👆🏻tag#手搖 喝太多的朋友🧋手搖選擇技巧 & 陷阱 - - - 🧋手搖儘管在疫情期間，還是會看到許多人出去購買，就可以知道手搖的魅力真的很強大😆但是手搖的威脅😨除了可怕的「糖量」，還有就是「配料」，配料大多屬於澱粉類，喝了一杯#珍珠奶茶 ，可能飯、麵等等主食就要少吃了 🧋手搖選擇4大技巧 1️⃣降低容量，從大杯變中杯、中杯變小杯，循序漸進的減少量的攝取因而減少熱量攝取，慢慢調整也不會讓自己覺得太痛苦😆 2️⃣降低糖量，喝全糖的人從半糖慢慢調整到微糖、無糖，喝半糖的人則可以從微糖調整到無糖，讓自己對糖的依賴慢慢降低 3️⃣降低頻率，購買手搖的頻率從每天一杯到3天一杯再到1週一杯，循序漸進式的調整，讓自己習慣少喝手搖 4️⃣選擇低熱量配料，建議選擇熱量較低的愛玉、仙草取代珍珠、芋圓、布丁 🧋手搖選擇4大陷阱 1️⃣無糖奶茶，看似無糖，但若沒有特別標示為鮮奶茶，幾乎加的都是奶精，奶精沒有牛奶的營養反而是以脂肪為主要成份 2️⃣許多人以為把糖換成黑糖、蜂蜜🍯就會更健康，其實黑糖、蜂蜜只是多了一些維生素、礦物質，熱量一樣高 3️⃣酸類🍋飲料，越酸的飲料加越多糖，大家常常認為喝檸檬汁、醋、烏梅汁等等酸酸的飲料很健康，卻不知道越酸的飲料糖必須加得更多才能符合大眾的口味 4️⃣無糖手搖＋配料，許多人以為點無糖手搖＋配料就不會攝取到糖分，事實上許多配料都是跟糖水一起煮的，所以還是會攝取到糖的熱量 【 🌟最後打個廣告🌟】 Feibi 出品#碗間食刻 #營養餐具組 早鳥優惠 開跑囉！！！ 一組兼具美與估算熱量或蛋白質的實用工具 >>> ❤️限動往上滑or @feibi_nutrition 首頁網址❤️ - - - 👩🏻‍⚕️喜歡這篇文記得追蹤 👉🏻@feibi_nutrition 👉🏻點愛心🖤🤍🖤🤍 👉🏻並收藏分享標記親朋好友🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️ - - - 《©版權所有 不得轉載 Copyrights reserved space》