。不開冷氣才是王道。

疫苗來到第49個小時、邁入第三天。身體已經恢復九成，除了接種位置還是痠痛，食慾還是沒有很好（這我OK），額溫還是偏高日常水平一些，其他已無大礙，算是進化成功了吧😂

第二天，用熱感冒對抗法，吃了三次葛根湯。延續第一天的戰略補充維他命c，喝椰子水，不開冷氣出汗，覺得身體黏就用熱水沖澡順便用水壓按摩酸痛處。

晚上還做了30分鐘的舒緩瑜珈拉筋，發現跟週五早上比一場硬仗下來居然掉了1.7公斤，體脂肪也掉了0.4%，不只是我，副作用是大吃跟愛睡的老于居然也瘦了0.5公斤，由此可知在這重組的過程身體是多辛苦在適應這位外來客。

總之，就像做了一場夢，一切都會過去的。

但真的很鼓勵大家多排汗，少開冷氣省電費又促進代謝，用椰子水代替運動飲料。

這兩天我吃得不多，就是滴雞精、銀耳湯、綠豆薏仁小米粥，昨天晚餐喝了冬瓜蛤蜊湯、陪一小口白飯、芹菜炒豆皮跟兩小塊清蒸鮭魚頭以及一杯蔬果昔（香蕉、藍莓、羽衣甘藍、希臘優格、芝麻粉），今天早上跟老于分食吃了皮蛋豆腐。

因為嘴巴破了個洞，吃什麼都沒意思，但會有意識補充營養讓身體好打。

以上就是我的疫苗復原期紀錄，真的如果朋友們說，接種8小時後開始啟動，作用到接種後48小時大致恢復正常。

過程雖然辛苦，但我想，就是這樣的辛苦，才更能讓我們警覺在面對多頑強的病毒吧！

最後溫馨提醒大家，即使打了疫苗還是要配戴口罩，該做的安全防護還是不能少喔。

後面的同學繼續加油，我們一起提升全民免疫率💪

😱居家久坐，如何幫助新陳代謝
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最近大家待室內的時間拉長、可能也經常叫外食、外送🍟
而且很多朋友會追劇、打遊戲🎮或工作到很晚💻，作息不正常😵
根據🇬🇧英國封城期間的調查:
居家期的久坐比率提高了⬆73%、吃零食比率也增加⬆56%
這些飲食及行為變化都會大大的影響我們的新陳代謝!😖


#經常影響水分新陳代謝的原因有哪些? 💦
🚨久站或久坐: 長時間固定姿勢，水分容易因為地心引力而留在下半身
🚨愛沾醬料吃: 豆瓣醬、蒜蓉醬、烤肉醬等，醬料類含鈉量都比較高
🚨吃泡麵零食: 泡麵、洋芋片這些加工食品，都是隱性含鈉量高的食物
🚨吃加工肉品: 肉乾、培根、火腿、香腸、熱狗、魚/肉鬆，也好多鈉!
🚨作息不正常: 作息不正常，會讓代謝混亂，更容易影響水分新陳代謝

#如何幫助調整新陳代謝，維持平衡呢? 💦
飲食中第一件事就是要避開那些 #鈉含量高的食物!
再來是多吃一些 #鉀含量豐富的食物 調節生理機能，幫助代謝
🥗蔬菜類: 像菇類、紅莧菜、地瓜葉、蕹菜、山芹菜、青江菜
🍠全穀類: 山藥、地瓜、芋頭、蕎麥、#紅豆、綠豆、#薏仁
🍌水果類: 香蕉、番茄、火龍果、奇異果、木瓜


另外，也可以在偶爾吃重口味食物時，來點輔助品!💦
阿嬤的配方 腿部保養專家 #漫步輕飲
黑糖紅豆風味，有幫助調節生理機能的優質成分
💖濃縮赤小豆：高效添加200 mg，調整功能比紅豆更強，高於市售12.5倍！。
💖紅葡萄葉粹取：德國百年藥廠製程萃取，經歐美實驗證明能幫助新陳代謝。
💖玉米鬚：調節生理機能，提升新陳代謝，幫助調整體質。
💖孕婦所需營養素：葉酸、鐵、鈣、B1、B2、B6、B12等，幫助孕媽咪維持健康。


😋飲用方式：早晚飯後各一包。
也可冰在冰箱，變冷飲；或隔水加熱飲用。亦可加在茶類、蜂蜜水等一同飲用。
⚠但需要注意!! 不建議加在豆漿、牛奶等蛋白質飲品中喔!
因為是即飲包裝非常方便，可隨身攜帶或是放辦公室
成分天然都有經過SGS國家認證不含西藥、無副作用，連孕媽咪都能安心食用🤰


在平時的身體保養方面 還可以搭配 #樹液足貼 雙管齊下!
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將包材減量到最少，環保愛地球🌏，經濟又實惠。
樹液足貼取自孟宗竹樹液，搭配草本配方研製成粉末，可幫助：
✔減輕負擔 ✔加強新陳代謝 ✔提高睡眠質量
成分都是天然草本添加、不含香精與化學合成物，
睡覺前貼上，睡眠同時攜出水氣，
早上只要用清水沖洗就可以！不易殘膠好清理!🙌

想要促進水分新陳代謝，不妨從飲食，或是輔助品來調整看看！
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◆〈播出時間 〉

首播每週六晚上21:30 : 線上直播請看 http://www.ntdtv.com.tw/live

重播 : 週一早 9:30、午13:30 ➔談古論今話中醫 http://goo.gl/p6v29w

◆談古論今話中醫FB粉絲團 https://goo.gl/H3jsDi
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肝癌晚期，患者常吃不下、疼痛難忍，怎麼做才能減輕痛苦？中醫針對晚期肝癌患者能夠減輕放化療所帶來的副作用，提高人體免疫機能，改善症狀，減輕肝癌晚期病人的痛苦。
這一集我們邀請到施丞修中醫診所院長施丞修中醫師來探討肝癌中醫治療的優勢與保健。

這一集內容主題如下：
1.肝癌中醫如何治療？辨證論治，有哪些藥方？
2.肝癌如何用針灸輔助治療？肝癌痛的針灸止痛法
3.肝癌飲食注意事項
4.肝癌藥膳

➤紅棗山藥薏仁粥

材料：

去子紅棗5顆，山藥100克，薏苡仁200克，鹽適量。

作法

將上三味一同入鍋中，加水適量共煮成粥。調味食用

功效：補脾去濕消腫。對肝癌腹水患者食用尤佳。

※任何補品、補湯還是要先請教專業醫師指示再做服用

5.肝癌茶飲

➤紅蔘密茶

材料：高麗參1片、藏紅花0.3克、蜂蜜適量。

作法：先將高麗參放入300 ㏄的熱開水中浸泡5分鐘，再放入臟紅花30秒，過渣取汁，加入適量蜂蜜
即可飲用。

功效：具溫補陽氣、提振精神、活血去瘀，通暢經絡的功效，紓緩氣虛血瘀肝功能不佳的症狀。

注意：肝火甚者，改粉光蔘或太子蔘，吐血便血者去臟紅花。

※任何補品、補湯還是要先請教專業醫師指示再做服用