［換個選擇讓體態變不同］ 食物的種類無限多，體態管理期間就聰明調配一下選擇 🔺嘴饞時的零食選擇，用無調味堅果代替，營養價值多一些 🔺愛吃軟糖的朋友，用水果果凍或是蒟蒻凍、茶凍等取代，不失口感也減少負擔唷 🔺炎炎夏日冰品怎麼能缺席，用愛玉冰或仙草冰取代挫冰，熱量馬上減少一半以上 🔺與其被酥炸過的鹹酥雞吸引，不如換成下一攤的鹹水雞，熱量馬上減半還增加好的纖維質 🔺色彩繽紛的糖果代表精緻糖和各種色素，用新鮮水果來替換吃的到多種微量營養，還兼顧抗氧化的植化素 🔺珍珠奶茶濃郁有口感，但熱量媲美一個小便當，用Oatmeal 營養蛋白優格燕麥杯替換，滿足口感的同時也兼顧營養以及減少熱量 週一收心日～換個選擇迎來好體態🥰 #體重管理 #體重控制 #體重管理師 #飲食控制 #飲食記錄 #健康飲食 #飲食管理 #健康飲食 #健康減肥 #健康選擇 #健康生活 #健康瘦身 #健康管理師 #熱量計算 #熱量控制 #卡路里控制 #卡路里計算 #低卡零食 #低卡甜點 #低卡飲食 #低卡甜點 #體態管理 #體態調整 #體態規劃 #食物代換 #平衡飲食 #peggy減肥後の新生活

/ 揮別我的母乳人生居然還是會感傷 畢竟那是我和孩子們曾經最深刻的連結♥️ 曾經我也被兒子拒絕親餵而感到失望 無數個半夜裡定時調鬧鐘起床擠乳 因為偷喝了幾口咖啡而有罪惡感等等 往往當下都不覺得是辛苦 直到退奶的那一刻 才發現原來自己一直處在緊繃的狀態 但因為弟弟又讓我體驗到前所未有的美好 還記得Ollie第一次成功尋乳的模樣 嬌小的依偎在我的懷裡 喝的好陶醉 也是我頭一次感受到原來親餵就是這般的美好🥺 不管是親餵還是瓶餵 每個產後媽咪都必須面臨到追奶的狀況 我建議先等漲奶顛峰期過了再進行追奶 還記得第一胎什麼都不懂 一生產完就開始拼命吃會發奶的食物 等到產後3-4天開始漲奶 奶量來的又急又快 痛得我無法入睡 有了前次的經驗 這胎相對的也比較有計畫性 - 一、#多吃發奶的食物 由於每個人的體質都不盡相同 所以我建議初期先多方嘗試各種不同種的食材 以利找出自己的發奶食物 我自己試過比較有效果的食物 有熱鮮奶茶、花生豬腳、魚湯、熱豆漿加鮮奶、愛玉 豆漿可以直接喝因為我不愛豆味所以會加鮮奶 我試過最好喝但也最傷本的組合就是 摩斯鮮奶+義美無糖豆漿👍🏻👍🏻 二、#補足充足的水分 母乳是5%的蛋白質和95%的水組合而成的 所以補足水分更加重要 除了每餐都有的湯品 我還會另外喝鮮奶茶和藥膳飲 藥膳飲我會喝 孕哺兒的哺多多、農純鄉的媽媽茶 前一款喝起來是淡淡漢方香味 後一款有紅棗、黑糖香氣 一天加總至少都會喝到2500ml的水量 三、#適度排解壓力 生產完需要面臨各種壓力 新生兒的照顧問題或生活上的巨大轉折 或事來自親朋好友或另一伴的關心等等 一些看似無畏的小事 都有可能成為壓力的來源 我跟毛曾經為了我在月中看延禧攻略大吵 哈哈哈哈哈哈 而壓力會影響到奶量的分泌 偏偏我就是壓力型的人 一方面要擔心寶寶有沒有照顧好 還要忙取名、處理彌月禮的事、接待親朋好友等等 所以對我來說餵母乳最難的是壓力的調適 - 第一胎是奶量越來越少不得已才退 這胎我是讓自己滿滿拉長擠奶時間退的 我平常都在家自己要一打二 偏偏Ollie還是需要瓶餵 瓶餵的話代表你還要另外花時間擠奶 然後洗更多擠奶配件 我真的忙不過來 退奶後生活作息真的改善很多 多出來的時間我也能煮飯給梅森吃 休息時間也變多了 心情上真的是輕鬆不少 其實我更佩服親餵的媽咪啊 除了要時時刻刻在身邊 還得要忌口 這點我就是做不到 已經壓力很大了 還要控制自己的飲食 真的太殘忍了 餵母乳從來就不是件簡單的事 母乳絕對有它的營養價值在 但真的盡力就好 不要太苛責自己 媽媽我就此從畜牧業畢業 下台一鞠躬🐄 . . #MasonandOllie👨‍👩‍👦‍👦梅森奧利 @__masonandollie__ . . #孕期#孕媽咪#懷孕#媽媽日常#媽媽生活#寶寶#育兒生活#育兒日記#懷孕紀錄#台灣#台北#男寶#寶寶#新生兒#滿月#牛寶寶#雙魚寶寶#母乳#母乳育児#母乳問題#追奶#瓶餵#taiwan#taipei#popmama#ᴋᴏsʜᴀɴ_ʙᴀʙʏ#育兒分享

#新竹東區 文末有優惠！ 📍沐茶石 ｜東區 中央路｜(菜單附在最後) 在巨城附近靠近三民網球場有一家很特別的飲料店 不是賣一般的紅茶啊珍珠奶茶啊 沐茶石主打海燕窩、米糀、乳製品等等 很多都是沒聽過的食物加在一起🤩 剛好那天很熱，共買了四杯分給家人喝💙 而且他們很多飲品甜度冰塊都固定， 很適合選擇障礙的人喝沐茶石🤣 #桂花海ㄉ燕窩 (M):$50 這是第一次接觸到有關海燕窩的飲品， 搭配南庄的桂花香滑潤入口， 海燕窩的口感Q軟像愛玉的口感🤤 在品嘗完這杯飲料之後研究了一下， 才知道海燕窩是叫做石花菜的紅藻類， 剛好現在是採收的最佳時機！ 在經過了費工耗時的製作程序之後， 才能得到含有豐富藻紅素， 藻藍素及維生素B1、B2和礦物質等， 它豐富的膳食纖維能促進新陳代謝， 幫助消化退火，會增加飽足感🤤🤤 #海燕米糀牛乳 (M):$65 之前也沒有聽過有關米糀的飲品， 飲料中含有米糀和上一杯也有的海燕窩， 整體搭配在一起的口感十分豐富且有層次。 在查詢有關米糀的相關資訊後得知， 原來米糀是使用台灣花蓮米製作成的發酵飲品， 其中有著甜甜的香氣以及吃得到米粒的口感， 主要會搭配氣泡飲及海燕窩再加上牛乳或豆乳。 另外他們新推出的植物燕麥奶是採用水解技術製作， 喝起來更加的清爽且沒有負擔喔☺️☺️ #鐵觀音牛乳 (L):$55 (換燕麥奶:+$15 + 熊貓QQ:+$10) :$80 因為熱愛鐵觀音的風味， 所以點選了這杯飲品嘗鮮～ 飲品中含有燕麥、珍珠和寒天晶球， 如果對於牛奶過敏者可以嘗試看看飲用燕麥奶， 燕麥的營養價值高且富含膳食纖維， 同時也是Vegan全素者的好選擇🥰 珍珠吃起來非但不會過度軟爛， 反而十分Q彈有嚼勁， 而寒天晶球吃起來的感覺和珍珠相比較為扎實～ 整體而言不僅口感豐富且飽足感十足❗️ 是這四杯裡最喜歡的一杯(剛好它也最貴XD) #藍柑乳酸氣泡 (L):$60 這杯飲料包含藍柑、可爾必思和氣泡水， 原先對於藍色的飲品感到十分不尋常， 在經過了解後發現這種淡藍色來自藍柑橘。 這種飲品光用看得看就很消暑， 沒想到喝起來更覺得消暑啊啊💦 喜歡喝氣泡飲料的人絕對不要錯過這杯✨ ———————————————————————— 再訪與否：會。四杯都好喜歡！ CP值：🌕🌕🌕🌕🌘 好喝級數：🌕🌕🌕🌕🌗 ———————————————————————— 🉐可加價49元環保吸管 🉐集點卡50元一點，集滿8點可折抵40元 🉐海燕米糀牛乳/豆乳＋童年燕麥奶組合價99元! (每人每天只能限購兩組) (~5/31以前) 🌱店家IG: @moteastone 🌱店家FB: https://www.facebook.com/moteastone/ 🌱 Line: (Line可直接點餐外送呦!) https://lin.ee/CGBlvLl 🧭新竹市東區中央路362號 ⏰每日10:30-20:30 📞 03 5456181 🔝歡迎收藏🌸 🔝新來訪的朋友歡迎你的追蹤🤓 🔝也非常歡迎分享到限動給你的朋友👩🏻👦🏻 #貝殼吃新竹🐚 #貝殼吃甜點 #新竹美食 #東區美食 #沐茶石 #新竹飲料 #新竹飲料推薦 #新竹手搖杯 #新竹必吃 #新竹巨城 #新竹下午茶推薦 #竹科美食 #新竹美食地圖 #新竹下午茶 #手搖飲料 #網美景點 #網美店 #新竹大小事 #泰式奶茶 #手作焦糖布丁 #海燕窩 #台灣米糀 #燕麥奶 #南庄桂花 #埔里玫瑰花