｜Mongol Life｜#蒙古生活

最近蒙古先生出差到南戈壁，這大概是第一次他離我們這麼遠，離開了烏蘭巴托就得適應沒有網路的日子，所以偶爾才收到傳來的照片報平安，名副其實的偽單親一週

今天和姨婆一起外出散步抬頭看著老鷹就近近的飛在頭頂上，不由得佩服生活在蒙古這生活環境險峻的人們及動物，老鷹、駱駝、氂牛、蒙古馬、馴鹿、山羊等等，在台灣少見的在這反而隨處可見
記得在上學的時候老師說過恐龍化石及地理環境在蒙古也是一大特色，很多城市都有博物館展出

來蒙古旅遊行程很少會到太遠的城市，畢竟交通實在是太不方便了
原本還期待著回台前能夠去別的城市走走，看來只能坐等蒙古先生的照片了

至於七夕怎麼過的？蒙古先生連生日都記不住的人也就沒有痴心妄想他記得，他根本搞不清楚為什麼台灣這麼多情人節🤣 但基於怕回來跪算盤所以很自動的說會補大餐給我，明天就回來的蒙古先生讓我們期待一下他到底是不是唬爛我

*****這是業配文*****

這次找我們合作的SAT. Knowledge問了我個問題，當初為什麼會開始運動？

很多人會想，那還用講，一定是為了健康！

錯！ 我是為了“愛漂亮”。

“愛漂亮”這個觀念，在我小時候有點”虛榮心很重”的味道。但我很早就覺得”愛漂亮”是很好的習慣，我早上起來，如果看鏡子裡的自己今天很美，我就會覺得我今天做什麼都會很順。

人就是要覺得自己很美，自己都看自己不順眼，別人看你要順眼的機會不大吧？所以一定要自己幫自己加分，別人看你是八十分，自己就自動加到九十分。

但欠缺的那十分或是二十分，就要很誠意的承認，我有努力空間。

像我跑新聞時，常常很忙，實在顧不及，此時就有個糾察隊會出現，那就是范媽。

以前住美國，那時又不流行視訊，范媽都是在電視新聞裡看到我，就會打電話來指教：你今天穿的西裝沒燙喔．．．頭髮該剪了．．．你今天的眉毛化得很爛．．．

我問她我今天報了什麼新聞，范媽就會支唔其詞，就那個美國那個總統．．．

我那天報的明明是熊貓。

對，她就唬爛。

范媽看新聞重點是與眾不同，但也真是不容易，那時我駐外，出現的時間通常也只有個十秒，她還能看到那麼多細節！ 但她說的這麼多”愛的批評”裡，我最在意的是當她說：你又胖了喔！

電視本來就有膨脹的效果，大概會看起來比本人至少大一號，是真的啦，所以范媽通常不會找我這個麻煩，但當她這樣說的時候，就表示我真的胖了！

此時就要更努力運動，飲食要小心控制。

快四十歲時，又多了一個糾察隊，那就是蘿蔔頭。

蘿蔔頭比范媽還會念！動不動就說，你要去運動了

你覺得因為蘿蔔頭是醫生，所以認為運動很重要，一定是為了健康吧？

錯！蘿蔔頭運動的動力也是”愛漂亮”。

我常常覺得他比我還愛漂亮，因為他願意為愛漂亮所做的事，比我更hard core。

比如去南美洲旅行，八天行程裡要划獨木舟，要登山，還要騎越野腳踏車。會開始騎馬，也是因為蘿蔔頭大人，要去蒙古旅遊的方式，是跟游牧民族一起騎馬，所以去之前，特意去上了半年的騎馬課。

對我跟蘿蔔頭來講，漂亮並不是只是臉好看而已，是一個人全身散發出來的一個很陽光的氣質。但為了”漂亮”我們兩人的確都養成運動的習慣。

在美國，戶外活動的機會比較多，回到台灣，兩個人第一件做的事，是找房子，第二件事就是去找健身房。疫情前，我一星期平均去健身房報到三天，現在每天跟著網路做室內運動，每吃一樣東西，腦子裡會自動計算卡路里。

一二十年下來，現在就真的感受到健康的好處了。比如我到醫院量血壓，因為很低，我已經很習慣護士特地去找醫生來看．醫生就會問，是不是有慢跑的習慣。也因為平常有運動的習慣，對自己的體能比較有自信，平常年輕朋友找要去比較耗體能的活動，我也不會抗拒。

我的意思是說，當你的身體感受是有活力的，你的心情也會跟著很有活力。矽谷有一陣子流行極限運動，它的理論就是，突破體能極限，對創意很有幫助，所以一大堆人去跑超跑，練三鐵。

所以，不管你開始運動的動機是什麼，反正最後都會導向一個結果：健康。當人健康的時候，你就會漂亮。

但我自己覺得這個過程裡，我如果要修正，我會對運動傷害的部分，更小心一點。

我現在很後悔的，是年輕時候說跑就跑，從來不暖身。做完運動，也很少做伸展，只顧著得意今天又跑了五千，一萬。結果現在身體的彈性不夠好，運動強度就很受限制。老了當然是原因，但如果早一些理解正確的運動方式，應該可以維持的更久。

我以前也雇健身教練，但我總覺得，他們都好年輕，真的懂我們這種中年的身體嗎？你又不是醫生，你講的我真的可以相信嗎？

所以介紹大家這個募資，這是很受歡迎的史考特醫師，推出的＜用科學破除迷思｜由內而外打造健康好體質＞的課程，這是一堂涵蓋「運動科學」、「飲食營養」、「痠痛處理」、還有「預防保健」的完整指南，而且史考特醫師教的，真的淺顯易懂，動作也不會很困難，就算沒有時間到健身房，也有一個單元教在家就可以提升體能的訓練課表．我覺得很老少咸宜。

所以想開始運動，或是已經有運動習慣，但想要更精確的，可以參考。

真的，你好好做，會漂亮。

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【蒙古COVID-19疫苗注射分享】

距離打完疫苗也過了一段時間了才熊熊想起來好像忘了跟大家分享
蒙古政府最早是實施很長一段時間的封城鎖國，一直到疫苗的引進，其實在疫苗的部分蒙古政府做的蠻好的，第一批就有Pfizer、Moderna、AZ、CoronaVac，之後Sputnik-V的引進，基本上算是很齊全了，數量不是每種都很齊全但至少一直都有陸續補貨，人民也就是有什麼就打什麼但大多都是AZ、CoronaVac跟Sputnik-V，因為主要的Pfizer蒙古政府將它留給於孕婦及哺乳媽媽施打，當然注射也是照著6大類人員的順序

其實一開始施打率真的很低，從一開始的鼓勵到獎賞進化到半強制現在才終於全國91.5%人口完成一劑、79.2%人口完成第二劑，但光烏蘭巴托市區完成第一劑的人口數量超過100%、完成第二劑超過87%，雖然施打率很高但疫苗也不是仙丹說實話只是降低死亡率，不乖乖還是會中獎🤧

從一開始家人的柔性勸導跟會館的通知，太太拖了很長很長的時間一直不願意打疫苗，因為還在哺乳的關係說真的還是會擔心畢竟大數據還沒有很確定是否不會影響，到了後期蒙古失控大爆發今天還2188例的確診人數，加上後期政府的半強制沒施打疫苗不能城際之間移動、還遇到理髮院超市要求施打疫苗才能進入等等的考量，而且之後某天也還是要搭飛機回台等等因素，最後一次家人詢問太太妥協了（說得好像什麼恐怖故事一樣XD)

因為太太是哺乳媽媽，雖然是外國人但政府一樣施打Pfizer，太太施打的地方是國家傳染病中心，等於說所有感染者檢驗者都在這裡，兩次去都心慌慌😓 但還好過程很快也沒什麼人，簡單登記跟詢問還有講解疫苗種類及醫師一直強調打完三天不可以洗澡

打完後到隔壁房找位置坐著等20分鐘沒有不良反應就能回家了，我還記得第一劑的副作用就是施打處超級酸痛，類似被躲避球打到50次的感覺 第二劑就比較恐怖了，冷顫、發燒、頭暈、頭痛、想吐，實在是有夠可怕，不過第二天就沒事了
後續政府會傳訊息到手機，可以上連結查看登記情況，之後就有一份施打完成的表格證明書
為了不受控的蒙古人及新機場7/4落成啟用，蒙古政府也算是開大絕招了
最近蒙古政府在積極的跟各國達成疫苗協議能夠復航，雖然很擔憂但又很期待看到新機場，聽說是日本建案感覺新機場會很美

以上蒙古疫苗分享談😇
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最後最後這是太太的部落格宣傳
http://taitaiontheroad.life
雖然還沒有完全架設好也還沒更新文章
但大家可以先追起來😇😇
我答應這兩天會更新更多文章（話說我還欠很多文稿🥲 這幾天也會一起補上）
部落格太太統計了大家的需求新增了很多資料分享，除了每日蒙古新聞以外還有自學蒙文分享及蒙菜食譜、蒙古當地美食、蒙古旅遊介紹、蒙古代購商品及蒙古人物訪談等等的，真的算是健達出奇蛋一次滿足光光了

蒙古國的第一支Vlog影片來啦～
首都烏蘭巴托其實比想像中的還要有趣！

第一天的行程就是景點到處跑、拍照
但旅行才剛開始但已經冷到受不了了哈哈

蒙古國的語言我們一句話都聽不懂
只能用比手畫腳和超簡單英文來溝通
但還是玩得很開心～哈哈！

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這一次到了外蒙古，按照慣例要挑戰一下超市食物，摁
駱駝奶跟馬奶在我嘴裡奔騰的滋味真Ｄ是好難忘

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在地人帶你吃中壢十大美食 | 中壢吃貨地圖：
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