ASMR
有不少人會將聆聽或觀看 ASMR 影片當作放鬆的方式，甚至做為改善失眠、焦慮、憂鬱的方法。於是 2015 年英國 Swansea 大學進行了一項研究，募集了 475 位的受試者，年齡範圍從 18 至 54 歲，希望用科學量化的分析，找出 ASMR 對身心的改變是什麼？

研究發現，受試者中，有 8 成的人會利用 ASMR 來幫助他們睡眠，有 7 成的人則會利用 ASMR 幫助他們面對壓力、舒緩情緒。這些受試者認為最有效的 5 個觸發因素包括：「輕柔的耳語、感受自己被特別關注的內容、清脆清楚的聲音、緩慢的動作，或聽見看見重複規律的片段」。在情緒方面，經過憂鬱量表分析，也顯示 ASMR 有助改善受試者憂鬱情緒，此外，ASMR 也可舒緩慢性疼痛所帶來的不適感。

2019 年加拿大心理學家以功能性核磁共振檢查，觀察受試者感受 ASMR 時的腦部變化，發現 ASMR 發生時，受試者與專注力、聽覺、情感相關的腦區神經活化度增加，而沒有出現 ASMR 的對照者，即使觀看相同影片，也不會出現神經活性的變化，這顯示了 ASMR 可能不僅僅是情緒現象，也真實引發了感官和專注力相關的腦部反應。

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各節重點：
00:41 什麼是孤獨？
01:07 孤獨的迷思
01:38 感覺孤獨，有什麼好處嗎？
02:31 現代化使我們更孤獨
03:23 長期孤獨的負面影響
03:59 面對孤獨的方法
05:24 我們的觀點
06:32 提問TIME
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【 製作團隊 】
｜企劃：羊羊
｜腳本：羊羊
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：絲繡
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】
→ 孤獨症 by Kurzgesagt – In a Nutshell：https://bit.ly/2BHl4oO
💡這支影片的內容採用上面這個影片很多的幫助！

→ 什麼是孤獨感？如何擺脫？（附孤獨量表）：https://bit.ly/2CfPy1f
→ 6 Ways to Cope With Loneliness：https://bit.ly/2EWiDiP
→ 孤獨感是會傳染的：https://bit.ly/2Cgc9el
→ 百度百科—孤独感：https://bit.ly/2CaqpFl
→ 維基百科—Loneliness：https://bit.ly/2c7gxPV
→ Shaking Off Loneliness：https://nyti.ms/2Jal7PZ
→ “Emotional First Aid” by Guy Winch
→ “ Loneliness” by John Cacioppo & William Patrick
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