#等不及的A型人 #悠悠哉哉的B型人 (不是血型唷)
#你是哪一種 #健康心理學 #從此不再壓力山大
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🤔為何心臟科候診區椅子常磨損？
🥺急躁、沒耐心的A型人格是常客
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這邊要介紹的A、B型人格不是血型，而是另外一種臨床上的性格分類法。有趣的是，提出這套性格觀點的不是心理學家，而是約莫在70年代，由2位美國心臟病學家提出的。
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心臟科醫師發現，他們科候診區的椅子特別容易壞掉。是這樣的，有些病人不耐久候，在坐椅子時只坐一點點，一副隨時要站起來做點什麼的樣子。或者，在等候時坐不住，時常站起來走來走去。
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心臟科候診區椅子最常磨損的地方，是座位和扶手靠前的邊緣。椅子的椅背幾乎都是新的，病人似乎並不享受躺下來，好好坐好、坐滿的感覺。
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當然，心臟科也還是有另一群人病人在候診時比較悠哉，坐得輕鬆自在。兩位醫生就把這群人註記為「B型（type B）」，而椅子時常壞掉的那一群則被標記為「A型（type A）」。
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A型人有哪些特色呢？他們的成就需求高，需要透過成就感來證明自身價值。因此，他們也是一群「自我期許」很高的人。對身體來說，給自己的期待愈高、愈多，身體要承受的壓力就愈高。因此，A型人往往不小心就處在壓力狀態下。
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在面對各種期待時，A型人顯得急迫，常覺得時間不夠用，希望自己做事快、說話快、決策也要快。因此，一心多用也是A型人的特色，他們時常一口氣一起處理很多事情，希望能用最少的時間，完成最多的事情。
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對外人來說，A型人雖然個性急躁、缺乏耐心，但積極進取、追求完美、精力旺盛、喜歡競爭、超越自己的個性，時常讓這些人在職場中如魚得水，獲得賞識。因此，主管、創業家中其實不少A型人。在這個速度飛快的社會，容易培養出很多A型人，據調查大概每10個人中，就有6個人偏A型性格。
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這種工作優先、享受競爭的風格，常讓A型人在工作和生活之間「失衡」。他們很難享受休閒，對假期，特別是長假常感莫名焦慮（「😓真的可以這麼多天不進公司嗎？」）。在與朋友、家人相處時，時常給人沒耐心、火氣大、脾氣壞的印象，因此人際關係往往是A型人的一大壓力源。
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🥵A型人＝競爭＋時間緊迫性＋敵意
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A型人格可以歸納成3個元素，分別是競爭、時間緊迫與敵意。
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競爭性讓這群人努力實現目標。但過度目標導向的生活，容易讓他們變成工作狂，缺乏必要的休息。因此，許多A型人雖然事業有成，但家庭關係通常無法兼顧。
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時間緊迫性讓A型人害怕「浪費時間」，無法忍受「拖延」。行事曆放眼望去總是滿滿的，在行程之間幾乎沒有什麼喘息時間。分秒必爭的個性，使得他們很少去思考「休息」的必要性。「休息？我不用休息，那多浪費時間？」在遇到生病、感冒時，他們不覺得這需要休息，反而會自我譴責，怎麼會感冒？這真是浪費時間。
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而A型人的敵意有時呈現的樣子是咄咄逼人；偶爾，這些憤怒則是壓抑在自己心裡，許久未表達出來後，可能會讓一點點小事（如影印機卡紙）成為壓垮駱駝最後一根稻草，讓他們情緒或行為失控。
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研究發現，A型人時常出現憂鬱、焦慮困擾（對未來事情一直有負面擔憂），在工作上常遭遇較大的角色衝突壓力、工作負荷量大，也常有過度完美主義性格、高度控制欲等。
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😙B型人＝興趣＞求勝 悠哉緩慢
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B型人與A型人截然不同，他們做事多半出於興趣而非求勝。他們不喜歡比賽、不喜歡超越、不愛競爭，沒有野心。因此，對公司舉辦的績效比賽，他們往往愛理不理。
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這群人較無時間緊迫感，也偶爾會因此遲到、拖延或者晚交東西。在處事上，顯得比較輕鬆自在，也能顧好工作與生活之間的平衡（通常「生活」這塊可能還太多了點）。因為沒有時間急迫性，他們與人相處上也比較有耐心，人際關係相較之下也比較好。
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台灣大學工商管理學系的教授陸洛發現，A型人格中確實有很多主管，但他們多半是屬於「明星銷售員」這種類型。在有舞台發揮時，他們不遺餘力地展現自我。不過，其實也有很多主管是B型人喔！他們多半是「企業決策主管」的類型。
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陸洛認為，A型人追求「以量取勝」、衝業績。但很多時候，量、質有時無法兩全，過度追求「量」的成就，「質」未必能顧好。
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這時，悠哉、緩慢卻深思的B型人可能就勝出了。因此，你可能也想起一些很厲害的創業者，他們並不是急先鋒，而是展現出定靜安慮得，就算狂風暴雨來襲也安然自得的人。
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🫀A型人高血壓、心臟病、中風風險高
🐢練習手快心不急
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為什麼A型人格一開始是心臟科醫師發現的？因為，這群人正是心血管疾病的高危險群。一般狀況下，壓力來了，好比野狗要攻擊你時，我們的血管會收縮，進入「戰或逃模式」。但A型人即便在沒有外在壓力時，血管也還是會縮起來。因為，他們「自己」就是讓自己血管縮起來的原因。（這部分請往前複習書中提到壓力反應的部分）
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時常，A型人對待外人的方式，就是他們對自己的方式。你常聽見他們說「😠動作再快一點！」、「🤬這邊有一個錯，搞什麼？」、「😡不要拖拖拉拉！」、「😤講重點好嗎？」等。這些急促而夾雜情緒的語言，都時常是這些人對自己內心的自我喊話。
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身體在面對這些自我喊話時，自然會感到緊張，因而出現壓力反應，血管收縮、血流加速、呼吸急促⋯⋯長久下來，也難怪身體會出現高血壓、胃潰瘍等自律神經失調困擾了。
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與個性隨和、生活悠閒、看淡成敗得失的B型人相比，A型人有更高的「高血壓、心臟病與中風」風險。之前提到的兩位心臟科醫師曾以結構式訪談的方式，分析了3,000多位年齡介於39到59歲的男性，追蹤他們8年多後發現，被歸類為A型人者，之後罹患心臟病的機率是B型人的2.4倍。
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當初在做角色功課的時候
就把瑞坤設定為處女座
9/8今天是他的生日
每個人的生日和成長背景都有著無平凡的人生
看看我的角色設定吧！

張瑞坤----江家養子。
生日：9/8
年齡：28歲
星座：處女座 月亮天蠍 上升牡羊
血型:B型
興趣：劍道
九型人格：第六型----忠誠型 帶五

張瑞坤(簡歷)
十多歲時在鎮上替人擦鞋、送報，因緣際會遇上了江父，江父看上他孤獨一人卻努力生活的頑強意志與上進心，便領養他作為乾兒子。身為江政輝一手培養的左右手，年紀輕輕就協助江家事業，他早熟穩重，頭腦清楚。江政輝膝下無兒子，將他視為養子，接班人候選之一
總是很難令人了解他們心中想些什麼。其實，在心底，最感興趣的是把所有事情整理得有條不紊、做事干脆。
一般而言，改善家庭、社交或甚至全國性團體的處境是他們最想做的事。然而，當走錯路時卻仍會認為自己的行為是合理或負責任的。

優點：
認真、活力充沛、追求表現。
缺點：
頑固、權威主義、容易被誤導。

第六型 – 忠誠型九型人格
吸引人注意力，忠誠的類型。討人喜歡，有責任心，焦慮，充滿懷疑。忠誠型勤奮、可靠，他們能夠建立工作聯盟以使工作更加有效的完成。他們能夠評定他 人的動機和優點，從工作環境中尋找潛在的問題。他們不喜歡面對危機，希望大家意見一致，並對未來有預見。如果沒有團隊賦予的權利，他們會變得遲疑不決，在 採取行動方面就有很大的困難，變得總是指責他人。在他們的最佳狀態時，忠誠型很有信心、獨立、有勇氣，往往可以將團隊帶回到他的根本價值上。

一、形成性格的背景
• 幼時無法保護自己，導致疑心很重，經常懷疑他人的動機，尤其是權威人士的動機
• 忠誠型往往失去了對權威的信任，絕大多數的忠誠型常說他們是被那些不值得信任的權威養大的
• 忠誠型通常有一個普遍的成長背景：一個感覺無法保護自己的孩子，找不到安全的藏身之地。父母對孩子的懲罰或羞辱是導致這種信任缺失的主要原因，尤其是如果父母對待孩子的態度反復無常的話。也有忠誠型說，他們的家庭中藏著不可告人的秘密，大家必須保持沉默
• 幼小的忠誠型必須學會預測父母的態度，因為這些成年人很可能在沒有明顯徵兆的情況下突然對孩子大發雷霆
二、外在表現
• 對權威抱極端態度：要麼順從，要麼反抗
• 在團隊中，成為團體成員的機會多於成為領袖，並經常為那些被踐踏和受到不公平對待的人們代言
• 為別人做事盡心盡力，安於現狀，不喜歡轉換新環境
• 在壓力面前會表現得異常出色，在理想的條件下反而失去鬥志

三、處於安定和人格提升時
• 走向第九型，能順其自然，信任身邊的人，樂意效忠所屬的群體，並願意放下自己拘謹的態度和防衛機制。比以住更平和、有安全感、寬大、而且更放鬆。

四、處於壓力和自我防衛時
• 走向第三型，變成工作狂，反應過敏，會輕率鹵莽地做事，為求達到目的，會不顧一切，並傷害那些曾傷害過他們的人。

五、健康的特點
• 自我肯定
• 親切可愛
• 抱著人人平等的觀念，不會欺壓別人
• 相信自己，也相信別人
• 積極行動
• 忠誠行動、值得信賴

六、一般的特點
• 順從、逃逸
• 害怕做決定
• 依附權威
• 優柔寡斷
• 頑強，反叛，表面附和，暗裏卻會批評別人的不是

七、不健康的特點
• 極度欠缺安全感
• 自卑心重
• 愛誇大問題
• 極度焦慮不安
• 受虐狂

當初在做角色功課的時候
就把瑞坤設定為處女座
9/8今天是他的生日
每個人的生日和成長背景都有著無平凡的人生
看看我的角色設定吧！

張瑞坤-\-\-\-\江家養子。
生日：9/8
年齡：28歲
星座：處女座 月亮天蠍 上升牡羊
血型:B型
興趣：劍道
九型人格：第六型-\-\-\-\忠誠型 帶五

張瑞坤(簡歷)
十多歲時在鎮上替人擦鞋、送報，因緣際會遇上了江父，江父看上他孤獨一人卻努力生活的頑強意志與上進心，便領養他作為乾兒子。身為江政輝一手培養的左右手，年紀輕輕就協助江家事業，他早熟穩重，頭腦清楚。江政輝膝下無兒子，將他視為養子，接班人候選之一
總是很難令人了解他們心中想些什麼。其實，在心底，最感興趣的是把所有事情整理得有條不紊、做事干脆。
一般而言，改善家庭、社交或甚至全國性團體的處境是他們最想做的事。然而，當走錯路時卻仍會認為自己的行為是合理或負責任的。

優點：
認真、活力充沛、追求表現。
缺點：
頑固、權威主義、容易被誤導。

第六型 – 忠誠型九型人格
吸引人注意力，忠誠的類型。討人喜歡，有責任心，焦慮，充滿懷疑。忠誠型勤奮、可靠，他們能夠建立工作聯盟以使工作更加有效的完成。他們能夠評定他 人的動機和優點，從工作環境中尋找潛在的問題。他們不喜歡面對危機，希望大家意見一致，並對未來有預見。如果沒有團隊賦予的權利，他們會變得遲疑不決，在 採取行動方面就有很大的困難，變得總是指責他人。在他們的最佳狀態時，忠誠型很有信心、獨立、有勇氣，往往可以將團隊帶回到他的根本價值上。

一、形成性格的背景
• 幼時無法保護自己，導致疑心很重，經常懷疑他人的動機，尤其是權威人士的動機
• 忠誠型往往失去了對權威的信任，絕大多數的忠誠型常說他們是被那些不值得信任的權威養大的
• 忠誠型通常有一個普遍的成長背景：一個感覺無法保護自己的孩子，找不到安全的藏身之地。父母對孩子的懲罰或羞辱是導致這種信任缺失的主要原因，尤其是如果父母對待孩子的態度反復無常的話。也有忠誠型說，他們的家庭中藏著不可告人的秘密，大家必須保持沉默
• 幼小的忠誠型必須學會預測父母的態度，因為這些成年人很可能在沒有明顯徵兆的情況下突然對孩子大發雷霆
二、外在表現
• 對權威抱極端態度：要麼順從，要麼反抗
• 在團隊中，成為團體成員的機會多於成為領袖，並經常為那些被踐踏和受到不公平對待的人們代言
• 為別人做事盡心盡力，安於現狀，不喜歡轉換新環境
• 在壓力面前會表現得異常出色，在理想的條件下反而失去鬥志

三、處於安定和人格提升時
• 走向第九型，能順其自然，信任身邊的人，樂意效忠所屬的群體，並願意放下自己拘謹的態度和防衛機制。比以住更平和、有安全感、寬大、而且更放鬆。

四、處於壓力和自我防衛時
• 走向第三型，變成工作狂，反應過敏，會輕率鹵莽地做事，為求達到目的，會不顧一切，並傷害那些曾傷害過他們的人。

五、健康的特點
• 自我肯定
• 親切可愛
• 抱著人人平等的觀念，不會欺壓別人
• 相信自己，也相信別人
• 積極行動
• 忠誠行動、值得信賴

六、一般的特點
• 順從、逃逸
• 害怕做決定
• 依附權威
• 優柔寡斷
• 頑強，反叛，表面附和，暗裏卻會批評別人的不是

七、不健康的特點
• 極度欠缺安全感
• 自卑心重
• 愛誇大問題
• 極度焦慮不安
• 受虐狂

#血型 也跟疾病有關？
A型 B型 O型 AB型 這些血型的基因容易導致的疾病是什麼？
不只血型！人格特質也會影響身體健康！
不管是什麼血型～有症狀仍須尋求專業醫師協助喔
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