為什麼這篇蛙式鄉民發文收入到精華區：因為在蛙式這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者alana920 (小花)看板swim標題[問題] 蛙式游不動時間Tue Jul 26 21:2...
蛙式 在 Gino Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 01:00:20
2021的中秋連假，漫長且幸福！ 幫哥哥搬新家、噴了六千的父親節紅包、見到手術過後康復的媽媽、開始教 @djcorytw 蛙式、與來台灣工作的朋友 @ravenyu 一起去海邊、跟一群很自在的朋友 @a355146yung @kemlee1122 @jamin_0619 @a765195 烤肉，...
我完全不會游泳，也怕水，去上了兩個禮拜游泳課，結業了，雖然但還沒學會，但至少熟
悉水性了。
教練教蛙式，但我一直有個障礙，就是都不會往前進，教練說蛙式是用腳前進的游泳方式
，但不管我怎麼踢，都在原地飄，教練說應該是我太緊繃，身體沒放鬆，現在要多下水，
多練習，多熟悉水性。
因為一下水我飄起來時，身體左右要控制保持平衡，不然會左右翻，這樣好像就無法放鬆
。
想請問到底在水裡要如何真的放鬆，蛙式要如何前進?
現在都自己去泳池練習，也沒辦法拍游的姿勢來看。
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推 shuai: 先克服怕水就會放鬆，試試能不能仰漂07/26 21:58
→ specialSPE: 不能前進...有點難想像。試著手的動作與腳的動作分開07/26 22:02
推 b0102: 簡單來說：07/26 22:37
→ b0102: step1.膝蓋相對身體往前屈膝07/26 22:37
→ b0102: (此時從上帝視角來看下半身大約呈M形)07/26 22:37
→ b0102: step2.夾水，注意腳底要有往後踩的感覺而不是像兩根竹筷夾07/26 22:37
→ b0102: 起來07/26 22:37
→ b0102: 划手就注意往後抱水07/26 22:37
→ b0102: 非常重要[水平分力]才是推進主力07/26 22:37
推 b0102: 大概是{一划一踢}為循環 07/26 22:44
推 ericstron: 花錢學游泳應該學自由式吧！那你蛙式換氣有學會嗎？ 07/26 22:54
推 jayking1984: 我學習的過程就是多碰水~先消除對水的恐懼及放鬆肌 07/26 23:26
→ jayking1984: 肉後~再回想教練教的東西07/26 23:26
→ hungchuan: 也許你只勾小腿沒收腳 身體就會被往後帶 07/27 00:07
→ mash9112002: 教練怎麼先教蛙式啊？07/27 02:31
推 opgy: 有個傻功夫你玩一個月試試,同時要自己多複習你上課學到的東07/27 02:36
→ opgy: 西,方法就是不斷從池畔蹬壁出去,兩手前伸兩臂盡量夾住雙耳07/27 02:39
→ opgy: 兩手一上一下交疊,以上掌大拇指扣住下掌掌沿鎖死兩臂,蹬出去07/27 02:41
→ opgy: 一路都要保持這流線姿態,拉直全身看能飄多遠就飄多遠07/27 02:42
→ opgy: 如果肩關節不好你蹬出去就別交扣了,兩手伸直前伸即可,有一點07/27 02:44
→ opgy: 要強調,就是腦袋別抬起來,你可以先背貼牆壁找從頭到腳筆直的07/27 02:46
→ opgy: 的姿勢,找到你再下水玩即可,就醬啦07/27 02:47
→ yusen: 為什麼不能先學蛙式？07/27 11:59
推 pkzip: 正確的蛙式 沒比較簡單 輕鬆 學吧07/27 12:13
→ pkzip: 22y 初學 當然直接學自由式 很快就可以50M 一分內了07/27 12:16
→ pkzip: 練個半年 50m應該可以40s了 蛙式就沒那個簡單了07/27 12:20
→ pkzip: 且10年後 快速水道也會少個游大剌剌的蛙式泳客呀 XD07/27 12:23
推 pkzip: 阿 搞錯 22y是下文 不過還是鼓勵大家多學自由式07/27 12:25
謝謝各位，我是參加泳訓班，我換氣會往下沈，然後換氣，踢，換氣，踢，然後我還在原地，我沒有加上手但動作，手滑會往前，但現在只專注在練習腳，拿浮板練習。
教練也有教自由式，真心覺得自由式應該比蛙式簡單，只是對蛙式很不甘心，不肯放棄。
謝謝各位的建議，我再試試。
※ 編輯: alana920 (36.238.133.78), 07/27/2016 12:42:35
推 opgy: 你運氣不錯,我剛好看到跟我昨天講的那套差不多的示範影片 07/28 01:57
→ opgy: 流線,還能順帶練好平衡,一般來說,若是熟練了,蹬出去很容易就 07/28 02:01
→ opgy: 飄出去十來米左右的距離 07/28 02:02
謝謝你。※ 編輯: alana920 (1.174.254.186), 07/28/2016 12:42:15
推 lunachou: 蛙式苦手+1，游了多年還學不會XD 07/28 16:16
推 x19x: 我覺得應該是你下身太沉，變成阻力才無法前進 07/29 10:48
→ x19x: 蛙式的精髓在漂，前進靠的是人筆直的漂浮 07/29 10:49
→ x19x: 你的頭不夠下去，抬太高了 07/29 10:49
→ x19x: 夾水前進的瞬間，小腹和屁股要用力縮緊 07/29 10:50
→ x19x: 如果這幾點做到了，還是不成功，那可能是你沒夾到水 07/29 10:51
→ x19x: 會左右翻是因為你的身體還無法控制水流，所以小腹屁股要縮 07/29 10:53
→ x19x: 緊 07/29 10:53
推 smpian: 沒有秘訣，一周到游泳池報到三次就會了 08/02 01:09
→ smpian: 蛙式很重要，學會才有辦法在水裡觀察大家的姿勢 08/02 01:11