定會達到最優化

目前的研究，大約跟六種賀爾蒙有很大的關係，其中最常聽到的兩種，都是由胰臟產生

那就是 *升糖素*和*胰島素*，因為我非醫學專家，所以沒有辦法解釋的太過詳細。 但請記得，升糖素告訴你的身體，什麼時候該燃燒肝醣和脂肪。反之，胰島素就是在幫助身體，儲存能源，調節碳水化合物和脂肪代謝，控制血糖平衡

你的身體是座工廠，當食物被大量攝取的時候，胰島素會被觸發，它會開始把能源轉換成肝醣，儲存到肝臟裡。負荷不了時，就放到肌肉，依然過多的話，就轉換成脂肪，存放在皮下（所以攝取太多碳水的人都會先有水腫），惡性循環後，就開始堆放到內臟器官，所以肚子開始大起來，全身越來越腫

而升糖素，則是當身體缺乏能量時，開始被刺激分泌，把身上的油脂搬出來，好好的分解大量的燃燒，維持身體所需

當你理解這個循環後，你就會知道，為什麼過去的瘦身方式，少吃多動，熱量赤字等方式，用在過度肥胖的人身上，多半會宣告失敗的原因

因為運動很好，熱量赤字很重要沒錯，但他並不是真正，控制身體什麼時候該燃燒什麼時候該儲存的主因，而是賀爾蒙啊←

重點在如何誘導身體，盡量去燃燒分解身上的油脂，轉化成能量被你吸收，你可以想像一下，如何利用飲食讓胰島素不工作，而讓升糖素持續生效，這樣不是更簡單容易的多嗎？

所以有減醣過的人，大多會有同樣的經驗，怎麼不過是稍微改變了飲食的方式，吃的也很好啊？～～但就開始慢慢降體重了😊 這就是最大的原因和理由，也是為什麼很多人會說，飲食是減重最重要的一環

也因此，各種食物的GI值才會被那麼多人注重，大家才會這麼計較什麼可以吃，什麼時候該吃，都是為了讓胰島素緩慢上升，不要囤積能源

只要，吃的邏輯對了，種類對了，順序對了，就不會一直被熱量和卡路里兜著原地轉圈圈，可以吃的很開心，很豐富，很有趣～～～也是因為這樣，好餓在前期四個月，可以很快降了15kg的原因

只是，這裡面還是有很大的誤區，因為每個人的耐受性不同，又或是你的胰島素組抗已經很嚴重了，即便已經升的很高，卻沒有什麼感覺，因為你的身體已經習慣了大量的胰島素

血糖升高只是飲食後的現象，其實更應該被注意的，是胰島素和升糖素的比值才對。如何吃，才可以更簡單的誘發升糖素而不是胰島素，才是減醣中更進階的一步。不過這就留給之後再談吧，我想光是上述的這些，多半不太熟悉減醣的人，應該已經暈了

另外請別誤解，我並不是在說運動不重要，熱量赤字不重要，我的FB上有一路走來的紀錄，運動後的好處不用多說，只不過這不是今天的主題而已^^

一直沒有觸碰比較進階的話題，是因為我需要一點時間，實驗測試和記錄，證明他是對的。另一方面是，我覺得邏輯和觀念，遠比照表操課更重要，只是這種做法，會需要循序漸進的讓大家理解

總之，歸納一下重點，減醣的重點在你吃了什麼，怎麼吃，什麼時候吃^^，如何用這些方式控制身體的賀爾蒙，進而調節更強更好的新陳代謝

至於 *胰島素組抗*，*斷食的重要*，*吃的方式*，還有我最擅長的配餐和食譜，之後我會陸續拿出來討論，實證遠比理論重要嘛！！

正在停滯期的人，請記得不要操之過及，學會利用吃來控制賀爾蒙的分泌，這點是關鍵

還有，剛入門減醣的人，不吃糖少澱粉遠離醬汁 ，這句話十分重要。因為隨便選一樣高澱粉高糖的食材，幾乎都很容易刺激胰島素分泌。所以當你對減醣還很陌生的時候，記住控制好你血糖上升的感受，吃東西慢一點，多吃肉和菜。 帶油的東西非常好，除了給你能量，甚至油脂會刺激*升糖素*上升，幫助你燃燒脂肪，更不會把胃撐大，能逐漸減少食量

但千萬記得，別因為量少，就覺得混搭沒關係，比如很甜的烤肉醬，我只是沾一下沒什麼大不了，因為少少的糖就會讓胰島素上升，而且非常快

烤肉的時候，帶甜的，澱粉太多的，請躲的遠遠的，但調味別太過在意，隨性很好，多用一點香料、多包一些蔬菜、多含有油脂，都會讓香氣變的非常棒！ 還有，大餐過後，適時的斷食，也可以誘發升糖素，讓身體燃燒脂肪，但有糖尿症狀的人，請要注意自己的血糖

真的要，就自己用赤藻糖醇或是羅漢果糖，調一個減醣醬汁^^ OKAY??

若還不懂，怎麼分各種蔬菜水果，什麼是澱粉多什麼是糖多，就請多在網路上做點功課^^～～😊😊😊

以上就是中秋節前夕，送給大家的減醣進階篇，如果你們有興趣，未來我會多聊一些更深入的概念，但請先盡量補足初階的知識，不然會聽不懂我在說什麼喔^^～～減醣人加油～～

至於這次的中秋主題，掌櫃建議我先跳過，給你們一點緩衝XD，不然怕你們忍不住～～哈哈哈哈😆😆😆

有問題的話，很歡迎留言，我們一起來討論互相學習，喜歡的話也別忘了按個讚，給我鼓勵喔！

＃預祝大家中秋節快樂

額外補充： 所以減醣的人別給自己太大壓力，老是擔心吃的太好太油會失敗。

因為既然知道賀爾蒙是控制燃燒能量的一個主因，那也就代表，只要我們修正它，身體就會有很棒的回饋。 反而是要多利用身體去測試和實驗，你才會知道你的飲食到底什麼地方出問題，因為每個人狀況不太相同

而且要讓身體進入低醣體質，很簡單，糖和澱粉少吃幾天就達到了。 要讓升糖素拉高也很簡單，斷食1-2天就會有效果了，如果你覺得很難做到，那不妨問問自己是不是已經醣中毒，嗜吃碳水化合物？？

反轉沒有各位想像的難，難都是難在無法維持^^

更多細節我會在 間接斷食和胰島素組抗裡提到的，減醣就是要吃的好吃的飽，躲掉該躲的，多喝水多運動，就沒了！！😊

放輕鬆多休息多睡覺，其他有關連的賀爾蒙才會更強喔，比如成長激素也是可以幫助你燃燒脂肪的^^

《人生登出》

中央通訊社報導「李登輝今年2月8日晚間在家中由護理師量測血壓、血糖後，喝牛奶補充營養時嗆到、咳不停，住院近半年的前總統李登輝於晚間7時24分辭世，享耆壽98歲。」
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朋友說「李杯杯人生登出了。」
登出，這詞說得很微妙。感覺並未真正離開，只是暫時，傍晚的時候一位客人來做星盤的分析，單身快要六年的她很感慨，她從未忘記戀愛卻已經很久沒有戀愛，她是因為藝術家氣質非常重的女孩，姣好的顏面總是很在乎外在穿著的一制性。跟前總統 李登輝先生似乎沒有什麼連結，但她好像在感情中「登出」。
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因為登出所以別人找不到，她經常出國，然後穿梭在與藝術拍賣圈裡，照理來說這樣的人其實不難找對象吧！她說「我月亮巨蟹座是不是可能很難找對象？」#感情跟你的月亮沒有關係啊！「還是因為我金星雙子所以大家覺得我比較花心？」#金星雙子的人也不見得花心先到哪裡去這跟談感情也只有一點點的關係。
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「#如果談感情我應該要看什麼呢？」「#要看你的五宮及七宮的情況。」個案很好奇究竟從星盤當中可以看到什麼，大致上你想知道的新款上面都會直接告訴你，可是不要執著在一個觀點當中，想要談戀愛都是要從與自己戀愛開始。於是我們講了很久關於她過往的戀愛經驗，終究一個人很難逃脫宿命，雖然我總是說命運是掌握在自己手中的。這就好比你雖然常使用電腦，可是你的狀態總是「登出狀態」，你與個世界連結可是卻把自己的門關上，不讓其他人與你有所交集，這樣的登出難免把自己擱置在外。
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如果不是今天就則新聞，誰會聯想起李登輝？如果不是這個個案來找我問事，誰會記得她還在找對象呢？如果你很想做某件事情，但你卻呈現隱藏的狀態那麼沒有人會知道你對這件事情有多麼熱衷。
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這段時間感情的分分合合成為一種常態，如果你現在覺得自己還不夠好，你不妨問問自己你努力了多少？#奇蹟一直都存在，但是你相信嗎？關於魔法靈藥，最近陸續收到了靈藥主人的心得「#老師，這威力太強大了！我只能跟你講前半部分的狀況，後半部我再跟妳分享！」靈藥的製作花了我大概半年的能量，但是解決的卻是個案二十幾年來的關係議題，你說值得嗎？很值得啊！但是需要花時間調養一下能量，有的時候回到現實生活反而看不到未來，我還是比較適合待在非現實的地方。
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在這裡我準備登出，#預約面對面個案的部分會在今年十月結束，以後就只會以線上預約為主。
#比預期的還早
#工作室即將在十月搬遷
#就算是疫情我還是過著我的人生
#平安喜樂