大家好～ 今天會繼續跟大家分享六款的點心：雞扎、山竹牛肉球、棉花雞、咖哩蒸土魷、蒸蘿蔔糕、糯米雞。 由於部份點心沒有準確的韓文詞語，所以這次內容裡的六款點心將不會提供韓文部份了。 ⚠️這次的內容是以每份或每件作單位的。⚠️ 傳統的雞扎使用腐皮包裹著雞肉、豬肉、魚肚、豬肚或芋頭或冬菇等製作的，一半的餡料都屬於脂肪含量較高的食材。一塊雞扎大概85克，它的總脂肪高達8.5克，飽和脂肪佔1.8克，鈉含量更高達1300毫克。大家需要注意進食的份量！ 看似健康的山竹牛肉球，其實當中含有隱藏的肥豬肉，從而提升口感和味道，一塊牛肉球大概50克，總脂肪含量高達6.9克，飽和脂肪佔1.4克，而當中的蛋白質卻只有4.2克。 棉花雞是使用豆皮、雞肉和經油炸的魚肚扎在一起製作的，當中的湯汁都會被魚肚吸收，令脂肪含量上升。一塊棉花雞大概150克 ，總脂肪高達14克，飽和脂肪佔3.6克，而鈉含量亦有970毫克。以每人一天不能攝取多於20克的飽和脂肪來算，一塊棉花雞已經佔差不多五分之一了！ 咖哩蒸土魷的魷魚脂肪並不高，但咖哩醬當中的油份和鈉含量屬於高。一份的咖哩蒸土魷大概190克，總脂肪有8.5克，而飽和脂肪佔1.8克，鈉含量更高達1300毫克。大家需要注意進食的份量，尤其是減重人士！ 蘿蔔糕在眾多點心中，算是比較低脂的，當中主要成份為白蘿蔔、粘米粉、臘腸、臘肉、冬菇、瑤柱、蝦米等，不同餐廳製作方法會不同，營養價值亦會有所不同，如果餡料較少，當中的脂肪和鈉含量亦會相對地減低。蒸蘿蔔糕會比煎蘿蔔糕健康，1塊蘿蔔糕大概180克，脂肪含量有6.3克，飽和脂肪佔1.1克，而糖份有3.7克，但當中餡料的臘腸、臘肉等令總鈉含量高達750毫克。 糯米雞的碳水化合物含量非常高，雖然餡料都是以雞肉、豬肉、冬菇為主，但糯米屬於高卡路里的精緻澱粉，一塊糯米雞大概340克，它的碳水化合物含量高達110克，升糖指數亦很高，不適合糖尿病等慢性病患者食用，加上臘腸、臘肉等醃製食物，令鈉含量高達1400毫克。 今天先分享到這裡，我們在下一個點心篇內容繼續！🥳 這篇內容的營養價值數字僅供參考，始終不同茶樓的點心都會使用不同材料和製作方法，令營養價值會有些差異。💁🏻‍♀️ 希望大家喜歡這一篇內容～ 如果對飲食上有什麼問題或疑難，或者想要看什麼類型的內容，歡迎大家留言給我！💬 #Annyeonghealthylife #Nutrition #Healthylife #Nutritioncoach #Nutritiontips #Nutritioninfo #Stayhealthy #hknutrition #hkig #hongkongnutrition #eatwell #healthy #nutritionfacts #nutritionadvice #nutritionblogger #dailylife #hkblogger #nutritionforlife #營養 #營養學 #營養師 #中式點心

鹽酥雞可以點什麼吃？ 「想吃香嫩酥脆的萬惡鹽酥雞，怎麼辦？」 搭配蔬菜比較健康？ 吃鹽酥雞 並不會因為你點了一份炸蔬菜就比較健康，想吃青菜還是去旁邊麵店點吧XD ●面對無法抵抗的鹽酥雞攤，6招讓你降低傷害： 1️⃣海鮮和雞肉可以吃 海鮮、雞肉屬於較低脂蛋白質，如雞排、鹽酥雞、炸花枝魷魚、柳葉魚，而且雞排熱量比鹽酥雞低一點（同重量之下 鹽酥雞表面積較大 較吸油），但不管怎樣都不建議多吃 2️⃣點帶骨肉 除了雞翅 如三角骨、雞軟骨等，軟骨熱量較低，需要花比較多的時間啃，放慢時間吃比較能帶來飽足感和滿足感，而整隻雞裡面最肥的是👉雞翅，少選雞翅！ 3️⃣不吃九層塔 九層塔很香I Know，但很吸油，看你要聞香 還是長脂肪，自己選了（喂 4️⃣少吃澱粉類和蔬菜類 蔬菜很會吸油，一炸熱量立馬翻倍，比較沒那麼吸油的大概是玉米筍和青椒了 澱粉類像是炸豬血糕、炸芋粿巧、地瓜薯條、炸蘿蔔糕、炸糯米腸、炸銀絲卷…..好了我不能再念了 5️⃣不另外加醬，不加梅粉 減少糖和鈉含量來源 6️⃣重點還是份量不失控 頻率和份量永遠是最高指導原則 先說好 我沒有推薦你們去吃鹹酥雞喔xD 若長期服用 美味的背後是要付出代價的 記得 不要再搭配肥宅快樂水 無糖是種態度 快分享給朋友🙌 🙌 . ➽➽想知道外食到底要怎麼吃？ 6/19［外食不怕胖，三餐照吃也能瘦］的線上講座，會告訴你怎麼選，快到我首頁連結看詳細資訊🔗 #喜歡珍珠奶茶的營養師 #營養師angela #angela說增肌減脂 #飲食控制 #體重控制 #健康飲食 #均衡飲食 #減肥方法 #增肌減脂 #減脂計畫 #減脂 #熱量控制 #體重 #減肥日記 #減肥人生 #小吃 #炸魷魚 #台灣小吃 #台北小吃 #雞肉 #雞翅 #鹽酥雞 #鹹酥雞 #炸雞 #九層塔 #炸雞腿 #宵夜 #外食族 #外食 #炸物 .

我跟蘿蔔糕去爬山有一個習慣就是到山頂一定會吃點心。主要是因為我有貧血的問題所以太熱太累很容易耳鳴、頭暈。蘿蔔糕很怕我昏死於半路🤷🏼‍♀️ 所以平常爬山都要早早起床做點心，大家應該看過我努力用高蛋白粉變出的各種花樣😂 最近看到 @snacklips_ 上了新的零食是斯洛維尼亞Frutabela蛋白棒，我當然立馬入手，能偷懶的事雪莉都做！😂 其實Frutabela 已經有好多其他系列但這次跟斯洛維尼亞自行車協會共同研發，專為運動族群推出了新產品。高蛋白的有巧克力🍫牛軋糖和草莓🍓起司蛋糕2種口味。以32%的高蛋白含量和低熱量為核心。另外還有藍莓🫐優格有豐富的鎂和B群，補充身體需要的礦物質和維生素。 這款商品還是有點糖份，對我爬山的時候很合適，適量的補充一點糖份增加體力，也避免我低血糖暈眩。蘿蔔糕則是覺得很適合在 leg day 吃，胃不會脹又可以補充他增肌需要的營養。（增肌者建議運動後30分鐘內補充） 我特別喜歡它的口感，吃起來不像energy bar, 有一種nougat的嚼勁，甜甜的也很適合解饞。常常看到大家發文說忙到沒時間吃飯，我覺得也很適合用來補充一下體力和蛋白質。 不過最後雪莉還是要碎念一下，鄭重提醒大家，正餐還是要好好吃，該吃的蛋白質好好攝取。這種健康點心是很棒的輔助，也可以補充增肌者吃不下的蛋白質（蛋白質真的是一種很飽的東西），但不要一天到晚拿來代替正餐喔！ — 歪國零食嘴 👥 @snacklips_ 🌐 Frutabela: https://shop.snacklips.com/page/frutabela — #歪國零食嘴 #蛋白棒 #Frutabela #健身 #零食推薦 #訓練 #training #健美 #gymlife #健身零食 #Frutabela蛋白棒