💥Hot💥英國「#新冠病毒變種」！會「#重複感染」嗎？「#疫苗」有效嗎？
有鑑於現在台灣面臨 #本土案例危機，幫大家整理12月正式登場的 #英國變種的新型冠狀病毒！希望大家可以多多了解！分享😁
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🇬🇧英國新冠病毒變種正式名稱：SARS-CoV-2 VOC 202012/01 ( VOC：variant of concern 或 VUI：Variant Under Investigation, year 2020, month 12, variant 01)。主要流行於 #倫敦及東南英格蘭，目前澳洲、丹麥、義大利、冰島、荷蘭也都有病例，感染民眾目前統計起來較 #年輕，大部分都小於60歲 (平均：41歲)，美國還沒有發現這類病毒，但也有可能是只有少部分的感染個案有作基因定序。😫
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🥶病毒恐怖的突變適應能力

SARS-CoV-2每 #兩個禮拜就可以有新突變，但大部分是產生不會造成胺基酸改變的同義突變 (Synonymous)，當然也會產生 #非同義突變 (Non-synonymous)，這種類型胺基酸就會產生改變，不過也不是每種非同義突變都會改變整個蛋白質功能。

英國的新型變種病毒 (VOC 202012/01) 有重要的14種非同義突變、3種缺失突變 (deletions)，還有相較不重要的6種同義突變。以下列舉重要的突變：deletion 69-70, deletion 144, N501Y, A570D, D614G, P681H, T716I, S982A, D1118H。
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🌟重要的基因突變

#N501Y是最重要的突變，因為它改變了與宿主細胞結合的棘蛋白部位 (Receptor binding domain of the spike protein at position 501)，其中胺基酸的asparagine (N)改成tyrosine (Y)，造成與 #ACE2 receptor #鍵結更強 (human angiotensin-converting enzyme 2)，使得 #病毒更容易進入細胞內，目前雪貂動物實驗中發現，傳染力的確因為N501Y突變而因此上升。另外南非在2020年11月18日也有發表聲明出現N501Y突變的冠狀病毒，但科學家發現是和英國這支是不同來源的。

#H69/ #V70這兩種缺失突變 也很重要，因為造成棘蛋白的其中部分去除了，所以整體形狀長得不一樣，造成我們 #免疫細胞的辨識能力下降， #單株抗體的治療效果也因此下降。

P681H也是棘蛋白中Receptor binding domain有意義的突變。
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🌏新型冠狀病毒變種的影響

📌 #傳播力更強：
#R0值從1.5上升至1.7，意思就是平均一個人可以傳染的人上升0.3人，另外統計 #傳染力增加了40~70%。其中D614G這突變有許多研究證實，D614G突變的冠狀病毒在人類呼吸道傳播力更強，這次英國的變種病毒也有這項突變，其實這個突變在今年2月在歐洲就產生過大流行過。

📌 #疾病嚴重度：
是否比原本的新冠病毒更嚴重目前還 #沒有足夠資訊，需要更多研究去證實，但有一方說法因為好犯的族群較年輕，症狀表現不一定會比較嚴重。

📌 #重複感染：
目前能 #需更多研究證實，但因為病毒抗原表現已不同，也無法完全排除重複感染可能性。

📌 #疫苗效果：
因為目前疫苗是針對棘蛋白上的多處標的 (polyclonal/ spike protein)，因此 #以現狀來說疫苗還是有效，但是等之後廣泛施打疫苗後，的確很有可能會篩選出不斷突變的病毒，造成疫苗失效，因此每個國家都嚴陣以待。

📌 #實驗檢測：
因為這隻病毒棘蛋白的69、70有缺失突變，因此使用S-gene RT-PCR方式有可能會檢測不出來。
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💗結論

每次在讀病毒微生物的時候，都會感嘆他們突變與適應力真的很強，像這次的新型冠狀病毒就不斷找到生命的出路， #改變自己的棘蛋白增加自己的傳染力，甚至 #逃避免疫系統的追擊，有種我們人類在怎麼研究追趕都無能為力的感覺。

我想我們能做的也最有效益的，還是從最基本的防疫手段開始： #洗手、#戴口罩、 #避免去人多場合、 #有呼吸道症狀請自我做好健康管理，還有全力 #配合中央流行疫情指揮中心的宣導，持續關心疫情訊息，最後希望台灣可以平安度過這次考驗，大家一起加油！💪台灣加油！🇹🇼

👉部落格全文 https://reurl.cc/q8QNOn

【4. 你或年長者到底一天需要多少蛋白質呀？你到底有沒吃夠呀？】（腎功能不好的朋友，請找營養師諮詢，我不接受線上問診）

要講這議題前，先說好，我以下講的不能直接用在有腎臟病的朋友，有慢性腎臟病或已經有在進行洗腎的朋友，蛋白質的攝取，務必去醫院找營養師諮詢喔！我只分享一般營養知識，不接受線上問診。

先來談一下年長者，其實需要的蛋白質量會比年輕人多，他們蛋白質缺少的原因大概可歸納成三點：
1. 牙口不好，吃不下，有的人甚至厭食。
2 年長者吃下去的蛋白質，有一半在肝臟、腸道就氧化掉了，換句話說，剩下不到一半的胺基酸（蛋白質被我們吃下去後，消化分解為胺基酸）會被送到肌肉再合成蛋白質。
3.有些年長者有先慢性發炎的疾病，也會耗損身體中的蛋白質。

所以，年長者真得需要比一般年輕人更多的蛋白質，但是，偏偏年長者牙齒有不好，咬不動雞腿、魚排呀～～還有，他們更不知道什麼食物有蛋白質，獨居老人更是隨便吃吃，有的人還想說要養生必需少吃肉，難怪肌少症會找上年長者。

一般年長者，我們建議蛋白質攝取至少要1~1.2g/kg/day，越老的年長者蛋白質攝取甚至要拉高到1.2~1.5g/kg/day。一般年輕人要把肌肉養起來，若不是要練得很大隻這範圍也適合年輕人，若要練得肌肉更大塊，當然，蛋白質量可以往上加，但我們先不談要怎麼練健美，因為，我這輩子都辦不到，呵呵～～

嗯！！我知道我給這些數字一點意義都沒有，因為若不是原本學營養的人，大家還是不知道，那到底是要吃什麼食物？吃多少量？怎麼吃比較有效率？我甚至碰過一些學營養的人，也搞不清楚『蛋白質量』和『所謂蛋白質食物』和『含蛋白質的食物』之間關係。

以上這些問題，明天來幫大家釐清一下，蛋白質是合成肌肉的材料，沒材料怎麼合成勒？！當然蛋白質功能不是只有合成肌肉，但是，我不是在上生化、生理課，現在只是聊一下如何『增肌』啦！

等等線上會議～～明天續聊！！（有錯字幫我找一下，請告訴我😁）

相信有在健身的人都聽過蛋白粉！或是有人跟我一樣需要攝取蛋白質但是又吃不下這麼多東西嗎？那你就更應該暸解什麼是乳清蛋白！

乳清蛋白=高效率、高蛋白質功能比、高利用率

💡三種形式：
1. 濃縮乳清蛋白(WPC)
2. 分離乳清蛋白(WPI) 適合乳糖不耐症的朋友
3. 水解乳清蛋白(WPH)

💡到底怎麼正確吃乳清蛋白？
🔺想要增肌：運動後飲用、立馬吸收！不要在餐前飲用，否則會阻擋其他類該攝取的營養。

🔺想要減重：不要以為蛋白質就對你不重要！其實反而更重要！在餐前攝取乳清蛋白，能夠有效的減少攝取的熱量，也能維持新陳代謝，避免肌肉遭到分解。

💡打破迷思Q: 吃太多乳清蛋白會造成腎臟疾病嗎？
A: 除非是原先患有腎臟相關疾病，不然攝取乳清蛋白並不會造成腎臟疾病的迸發！

趕快分享給和@想要長肌肉或是蛋白質不夠的朋友！

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