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2021-08-16 15:46:08
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2021-06-03 03:35:05
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2020-05-03 22:27:13
圖文不符😆 大家看了我的限時動態都對於我男友的眼睛視力擔憂😂 真的很扯我知道 這麼小的範圍內找了超過1分鐘才找到我⋯ 但我又不能罵他眼睛有問題 不然他會說「就是眼睛有問題才愛上妳」🙄🙄🙄🙄🙄 / 飛了13個多小時,現在人在伊斯坦堡機場,等轉機去🇫🇷里昂再飛🇪🇸巴塞隆納 一連串的烏龍讓我到現在還處在...
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拿到健檢報告了,😭哭哭~
自從2016年第一次發現三高之後,我三個月減下10公斤,然後乖乖每週運動三次、飲食控制,之後2017、2018的健檢指數都正常。
2019年一直認真去健身房,體重略增、我167公分,大概維持在55-58公斤左右。
2020一整年實在太忙、沒有固定運動,也沒有忌口,生理期完全結束,因此體重又再度飆高。還好今年初爸爸狀況穩定,於是我又開始恢復跑步,不過,這回體重下滑得很慢。
我想是因為五年過去,我的生理代謝又變得更慢了。於是抽時間早上去頭城衛生所做了三年一次免費的健檢,幸運的是子宮頸抹片正常、幽門桿菌這次是陰性;但是......我的「三高」又回來了!尤其是血脂,醫生皺眉說:「妳的血脂也太高了吧!」
醫生要我三個月後再去追蹤檢驗一次。於是我乖乖的拿出桌曆,開始再度控制飲食。低脂、低鹽、少醣、高纖,希望三個月後我能再度交出漂亮的健檢報告。
年齡+遺傳,真是難以抵抗的對手啊!💪💪💪
還好,我不是一個貪饞的人,我食量頗大,但不太在乎吃什麼。對我來說,吃飽就行,飲食並非日常必要享受。只要提醒自己開始「挑食」,注意下肚的食物,很快就可以改善。
這是我過去一週的早餐或早午餐:
1、優格+生菜燻鮭魚+半隻去皮滷雞腿
2、低脂牛奶+香蕉
3、優格+香蕉
4、無糖豆漿+小籠包1顆
5、竹筍湯+油飯小半碗
6、低脂牛奶+香蕉
(香蕉富含鉀,對高血壓有益)
沒時間吃飯時的點心或宵夜:
地瓜*2小塊
橘子*1
無糖豆漿或低脂牛奶
中餐或晚餐:
五穀米半碗+青菜*2+豆腐杏鮑菇或酒蒸蛤蜊+煎迷迭香雞胸半片或蒸魚+低脂牛奶小半杯
(感謝老公煮的三低晚餐)
週六、日外食:
韓國料理我吃「鯛魚蛤蜊鍋」,泡菜不吃(太鹹)、白飯不超過半碗。
日本料理店我吃「烤烏賊套餐」。白飯一大半分給了青青,然後交換他不吃的苦瓜和毛豆。
「五花馬」麵館我和阿宏分食,一人一大碗青菜豆腐湯、一盤燙青菜,六顆水餃+一片蘿蔔糕。
週一跟同學聚餐去飯店吃buffet ,但我全挑各種魚、蝦、蟹、淡菜、章魚、瘦肉、蘆筍、菇、日式冷麵吃,然後甜點只吃了一小球冰淇淋。
晚上去麥當勞,我吃了50元1+1的玉米湯+小漢堡及五根薯條。
延續一週跑步兩次+健身一次。
今早秤重是59.0,已經掉了兩公斤。預計在七月前達標54公斤,恢復2017年健檢指數!而且從此以後要維持下去!加油💪我不想吃藥!
蝦皮店到店超過5公斤 在 三頭六臂.英格蘭主婦 Facebook 的最佳貼文
#週菜單
這星期被朋友推坑開始逛日本露天網站,這背後應該牽涉複雜的跨國機構,總之「滿兩千元台幣免運費送到台灣、新加坡、香港、加拿大、印尼、韓國、澳門、馬來西亞、紐西蘭、菲律賓、泰國、英國和越南」,雖然滿額計算的幣值是台幣,刷卡卻是日幣收款,買東西不難,難的是2,000元必須花在同一家店、品項不能超過六種,重量如果超過三公斤就會變成海運配送... 刷來刷去、什麼都賣,很有樂趣好幾天,先下兩單,打算要是關稅不嚇人再繼續買,出不了國原地待著,看這種網站腦補也很開心。
Clubhouse 這幾天夯的不得了,我絕不會承認第一次聽這字還以為是皮蛋小時候愛看的 Mickey Mouse clubhouse XD 我是個無法一心二用的人,喜歡文字多於影音,住鄉下太久太擅於獨處,太多聲音讓我感覺焦躁,所以年輕人的東西就甭涉獵了,何況從朋友那裏略知的幾個聊天室都是一些... 阿彌陀佛。子不語怪力亂神,還是不造口業了,來看看菜單吧。
※ 晚餐
週日 美式鄉村炸牛排 Chicken fried steak
週一 甜鹹豬腩三色丼
週二 高麗菜豬肉水餃
週三 甜椒蝦仁紅醬義粉
週四 台式豬排
週五 ‖超市現成炸魚與薯條‖
週六 英式魚派
※ 早午餐
熱狗堡
—日本露天網站
https://www.ruten.co.jp/