花若盛開，蝴蝶自來。只有先愛自己，讓自己發光，你才有可能得到真愛。 - 在你的生活經驗裡，是不是也有這樣的經驗？ 那些本該最能支持你、給你滿滿力量的親密關係 反而成為製造最多沉重傷痛的無情機器 其實這些衝突和關係中的挫折 常常不是任何一方的錯 甚至是從雙方對彼此的善意變質而來 深究下來，或許是因為我們都太不了解他人 甚至也並不瞭解自己 - 人類啊，實在是種複雜又矛盾的生物 我曾經和某個前任因為生日禮物大吵一架 他送了我一支智慧手錶 除了很潮以外，也想說讓我可以監看健康什麼的 但問題是我完全不戴手錶 甚至有點討厭手上有個重重的易碎物 他是好意沒錯 我卻只覺得花幾千塊送一個我不用的東西很浪費 還不如把錢存起來他拿去做些想做的事情 我覺得他不懂我、他覺得我很難搞 兩個人為此吵了兩天，關係降到了冰點 最後無奈地趁著七天鑑賞期還沒到把東西退貨 明明初衷都是為對方著想的兩個人 結果卻是這麼地慘不忍睹 - 在家庭治療師薩提爾的理論中 我們每個人腦中的想法，被形容為一座「冰山」 只露出尖尖一小點的意識與表面行為 大多數的心念卻都藏在水面之下 這些龐大潛意識底層的想法、需求 很多時候甚至連自己都不那麼清楚 由於內在的需求沒有被理解、被處理、被表達 兩人不斷針對冰山上層的表象你來我往 雙方的期待卻始終無法對焦 你覺得自己很努力地在處理問題 殊不知對方的問題根本就不是你看得見的 於是辛苦了半天，結果通通都是白搭 於是我們需要理解人心的更多層次 彼此往冰山底層尋找、找出深埋的真正需求 如此也才有機會互相核對彼此的渴望 從根本解決關係裡的衝突 - 在《薩提爾的親密修復練習》這本書裡 身為心理諮商師的作者，用小說融合了實際個案 呈現了溝通過程中的不同情境及應對 並提出了五個檢查步驟的練習 幫助自己與雙方，釐清衝突的根源 1. 辨別兩人的溝通模式 面對衝突，是採取指責、討好、講道理、或逃避？ 理解自己的溝通風格，是改善溝通過程的第一步 以前面收送生日禮物的衝突為例 我喜歡講道理 於是把禮物直接拆解成金錢的對應單位 然後想用理性的金錢價值來說服對方 但是禮物本身更重要的感謝和情意卻被忽略了 2. 瞭解自己的情緒來源 現在的負面情緒之所以產生 當前的事件只是個引信 那些總是不斷出現、難以被消弭的情緒問題 往往來自成長過程中沒有痊癒就被掩蓋的傷痕 「我是不是有沒有被滿足的期待呢？」 試著問自己這個問題，剖析自己的需求 而對我的金錢觀來說 從小父母灌輸的概念就是不能亂花錢、越省越好 所以任何非計畫性和高額的花費產生 都會讓我感到罪惡，即使不是我自己花的錢也是 因此他送我東西，我反而感到非常不安，因此生氣 3. 轉換僵化的觀點 練習把「應該、必須」改成「可以」 「總是、永遠」改成「有時候」 為自己的信念鬆綁以後，就可以理解 溝通雙方的觀點常常沒有對錯 有些堅持從邏輯來看，也並沒有什麼道理 比如說金錢觀也是可以鬆動的 畢竟不可能「永遠」不花大錢 金錢也不「總是」只有表面的物質價值 背後所代表的情感意義，也仍然是很重要的價值 4. 調整期待 因為有著過高的期待，反而容易失望受傷 期待對方完美、不犯錯、會讀你的心，是不可能的 好比說我從來不曾談起我對金錢花費的焦慮 他也不可能完沒感知到原來我不愛手錶 那麼買了一個不適合的禮物，不也很合理嗎？ 就算他真的有錯好了 也沒有必要就此否定他其他好的價值 5. 找出主要關係 比如以愛情中的雙方來說 最重要的關係是兩人的狀態可以延續 而不是自我需求強過了關係存續 也無意間跨越了彼此的心理界線 再回到禮物本身，不也是這樣嗎？ 如果我最在意的是兩人的關係本身而不是自己 那這時候其實就說聲謝謝開心地收下 大概也就能夠有個更好一點的結局 - 其實我們每個人的內心 都渴望著被肯定、被愛 但如果連你都不相信自己夠好、值得被愛 那麼終究很難等到感覺被愛的那天來到 要想改善人際關係，還得從理解自己開始 薩提爾提出的冰山理論給了我們理性分析的框架 去理解雙方沒有講出來的話、隱藏在過去的傷痛 藉由這個過程療癒自己、健全內心 或許在衝突中仍會感到不適 但至少可以穩定自己的心 理性地面對處理，而不至於被情緒的野獸給綁架 - 先愛自己，瞭解自己，把自己照顧好 所有的關係再親密也都只是人生的一部份而已 要與自己共度一生的，終究還是自己 花若盛開，蝴蝶自來 大概就是這樣的道理 - 謝謝采實文化的邀約試讀 這次的讀者活動在圖片第四張喔😉 - 今天推薦一首 EZI -Maraschino Love 慵懶復古又帶點黑暗的曲風 有種讓人著魔般的好聽魅力 送給大家～大家連假愉快！ 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #讀書心得 #日曆 #手寫語錄

#夏日戀愛企劃 第十三集 Hi Kit, 我以前是個不喜歡運動的女生，不要說爬山，連出汗也不喜歡。2019年畢業踏入社會後，試了半年都無法適應職場，覺得人生沒有意義，很消極。機緣巧合之下開始爬山，基本上每個週末都在山裡，我是靠山來支撐自己。 我固定的山友是高中的女同學，和在學校時並不是很熟的男同學。因為爬山，我們開始經歷了很多生死關頭的患難。但我是很怕麻煩人的女生，特別是在山上，我希望每一個人都應該先照顧好自己，再談照顧別人，於是我不太開口請求幫助。 有次行程是下山後直接出海SUP，所以下海的裝備都要背上山。那陣子我體能比較差，男同學主動建議可以分包幫忙，不過我不想加重他的負擔就直接拒絕了。 因為這次發現，他雖然是冷冷的天蠍座，害羞不太擅於溝通卻很貼心，總是隨時觀察我的需要，在需要的時候伸手拉我一把。 默默開始留意他的舉動，察覺他一直都在身邊。像是我們去攀岩，事後看錄的影片才發現，只要我尖叫，他都會走過來看護著；而運動完吃火鍋，他也每次都記得拿我想吃的火鍋料。 一直以來自己只當他是好朋友，因為我很困惑，不知道他是因為愛山，順便約夥伴一起，還是是因為想約我，我是很想知道答案的。 不過因為山現在是支撐我的力量，尤其是我正在創業，山成為我唯一舒壓的途徑，如果這個時候，我往他向前走去確認，但後來不是這回事，彼此尷尬了，我就會失去我的山夥伴⋯感覺好像是all in或nothing的選擇... 來信通知--梭哈女孩 ◾️ Hi梭哈女孩, 忍不住想叫妳「話事啤女孩」，小時候只要看到香港賭片電影，總是會在牌桌最後一把屏住呼吸，賭王梭哈後掀開底牌，到底是誰贏。 關係裡，愛情裡，有沒有底牌，有沒有輸贏，這件事我不太知道，因為我從未把這當作一場賽局，也未曾想要拿什麼換什麼。如果今天這段關係是可以左右選擇的話，是不是代表妳還沒有這麼喜歡他？ 關係不是絕對的，而是一種流動，這流動時時刻刻都在改變，因為不一樣的前進後退，就會有不一樣的形狀與維度，有時候突然維距、有時候突然變得立體。但我想，如果你們都彼此觀察了這麼久，就算無法以情人的姿態走在一起，也會以朋友的形式繼續流轉另一種愛。 其實我們都在失去，暫停不動也是一種失去，我是不容許讓我這樣做的。要深深喜歡一個人已經這麼難了，如果可以，我想要一直的喜歡下去。 「我啊，從小在城市長大，不太會騎腳踏車，蛙式右腿有點外翻；喜歡蛋糕和蝴蝶，早起只做20分鐘的瑜伽，這樣的我，怎麼可能懂的什麼叫愛。如果硬要我形容愛像什麼，除了你，我還真的沒有其他的答案。 所以我想，我喜歡你。」 如果可以這樣輕鬆地說出口，那真的就太好了呢。 山女孩Kit #山女孩kit #沒有名字的那座山 #山之間 #山日記 #山女孩 #山道具 #山食物 #台灣 #百岳 #登山 #野營 #百岳 #Taiwan #Hiker #fujifimxt3 #sonyrx100m7

. 選擇所愛的人 世界便會滅亡 保護世界 所愛的人便會死亡 讓你活著的話 你愛著的人便會死去 讓你愛的人活著 這個世界便會滅亡 這樣的話 你又會怎樣選擇 某天東景突然被告知自己患上絕症 剩下的日子只有100天的時間 然後她遇上世上事物結束的源頭——滅亡 在他生日當天 必須完成一個人類的願望 就在這時候 他聽到她喝醉後 說了希望這個世界滅亡 這句話被他聽到後 他們簽訂了契約 他會讓這個世界滅亡 同時會滿足她一個願望 但若然她反悔的話 在當下她最愛的人會死去 很理所當然地 東景愛上了他 他成為了當下她最愛的人 而從來也不懂得憐憫 可憐人類的他 漸漸地開始憐憫她 也愛上了她 他們出現在對方的人生裡帶來了救贖 非人非神 存在則代表著滅亡的他 一直也不明白自己存在的意義 更討厭這樣存在的自己 所以一開始才會想藉著跟她的契約 讓這個世界滅亡 讓自己滅亡 直至遇見了她 他開始會對憐憫人類 心疼人類 甚至乎愛上了人類 她讓他學會了愛 她也帶給了他生存的意義 總是把悲傷 痛苦 眼淚藏在心裡的她 被他看穿 他看出了她的悲傷 叫她把那些都說出口 於是她終於把眼淚跟心中的悲傷拿出來 哭著說「我想活下去」 簡單的一句話 變得不再簡單 因為現在她的悲傷 她的眼淚都會有人懂 有人心疼 不用把那些總藏在心底 他決定用自己的死亡救活她 自己替她死去 儘管死亡是他一直渴求的 但現在的死亡卻讓他無比傷感 因為現在的他 找到生存的欲望 活下去的理由 現在的他 比起活著 更害怕的是再也看不見她 現在的她 比起死亡 更害怕的是再也看不見他 好像很殘忍 但或許這就是命運吧 注定讓某些人遇上 注定讓某些人相愛 也注定讓人死亡 死亡是人們始終要面對的事情 但當它找上來的時候 我們總是接受不了 「回想一下都是那樣的，好像是我重新向你走去，一直也是。」 神有按照她的請求 抹去兩個人之間所有的記憶 回到未曾遇見彼此時 但儘管如此 兩個人還是再次相遇 再次經歷相同的事情 他也再次提出契約 無論怎樣阻礙 依舊會遇上 依舊會相愛 命運 就是如此的吧 不管怎樣 他們也注定要相愛 找回記憶以後 他們沒有互相埋怨 只是更確定要珍惜眼前的這個人 倘若他們就如命運一般 怎樣也躲不掉的話 便只可以接受吧 這部討論生命跟死亡的劇 節奏慢慢的 但看完以後不禁讓人有許多反思 所有的台詞也很喜歡 不得不說編劇的台詞功力真的很厲害 很多台詞都藏著許多深層的意義 留下伏筆 需要時間去思考它的深度 其中一個很喜歡的設定 世界是花園 人類是在花園中綻放的花 少女神是園丁 滅亡是蝴蝶 一直看的時候 其實腦海中想像過許多不同的結局 而最後的結局真的比想像中任何一個結局更要美好 滅亡替東景死去 東景能活下去 世界不用滅亡 蝴蝶死亡 化成了養分讓代表他的那朵波斯菊綻放 所以他便化成了花 變成了人類 而波斯菊的花語是自由 永遠的快樂 ————————— > #微語 #writingsomethings_韓劇語錄 #微語觀後感 #韓劇語錄 #韓劇劇評 #韓劇台詞 #韓劇對白 #觀後感 #劇評 #韓劇 #對白 #語錄 #台詞 #文字 #句子#徐仁國 #朴寶英 #李洙赫 #姜泰伍