/ 相信許多人都一直使用慣性的應對姿態多年，卻沒有去意識到這樣的姿態來自於什麼，或是效果其實是無用的，卻一直在同樣的情境裡傷人傷己。 ⠀ 對我自己來說，學習到薩提爾冰山理論中的應對姿態是一個蠻有趣的歷程，正視自己隱藏的那部分，是恐懼是焦慮，有意識地調整模式，也專注在真正的溝通，而當對方使出某種應對姿態時，我也能意會到對方內癮的那部分，進而去包容體諒，並專注解決問題上。 ⠀ 薩提爾的觀點，我們的成長應該是有意識地去覺察自己的求生應對姿態，更加符合「一致性」，也就是能讓自己「具有更高的自我價值」能接納自己、願意相信他人，內心平靜、保持開放。一致性的回應目的不是為了爭輸贏，或是控制他人而是從關愛自己與關愛他人的方式，帶著對當下情境的覺知去回應。 ⠀ 親密關係不能只看表象，想要進化讓問題迎刃而解，先找出彼此的「冰山」吧！你能看見更多層次的自我與伴侶，看見彼此真正的需求，想學習將薩提爾模式導入親密關係， 《薩提爾的親密修復練習》值得一讀，推薦給大家！也謝謝 @acmebook01 邀請試閱！ ⠀ - 🌟追蹤 @nizi.girlstyle ，看更多自我/伴侶/金錢關係 ⠀ 👀如果喜歡以上內容，按愛心或分享限時動態標記 @nizi.girlstyle ⠀ 💞小妮子牌卡陪談諮詢服務九月開放預約，探索伴侶關係 profile 連結填寫 Google 表單預約 ⠀ #小妮子伴侶關係 ⠀ - #冰山理論 #薩泰爾 #應對 #耐心 #溝通 #親密度 #焦慮 #外在表現 #親密關係 #自我價值 #親密度 #情侶 #伴侶 #戀愛 #熱戀期 #交往 #自信 #感情 #愛情 #女性 #Woman #個人成長 #自我價值 #關係心理 #正能量 #心理學 #薩提爾的親密修復練習 #采實文化

當我內心足夠強大 你指責我，我感受到你的受傷 你討好我，我看到你需要認可 你超理智，我體會你的脆弱和害怕 你打岔，我懂得你如此渴望被看到 -Viginia Satir 在關係中經歷衝突時，就會浮現Satir 的這段話 行為的背後隱含著的是更多的渴望，當能夠看出真實的動機時，才能形成有效的溝通，彼此才得以達到「真實接觸」 謝謝薩提爾讓我減少與女子起衝突的時刻 還會因為發現她真實動機而在爭吵中不小心笑出來🤭 （例如：不想去健身就用盡各種方法跟我吵架） #薩提爾#冰山理論

82年生的金智英， 講述著一個從小壓抑的女生， 當了媽媽之後爆發的電影。 老婆是全職媽媽， 知道這部電影上映時， 就很期待能夠去看。 不僅是老婆很有感觸， 我看了也感觸頗多。 . 內心有被觸動到的情節， 是孔劉飾演的老公， 發現金智英的心理狀況後， 千叮嚀萬囑咐要去看醫師， 上班前給了金智英一個大大的擁抱。 孔劉雖然微笑著，眼神透露著擔心， 帶著不知所措、又無能為力。 我好愛她，卻不知道我能夠為她做什麼的無奈。 想起了幾年前， 老婆曾經一度內心陷入徬徨、糾結的深淵中， 我當時的心情，如同孔劉一般。 . 當我們遇到了一些事情， 內心產生負面的情緒， 但卻隱忍了下來。 是的，這就是「壓抑」。 壓抑的情緒， 會想盡辦法找到出口釋放， 像是，心情不耐與煩躁到了極致， 對著孩子停不下來的碎念與咆嘯。 最不好的出口，就是反噬， 破壞自己的身心靈。 . 馬斯洛需求理論的最高層級， 是「自我實現」。 . 薩提爾冰山理論的最深影響， 是「渴望-愛、價值、歸屬」。 . 這兩項理應是我們努力生活的目標， 然而，在全職媽媽的日常， 成就感低落、自我認同感不足、常感到自己沒有價值， 像是，金智英在黃昏時站在陽台， 有種被掏空的空虛感。 金智英最後對醫師說的話，說盡了一切。 「作為別人的媽媽，別人的妻子，偶而也覺得挺幸福的。可是，有時候呢，我又覺得自己像是被囚禁在什麼地方。我總覺得越過這面牆壁，應該就能找到出口，但依然還是碰壁，就算找到其他出路，也依然碰壁。有時候，我會想，是不是從一開始就沒有出口。」 . 面對孩子時， 我們都重新認識了自己， 也都在努力找尋真正的自己。 我們不要當完美媽媽， 是人，都會有負面情緒， 只要有情緒， 都應該要替它找尋正確的出口。 金智英練習寫心情記事， 就是個很棒的方法。 還有長期的運動， 也是我建議的好辦法。 當然，凡事勇於表達內心的想法， 更是不再讓自己壓抑的最佳解方。 . 媽媽是家裡的核心， 付出自我的同時， 也別忘了欣賞自己。 #82年生的金智英