前陣子「鳳梨之亂」的時候，橘世代也有找蔡醫師詢問「鳳梨助瘦身」的真假。事實就如我在採訪中說的，鳳梨酵素的確可以幫助腸胃消化，但是在減肥方面並沒有什麼神奇的功效。

另一方面，關於水果的吃法我在粉專也講過滿多次了，基本上只要適量食用（一天兩到三份），包括鳳梨在內的水果都是可以吃的。無論是減肥或者是糖尿病友，絕對沒有「不能吃水果」這種事情。

至於下面鳳梨+無糖優格、鳳梨+豆漿、鳳梨+薑汁，這是出版社自己補充的，不是我發明的。要我來寫的話一定是鳳梨+鮭魚啦😆

天地有五行，人有五臟，五臟亦配合五行。五行代表心、肝、脾、肺、腎，同時引伸五色：白、青、黑、紅、黃。只要每餐都吸收到五色食物便可做到五行相生，滋補瘦身。#五行瘦身法 以5日為一個療程，依次序連吃5日可減3~5磅，調和五臟，讓身體回復精力。跟宇宙飲食瘦身50磅的Camey Tong 最近跟此餐，5日減2kg 😁

#健康瘦

【五行瘦身法】
為瘦身，節食、吃減肥藥、亂試偏方絕對常見
好多時到最後會捱壞了身體，得不嘗失
今期特別介紹一個滋補瘦身嘅「五行瘦身法」俾大家！
五行除咗指金、木、水、火、土，其實亦代表咗人體嘅五臟：心、肝、脾、肺、腎，仲可引伸出五色： 白、青、黑、紅、黃。即係話，每種顏色嘅食物，都對相關嘅內臟有滋補功效。
五行瘦身餐簡單易做，就算唔識煮飯，只要跟足內容去做，一定煮得掂！

早餐：任何蔬果1-2個 + 1片全麥方包，1杯能量薑棗茶
（能量薑棗茶：薑汁1茶匙或薑2片、5粒紅棗、紅糖1菜匙及1碗水
做法：用中小火煮15分鐘即可）

午餐：瘦甘露（全用低脂乳酪，及一定要按以下次序）
第1日. 木瘦甘露 – 青瓜、奇異果各1個、綠茶粉1茶匙、低脂乳酪
第2日. 火瘦甘露 – 蘋果連皮、蕃茄、紅蘿蔔各1小個、低脂乳酪
第3日. 土瘦甘露 – 菠蘿、木瓜各1塊、低脂乳酪
第4日. 金瘦甘露 – 香蕉、梨各1個、低脂乳酪
第5日. 水瘦甘露 – 黑豆漿1盒、低脂乳酪
做法：將蔬果及1杯乳酪放入攪拌機攪成汁即可

下午茶：雜菜蒟蒻卷
材料：無味精雞湯1碗、雜菜1/2碗、蒟蒻卷5件
做法：雞湯滾起，加入雜菜及蒟蒻卷，煮至熟透即可連湯食用

晚餐：隨意食，但必須將肉類及澱粉質分開食，如肉+菜、海鮮+菜、飯+菜、麵+菜等。

＊備註：午餐與晚餐可互調
詳情可到Dr.Angel 的Blog查詢：http://goo.gl/za92k7
#ANGELFACE #五行瘦身餐 #健康 #養生 #瘦身

【#365愛養生】看到慘不忍睹的粗腰與肚腩,除了做運動與節食外,想要快速縮小肚肚,可在早上喝杯排毒果汁,不但可清腸胃及宿便,還能幫助腸道蠕動讓減肥效果更顯著喔~~

🍎1.蘋果檸檬薑汁→可清理消化系統
材料:去皮檸檬半個+青蘋果2個+薑(約1吋長)
👉做法:將檸檬、青蘋果及薑切塊,先攪拌檸檬再加入青蘋果及薑一起攪拌,若覺薑味太辣可多加蘋果提升甜味。
🌟功效:蘋果含大量無維他命A、B、C,可潔淨肝臟、可排毒,同時清理消化系統,薑可舒緩胃部不適。
🍓2.紅莓檸檬汁→排走毒素
材料:紅莓汁120ml+蘋果醋1湯匙+檸檬汁
👉做法:將紅莓汁、蘋果醋及檸檬汁拌勻即可,可隨意加水調節味道。
🌟功效:含有維他命B12,能在早上令你更添活力,同時排走肝臟、腸道及腎臟的毒素。
🍎3.蘋果豆漿→提高腸道蠕動
材料:蘋果1個+蜂蜜1湯匙+豆漿180c.c+冰塊數粒
👉做法:蘋果削皮、去核、切小塊,將冰塊、蜂蜜及豆漿放入容杯攪拌20秒,再加入蘋果攪拌30秒。
🌟功效:蘋果當中的15%是果膠,具整腸作用,能提高腸道蠕動。
🍊4.西洋梨蘋果香蕉汁→有助預防便秘
材料:西洋梨1個+蘋果1個+香蕉1條+蜂蜜1湯匙+冰塊數塊
👉做法:西洋梨及蘋果洗淨去核,香蕉剝皮切成塊狀,將冰塊、西洋梨及蘋果放進攪拌機攪拌20秒,再加入香蕉及蜂蜜攪拌。
🌟功效:具整腸胃作用,有助預防便秘。
🎾5.五青汁→加強新陳代謝
材料:青蘋果半個+小黃瓜1/4條+青椒1/4個+苦瓜1/8條+西洋芹1條
👉做法:將材料冰凍,青蘋果、青椒、苦瓜要去籽,小黃瓜要去皮,把5種蔬果切塊,加進冰塊用攪拌器攪碎,切勿加水、調味料,可加少許檸檬汁。
🌟功效:青蘋果能幫助消化及通便,小黃瓜可去水腫及加強新陳代謝,血壓低者忌飲用。