#哇賽療心室ep29 ｜ #立下界限，成為溫柔而堅定的自己 「有良好的界限不僅與個體健康有關，也有助於自我實現」 本集重點： 。立下界限朝向 #自我實現 。關係界限與主體界限 。界限有關乎個體健康 。「 #我都是為你好」，這一看就翻白眼 。控制與被控制方都有界線混亂 。情緒勒索 來自於界線不清 。如何建立個人界限 。界限的模糊有其社會文化因素 。覺察自己的界限狀態 。覺察「我」的練習：具體線索 主談人：心理師Nana 、蘇絢慧諮商心理師 #新的一集，聽哇噻心理學Nana和我一起談《立下界限》。 IOS收聽：https://reurl.cc/O0NAdX

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#新書上市📖 《我想愛你所不能愛的自己》​ ◎叢非從​ ​ 我愛大家都愛的「你」，也愛大家都不愛的「你」；​ 我愛你所驕傲的「自己」，也愛你所不愛的「自己」。​ ​ ▍從來沒有人不重視你，一切只是你的恐懼：​ ▍你無法認可自己，才急著要別人認可你。​ ​ 你的內心住著大法官，一住幾十年。它告訴你哪些是好，哪些是不好；怎樣會被人愛，怎樣不會被愛。於是你隱藏自己、改變自己，說話小心翼翼，活得愈來愈像一隻刺蝟……​ ​ 本書從 #親密關係、#人際互動、#自我悅納 三個角度切入，直指各種關係、場域裡的問題，皆起因於躲藏在內心深處的信念：#不相信自己值得被愛。其實，你有軟弱、有依賴，但這不代表你就是不好的，或者一定會受傷。除非你繼續評判自己，告訴自己這是不該的、那是不對的。​ ​ 叢非從心理師以其慣有的犀利文字與見解，為讀者一一破解、拆除日常裡一再絆倒我們的情緒迷障，疏通生命裡陰魂不散的思維死巷。​ ​ ▍自我懷疑、人際爭執、伴侶間的質疑與不信任……​ ▍一切問題的核心在此：​ ▍你願意相信美好、幸福和愛屬於你嗎？​ ▍你敢以真實面貌示人，享受被愛的感覺嗎？​ ​ ➤ 關於「#自我悅納」：不要再「接納」自己的不完美了，慶祝自己的不完美吧！如果你非要說這是不完美的話。​ ➤ 關於「#已讀不回」：一段健康的關係，不需要靠即時回覆、一定回覆來證明任何一方的重要性。​ ➤ 關於「#親密關係」：沒人能成為百分百愛你的媽媽，當他的愛給不出來，你要學會用自己的愛為自己補上。​ ​ ❐ ❐ ❐​ ​ ▍你在自己、在他人身上看到的不完美，​ ▍正是完美的體現──​ ​ ▘我愛你▗​ 唯有一個人脆弱、依賴、平庸的那部分也被你愛著，你才能走進他的心。那就是──我愛堅強的你，也愛脆弱的你；我愛成功的你，也愛平凡的你；我愛獨立的你，也愛依賴的你。​ ​ ▘我愛他▗​ 理解他人的過程，就是走出自我中心的過程。多數爭執起因於兩個人不了解彼此內心深處的傷，都根據自己的經驗理解對方。我們沒看到對方內心的脆弱，只沉浸在自己的脆弱裡索取著。​ ​ ▘我愛我自己▗​ 無效的內歸因會讓你愈來愈自責，自我攻擊、嫌棄自己、對自己失望。​ 你真正需要的是成長，是愛自己的能力，是修復自己的創傷。而不嫌棄現在的自己，就是成長。​ ​ ❐ ❐ ❐​ ​ ❤️－專文推薦－❤️​ 洪培芸（臨床心理師 / 洪培芸的心理觀察 ）​ 「發展出愛自己的能力，你就毋須再透過各種變形的方式，去尋求他人來滿足自己。你有能力將自己的傷口修復好，你也有能力去看穿他人不是刻意傷害你，而是他此時此刻的無能為力。​ 你將把人生主導權再一次拿回到自己的手裡──你終於學會了去愛你所不能愛的自己，而那也是最完整的你自己。」​ ​ 💛－聯合讚好－💛​ 吳若權 （作家、廣播主持、企管顧問）​ 海苔熊 （心理作家）​ 張國洋 （大人學共同創辦人）​ 瑪那熊諮商心理師 ​ 蘇益賢（臨床心理師）​ 蘇絢慧 （諮商心理師 / 蘇絢慧分享空間 ）​ ​ ​ #愛他所愛的自己也愛他不能愛的自己​ #我想愛你所不能愛的自己8月5日暖心上市