優蛋白燕麥杯 從歐美開始流行的「隔夜燕麥杯」（Overnight Oats）不但省時方便，還可以一次吃到新鮮水果和天然食材一頓健康營養的早餐，妳只要在前一天晚上就先準備好，而且只要五分鐘就能搞定！ 不過「蛋白質偏低」一直是這道早餐的缺點，吳公把紐崔萊的全植物優蛋白加入燕麥杯，一杯就有超過30g蛋白質，輕鬆滿足了燕麥杯的營養缺口，口味升級，更讓妳有滿滿飽足感，儀式感也滿滿😄 食譜公式： A+B+C+D= 你的完美優蛋白燕麥杯❤️ A基底（乾+濕，放冰箱6小時以上） 乾 燕麥40g/50g 奇亞籽20g/10g 優蛋白/2匙（原味/巧克力/草莓/抹茶任ㄧ口味） 濕 牛奶/豆漿/杏仁奶/燕麥奶/水 200-250ml B優格(一般/希臘) C水果 D堅果/果乾/穀物 調味： 蜂蜜/楓糖漿/果醬/花生醬/肉桂粉/芝麻醬 = 濃醇原味 原味優蛋白/奇異果/芒果/穀物脆+AB 療癒巧克力 巧克力優蛋白/香蕉/巧克力米+AB 莓好時光 草莓優蛋白/藍莓/草莓乾/穀物脆+AB 宇治金時 抹茶優蛋白/蜜紅豆+AB = 你選哪一種？歡迎和吳公分享😄 每週三中午12:30料理直播🔎FB「吳公廚房」 #吳公廚房 #優蛋白燕麥杯 #燕麥杯 #overnightoats #nutrilite #nutriliteprotein #amway #amwaytw #amwaylife #365amwayday #減重 #減脂 #增肌減脂 #健康 #健康早餐 #名人社群 #懶人早餐 #早餐 #早餐吃什麼 @amway @amwaytw #優質蛋白素

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4月/5月早餐系列 🍞 這次又把兩個月份的早餐一同來個總結啦！一齊來看下這兩個月吃了點什麼樣的早餐吧😝😝 還記得4月份的我還在不停的加班工作中掙扎，所以做早餐的次數就又比較少了😅 來到5月，工作時間變回正常了，還放了一個長假，所以又努力重拾這個帳號，而且還覺得這個月真的過得真快😆 【早餐組合】 1️⃣ 肉桂蘋果藍莓優格碗 / 黑芝麻法棍 / 雞蛋 (~310kcal) 2️⃣ 蝦仁菠菜炒蛋配法棍 / 巧克力隔夜燕麥杯 (~460kcal) 3️⃣ 吞拿魚玉米蛋吐司 / 香蕉藍莓優格杯 (~400kcal) 4️⃣ 烤番薯 / 鳳梨優格 / 雞蛋 (~280kcal) 5️⃣ 水果隔夜燕麥碗 / 雞蛋 (~340kcal) 6️⃣ 鳳梨蝦仁吐司 / 鳳梨藍莓優格杯 / 雞蛋 (~340kcal) 7️⃣ 無糖無油提子Scone / 藍莓Yogurt杯 / Skimmed Milk Latte (~380kcal) 8️⃣ 番茄芝士蛋三明治 / 蘋果藍莓優格杯 / Skimmed Milk Latte (~380kcal) 9️⃣ 牛油果蛋吐司 / Skimmed Milk Latte (~290kcal) 1️⃣0️⃣ 玉米蔬菜沙拉 / 香蕉藍莓優格杯 / Skimmed Milk Latte (~370kcal) 1️⃣1️⃣ 香蕉草莓Bagel / Americano (~200kcal) 1️⃣2️⃣ 蝦仁蛋沙拉吐司 / 蘋果 / Skimmed Milk Latte (~320kcal) 1️⃣3️⃣ 水果優格碗 (~240kcal) 1️⃣4️⃣ 西蘭花土豆泥雞蛋三明治 / 水果碗/ Americano (~300kcal) 1️⃣5️⃣ 牛油果蛋Bagel / 沙拉 / Skimmed Milk Latte (~370kcal) 1️⃣6️⃣ 水果吐司拼盤 / Oat Milk Latte (~260kcal) 1️⃣7️⃣ 鳳梨優格吐司拼盤 / Skimmed Milk Latte (~310kcal) 1️⃣8️⃣ 黃瓜吞拿魚番薯沙拉 / Skimmed Milk Latte (~280kcal) 1️⃣9️⃣ 牛油果番茄蛋吐司 / Americano (~260kcal) 2️⃣0️⃣ 吞拿魚玉米窩蛋吐司 / Skimmed Milk Latte (~340kcal) 2️⃣1️⃣ 蔬菜厚蛋三明治 / 金奇異果 / Americano (~350kcal) 2️⃣2️⃣ 藍莓香蕉吐司布丁/ 香蕉優格 / Americano (~340kcal) 2️⃣3️⃣ 吞拿魚玉米土豆泥 / 火龍果 / Americano (~300kcal) 2️⃣4️⃣ 窩夫優格碗 (~260kcal) 2️⃣5️⃣ 菠菜吞拿魚蛋吐司 / Americano (~270kcal) 2️⃣6️⃣ 香蕉穀物片優格杯 (~240kcal) 2️⃣7️⃣ Tiramisu 吐司 / 番茄玉米蛋沙拉 / Americano (~280kcal) 2️⃣8️⃣ 韓式辣炒雞吐司 / Americano (~340kcal) 2️⃣9️⃣ 番茄沙拉蛋吐司 / Skimmed Milk Latte (~260kcal) 3️⃣0️⃣ 燕麥Tiramisu杯 / Americano (~280kcal) 3️⃣1️⃣ 吐司 / 南瓜 / 金奇異果優格杯 / 雞蛋 (~330kcal) (如果想知到以上早餐詳細材料，可以到 #dda減肥餐單 看看喔！或者就直接dm我吧😆) 感謝大家在我沒有努力更新的時候，還繼續的支持這個帳號🥰 接下來一定會有更多的健康料理分享的😝 . . . #減肥 #減肥餐單 #飲食日記 #飲食記錄 #營養早餐 #健康飲食 #健康餐 #食譜 #健康食譜 #早餐 #早餐吃什麼 #美食 #自制早餐 #相機食先 #早餐日記 #breakfast #breakfastideas #easymeals #mealdiary #healthyeating #dietgram #easyrecipe #homecafe #homemade #foodiegram #foodbloggers #식단관리 #다이어트식단