孕媽咪要吃魚油🐟好？還是藻油🍃好？

ＱＱ媽最近已經到懷孕的後期了，當然從初期的葉酸、孕婦維他命、DHA也是一樣都沒有缺少過，每天好孕爸看到ＱＱ媽都要吞一堆藥丸的時候，真的覺得當孕媽咪超辛苦的啊！而在網路上常會看到說懷孕媽媽不能吃魚油來補充DHA，好孕爸就很疑惑，為什麼呢？再加上之前上過媽媽教室，廠商也推出植物性藻油，這也讓好孕爸跟ＱＱ媽很困擾，該吃哪一種比較好，所以好孕爸就去做了功課，來跟大家分享一下：

什麼是DHA？

DHA是二十二碳六烯酸，是一種多元不飽和脂肪酸，而這一類Omega-3（ω-3）多元不飽和脂肪酸當中又可分成EPA、DHA和亞麻油酸三種，而其中的DHA就是我們孕媽咪要幫自己和寶寶補充的重要養分，可以促進寶寶神經元的聯結、眼部發展等等。

DHA來源？

大家都說吃魚會變聰明，這倒是真的，因為魚油當中就含有豐富的DHA，但是那為什麼豬油、牛油沒有呢？

其實DHA一開始源自於海中的「植物性浮游生物」構成細胞及細胞膜的主要成分之一，而透過食物鏈的關係被小魚、中型魚、大型魚所吃下，然後被轉換成EPA、DHA存在魚油當中，這也就是為什麼大家都說鮭魚、鮪魚有豐富的DHA的關係了。

這時候問題就來了，因為人體無法自行合成DHA，為了要讓孕婦補充足夠的DHA，每天三餐都吃魚，我想很多媽媽都會受不了，所以都會轉而吃魚油或藻油來補充DHA，那魚油好？還是藻油好？

好孕爸因此也感到很困擾，問了幾個醫生，醫生也都保持持平態度，上網查詢的結果，當然就是各說各話，所以好孕爸就把優缺點列出來讓大家參考一下：

魚油優點：
1.直接從魚身上萃取魚油，人體比較好吸收
2.同時含有DHA及EPA，不僅補充DHＡ， 同時有降低膽固醇、改善血壓等功效
3.價格較優惠，選擇多

魚油缺點：
1.會有重金屬殘留疑慮
2.含EPA懷孕後期會有凝血疑慮

藻油優點：
1.直接由藻類萃取，沒有重金屬問題
2.不含EPA，不會有凝血問題

藻油缺點：
1.藻類焠鍊成DHA過程中添加何物？
2.缺乏EPA同時作用，人體吸收程度與作用程度？
3.價格高，選擇少

綜合上述，真的是各有好處，大家還是可以上網查詢，但是就別看廠商的介紹文了，因為只會被洗腦而已！

因此最後好孕爸與ＱＱ媽討論之後，關於DHA的攝取我們的做法是：

每天都會攝取堅果類，幾乎每天都有一餐有深海魚（這時候當然就是ＱＱ阿嬤的功勞了），然後中期的時候開始吃魚油（但請慎選品質與產品優良的廠牌），但是到後期因為EPA會影響血小板的凝血功能（怕產後大出血），所以到後期改吃藻油，最後我們還會每天都喝一杯媽媽奶粉。

我想這樣可以同時兼顧各類營養成分的攝取，也可以分攤風險，提供給大家參考。

（附上好孕爸購買的魚油和藻油，大家可以看一下成分內容，可以看到魚油成分比較單純，而藻油卻有許多不一樣的成分在裡面，這也就是為什麼我們會做這麼多功課的原因了）

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補充資料
https://youtu.be/QzIHzQtp2ow

炎夏到,虫活潑,近來不少網友都被虫患困擾
由於唔想畫面太恐怖,少量圖片+介紹比較好
個人分享
滅床蝨,幾年前我都試過係唔知邊度招惹到木虱返黎
佢既特徵就係咬人極痛,傷口好深,有明顯既紅點血孔
上網一查就知大獲了,先掉了床肉,再搵源頭
一般最多都係隱藏於床肉邊位,你見到好多黑點排泄物就99%都有
我都搞左成個月先整好,係呢度分享下啦
一般網上教都係用DE粉或者千赤士,另外仲有幾種偏方
咁我就一次過講我自己既解決方法
不代表全部人都WORK,希望幫到你解決問題

粉,灑,抹,
粉類:效果不一,視環境而定
熱風鎗,要試溫度再搬開野對住佢黎燒
火酒+精油 ,對住佢地黎噴,快乾又有效

文字引用
https://blog.ulifestyle.com.hk/bedbug1/3744513/%E6%BB%85%E8%9D%A8%E7%94%A8%E5%93%81%E9%BB%9E%E6%8F%80%E5%A5%BD-de%E7%B2%89-%E5%8D%83%E8%B5%A4%E5%A3%AB-%E7%84%A1%E6%95%B5%E5%A3%AB-%E5%A4%A9%E9%B9%BD%E6%B8%85

粉,灑,抹,
粉類:效果不一,視環境而定
熱風鎗,要試溫度再搬開野對住佢黎燒,100度左右就燒焦佢地
火酒+精酒,對住佢地黎噴,快乾又有效

01 | 粉劑 (乾用)
針對範圍：木傢俱、床褥、床板、床下底、牆腳位等
(i) | DE粉 (成份: 矽藻土) ✓✓✓✓✓
美國出產的矽藻土(Diatomaceous Earth)，海洋礦物，極強吸水性。有別於其他殺蟲藥，昆蟲無法產生抗體。如一把刀，刺穿昆蟲軀殼，使其慢慢乾死。因人體皮膚與昆蟲有別，對人畜無害。
目前，只有美國出產到食品級矽藻土，成本較高，當地拿來食用，視為營養補充品。

(ii) | 千赤士 (成份: 矽膠) ✓✓✓
中國出產的矽膠(Silica Gel)，即是防腐劑，工業生產，極強吸水性。千赤士混合了四種不同類型的防腐劑，有效使昆蟲慢慢乾死。外國網站沒有關於千赤士的資訊。千赤士包裝上標示，防腐劑可殘留高達十年，我建議不宜大量用於床上。


02 | 噴霧 (溝水用)
針對範圍：床具(床單、被單、窗簾、窗簾軌)、衣物衣櫃、雜物雜物櫃、梳化、地毯等
(i) | 無敵士 (成份: 硼酸鹽) ✓✓✓✓
美國出產的硼酸鹽(Disodium Octaborate Tetrahydrate)，對人體有如食用鹽安全，但對昆蟲就等如砒霜毒藥。必須溝水用，有效滲透於紡織物，專門針對衣物布料，用後不用過水。
(ii) | 天鹽清 (成份: 硼酸鹽) ✓✓✓✓✓
同樣美國的硼酸鹽。相比無敵士，天鹽清的硼含量高出兩成，對床蝨效果更好。如針對塵蟎，兩款藥分別不大；如針對床蝨，建議天鹽清。
另外，硼酸鹽及坊間硼砂不同，前者的硼含量更高，更安全，後者不足以杜絕床蝨的。

(ii) | 熱風槍 ✓✓✓✓
工業用熱風槍，可以產生足夠熱力殺死床蝨。透過熱風將熱力打入傢俱邊位隙位。優點是成本較平，缺點是容易燒焦傢俱或起火，因此不能處理床褥或衣物。熱風槍本身是工業用而非家居用，務必小心使用。
(iii) | 蒸氣熨斗 ✓
可以蒸死表面見到的床蝨（其實可以直接拍死），但由於沒有高壓，無法處理真正處理躲藏於裡面的床蝨，效果不大。

#懷孕營養品補充 #心情愉快最重要

第一次懷Baby的媽咪一定很苦惱要吃什麼營養品才可以真的補充身體所需的營養💕
記得茜茜在懷大寶的時候，也是查遍各種資料，看了各種文章，
最後在多方建議，還有醫生的指導下，選擇了幾種針對自己身體狀況所要吸收的營養品

懷孕初期，除了基本需要補充葉酸以外，不愛奶製品的茜茜鈣質比較不足，
所以也會多補充鈣質，到了中後期，把葉酸換成綜合維他命，還需要補充魚油，
懷孕前一個月，為了讓哺乳更順利，也需要補充卵磷脂，如果在懷孕期間有便秘的狀況，
補充益生菌也是有點效果喔！

#想要知道更多補充營養的食補或是小撇步
#快快去看影片吧

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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的懷孕資訊，也會告訴大家身為準三寶媽的茜，有什麼值得分享給大家的懷孕經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道，記得開啟小鈴鐺，讓茜茜更有動力分享更多！

接著，讓我們一起看下去💕

（頻道不定時還會分享 #懷孕期間需要補充各種營養的美味料理，當然不是我煮，這時候就要靠人夫謙了～我負責好好吃，哈哈哈哈！）

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