【退化性關節炎靠葡萄糖胺有效嗎？】

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台灣步入老年化社會，年紀一大開始這裡痠那裡痛，

尤其是膝蓋開始使不上力、走路卡卡…😕

進入老年幾乎有一半的人都有退化性關節炎的困擾，

因此關於「骨關節」方面的保健食品漸漸變成孝親的好選擇之一，

產值可說上看好幾十億！

各大產品都強調葡萄糖胺對於關節的效果，

你了解葡萄糖胺到底是什麼嗎？會不會有副作用？

為什麼近年來有醫師不推薦服用呢？


🔺 葡萄糖胺是什麼？從哪來的？

葡萄糖胺是一種人體可自行合成的物質，

主要存在於關節液中，可以幫助修復軟骨組織，

但隨著年齡增加，合成的速度趕不上分解的速度，

造成關節磨損、軟骨受損引發腫脹、疼痛，

因此從很久以前補充葡萄糖胺就被認為可以改善這種狀況，

對此相關的研究也越來越多。


🔸 來源

自然界的葡萄糖胺主要存在於蝦蟹類的甲殼中，🦀

我們本來就不會吃他們的殼，想從天然食物中獲得基本上不太可能，

因此必須進一步提煉才能製成葡萄糖胺。

而目前也有玉米來源的葡萄糖胺可供素食者用。


🔸 型態分類

● 硫酸鹽 葡萄糖胺 (維骨力)：

醫師/藥師指示藥品，大部分對葡萄糖胺相關研究所用的型態

● 鹽酸鹽葡萄糖胺 、乙醯葡萄糖胺：

被視為食品，可在一般藥局通路買到，不可宣稱有療效

.

🔺使用的族群、劑量和副作用

葡萄糖胺人體可自行合成，基本上一般年輕人不用特別補充，

基本上是年紀稍長、長期久站的人比較需要，

但如果有慢性病、肝腎功能有問題或者懷孕者最好先諮詢。

根據臨床研究，葡萄糖胺一天的建議量是1500毫克，

研究中對於葡萄糖胺的副作用很少見，

少數人有腸胃不舒服或因為蝦蟹萃取的關係產生過敏症狀。


🔺 這些產品 到 底 有沒有效？

早期的研究中指出葡萄糖胺對關節疼痛、改善功能有效；

近期的研究卻說”不建議”使用葡萄糖胺作為關節炎的輔助治療。

基本上正反兩派都有，總之以目前的證據來說，

醫師不會反對你吃，但你也不要期待有太多療效 🤓

不管你吃哪種成分都不能根本性的消除關節疼痛，

不要以為吃了這些產品軟骨就能再生、或關節不退化~~

《美的好朋友 Medpartner》針對葡萄糖胺相關研究做完整整理，

想深入了解的朋友可以點進去看：https://reurl.cc/d0LXM8


🔺市售葡萄糖胺產品

我們委婉的說葡萄醣胺對部分的人也許有效，

目前市面上的產品大多以複方呈現，CP值也比較高，

加入包括有機硫MSM、軟骨素、鈣和維生素D3等等，

了解過後仍然可以購買來吃、作為輔助，

而實際上退化性關節炎的治療仍然要就醫治療！🚑

雖然這很像廢話，但控制體重與保持運動習慣才是保養關節之道。


●【BHK’s】專利葡萄糖胺錠(90粒/瓶;2瓶組)
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● 【Move Free 益節】葡萄糖胺+軟骨素+MSM+維生素D+鈣錠 240錠
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●【三多】 保固力純素錠 葡萄糖胺3合1配方 80錠
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● 【SUNTORY 三得利】 固力伸 葡萄糖胺+鯊魚軟骨 180錠/瓶
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●【挺立】葡萄糖胺強化錠(150錠/瓶)
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【💊營養補充品的 #副作用 也要當心～】

👨‍⚕️1969年德國醫師初次將「葡萄糖胺」用來治療 #骨關節炎 後，現在歐洲、美國等地都普遍將此物質用於治療。🤓#葡萄糖胺 是什麼物質？🦀不管是誰都可以服用嗎？
-
同場加映：#維他命C 是人體必需營養素，所以吃越多越好🙊？
http://bit.ly/2Qa7Fdd

#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片，請看這裡：
《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k

#34 健美？健力？你的目的是什麼？ - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1：原本用12~15的次數模組，與6~8下的次數強度差異？
➤ 12~15 reps = 60~70%強度，對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆？高強度低反覆？
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練，Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區？
➤ 好的動作品質讓你進步？還是好的動作品質來讓你進步？
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好？壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復)，還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力：
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強？是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉？
➤ 高反覆訓練需要搭配週期，有其應用時機，並非完全不需要。

Q2：台灣哪些地區，有做訓練前評估的醫療機構或診所？
➤ 歡迎聽友留言，台灣各地有這樣的運動評估醫療診所，可以做訓前評估，找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上，無論是否有病史，也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材，不一定比較安全。

Q3：大量使用局部肌肉勞動者，有需要再加強局部肌肉呢？
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦：王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定，四肢發力的應用解釋，提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係？炒菜與核心有關？

Q4：如何兼顧健美的身材與健力的力量？
➤ 其實根本可以兼顧。

Q5：膝蓋軟骨磨損，還可以重量訓練嗎？
➤ 建議訓前醫療篩檢，確認是否需要手術，確認訓練是否為禁忌？
➤ 害怕重量訓練，所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練，獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用？邱個擋人財路？萬物皆有效？

Q6：SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼？多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓？為什麼不用一根直槓用到底？

Q7：頸椎退化手麻，是否應該繼續重訓？
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因，而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位，其他部位繼續訓練。

Q8：怪獸訓練有沒有要到其他縣市？怪獸人才線上資料庫？
➤ 堅持與困難度在哪？
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍

Q9：高血壓訓練需要注意哪些地方？
➤ 首要需要醫療介入，先控制血壓，確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高，需吃藥控制，也不可服藥之後馬上訓練，可能血壓會太低。

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❓仕女如沛青春配方、菁英如沛青春配方及一般如沛青春配方各有何不同？

✅仕女如沛青春配方和菁英如沛青春配方當中，具備了如沛青春配方所有的成分，且為了滿足女性和中老年族群特殊的營養需要，再額外添加其他營養素。

✅仕女如沛青春配方：當中添加了更多的鈣、鐵、大豆萃取物，更為女性添加了月見草油、琉璃苣油以及當歸等植物性營養素。

✅菁英如沛青春配方：添加了更多的鈣、大豆萃取物、葡萄糖胺以及提高新陳代謝的多種成分如輔酵素 Q10 等，促進中老年人的健康與活力。

❓為何我要食用頂級如沛，而不是菁英如沛青春配方搭配深海賦活魚油？

✅頂級如沛結合菁英如沛青春配方及深海賦活魚油的產品優勢，且頂級如沛透過 NU SKIN 專利 CR-6 脂質營養素的微粒子科技，讓脂溶性營養素在腸道不易聚集成團，更容易被身體吸收。因 此建議使用頂級如沛，更能全面提升營養素的吸收，有助於促進健康。

❓頂級如沛的特別優勢是什麼？為何頂級如沛中的鈣質比菁英如沛青春配方少？

✅頂級如沛是針對營養需求較大的族群而設計的，提供更完整、吸收更好的頂級綜合營養品，故 頂級如沛在鈣質的部分採用「檸檬酸鈣」及「磷酸鈣」，吸收率大幅增加；對於壓力大與胃腸 消化能力不佳者，頂級如沛可提升鈣質吸收能力。同時頂級如沛中含有的輔酵素 Q10、CR-6 脂 質營養素專利配方等營養素運用微粒子技術，可以顯著提高營養素的吸收利用率。頂級如沛更 加入魚油及南極磷蝦油為身體提供更完整的保護。

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