編編自編|資料來源|延伸閱讀推薦❣️
有別於以往
這次的主題很難以輕鬆有趣的方式呈現給你們
我們除了陪伴患者及等待
👉只能#盡力了解這個疾病
👉#包容患者的本質不過度要求/期待
👉#避免會造成二度傷害的行為☝️
.
👉#等待及陪伴之漫長是以年計算的
要能長久陪伴患者
👉必須保有自己的生活
照...
編編自編|資料來源|延伸閱讀推薦❣️
有別於以往
這次的主題很難以輕鬆有趣的方式呈現給你們
我們除了陪伴患者及等待
👉只能#盡力了解這個疾病
👉#包容患者的本質不過度要求/期待
👉#避免會造成二度傷害的行為☝️
.
👉#等待及陪伴之漫長是以年計算的
要能長久陪伴患者
👉必須保有自己的生活
照顧患者不是你生活的全部
坦承自己能力有限
她也能體諒的
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👉此外#陪伴者做好自我調適以及情緒抽離是至關重要的
👉#擔任陪伴的角色很容易跟著陷入負面情緒中
許多患者的父母和家人因為家裡籠罩的痛苦和壓力
自己也漸漸憂鬱
👉一定也要找到抒發自己壓力的方式
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其實患者及陪伴者雙方都是很辛苦的😢
各有各的無奈和壓力
所以不用把患者的情緒當成自己的錯😉
不是你沒照顧好 而是這是必經之路...
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👀陪伴者難免覺得我到底該怎麼做
👀要怎麼什麼都不做
聽到患者頻繁的說
生活沒意義 很痛苦 要自殺 想解脫😩😩
總是不知如何是好
到底該不該勸 又該怎麼勸💔
因為患者沒來由的痛苦和停不下來的負面情緒
旁人卻只能看著
又怕踩雷又急切的想讓她好起來
也因為患者知道你被她影響了才會不想麻煩你們走上絕路😞
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這個瞬息萬變的世代工作學業壓力越來越大😵
各種心理疾病很可能因為天氣或遺傳
因為人際/情感/家庭關係不善等
錯綜複雜的外在因素所引發 復發或病情惡化
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其實我和姐姐為了推廣憂鬱症知識犧牲那麼多時間和精力準備這個計畫
我是負責文 姐姐負責圖)
各位不管是粉絲還是訪客
能重視這個近年來越加娼狂的心魔
查查看數據 你會跟我一樣震驚
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哪天身邊那個在外面活潑開朗的陽光女孩
突然跟你說她不想活了 突然看到她自殘的傷口
這時候才急著要了解憂鬱症已經來不及了💔
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❣️看到文章的各位
❣️也許你曾經對憂鬱症有許多誤解
❣️希望你回看憂鬱症患者的心聲
❣️多去找找憂鬱症相關資料
不過要小心網路資料很多錯誤資訊)
❣️希望看了我整理的這三篇後
❣️能有基本的了解和過濾資訊能力
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以下是推薦資料👉👉 (網址無效🤦♂️🤦♂️ 麻煩自行搜尋關鍵字ㄌ🙏)
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#YouTube推薦👉
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憂鬱症患者的獨白|蕭 奕辰|
TED×ChungChengU
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憂鬱,你我共存的燦爛陰影|嘉佳 蔡|
TED×NYMU
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走過末日—憂鬱症患者的獨白
青春發言人
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[志棋七七]七分鐘認識憂鬱症(上)有憂鬱症的人都會自殺嗎?ft.敦安基金會、小鬱亂入《七七心理學》EP001
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[志棋七七]七分鐘認識憂鬱症(下)憂鬱症其實是「生理」疾病?破除你對憂鬱症的常見迷思!《七七心理學》EP002
資訊欄打開有延伸閱讀/檢測量表/相關醫療資訊ㄛ)
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[志棋七七]如何陪伴憂鬱症?獻給座位右邊的你|ft.敦安基金會、阿滴英文《圖文不符動畫篇》EP001
資訊欄一定要開!)
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聊聊天|沒自信/很負面/我也想快樂/我有憂鬱症 那又怎麼樣!|劉力穎Liying Liu
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憂鬱症Depression Life【莫逸配音工作室】漫畫by迪鹿DeluCat
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好想逃走!憂鬱症陪伴者的心聲 青春發言人
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別再用錯誤的方式陪伴憂鬱症患者
The News Lens 關鍵評論網
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#憂鬱症相關知識網站👉
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小鬱亂入
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財團法人臺灣憂鬱症防治協會
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董氏基金會
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#躺學心理學 #高明明 #憂鬱症
董氏憂鬱量表 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
小黑教我懂得停下來
【文/洪仲清】
我把我的憂鬱狀態稱為「小黑」,我把它視為我的好朋友。它來的時候,我會好好休息,把事情排開,跟它共處,體驗那種無力面對世界,自我質疑到有時幾乎快要崩潰的內在搖晃。
小黑來的時候,常有特定週期,隨著我跟它相處經驗的增加,我也越來越能及早感覺到它的存在。它常常走得不知不覺,等我又能回復平日工作效率的時候,我意識到它已經離開我的時候,我會好好感謝它,謝謝它又幫了我一次忙。
然而,有些朋友的小黑,威力比我的小黑強大數倍,本質上也不太相同。現在跟憂鬱有關的情緒障礙症,是一個群體,除了常被提到的憂鬱症(或鬱症),還有持續性憂鬱症、經期前情緒低落症、侵擾性情緒失控症、雙相情緒障礙症(或躁鬱症)、循環型情緒障礙症等等。
憂鬱症是陣發性障礙症,也就是它會突然出現,也會消失,有週期性。每個人的週期不一定,有時候幾個星期,有時候幾個月,甚至有些未達憂鬱症標準的症狀會長達數年。
如果有朋友不確定自己是不是有憂鬱症,我會請他們視不同年齡階段,填寫「青少年憂鬱情緒自我檢視表」、「董氏憂鬱量表-大專生版」、「台灣人憂鬱症量表」,可以快速對自己的情緒困擾程度,有一個客觀的分數,以判斷是否就醫。目前在網路上填答相當方便,有些地方也可以索取紙本勾選項目。
要確定自己是不是有憂鬱症,有一個前提,是是否出現下列兩項症狀之一:平常就會感覺憂鬱,或者是平常會有興趣的事物失去了興趣或者是愉悅感。要達到憂鬱症的診斷標準,還需要看兩周內是否有其他幾項症狀同時出現。
我自己是習慣先從睡眠、體重的變化開始了解,因為最為具體,也可以考量是否有其他心理疾患的可能,也許單純是壓力反應也不一定。然後我會看影響日常功能的程度,評估身心反應的嚴重性,像是有沒有影響學業,或者是不是開始影響人際關係,或者家庭生活難以持續,或許工作方面有些困難,最嚴重的是連自己的生活自理都出現問題。
因為做很多事開始出現沒有動機的狀態,常感覺疲倦沒有精神,想集中精神也可能有困難,這些症狀會廣泛地影響生活各層面。有一個迷思需要破除,也就是憂鬱症並非當事人自主能控制,不是故意的,更不能簡化地說是抗壓性不足所造成。
我習慣在小黑來的時候,多靜心、運動,減少3C的使用,親近大自然。然後檢視自己的不合理期待,看到自己的有限性,認知到很多事不是自己努力就會有好結果。
這樣的態度,我也推薦給有憂鬱症的朋友參考。當然,要確診為憂鬱症,基本上要先到醫院就醫,量表只能是輔助參考,其他生理疾病的可能性也需要排除。除了配合藥物使用外,平常內在的心理工作不能忽略。
預防重於治療,心靈成長也不單單是為了預防,而是期待自己更能活出自己的樣子。這個世界快到幾乎失速,每次小黑來,除了憂鬱,我也有一絲絲欣喜,因為它讓我知道別在滾輪裡拼命奔跑,停下來,準備開始好好陪伴自己!
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以上文字取自
走出迷霧
https://www.books.com.tw/products/0010829677
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桃園免費電影賞析講座_一個巨星的誕生、壁花男孩【9/15、9/29】
https://www.facebook.com/events/670578786792518/
台中公益講座_愛是一生的功課【靜思書軒台中靜思堂店,9/28(六)下午2點到4點】
https://www.facebook.com/events/2571921903094221/
新書上市
相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
博客來:https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園:https://bit.ly/2GEA9dH
誠品:https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂:https://bit.ly/2vhQ6jh
董氏憂鬱量表 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
小黑教我懂得停下來
【文/洪仲清】
我把我的憂鬱狀態稱為「小黑」,我把它視為我的好朋友。它來的時候,我會好好休息,把事情排開,跟它共處,體驗那種無力面對世界,自我質疑到有時幾乎快要崩潰的內在搖晃。
小黑來的時候,常有特定週期,隨著我跟它相處經驗的增加,我也越來越能及早感覺到它的存在。它常常走得不知不覺,等我又能回復平日工作效率的時候,我意識到它已經離開我的時候,我會好好感謝它,謝謝它又幫了我一次忙。
然而,有些朋友的小黑,威力比我的小黑強大數倍,本質上也不太相同。現在跟憂鬱有關的情緒障礙症,是一個群體,除了常被提到的憂鬱症(或鬱症),還有持續性憂鬱症、經期前情緒低落症、侵擾性情緒失控症、雙相情緒障礙症(或躁鬱症)、循環型情緒障礙症等等。
憂鬱症是陣發性障礙症,也就是它會突然出現,也會消失,有週期性。每個人的週期不一定,有時候幾個星期,有時候幾個月,甚至有些未達憂鬱症標準的症狀會長達數年。
如果有朋友不確定自己是不是有憂鬱症,我會請他們視不同年齡階段,填寫「青少年憂鬱情緒自我檢視表」、「董氏憂鬱量表-大專生版」、「台灣人憂鬱症量表」,可以快速對自己的情緒困擾程度,有一個客觀的分數,以判斷是否就醫。目前在網路上填答相當方便,有些地方也可以索取紙本勾選項目。
要確定自己是不是有憂鬱症,有一個前提,是是否出現下列兩項症狀之一:平常就會感覺憂鬱,或者是平常會有興趣的事物失去了興趣或者是愉悅感。要達到憂鬱症的診斷標準,還需要看兩周內是否有其他幾項症狀同時出現。
我自己是習慣先從睡眠、體重的變化開始了解,因為最為具體,也可以考量是否有其他心理疾患的可能,也許單純是壓力反應也不一定。然後我會看影響日常功能的程度,評估身心反應的嚴重性,像是有沒有影響學業,或者是不是開始影響人際關係,或者家庭生活難以持續,或許工作方面有些困難,最嚴重的是連自己的生活自理都出現問題。
因為做很多事開始出現沒有動機的狀態,常感覺疲倦沒有精神,想集中精神也可能有困難,這些症狀會廣泛地影響生活各層面。有一個迷思需要破除,也就是憂鬱症並非當事人自主能控制,不是故意的,更不能簡化地說是抗壓性不足所造成。
我習慣在小黑來的時候,多靜心、運動,減少3C的使用,親近大自然。然後檢視自己的不合理期待,看到自己的有限性,認知到很多事不是自己努力就會有好結果。
這樣的態度,我也推薦給有憂鬱症的朋友參考。當然,要確診為憂鬱症,基本上要先到醫院就醫,量表只能是輔助參考,其他生理疾病的可能性也需要排除。除了配合藥物使用外,平常內在的心理工作不能忽略。
預防重於治療,心靈成長也不單單是為了預防,而是期待自己更能活出自己的樣子。這個世界快到幾乎失速,每次小黑來,除了憂鬱,我也有一絲絲欣喜,因為它讓我知道別在滾輪裡拼命奔跑,停下來,準備開始好好陪伴自己!
.
以上文字取自
走出迷霧
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台中公益講座_愛是一生的功課【靜思書軒台中靜思堂店,9/28(六)下午2點到4點】
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相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
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