【01/15 星期五 絕對音樂】

「我們在不同的年齡裡，有著不同的煩惱，
你讀不懂我的愁，我體會不了你的苦…；
有時候，我們不得不堅強，
於是乎，在假裝堅強中，就真的越來越堅強。」 BY宮崎駿

下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
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《用5種秘方為婚姻打一杯精力湯》

俐落的短髮、寬鬆的碎花衣裙搭配深色窄腳褲，癌症關懷基金會董事長也是家喻戶曉的精力湯達人陳月卿，20年來已打了七千三百多杯，把自己保養得宜，無法想像她已經年過60歲，更是夫婿蘇起（前國家安全會議祕書長）回復健康的重要推手。

用心念、行動將不幸扭轉為祝福
陳月卿有種能耐，將不幸扭轉成祝福。蘇起26年前罹患肝癌，現在不但癌細胞不見影踨，還迷上健康飲食以及空手道，68歲了還練出腹肌，且踢腿可達到頭那麼高。
並且相較於日本興起的卒婚潮，或將退休老公當作需要清運的大型垃圾，婚齡20多年的陳月卿談起夫婿蘇起依然甜蜜。儘管事業有成，五度拿到金鐘獎，她在家仍舊是「是的，老公」、「好的，老公」。

賢妻怎麼翻轉兩人的人生的？
方法無他，就是用不同的角度看事情。會說這道理的人多，做到的人少，而陳月卿是少數用頭腦、身體去力行有成的人。
晚婚的陳月卿，新婚沒幾年就夫婿得了肝癌，已經大到用手觸摸就能發現，有朋友就說，哎呀！你怎麼那麼傻，不是要趕快跑掉嘛？你不但不跑，還生小孩，生一個就夠了，你還生兩個，都不擔心嗎？
陳月卿卻打定主意用不同於常人的方式看待。「如果你覺得他會死，你就照他會死的（方向）盤算，只在乎自己，可能他真的會死。可是如果你想他會活，你照著他會活的方式盤算，說不定兩個人都活得很好。」
「我們可以把疾病當作災難，也可以把老公當作是激發你生命潛能的人，把疾病當作是你生命裡很好的祝福，」陳月卿說。她承認在這20幾年打精力湯的歲月中，也有疲累怠惰的時候，但蘇起只要說一句「今天好累，沒喝精力湯」，她又會馬上振奮起來繼續打。
身為丈夫的後援部隊，總是在付出，陳月卿難道從不覺得累？她的化解之道還是從不同的角度看事情。她分享了從演講中聽來的一席話：
身為女人，你可能是太太、媽媽或媳婦，每個頭銜都代表著無盡的責任，但是你盡了女兒的職責，就享受到女兒的福分，盡了媳婦的職責，你也享受到媳婦的福分，你每一個付出其實都有獲得，那個獲得不一定你當場就看得出來，可是未來就可以看出來。
陳月卿認為，在付出的過程中其實收穫最多的是自己。

困難是人生的功課，若沒學會就會一直來
比如意見分歧時，她都選擇面對，認為所有的困難都是生命給予的功課，「你沒有學會這個功課，沒有學會愛、給予，這門生命的功課就會一直來」。
「換一個男人未必會更好，因為這個有這個問題，另外一個男人會有別的問題，不要想說換一個會更好，我從來不這樣想，我的想法是好好地把這個經營好，」她說。
跟對方溝通以「雙贏」為前提。「婚姻裡只有雙贏或雙輸，沒有我贏或我輸，我會一直去想雙贏的方法，所以就不停的溝通」。但方式「不是去吵、去鬧，而是去分享、說明」，用平和的態度將自己的需求告訴對方。
她指出：「能夠處處為別人著想就是慈悲，當你習慣這樣想，就不會覺得錯都在那一方，而會發現自己也有錯，你願意承認自己有錯並加以改進，對方一定會感覺到，就會起一個正向的循環」。
這樣的做法換來的是丈夫更多的疼惜，喝了她20年的精力湯之後，現在家中打精力湯的人已經換成蘇起。「你敬他一尺，他回你一丈，」陳月卿甜甜地說。

美好婚姻精力湯的5種材料
想跟配偶手牽著手笑著活到人生終老，可以怎麼做？陳月卿給了以下5個建議。

1.身心靈健康
自己先健康起來，才不會成為別人的負擔，甚至可以照顧他人。「結婚前他唸我是藥罐子時，我就開始有了體悟，後來又遇上他的癌症，所以與其說我是為他努力，其實也是為自己努力」。

2.獨立自主
「不要成為別人的負擔，因為別人也有很重的負擔，我不想成為我老公的負擔，」陳月卿說。

3.以簡馭繁
找出做事的訣竅，讓任務得以簡單完成。追根究柢問，找出答案、以簡馭繁。在照顧先生的飲食上，她也是找出最簡單有效的方法，以不累垮自己為原則。

4.改變自己
先改變自己，而非改變對方。「你不能一直叫他改變而自己不改變，要學會從別人的眼光看自己，因為你看他不順眼，他也有看你不順眼的地方。」

5看對方的優點
就算是美麗的蘋果都有凹凹凸凸，「你怎麼不去看蘋果這麼甜蜜！哪個人沒有缺點？不要去專注那個缺點，你專看優點就好」。
現在，陳月卿已經告訴你這杯婚姻精力湯的所有材料，何不為你的另一半打上一杯？

(文章來源：https://club.commonhealth.com.tw/article/733)

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【5/08 星期一 絕對音樂】

「任何時候，我們都不要說強勢的話，不要說狠話。
當需要為自己劃定界限的時候，就用行動表示出來。
換句話說，要忍得住一時之氣，然後還是去做你喜歡做的事…」
因為~~氣頭上說出的話，往往是一把利劍，傷了別人，也傷了自己…

下午4：00-5：00
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《用5種秘方為婚姻打一杯精力湯》

俐落的短髮、寬鬆的碎花衣裙搭配深色窄腳褲，癌症關懷基金會董事長也是家喻戶曉的精力湯達人陳月卿，20年來已打了七千三百多杯，把自己保養得宜，無法想像她已經年過60歲，更是夫婿蘇起（前國家安全會議祕書長）回復健康的重要推手。

用心念、行動將不幸扭轉為祝福
陳月卿有種能耐，將不幸扭轉成祝福。蘇起26年前罹患肝癌，現在不但癌細胞不見影踨，還迷上健康飲食以及空手道，68歲了還練出腹肌，且踢腿可達到頭那麼高。
並且相較於日本興起的卒婚潮，或將退休老公當作需要清運的大型垃圾，婚齡20多年的陳月卿談起夫婿蘇起依然甜蜜。儘管事業有成，五度拿到金鐘獎，她在家仍舊是「是的，老公」、「好的，老公」。

賢妻怎麼翻轉兩人的人生的？
方法無他，就是用不同的角度看事情。會說這道理的人多，做到的人少，而陳月卿是少數用頭腦、身體去力行有成的人。
晚婚的陳月卿，新婚沒幾年就夫婿得了肝癌，已經大到用手觸摸就能發現，有朋友就說，哎呀！你怎麼那麼傻，不是要趕快跑掉嘛？你不但不跑，還生小孩，生一個就夠了，你還生兩個，都不擔心嗎？
陳月卿卻打定主意用不同於常人的方式看待。「如果你覺得他會死，你就照他會死的（方向）盤算，只在乎自己，可能他真的會死。可是如果你想他會活，你照著他會活的方式盤算，說不定兩個人都活得很好。」
「我們可以把疾病當作災難，也可以把老公當作是激發你生命潛能的人，把疾病當作是你生命裡很好的祝福，」陳月卿說。她承認在這20幾年打精力湯的歲月中，也有疲累怠惰的時候，但蘇起只要說一句「今天好累，沒喝精力湯」，她又會馬上振奮起來繼續打。
身為丈夫的後援部隊，總是在付出，陳月卿難道從不覺得累？她的化解之道還是從不同的角度看事情。她分享了從演講中聽來的一席話：
身為女人，你可能是太太、媽媽或媳婦，每個頭銜都代表著無盡的責任，但是你盡了女兒的職責，就享受到女兒的福分，盡了媳婦的職責，你也享受到媳婦的福分，你每一個付出其實都有獲得，那個獲得不一定你當場就看得出來，可是未來就可以看出來。
陳月卿認為，在付出的過程中其實收穫最多的是自己。

困難是人生的功課，若沒學會就會一直來
比如意見分歧時，她都選擇面對，認為所有的困難都是生命給予的功課，「你沒有學會這個功課，沒有學會愛、給予，這門生命的功課就會一直來」。
「換一個男人未必會更好，因為這個有這個問題，另外一個男人會有別的問題，不要想說換一個會更好，我從來不這樣想，我的想法是好好地把這個經營好，」她說。
跟對方溝通以「雙贏」為前提。「婚姻裡只有雙贏或雙輸，沒有我贏或我輸，我會一直去想雙贏的方法，所以就不停的溝通」。但方式「不是去吵、去鬧，而是去分享、說明」，用平和的態度將自己的需求告訴對方。
她指出：「能夠處處為別人著想就是慈悲，當你習慣這樣想，就不會覺得錯都在那一方，而會發現自己也有錯，你願意承認自己有錯並加以改進，對方一定會感覺到，就會起一個正向的循環」。
這樣的做法換來的是丈夫更多的疼惜，喝了她20年的精力湯之後，現在家中打精力湯的人已經換成蘇起。「你敬他一尺，他回你一丈，」陳月卿甜甜地說。

美好婚姻精力湯的5種材料
想跟配偶手牽著手笑著活到人生終老，可以怎麼做？陳月卿給了以下5個建議。

1.身心靈健康
自己先健康起來，才不會成為別人的負擔，甚至可以照顧他人。「結婚前他唸我是藥罐子時，我就開始有了體悟，後來又遇上他的癌症，所以與其說我是為他努力，其實也是為自己努力」。

2.獨立自主
「不要成為別人的負擔，因為別人也有很重的負擔，我不想成為我老公的負擔，」陳月卿說。

3.以簡馭繁
找出做事的訣竅，讓任務得以簡單完成。追根究柢問，找出答案、以簡馭繁。在照顧先生的飲食上，她也是找出最簡單有效的方法，以不累垮自己為原則。

4.改變自己
先改變自己，而非改變對方。「你不能一直叫他改變而自己不改變，要學會從別人的眼光看自己，因為你看他不順眼，他也有看你不順眼的地方。」

5看對方的優點
就算是美麗的蘋果都有凹凹凸凸，「你怎麼不去看蘋果這麼甜蜜！哪個人沒有缺點？不要去專注那個缺點，你專看優點就好」。
現在，陳月卿已經告訴你這杯婚姻精力湯的所有材料，何不為你的另一半打上一杯？

(文章來源：https://club.commonhealth.com.tw/article/733)

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前天 #李開復 分享了一篇【患上癌症後如何抗癌？我的抗癌心得】
其中他的飲食方法特別截錄出來跟大家分享~　　

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在生病期間以及康復後，有不少同樣不幸患上癌症的病友或者家屬留言問我，患上癌症後如何抗癌？需要注意哪些飲食？在化療過程中是如何康復過來的？

就像大部分的病友一樣，在發現自己罹癌之後，我急切地想了解癌症是怎麼發生的，身體到底需要什麼，如何保持身體健康……一路上我看了很多書籍，也接觸了不少名醫，接受了不少朋友的建議，分享我的幾個心得，我自己是這麼做的。

1、首先，睡眠是非常重要的

2、心情和壓力，要做適當的運動鍛鍊身體

3、再有飲食方面，要均衡飲食
大家知道我生病後，很熱心地跟我分享抗癌心得。例如，陳月卿女士分享自己如何利用飲食照顧同樣罹癌的丈夫蘇起，讓他逐漸康復，也給了我不少信心。那天，她帶我們到工作室，親自示範了用全食物調理機制作五種兼顧營養和美味的精力湯，有鮮豔的果蔬精力湯，也有用蒸熟的黑木耳、黑豆、黑糯米飯、黑芝麻和黑糖調理的補氣黑五類精力湯，以及適合當早餐的綜合米漿飲品。回家後，我們照着做，每天早上一杯精力湯，減肥、通便、排毒、增強免疫力。最重要的是，一早起來，胃是空的，這時候吞下肚正是胃吸收最好的時機，你吃健康的東西讓它全吸收進去，多好。

一段時間後，我慢慢適應了健康食品的口感，精神變好了、便秘問題解決了、所有指標都正常了，痛風也沒了。不過，還要強調一點的是，健康飲食的目的是健康，減肥是次要的；還要配合良好的睡眠習慣和運動，同時也要注意食物的來源，除非確知是無農藥的有機蔬菜，否則要避免生食。

我的飲食原則大抵着重四大類食物的質量均衡：
（1）多吃蔬果、全穀類、海產品、低脂或無脂食品，以及豆類、堅果等；
（2）少吃紅肉和加工過的肉類；
（3）糖是公認對身體不好的食品，也是癌細胞最愛的養分，少攝取油炸類食物、甜食和含糖飲料；
（4）每天只喝一杯紅葡萄酒，因爲紅酒裏面的白藜蘆醇可以抑制不當的血管增生，阻絕癌細胞擴張。

4、幽默感是治療癌症的良藥


我常想，我的治療與康復狀況可以進展得如此順利，除了感謝臺灣最棒的醫療團隊給我支持，以及家人對我的悉心照料，我天生的樂觀和幽默感，大概是我在生死關頭、命懸一線時，一次又一次地引領我走出困境、發揮自身療效的一劑良藥吧！

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抗癌食譜⬇
http://vitagrace.pixnet.net/blog/post/336839936