今天來跟大家搜集個資料💾
想問問大家高蛋白都怎麼喝或吃～
文末有抽獎活動🎁
文字內容有搭配抽獎～
所以記得要好好看完喔！
🥛
乳清粉除了加水沖泡之外
我也有聽說加進製作麵包、蛋糕的原料中
不知道效果怎麼樣
在這邊想問問各位大大
請大家給小弟一些「另類食譜」的靈感吧🥸
🔢
在抽獎之前
如果有人擔心抽不到也沒關係
可以直接到 @bodygoalstw 的官網選購🛍
結帳時記得輸入我的折扣碼「MING07」喔～
🎁
抽獎活動請看這裡
這邊來個簡單三步驟
1. 幫IG的這篇貼文點個愛心❤️
2. 追蹤 @bodygoalstw 和 @mingsvolleylife
3. 在IG此貼文下方留言「 @你的朋友 我請你吃（高蛋白食譜）好嗎？」
⚠️記得是在IG抽獎喔！
完成以上三個步驟就符合抽獎資格嘍！
那就趕快去完成抽獎辦法吧～
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#亞里陪你做菜聊天 #Day6 #6月7下午五點見
疫情期間健康.紓壓.保持好心情是很重要的!
有繼續保持運動嗎?
別忘了運動完吃優質蛋白質料理也很重要~
今天 亞里 Ally就要分享她的高蛋白食譜
義大利料理紅醬(植物)肉丸
讓你輕鬆上手好吃的義式料理喔!

需要的材料
鷹嘴豆(盡量無調味)
植物肉(可挑自己習慣使用的品牌)
新鮮番茄(也可用市售紅醬取代)
洋蔥

調味料
胡椒粉
橄欖油
鹽

☁️雲朵蛋糕🌥️鬆軟超驚艷🌟只需要3個蛋白☁️Cloud cake🌥️soft & fluffy🌟Only 3 egg whites 每次用完蛋黃剩下的蛋白終於消耗掉了💕 超級鬆軟好吃😭

🌥️3個蛋白，糖20g，檸檬汁幾滴，玉米澱粉10g，堅果

🥂3 egg whites, 20g sugar, a few drops of lemon juice, 10g corn starch, nuts

#蛋白食譜 #雲朵麵包 #雲朵包 #cake #手作り #bakinglove #hongkonglife #美食 #食譜 #舒芙蕾

現在有蛋白質咖啡可以一邊享受一邊線上上課絕對是最好的享受了
以前讀書的時候很喜歡每天來一杯拿鐵，但自從知道咖啡會阻礙小腸絨毛吸收養分後就斷然離開咖啡世界😂
幸好現在有這樣不一樣的咖啡
讓我重回咖啡懷抱，又能低咖啡因、更多蛋白質，超開心！！
店裡現在研發燕麥杯銷量很好！也感謝朋友都非常捧場！繼續邁進，有興趣的網友們也可以來一起品嚐看看唷！保證低糖低熱量！

歡迎到我IG：https://www.instagram.com/protein.training_ting/

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通勤時間可以聽這個
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/蛋奶素-奕庭教練的減肥聊天室/id1524482681

零負擔健身餐，折扣碼：TING
https://www.ricoricolife.com

材料：(7吋方形模)

a) 清水250克
魚膠粉20克
白砂糖130克

b) 蛋白90克 (3隻)

c) 濃椰漿300克 (室溫)

d) 冰粒150克

工具：座枱型打蛋器、打蛋器、小鍋、7吋方形糕盤（約1,300毫升）


足本食譜： https://bit.ly/3vaVwKw




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拉絲起司炸雞 - 低熱量版！4材料，15分鐘準備，香脆口感＋拉絲起司，超好吃唷！低脂高蛋白料理，減肥必學

老公提議吃夜宵，順便拍下來食譜做法，是我最近很愛很愛的料理 - 爆谷脆脆的口感，加上拉絲的起司！OMG！！！！！ 大家快快學起來！雖然只是雞胸肉，但真的很多汁！！！一點都不柴❤️
兩款口味，老公說都好吃，但辣的較特別，他比較喜歡 （可能鹹酥雞吃太多了😆）～

以下製作Tips：
1）如果是氣炸鍋的話，温度一樣，但可能不能一次做這麼多，而且中間記得要翻面唷
2）外面買的玉米片，一般其實糖加蠻多的，大家可以改用亞麻仁籽粉，它高纖低醣，比較健康，可以iherb 找到：https://tw.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Organic-Flaxseed-Meal-Whole-Ground-32-oz-907-g/77009?rcode=ZKK692

其他材料：
天然香料辣醬
紅酒醋 （做無酒精雞尾酒的那瓶）
都可在我的瘦身好物小網店找到：https://happyeatfit.com
（有空來逛逛吧，每月都有優惠及新貨上架，都是我平常常用常吃的東西）

#低熱量
#減肥餐
#鹹酥雞
#烤箱料理
#氣炸鍋料理

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每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
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