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[爆卦]蛋白優格燕麥杯做法是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇蛋白優格燕麥杯做法鄉民發文沒有被收入到精華區：在蛋白優格燕麥杯做法這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 蛋白優格燕麥杯做法產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過9萬的網紅營養師愛碎念-孫語霙營養師，也在其Facebook貼文中提到， 【飲食平衡&好氣色養成！三款 #腸胃公休日 食譜】 前陣子歷經壓力造成的腸胃問題，我開始意識到「休息」的重要性。 一個人如果只工作不休息，久了也會毫無生氣；飲食如果只有大魚大肉，沒有蔬果和好菌的清掃，保證壞菌叢生！腸道壞菌多就會造成菌相失衡，有害物質無法順利排出，日積月累，你知道嗎～除了消化道...

　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅小資懶人美食Vegan & Vegetarian，也在其Youtube影片中提到，材料： 蛋黃3顆 Egg yolks/卵黃 糖粉(糖打成粉末)10g Powdered sugar/粉砂糖 蔬菜油15g Vegetable oil/サラダ油 無糖優格60g Sugar-free yogurt/プレーンヨーグルト 低筋麵粉50g Cake flour/薄力粉 蛋白3...

「蛋白優格燕麥杯做法」的推薦目錄

蛋白優格燕麥杯做法 在 ʙᴇᴛᴛʏ Instagram 的精選貼文

2021-02-19 12:50:22

就要過年了🧨 肯定要為大吃大喝做點準備減輕罪惡感呀～🤣 之前滑IG和在新聞上都有看到youtuber 聖元卡特和欸這週的弟弟室友在參加《桂格健康動吃大挑戰》 靠著每天一餐改吃桂格大燕麥片 再搭配各種運動讓身體更健康 他們在影片中還有做了很多燕麥的料理整個很吸引人 原來燕麥不只是泡熱水簡單吃而已 為...

蛋白優格燕麥杯做法 在 健美人生K教練 Instagram 的最佳解答

2021-08-02 19:31:11

#K教練飲食推薦 #懶人早餐 #隔夜燕麥 今天要來推薦我最近最常做的懶人早餐！ 就是隔夜燕麥啦～🥣 🔅為什麼我會選擇吃這個呢～～？🔅 ▲超級方便省時 隔夜燕麥顧名思義就是前一天做的，做好之後放在冰箱，隔天就可以馬上享用！ 當天就可以睡飽再起床啦~是不是超懶人的哈哈哈 ▲做法簡單 只要把你所有想...

  • 營養師愛碎念-孫語霙營養師

    蛋白優格燕麥杯做法 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最佳解答

    2020-06-22 12:33:00
    有 130 人按讚

    【飲食平衡&好氣色養成！三款 #腸胃公休日 食譜】
    　　
    前陣子歷經壓力造成的腸胃問題，我開始意識到「休息」的重要性。
    一個人如果只工作不休息，久了也會毫無生氣；飲食如果只有大魚大肉，沒有蔬果和好菌的清掃，保證壞菌叢生！腸道壞菌多就會造成菌相失衡，有害物質無法順利排出，日積月累，你知道嗎～除了消化道問題，也會讓身體保護力下降、面有菜色哦！
    　　
    所以我不再把自己逼到最緊繃，週末假日我會放任自己出去玩、吃美食，pizza、火鍋、燒烤…都會吃，但為了維持健康和好氣色，禮拜一我會乖乖執行 #腸胃公休日。
    　　
    ▌什麼是腸胃公休日？
    我想大家都聽過16:8以及5/2飲食吧！
    其實這兩種飲食方法都是利用攝食時間和熱量的調整來管理身體。
    　　
    但由於每個人的生活作息不同，有時吃飯也需配合家人或朋友的時間，對我來說，限制進食時間的飲食方法真的不太容易執行，所以營養師今天來推薦更簡單入門的方法，幫自己訂一天 #腸胃公休日！
    　　
    腸胃公休日就是每週一天以健康輕食取代高油鹽食物，並適量補充好菌，幫腸胃大掃除重新開機！同時，因為進食的節奏有了規律的週期，可以減少食量被撐大的機會與消化道的負擔，讓身體保持輕盈。
    　　
    我個人覺得公休日的飲食很適合選擇AB優酪乳搭配高纖、高維生素C的水果，方便又有效！
    　　
    ▌為什麼要選AB優酪乳？
    市面上優酪乳品牌很多，AB優酪乳擁有健康食品的 #小綠人標章，經人體實驗證實，所含的雷特氏®B菌能通過胃酸及膽酸 #有助於增加腸內益生菌 與 #降低胃幽門螺旋桿菌數量，長期飲用有助於維持菌相平衡、促進新陳代謝，安心補充好菌和營養~~
    　　
    ▌腸胃公休日怎麼吃？
    1. 順暢早餐-藍莓香蕉纖維優格杯
    ✔️材料：
    -香蕉1根
    -藍莓1/2碗
    -奇亞籽1湯匙
    -AB原味優酪乳1瓶
    -燕麥片20g
    【≒熱量328kcal/醣類59.3g/蛋白質8.2g/脂肪6.2g】
    　　
    ✔️做法：
    a.前一天晚上，將所有食材裝入玻璃罐中冰冷藏
    b.隔天早上即可享用簡單的美味！
    　　
    ✔️效果：
    燕麥和奇亞籽含有水溶性纖維，經過一晚浸泡，會吸水膨脹，帶來大大的滿足感；藍莓富含維生素C、花青素；香蕉則含有寡醣，是好菌的食物來源，搭配AB優酪乳，相輔相成養好菌。
    　　
    2. 肉食主義午餐輕食-奇異果漸層優酪乳+ 7-11紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治
    ✔️材料：
    -黃色奇異果1顆
    -綠色奇異果1顆
    -AB原味優酪乳1瓶
    -7-11紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治1份
    【≒熱量497kcal/醣類64.8g/蛋白質21.2g/脂肪17.2g】
    　　
    ✔️做法：
    a.將黃色及綠色奇異果分別打成果泥，再加入優酪乳就完成囉！
    b.搭配紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治更均衡
    　　
    ✔️效果：
    優酪乳＋奇異果果泥，因密度不同的特性會呈現漂亮的漸層效果，口感也更有層次。藉由奇異果豐富的蛋白質分解酵素與AB好菌，打消多餘的負擔，再搭配有豐富蛋白質的鮮蔬烤雞三明治，補充適量營養。
    　　
    3. 美顏午後點心-優酪乳野菜沙拉
    ✔️材料：
    -一日野菜-農夫十蔬
    -AB原味優酪乳1瓶
    【≒熱量212kcal/醣類42.3g/蛋白質8g/脂肪1.2g (不含沙拉醬)】
    　　
    ✔️作法：
    a,將30ml的AB原味優酪乳當作沾醬，灑在生菜沙拉上攪拌均勻
    b.喝光光剩下的優酪乳
    　　
    ✔️效果：
    生菜沙拉+優酪乳的組合，可以同時補充好菌、蔬果植化素及大量纖維，幫助潔淨腸道，而且用優酪乳取代沙拉醬，不僅美味，還降低了很多油脂和熱量！
    　　
    炎炎夏日，冰涼解膩的優酪乳，單獨喝或搭配輕食一起吃，都能讓腸胃更清爽！一起試著幫自己安排每週一次的公休日吧～透過飲食調整與身體和平共處，由內散發好氣色！
    　　
    #ABmonday腸胃公休日
    #存好菌一週清爽一次
    #AB優酪乳
    #AB邀約分享

  • PEETA 營養健身葛格

    蛋白優格燕麥杯做法 在 PEETA 營養健身葛格 Facebook 的最佳解答

    2020-04-25 18:31:36
    有 418 人按讚

    這次減脂期間最常吃的東西之一就是燕麥
    其中最喜歡的是兩種餐
    高蛋白燕麥藍莓優格還有高蛋白杏仁奶燕麥
    優格燕麥的做法影片後面會示範，就是燕麥＋熱水泡開，放藍莓讓它冷卻，放優格、高蛋白粉、肉桂粉攪一攪然後吃掉。
    ———
    如果你是喜歡省時間的人可以試試看高蛋白杏仁奶燕麥
    先在前一晚把杏仁奶跟燕麥放在搖搖杯裡面，隔天起來你就會發現他們倆晚上這段期間直接融合為一。
    這時你知要再加入高蛋白粉搖一搖，就會變成很有飽足感又高蛋白的一餐。
    我都會把它放在中高碳日的時後來吃
    燕麥的部分我會選擇鋼切燕麥、整顆燕麥或是今天要推銷給大家的黑燕麥。
    黑燕麥就是比較黑，吃起來其實也不像燕麥。
    他的纖維比一般的燕麥還多，飽足感很夠。
    杏仁奶就是，有一個味道的液體。
    大家可以試試看，我每天都這樣吃，持續了三個月了，真的很好吃。
    折扣碼Peeta記得用下去
    購買連結： https://bit.ly/2zl5ukt
    運動吃蛋白 - UrMart

  • 雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle

    蛋白優格燕麥杯做法 在 雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle Facebook 的最讚貼文

    2017-04-07 18:37:47
    有 30 人按讚


    ⌚️【食譜】10分鐘完成！雀兒的美顏莓果蛋白優格燕麥早餐杯🍓

    這是一款超超超簡單～又好吃～有滿滿蛋白質與花青素、纖維，雀兒常常吃的健康早餐分享給大家，準時上班上學～還能拿出美麗可口的早餐羨煞旁人～快Tag你想分享給他的朋友吧😊

    【準備材料】
    🍇喜歡的莓果適量 Berries（冷凍可以喔）
    🍇無糖希臘優格Greek Yogurt 200g（沒有的話可用無糖優格替代）
    🍇牛奶 Milk 100ml
    🍇果燕麥片Muesli 30g
    🍇高蛋白粉 Protein powder 30g（任何牌子都可以，我是用MP巧克力餅乾口味）

    【做法】
    1、把牛奶、優格、蛋白粉依序加入杯子中拌勻
    2、加入一半的莓果用叉子把莓果壓碎和優格融合
    3、撒上果麥片在上面
    4、再放上另一半莓果
    5、登登！可以開動囉！
    （如果做好也可以前一天先冷藏，隔天直接吃）

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