有粉絲問什麼習慣能幫助減肥 1.避免糖類不吃甜食 2.忍不住想點奶茶 無糖換成牛奶 料換成熱量較低的仙草 3.不吃早餐不會幫助減肥（除非進行斷食法，不建議跳過這餐，身體會把欠著點熱量在下餐找回） 4.飲食要營養多變化，儘量豐富 其實就算增肌也要多變化，我一整天都吃不同種類的澱粉蔬菜跟肉類（牛肉、低脂白肉魚、蝦、雞肉），油脂攝取也不同（早餐花生醬或堅果、中餐鮭魚、宵夜酪梨） 5.咖啡跟茶代替飲料才能幫助減肥， 多喝但一樣喝飲料沒有用 6.多吃膳食纖維，吃水果不喝果汁（需攝取低熱量水果） 7.多吃海鮮（蛋白質高熱量低）當然身體不適合的要避免 8.買東西時多看食物標示，越簡單越好，比方花生醬裡面只有花生、糖、鹽 9.避免高鈉食品攝取過多會水腫（味增湯、蜜餞、肉鬆多看食品標籤） 10、攝取原型新鮮食物少吃加工食品 新鮮水果優於果乾、牛排優於漢堡排、生魚片優於魚羹 11.白肉優先：雞、魚、蝦 12、早點睡 13、高蛋白飲或高蛋白零食不代替正餐 14、澱粉高纖為主，蕃薯、燕麥、全麥義大利麵 15、不吃勾芡食品 （酸辣湯、羹麵、大腸麵線、蚵仔煎、燴飯、燒仙草） 目前想到這些，之後想到再補充